習慣はケーブルであり、私たちは毎日そのスレッドを編む。
ホレス・マン、アメリカの教育改革者
一般に信じられていることに反して、それは 66日 習慣を身につけるために。これは2ヶ月強の揺るぎないコミットメントだ。
これほど一貫性のある良い習慣を身につけることは、特に多くの目標やコミットメントを両立させる場合には、簡単に圧倒されてしまうかもしれない。幸いなことに、習慣追跡のテンプレートは、進捗を追跡し、モチベーションを維持し、自分に責任を持たせるためのシンプルで構造化された枠組みを提供してくれる。
運動を習慣化するなどの個人的な目標がある場合でも、習慣を記録するためのテンプレートがあれば、その目標を達成することができます。
/を習慣にするなど、個人的な目標があろうがなかろうが https://clickup.com/ja/blog/126645/daily-habits/ 毎日の習慣にするかどうか、 /%href/
や、新しいスキルを身につけるような専門的なことでも、これらのテンプレートを使えば、視覚的で柔軟な方法で物事を把握することができる。
派手な 習慣追跡アプリ を使って始めよう！Microsoft ExcelやGoogleスプレッドシートを使っている場合は、適切なテンプレートが必要なだけです。
そんなあなたのために、成功率を高めるエクセルの無料習慣追跡スプレッドシートテンプレートをいくつか紹介します。また、以下のテンプレートから最適なものを選びました。
/参照 http://clickup.com ClickUp /%href/
.さあ、始めよう！
習慣トラッカー・テンプレートとは何ですか？
習慣トラッカーテンプレートは、個人が新しい習慣を身につけるための、あらかじめデザインされたツールです。ほとんどの習慣追跡テンプレートはスプレッドシートのフォーマットになっており、目標を設定し、習慣を記録し、進捗を視覚的に追跡することができます。
これを容易にするために、テンプレートはあなたの毎日のルーチンと行動を長期にわたって記録することを可能にする。自分の行動と実績を確認することで、規律を養い、アカウント責任を維持することができる。
1つの習慣の完了をマークするシンプルなチェックボックスが付いたテンプレートを選んだり、明確な習慣のために精巧な色分けをしたり、あるいは1日の行動や習慣を日記に書いたりすることもできる。
このような記録をつけ始めると、パターンを観察したり、課題を特定したり、小さな勝利を祝ったりすることが容易になる。
良い習慣記録テンプレートとは？
良い習慣を身につけるには、良い習慣追跡テンプレートが必要です。以下は、良い習慣追跡スプレッドシートテンプレートで機能すべきいくつかの資質です：
- 直感的：直感的：複雑すぎず、使いやすく理解しやすいテンプレートを選択する。
- カスタマイズ：*ユーザーの目標、好み、習慣の異なるカテゴリー、期間などに適応するように変更できるテンプレートを選択する。
- 区分：* 異なる習慣、その名前、追跡頻度（毎日の行動、毎週の活動、毎月の習慣）、進捗ロギングのためのセクションが明確に定義されているテンプレートを選ぶ。
- 視覚的補助：* 色分け、進捗バー、チャートなど、一目で情報を表示できる要素を備えたテンプレートを選ぶ。
- アクセシビリティ：いつでもどこからでもアクセスできるテンプレートを優先する。例として、アクセスするにはデジタル手帳 モバイルアプリやブラウザベースのポータルからアクセスできるようにする。
- 一貫性: 認知的な負荷や困難を最小限に抑えながら習慣の追跡を促す、一貫したレイアウトのテンプレートに落ち着く。
- ナビゲーションのしやすさ： よく定義された、ナビゲートしやすいセクションを選ぶ。このようなデザインのテンプレートは、ユーザーを混乱や乱雑させることなく行動を起こすよう導く。
4つのExcel用無料習慣追跡スプレッドシートテンプレート
ExcelやGoogleスプレッドシート用の無料習慣追跡テンプレートを4つ紹介しよう：
1. 習慣トラッカー・テンプレート by You Exec
(日本語)
{cH00ffff}あなたの習慣を記録する https://youexec.com/spreadsheet-templates/habit-tracker-spreadsheet-in-microsoft-excel-or-google-sheets。 あなたは実行する /%href/_
その
/を実行する。 https://youexec.com/spreadsheet-templates/habit-tracker-spreadsheet-in-microsoft-excel-or-google-sheets 習慣トラッカーテンプレート by You Exec /%href/
を使えば、毎日や毎週の習慣を簡単に追跡できます。クリアされたレイアウトにより、さまざまな習慣を専用の列に分類し、完了するごとにチェックすることができます。
新しい習慣を身につける一貫性を追跡するために、完了した習慣の割合を自動的に計算し、プレビューを提供する週間要約機能が組み込まれている。このテンプレートには習慣の評価欄もあり、各習慣があなたの全体的な幸福、成長、生産性にどのような影響を与えているかを振り返ることができる。
なぜ気に入るのか？
- 毎日、毎週、毎月の習慣を色分けすることができます。
- 習慣が完了するごとに、パーソナライズされたご褒美でモチベーションを高めることができます。
- 400種類以上の毎日、毎週、毎月の習慣を作成し、1年間追跡できます。
理想的な使用例：個人的または仕事関連の目標の進捗をビジュアルフォーマットで監視するために、構造化された毎日または毎月の習慣トラッカーを必要とする学生や社会人に適しています。
2.You Exec による習慣トラッカーカレンダーテンプレート
{cH00ffff}あなたの習慣
{cH00ffff}あなたの習慣を記録する https://youexec.com/spreadsheet-templates/habit-tracker-part-2-in-excel-and-google-sheets。 あなたは実行する /%href/_
その
/を実行する。 https://youexec.com/spreadsheet-templates/habit-tracker-part-2-in-excel-and-google-sheets 習慣トラッカー・カレンダーテンプレート by You Exec /%href/
は、カレンダーレイアウトに毎月の習慣トラッカーを組み込み、特定の日付や期間における進捗を視覚化できるようにします。毎日の習慣をチェックすることで、その月全体のパフォーマンスとコミットメントの概要がわかります。
このテンプレートには色分けされたセクションもあり、習慣に成功した日とそうでない日を視覚的に識別するのに役立ちます。日々の活動を毎月観察するのに最適な方法です。
これが気に入る理由です。
- 習慣トラッカー・スプレッドシートをカレンダーとして視覚化し、時間をかけて習慣をプランし、見直すことができます。
- 計算を自動化し、ビジュアルを色コード化することで、より直感的に一貫性を監視できます。
- 毎日、毎週、毎月など、習慣追跡のタイムラインをカスタマイズして、柔軟な習慣作りが可能
理想的な使用例プロジェクト管理者、プランナー、タイムラインやカレンダービューと統合された毎月の習慣トラッカーを好むすべての人に最適です。
3.究極のPrintablesによる習慣トラッカーエクセルテンプレート
via
_究極の印刷物 を使えば、異なるカテゴリーにまたがる複数の新しい習慣を追跡できる。習慣の名前、追跡期間、完了ステータスまで、細かいレベルで習慣トラッカーをカスタマイズすることができます。
つまり、あなたが改善したいのが
/を改善したいのかどうか。 https://clickup.com/ja/blog/67187/prioritization-templates/ 仕事の優先順位付け /%href/
とか、定期的に水を飲むようにするとか、このテンプレートが役に立つ。
このテンプレートが気に入る理由は以下の通りです。
- 毎日更新しやすい、すっきりとしたミニマルなデザインで習慣追跡を簡素化します。
- テンプレートをダウンロードして印刷すれば、オフラインで簡単に追跡ができ、デジタルと物理的な習慣追跡システムを利用できます。
- 進捗を記録するとリアルタイムで更新されるダイナミックなチャートと進行中の棒グラフが機能し、やることについての視覚的なフィードバックが得られる
理想的な使用例ミニマリストで印刷可能な習慣トラッカーを求めるユーザーに最適です。オンラインでもオフラインでもアクセスできるため、ユーザーは不必要な複雑さを感じることなく、重要な習慣を記憶することができます。
ブルー4. シルクとソンダー*による*習慣トラッカーExcelテンプレート
via
{cH0000ffff}このテンプレートは https://www.silkandsonder.com/blogs/news/habit-tracker-excel-spreadsheet-free-editable。 絹とソンダー /%href/
次に
/を参照。 https://www.silkandsonder.com/blogs/news/habit-tracker-excel-spreadsheet-free-editable シルクとゾンダーによる習慣トラッカー・エクセル・テンプレート /%href/
は、良い習慣を身につけることを総合的にビューしている。生産性を高め、幸福を促進し、リレーションシップを育み、健康を重視する習慣に集中するよう促している。
このテンプレートは、習慣を毎日、毎週、毎月のタスクに分解して追跡し、短期的・長期的な目標のプランを作成できる。
また、各習慣が全体的な成長にどのように貢献し、バランスをとるのに役立っているかを評価する、内省と日記を書くセクションもある。このような充実した視点は、個人的にも仕事面でも満足感を得るのに役立つだろう。
この本が気に入る理由は以下の通り。
- 美しいデザインの習慣追跡スプレッドシートで、あなたの習慣の進捗をチャートとグラフでビューします。
- 個人的な生産性、毎月のお金の管理、運動やフィットネスの目標など、あなたの習慣を反映させるためにテンプレートを編集してください。
- テンプレートと一緒に、印刷可能な円形の習慣トラッカーもご利用いただけます。
理想的な使用例：視覚的に美しい習慣トラッカー・エクセル・テンプレート（無料）を好む視覚学習者に最適です。クリエーターから自己啓発愛好家まで、すべての人が自分の習慣を追跡するために使えます。
習慣追跡にエクセルを使うことのリミット
上述した無料習慣追跡スプレッドシートはそれぞれ価値を提供しますが、プラットフォームのリミットによって制限されます。
ここでは、習慣をモニターするためにエクセルを使っているときに遭遇するかもしれないいくつかの課題を紹介する：
- 定期的な手作業によるデータエントリーが必要で、習慣の数が増えるにつれてますます面倒になり、時間がかかる。
- 内蔵リマインダー、リアルタイム通知、または自動習慣追跡機能がないため、スプレッドシートの更新を忘れやすい。
- 普段使っている他の生産性ツールやアプリとの統合がリミットであるため、異なる環境で習慣追跡スプレッドシートをインポートして仕事をするのが難しい。
- チャートとグラフはエクセルで利用可能だが、ダイナミックな要素と比較すると、ビジュアライゼーションにリミットがあるため、モチベーションが上がらない。
- 報酬やゲーミフィケーションのようなインタラクティブで魅力的な要素が欠けている、 /参照 https://clickup.com/ja/blog/69106/online-sticky-notes/ 付箋メモ /%href/ などのような、習慣トラッカーを使うことの定着性を高めるような、インタラクティブで魅力的な要素が欠けている。
- モバイル端末でエクセル（さらにはGoogle スプレッドシート）にアクセスすることはできるが、スマートフォンユーザー向けに最適化された習慣追跡専用アプリほどシームレスな体験はできない。
- 進捗や成果を他のユーザーと共有できるコミュニティやソーシャル機能がない。
リマインダー： 私たちが築き上げようとする習慣はすべて、日々の行動によって複合的に生み出される。それゆえ、あなたが生活に取り入れる日常的なシステムこそが、本当の違いを生むのです。
代替習慣トラッカーテンプレート
あなたがとる行動はすべて、なりたい自分への投票です。
ジェームス・クリア（『アトミック・ハビッツ』著者
以上のようなリミットから、私たちは次のようなものを探すことをお勧めする。 エクセルの代替 新しい習慣を身につけやすくする
幸いなことに、手助けはすぐそばにある。
/参照 http://clickup.com クリックUp /クリックアップ
は強力な生産性ツールで、プロジェクト管理から
/プロジェクト管理から https://clickup.com/ja/blog/13880/goal-tracking-apps/。 目標追跡 /%href/
.これは堅牢な習慣トラッカーに変身し、あなたが始めるための1000以上のテンプレートを持っています！
ここで、私たちの人気で無料の習慣トラッカー・テンプレートのいくつかを見てみましょう：
1. ClickUp個人習慣追跡テンプレート。
ClickUpパーソナル習慣トラッカーテンプレート
汎用性が高く、カスタマイズ可能な習慣トラッカーを探していたあなた、ついにここにたどり着きました。その ClickUpによる個人習慣トラッカーテンプレート は習慣追跡をシンプル、柔軟、便利にします。
様々なセクションをカスタマイズして、好きな習慣を入力し、頻度を定義し、あなたの生活の様々な面を監視します。
/から生活の様々な面をモニターすることができる。 https://clickup.com/ja/blog/191961/morning-routine-checklist/ 朝の習慣 /から
健康とフィットネスに
また、このテンプレートには動的な進捗バーと要約ビューがあり、データに圧倒されることなく、明確なパフォーマンス概要を提供します。
なぜ気に入るのか？
- 習慣をカテゴリー別または優先度別に分類し、重要な改善点に焦点を当てることができます。
- 進捗バーやインタラクティブなチャートで、あなたの一貫性を視覚的に反映し、改善をフォローします。
- 毎日の目標や個人の好みに合わせて習慣フィールドをパーソナライズできます。
- 習慣を守るためのリマインダーを作成し、アカウントを維持します。
理想的な使用例タスク管理が統合されたオールラウンドで包括的な習慣トラッカーを探している人に適しています。この無料習慣トラッカーは、起業家、フリーランサー、そして個人的な責任と仕事上の目標を両立させたいと考えているすべての人に最適な仕事です。
2.やることテンプレートをClickUpする。
ClickUpやることテンプレートで、仕事の整理整頓と生産性を維持しましょう。
その ClickUp やることテンプレート プロフェッショナルな環境で毎日の習慣を管理するのに役立ちます。タスク名、期日、優先度、完了ステータスの列があり、タスク管理を習慣化できます。
タスク管理を習慣化します。
- タスクを整理し /を整理する。 https://clickup.com/ja/blog/2181/how-to-prioritize-your-work/ 仕事に優先順位をつける /優先順位をつける。 仕事に関する習慣を戦略的に培うために、期日や緊急性に応じて仕事の優先順位をつける。
- タスクの完了を示す視覚的な合図によって進捗を追跡し、職場での習慣作りの一貫性を促す。
- 特定の役割や業種に合わせてテンプレートをカスタマイズし、さまざまな職業設定に適用できる。
- チームメンバーと協力し、タスクの責任と期限に対する透明性とアカウンタビリティを維持する。
理想的な使用例このダイナミックな習慣トラッカーは、ペースの速い環境で働くプロフェッショナルに最適です。仕事関連のタスクを管理するのに役立ち、プロジェクトマネージャー、チームリーダー、複数のタスクを処理する人に適しています。
3. やることテンプレートをClickUp
ClickUp 日々のやることテンプレート
毎日の習慣トラッカーを探しているなら、 ClickUpの毎日やることテンプレート を選ぶべきです。このテンプレートはカスタマイズ可能なチェックリストを提供しています。
/から https://clickup.com/ja/blog/199051/self-care-plan-templates/ セルフケア /セルフケア
仕事に関連したタスクに。
さらに、アクションアイテムごとに優先度や期限を割り当てる専用のスペースも用意されている。やることリストを効率的な習慣トラッカーに変換し、すべてを一箇所で整理しておける、個人にとって優れたツールだ。
なぜ気に入るのか？
- 大きなタスクを管理しやすいアクティビティに分解し、習慣を作りやすくします。
- クリアされたチェックボックスと進捗バーで日々の進捗を視覚的に追跡。
- 毎日のタスクを完了し、優先度を割り当てることで、重要な習慣を最初に完了することができます。
- 習慣の追跡と毎日のタスク管理を統合し、まとまりのある環境で目標を達成する。
理想的な使用例学生、多忙な社会人、そしてタスクを効率的に整理し、優先順位をつけるのが好きな主婦など、複数の仕事を掛け持ちしている人にぴったりです。
4. ClickUp カレンダー やることリスト テンプレート.
ClickUpのカレンダーやることリストテンプレート
その ClickUpカレンダーやることリストテンプレート カレンダーベースのタスク管理と習慣の追跡を融合させ、あなたの習慣と目標を日付ごとに把握できるようにします。
カレンダーレイアウトにより、毎日、毎週、毎月、そして散発的に発生する習慣を追跡できます。締め切りの追跡と自動化された進捗要約が組み込まれたこのテンプレートは、習慣の追跡を視覚的かつ構造的にします。
なぜ気に入るのか？
- 特に期限や重要な日付に割り当てて、習慣を事前にスケジュールする
- カレンダービューで期間中の習慣を監視しマップすることで、長期的・短期的な進捗追跡が可能
- 習慣を特定の期限に合わせることで、習慣化を達成し、時間管理を改善します。
- 他のカレンダーアプリと同期することで、コミットを一元化し、時間を有効活用できる
理想的な使用例このテンプレートは、カレンダービューでタスクや習慣を整理し、厳しい締め切りに間に合わせることを好むプランナー、イベントマネージャー、エグゼクティブに適しています。
5. 個人開発プランテンプレートをClickUp
ClickUpによる個人開発プランテンプレート
その ClickUp 自己啓発プランテンプレート は、個人開発目標の設定、追跡、達成の成功率を向上させます。
/とは別に https://clickup.com/ja/blog/2555/productive-things-to-do/ 仕事でやること /%href/
.この本には、短期および長期の目標を示す専用のセクションがあり、自己成長、自己研鑽、能力開発などに関する習慣を追跡するためのツールも用意されている。
このテンプレートには、進捗インジケーター、マイルストーン追跡、目標設定プロンプトが含まれており、自己啓発の旅を軌道に乗せるのに役立ちます。
なぜ気に入るのか？
- 個人的な成長のための明確なマイルストーンを設定し、自己改善に構造と規律を貸します。
- 内蔵の進捗バーやレビューセクションなどで成長を評価し、目標を振り返る。
- モチベーションを高め、達成感を与えるダイナミックな進捗バーや指標で、成長の習慣を追跡する。
- 人生のさまざまな側面で継続的に成長し、短期的・長期的な目標を達成するためのプランニング
理想的な使用例：理想的な使用例：個人開発プランテンプレートを使って、あなたの成長の旅を記録してください。ライフコーチ、コミットメント、その他自己啓発に取り組む人々は、このテンプレートを日常生活に取り入れることで利益を得ることができます。
6. 子供のための毎日の個人的なスケジュールをClickUpテンプレート。
子供のための毎日の個人的なスケジュール
親は、子供が成長しないように細心の注意を払わなければならない。
/参照 https://clickup.com/ja/blog/199481/bad-habits-examples/ 悪い習慣 /%href/
のようなものである。その 子供のための個人スケジュールテンプレート by ClickUp は、子供が従うべき体系的なスケジュールを準備することを支援します。
毎日の活動、家事、勉強時間、その他の良い習慣のための専用セクションは、ゆっくりとあなたの子供のルーチンにそれらを統合します。クリアされた視覚的なスケジュールは、積極的な習慣作りを子供の遊びのようにします（ダジャレです）！
なぜ気に入るのか？
- 良い習慣を身につけ、それを定着させるための構造化された毎日のルーティン。
- 色彩豊かなビジュアルとインタラクティブなデザインで、お子様と一緒に楽しく習慣を身につけることができます。
- チェックボックスや様々な色で、毎日、毎週、毎月の習慣をモニターし、子供たちを飽きさせない。
- 年齢層や家族構成に合わせて、スケジュールを変更できる。
理想的な使用例
その名が示すように、このアプリは、子供のために構造化された毎日のルーチンを育成したいと願う忙しい親や教育者のために設計されています。その結果、子供たちは明確で視覚的なスケジュールによって良い習慣を身につけ、コミットするようになります。
7. 個人生産性テンプレートをClickUp
ClickUpの個人生産性テンプレート
その ClickUpの個人生産性テンプレート を使えば、あなたの習慣を一気に最適化できます。緊急度や重要度に基づいてタスクを分類し、期限を設定します、
/を設定する。 https://clickup.com/ja/blog/177134/habit-stacking/ 習慣を積み重ねる /%href/
そして、より少ない時間でより多くのことをやるために、進捗を追跡する。
さらに、このテンプレートは、生産性の目標を達成し、レーザーのように鋭い集中力を維持し、生産性を習慣化するために先延ばしを減らすのに役立ちます。
生産性を習慣化するために、先延ばしを減らしましょう。
- 緊急度と重要度に基づいてタスクの優先順位を付け、インパクトの大きい活動と習慣を一致させます。
- カスタマイズ可能なフィールドを使用して生産性目標を修正し、視覚的な指標で進捗を追跡する
- 習慣の追跡と個人のタスク管理を組み合わせることで、効率性と生産性を高めます。
- レポート作成機能で生産性の傾向を長期的に分析
理想的な使用例このテンプレートは、個人の生産性を向上させ、習慣を追跡したいと考えているすべての人の全体的な効率を向上させます。フリーランサー、リモートワーカー、個人は、日々のアウトプットを最大化するために使用する必要があります。
8. **ClickUp SMART目標テンプレート
ClickUp スマート目標テンプレート
個人の生産性向上ツールを使った経験がある人は、SMART（具体的、測定可能、達成可能、関連、期限付き）のフレームワークを知っているはずだ。
SMART
/参照 https://clickup.com/templates/smart-goals-t-222168692 ClickUp SMART目標テンプレート /%href/
はこれを中心に展開し、SMARTパラメーターに沿って習慣を定義することで、より行動しやすくしている。この習慣トラッカーは、長期的な戦略目標を目指す人に最適だ。
この習慣トラッカーは、長期的な戦略目標を目指す人に最適です。
- すべての習慣にSMART目標を作成する
- SMART目標のあらゆる側面から進捗を追跡します。
- 変化する優先度や進捗に合わせて目標を見直し、調整する。
- 習慣を戦略的で長期的な目標に合わせることで、日々の努力がより大きな成果につながるようにする。
理想的な使用例：明確で実行可能な目標を設定したいチームや個人にクリアされた。ライフコーチ、プロジェクト管理者、SMART目標の達成を目指すすべての人に最適です。
ClickUpで素晴らしい習慣を身につけよう
習慣の追跡は、毎日やることであれ、毎週やることであれ、あるいは1ヶ月通してやることであれ、一貫性を築き、個人的な目標や仕事上の目標を達成するための入り口となります。
私たちは、エクセルで使える習慣追跡スプレッドシートのテンプレートをいくつか共有しました。しかし、柔軟性と自動化の欠如が、長期的な成功の邪魔をするかもしれない。結局のところ、少なくとも66日間はやることだ！
これに対してクリックアップは、習慣追跡をダイナミックに、効率的に、魅力的にすることで、物事を簡単にする。さらに、テンプレートの配列も豊富です。一度適切なものを選んで習慣を積み重ねれば、この勢いを継続するモチベーションがさらに高まるでしょう！
新しいバージョンになる準備はできていますか？
/参照 https://clickup.com/
/%href/
/参照 https://clickup.com/ ClickUpに登録する /%href/
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