집중력과 조직력을 유지하기 위한 11가지 최고의 ADHD 플래너

전통적인 플래너가 당신의 두뇌가 일하는 방식을 이해하지 못하는 것 같다고 느낀 적이 있으신가요? 🌀

ADHD가 있는 경우, 정리 정돈을 하는 것은 단순히 일을 적는 것이 아니라, 자신의 마음이 시간, 작업 및 우선순위를 처리하는 방식에 맞는 시스템을 찾는 것입니다.

그래서 저희는 최고의 ADHD 플래너 11개를 비교하여 여러분의 하루를 정리하고, 우선순위를 명확하게 유지하며, 궁극적으로 삶을 덜 부담스럽게 만들 수 있도록 도와드리려고 합니다. 이 플래너들은 ADHD를 고려하여 설계되어, 스트레스를 더하지 않고 작업 추적, 목표 설정 및 반성을 지원하는 레이아웃을 제공합니다.

이 기사를 읽으면, 어떤 플래너가 여러분의 통제력을 높이고, 생산성을 향상시키며, 산만함을 줄이는 데 도움이 될지 정확히 알 수 있을 것입니다. 그럼 시작해 보겠습니다. ✅

ADHD 플래너를 선택할 때 어떤 점을 고려해야 할까요?

ADHD 플래너를 선택할 때는 계획을 단순화하고 집중력을 높이는 기능을 찾으세요. 최고의 플래너는 다음과 같은 도움을 줍니다.

비교 테이블: 최고의 ADHD 플래너

다음은 최고의 ADHD 플래너 11종에 대한 간략한 개요입니다.

ADHD를 위한 최고의 플래너 11선

적합한 ADHD 플래너는 두뇌에 방해가 되지 않고 두뇌와 함께 일하는 시스템을 제공합니다. 신경 다양성을 가진 사람들이 고용주들이 알고 있기를 바라는 한 가지 사실은, 올바른 도구가 압도당하는 것과 생산성을 유지하는 것의 차이를 만들 수 있다는 것입니다.

최고의 옵션을 통해 작업을 세분화하고, 시간을 효율적으로 관리하며, 일정을 차질 없이 진행할 수 있습니다. 이 목록에는 디지털 도구부터 종이 플래너에 이르기까지 집중력, 조직력 및 생산성을 지원하기 위해 설계된 솔루션이 포함되어 있습니다.

1. ClickUp (디지털 ADHD 계획 및 작업 관리에 가장 적합)

일하는 데 필요한 모든 것을 갖춘 앱인 ClickUp은 강력한 프로젝트 관리 기능으로 유명합니다. 이러한 강점을 바탕으로 하루를 구조화하고, 작업을 시각적으로 관리하고, 유용한 알림을 설정할 수 있는 유연한 도구를 제공하는 완벽한 ADHD 플래너로 자리매김했습니다.

ClickUp Brain으로 정신적 혼란을 정리하세요

마지막으로, 통합 AI 어시스턴트인 ClickUp Brain은 아이디어, 노트 및 추가 알림을 캡처하는 디지털 스페이스 역할을 하여 모든 것을 하나로 연결합니다.

일할 때 집중이 잘 되지 않는다고 느끼는 분들은 AI 기반의 이 어시스턴트를 사용하면 모든 업무 앱과 데이터 소스를 연결하여 여러 플랫폼을 전환할 필요가 최소화되어 도움이 될 것입니다. ADHD가 있는 분들은 정보 검색에 소요되는 시간이 줄어들고 작업에 더 집중할 수 있게 됩니다.

🧩 예시로, ClickUp Brain에 마감일과 우선순위에 따라 다음 주 일정을 작성해달라고 요청할 수 있습니다. 긴급도에 따라 작업을 자동으로 정렬하고, 집중할 수 있는 시간 블록을 제안하고, 활력과 생산성을 유지할 수 있도록 휴식 시간을 예약하여 플랜을 생성합니다.

ClickUp 문서로 감사 일기를 작성하세요

ClickUp 문서의 감사 일기를 통해 ADHD로 인한 압박감을 관리하세요. 매일 달성한 성과를 기록하고, 긍정적인 생각을 적고, 체크리스트나 색상 코드 하이라이트와 같은 시각적 요소를 사용하여 경험을 흥미롭고 보람있게 되돌아볼 수 있습니다. ClickUp 문서는 실시간 편집, 삽입 및 작업 연결을 지원하므로 일기는 단순한 노트 그 이상으로, 계획 시스템에서 실행 가능한 일부가 됩니다.

ClickUp 작업을 통해 일일 작업을 완벽하게 관리하세요

ClickUp 작업은 프로젝트 및 일상적인 작업 관리의 기초로, 계획, 조직 및 협업을 위한 구조를 제공합니다.

ClickUp 달력으로 일정을 시각화하세요

ADHD를 가진 사람에게는 시간 감각이 어려울 수 있습니다. ClickUp의 달력을 사용하면 명확한 시각적 타임라인으로 하루, 일주일 또는 한 달을 세분화할 수 있습니다. 다음을 할 수 있습니다.

또한, 시간 관리를 돕기 위해 ClickUp 달력 보기 는 마감일, 이벤트 및 작업을 하나의 직관적인 타임라인에 통합하여 일정을 한눈에 볼 수 있도록 합니다 . 이 보기는 하루, 일주일 또는 한 달을 한눈에 볼 수 있게 해 계획 수립을 단순화하며, 여러 프로젝트를 관리하는 데 이상적입니다.

알림 및 체크리스트를 설정하여 일정을 준수하세요

이를 기반으로 ClickUp 알림과 ClickUp 작업 체크리스트가 함께 작동하여 회의 마감일을 지키고 진행 상황을 쉽게 추적할 수 있습니다.

알림은 다가오는 마감일과 회의를 알려주며, 첨부 파일을 추가하고, 마감일을 설정하고, 반복 일정을 만들거나, 팀 회원에게 할당할 수 있습니다. 한편, 체크리스트는 큰 작업을 관리하기 쉬운 단계로 나눌 수 있으며, 더 나은 구성을 위해 하위 항목을 만들 수 있는 옵션도 제공합니다.

ClickUp 화이트보드로 일주일 계획을 시각적으로 계획하세요

시각적으로 생각하는 것이 더 편한 분에게는 화이트보드 가 최고의 친구가 될 것입니다. 화이트보드는 다음과 같은 용도로 사용할 수 있습니다.

ADHD에 적합한 일일 플래너 템플릿으로 빠르게 시작하세요

ClickUp은 빠르게 시작할 수 있도록 기성 템플릿을 제공합니다. 일일 시간 블록 레이아웃부터 습관 추적기, 감사 일기에 이르기까지 모든 요소를 완전히 사용자 지정할 수 있으므로 자신에게 맞지 않는 일상이 아닌 자신에게 맞는 일상을 만들 수 있습니다.

시작하기 위해 간단하고 ADHD에 적합한 작업 목록을 찾고 계십니까? ClickUp Getting Things Done – Simple List 템플릿 을 사용해 보세요. 작업을 명확한 다음 단계로 나누고, 정리 정돈을 유지하며, 과다한 업무로 인한 부담을 피하기에 적합합니다.

ClickUp의 최고의 기능

ClickUp의 한도

ClickUp 가격

ClickUp 평가 및 리뷰

2. Todoist (ADHD에 적합한 우선 순위 지정 기능으로 체계적인 작업 관리에 가장 적합)

Todoist는 작업 관리를 간소화하여 업무 프로젝트, 개인 목표, 일상적인 심부름 등 모든 것을 캡처, 정리 및 추적할 수 있는 스페이스를 제공합니다. 손쉬운 계획을 위해 설계된 이 도구를 사용하면 생각한 대로 자연스럽게 작업을 추가하고, 우선 순위를 쉽게 정하고, 여러 기기에서 명확하게 관리할 수 있습니다.

반복되는 마감일 예약부터 알림 설정, 업무량 시각화까지, Todoist를 사용하면 정신적 혼란 없이 업무를 완벽하게 관리할 수 있습니다. 직관적인 인터페이스, 자연어 처리, 크로스 플랫폼 동기화 기능으로 어디에서든 원활하게 계획을 세울 수 있습니다.

Todoist의 최고의 기능

Todoist의 한도

Todoist 가격

Todoist 평가 및 리뷰

3. Planner Pads (장기 목표와 일일 작업을 연결하는 계층적 계획에 가장 적합)

Planner Pad는 사람들이 개인 및 직업 생활을 관리하는 데 도움이 되는 종이 기반의 정리 시스템입니다. 스프링 제본 형식이나 루스리프 형식을 선호하든, Planner Pad는 날짜가 기입된 옵션과 기입되지 않은 옵션을 통해 워크플로우에 맞게 조정할 수 있습니다.

독특한 Funnel Down Planning System을 통해 작업을 효율적으로 분류, 우선순위 지정 및 예약할 수 있습니다. 3단계 레이아웃을 갖춘 Planner Pad는 일주일 일정을 한눈에 볼 수 있게 해줍니다. 모든 작업을 광범위한 카테고리로 목록으로 나열한 다음, 일일 우선순위로 필터링하고 완료할 시간을 예약하세요.

플래너 패드의 최고의 기능

플래너 패드의 한도

플래너 패드 가격

플래너 패드 평가 및 리뷰

4. Evernote (ADHD의 생각, 노트, 아이디어를 한 곳에서 정리하기에 가장 적합)

Evernote는 작업을 정리하고, 프로젝트를 관리하며, 중요한 정보를 한 곳에서 추적할 수 있도록 설계되었습니다. 여러 기기에서 원활하게 동기화되므로 이동 중에도 아이디어를 캡처하고, 워크플로우를 구성하며, 마감일을 놓치지 않고 완벽하게 관리할 수 있습니다.

Evernote는 AI 기반 검색, 기기 간 동기화, 유연한 도구를 통해 회의 노트, 개인 할 일, 참고 자료 등 모든 것을 정리하고 접근할 수 있게 해줍니다.

주목할 만한 기능은 웹 클리퍼로, 웹에서 기사, 이미지 및 연구 자료를 Evernote 작업 공간에 직접 저장할 수 있습니다.

Evernote의 최고의 기능

Evernote 제한 사항

Evernote 요금제

Evernote 평가 및 리뷰

5. Brain Focus Productivity Timer (ADHD에 적합한 타이머로 방해 요소 없이 시간을 블록으로 나눌 수 있는 최고의 앱)

Brain Focus Productivity Timer는 일을 집중할 수 있는 간격으로 나누고 그 다음에 충분한 휴식 시간을 제공하는 시간 관리 애플리케이션입니다. Pomodoro 및 52/17과 같은 기법을 기반으로 하는 이 ADHD 생산성 도구를 사용하면 자신의 속도에 맞게 작업 세션을 맞춤 설정할 수 있습니다.

작업 세션을 시작하고, 보상으로 휴식을 즐기며, 다시 시작하여 추진력을 유지하세요. 깔끔한 인터페이스를 통해 작업별로 시간을 추적하고, 방해 요소를 최소화하며, 작업을 의미 있는 카테고리로 그룹화할 수 있습니다.

또한 알림으로 세션 종료 시간을 알려주고, 다양한 테마를 사용할 수 있으며 30개 이상의 언어를 지원하여 개인화된 서비스를 제공합니다.

Brain Focus 생산성 타이머의 최고의 기능

Brain Focus 생산성 타이머 제한 사항

Brain Focus 생산성 타이머 가격

Brain Focus Productivity Timer 평가 및 리뷰

6. SimpleMind (ADHD의 생각을 정리하기 위한 시각적 마인드 맵에 가장 적합)

프로젝트의 개요를 작성하고 복잡한 주제를 공부하는 것부터 큰 아이디어를 관리 가능한 부분으로 나누는 것에 이르기까지, SimpleMind는 여러분이 이해하기 쉬운 방식으로 생각을 지도에 표시할 수 있는 유연성을 제공합니다.

자유로운 양식의 레이아웃을 사용하여 주제를 어디에나 배치하거나 자동 레이아웃을 사용하여 체계적으로 정리할 수 있습니다. 색상, 이미지, 링크 및 노트로 마인드 맵을 맞춤 설정하여 더 흥미롭고 유익한 콘텐츠로 만들 수 있습니다.

독특한 기능인 크로스 플랫폼 동기화를 통해 Windows, Mac, iOS 및 Android에서 마인드 맵에 원활하게 액세스하고 편집할 수 있습니다.

SimpleMind의 최고의 기능

SimpleMind의 한도

SimpleMind 가격 정보

SimpleMind 평가 및 리뷰

7. Habitica (게임화 기능을 통해 ADHD 친화적인 습관 형성에 가장 적합한 플래너)

Habitica는 일상적인 작업을 진행에 따라 보상이 주어지고 생산성이 모험처럼 느껴지는 매력적인 게임으로 바꿔줍니다. 이 습관 형성 앱은 자연스러운 구조로 되어 있으며 습관 쌓기를 지원하여, 시간이 지남에 따라 쌓이는 작고 일관된 일상을 만들 수 있도록 도와줍니다.

이 앱은 작업을 도전 과제로 바꾸고, 보상, 레벨, 게임 내 몬스터와의 전투를 통해 동기를 부여합니다. 또한 Party Quests를 통해 친구들과 팀을 이루어 실제 생활에서 작업을 완료하고 몬스터와 전투를 벌일 수 있습니다.

이 습관 추적기에서 필수 작업을 건너뛰면 전체 파티가 피해를 입게 되어 책임감과 팀워크가 더욱 강화됩니다.

Habitica의 최고의 기능

Habitica의 한도

Habitica 가격

Habitica 평가 및 리뷰

8. Passion Planner (목표 중심의 계획과 반성 가이드에 가장 적합)

Passion Planner는 전통적인 일기 요소를 체계적인 목표 설정 기능과 결합한 종합적인 라이프 플래닝 도구입니다. 단기 및 장기 목표를 시각화하고 계획할 수 있도록 도와주는 독특한 'Passion Roadmap'을 제공합니다.

이 플래너에는 월별 및 주별 레이아웃, 반성 섹션, 창의적인 표현을 위한 스페이스가 포함되어 있습니다. 사용자가 목표를 정의하고, 관리 가능한 단계로 나누고, 목표를 달성하기 위해 매일 취해야 할 조치를 취할 수 있도록 안내합니다.

Passion Planner는 프롬프트, 반성, #PashFam 커뮤니티라는 내장 지원 시스템을 통해 ADHD를 가진 사람들이 일상을 만들 수 있도록 도와줍니다.

Passion Planner의 최고의 기능

Passion Planner의 한도

Passion Planner 가격 정보

Passion Planner 평가 및 리뷰

9. Panda Planner (구조화된 프롬프트로 생산성과 웰빙의 균형을 맞추기에 가장 적합)

주간 및 일일 레이아웃을 결합한 Panda Planner는 작업을 관리 가능한 단계로 나누어 생산성을 높이고 스트레스를 줄여줍니다. 또한, 내장된 일정 템플릿을 사용하면 레이아웃을 처음부터 만들지 않고도 구조를 정할 수 있습니다.

일일 감사 및 생산성 점수 등의 기능을 통해 앞으로 나아가는 동안 안정감을 유지할 수 있습니다. 또한, 3개월마다 업데이트되므로 뒤처지는 느낌 없이 언제든지 시작할 수 있습니다.

Panda Planner의 최고의 기능

Panda Planner의 한도

판다 플래너 가격

Panda Planner 평가 및 리뷰

10. The Happy Planner (시각적 맞춤 설정이 가능한 창의적이고 유연한 ADHD 플래닝에 가장 적합)

Happy Planner는 기능과 개인적인 표현을 결합한 독특하고 활기찬 조직 방법을 제공합니다. 12개월 계획을 위한 클래식 대시보드 레이아웃부터 수직 및 수평 디자인에 이르기까지 다양한 레이아웃과 테마를 갖춘 이 플래너 시스템은 일일 일정을 예술의 양식으로 변모시킵니다.

이 플래너는 날짜가 기입되지 않은 형식으로, 페이지를 낭비하지 않고 언제든지 시작할 수 있으며, 분할 팩, 노트, 일기장 등 다양한 맞춤형 액세서리를 통해 자신의 스타일에 맞게 플래닝을 맞춤 설정할 수 있습니다.

Happy Planner의 최고의 기능

Happy Planner의 한도

The Happy Planner 가격 정보

The Happy Planner 평가 및 리뷰

11. Bullet Journal (아날로그 시스템으로 맞춤 설정 가능한 ADHD 플래닝에 가장 적합)

Bullet Journal(일명 BuJo)은 Ryder Carroll이 작업, 이벤트 및 생각을 관리하기 위해 개발한 맞춤형 조직 시스템입니다. 펜과 노트만 있으면 삶의 모든 세부 사항을 기록할 수 있는 유연한 아날로그 계획 시스템입니다.

BuJo는 전통적인 계획 방법과 마음 챙김 연습을 결합하여 ADHD를 가진 사람들에게 특히 유용합니다. 일일 플래너 앱으로, 글머리 기호와 기호를 사용하여 정보를 빠르게 기록하고 분류하므로 사용자는 과거를 추적하고, 현재를 정리하고, 미래를 계획할 수 있습니다.

Bullet Journal의 최고의 기능

불렛 저널의 한도

불릿 저널 가격

불렛 저널 평가 및 리뷰

ADHD에 적합한 플래닝 도우미: ClickUp

각 ADHD 플래너는 구조, 유연성, 창의적인 조직력이 독특하게 조화를 이루고 있습니다. 일부 도구는 시각적 계획에 중점을 두는 반면, 다른 도구는 시간 관리나 습관 강화에 중점을 둡니다.

키 포인트는 워크플로우에 적합하고 자연스럽게 정리 정돈을 유지할 수 있는 플래너를 찾는 것입니다.

ClickUp은 유연하면서도 체계적인 올인원 ADHD 플래너로 유명합니다. ClickUp을 사용하면 프로젝트를 관리하기 쉬운 단계로 나눌 수 있고, 일정을 시각화할 수 있으며, AI 기반의 어시스턴트를 사용하여 일정을 준수하고 아이디어를 생성할 수 있습니다.

하루에 집중력과 흐름을 더하고 싶다면, 지금 바로 ClickUp에 가입하세요! ✨