Avertissement : Cet article a pour but de fournir des informations sur les outils et stratégies de productivité. Il ne vise en aucun cas à remplacer les conseils, diagnostics ou traitements médicaux professionnels liés au TDAH ou à toute autre condition médicale.
Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) peut poser des défis particuliers dans votre vie personnelle et professionnelle. Ces difficultés peuvent inclure des projets inachevés, des délais non respectés en raison de la procrastination, des problèmes de concentration et la recherche constante de moyens pour mieux gérer votre temps et votre énergie.
D'un autre côté, les personnes atteintes de TDAH peuvent connaître des périodes d'hyperconcentration intense, des poussées de créativité étonnantes et des compétences sociales exceptionnelles. Certains y voient même un super-pouvoir!
Pour vous aider à gérer vos symptômes et à tirer parti de vos points forts, nous avons dressé une liste d'outils d'IA pour le TDAH qui vous permettront d'automatiser certaines tâches, de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs et, espérons-le, de vous faciliter un peu la vie.
Cette liste d'outils pour le TDAH peut vous aider à organiser vos tâches importantes, à rester concentré et à prendre rapidement des notes. De plus, vous pouvez intégrer ces applications de productivité pour le TDAH dans presque tous les aspects de votre vie, que ce soit au travail ou à la maison.
Plongeons-nous dans les meilleurs outils d'IA pour le TDAH !
Que rechercher dans les outils d'IA pour le TDAH ?
Les meilleures applications IA pour le TDAH facilitent la gestion des tâches et améliorent la concentration tout en répondant à vos besoins spécifiques.
Voici ce que vous devez rechercher lorsque vous recherchez des outils d'IA pour le TDAH :
- Simplicité : avec le TDAH, votre cerveau peut se sentir constamment surmené. Recherchez des outils simples dotés d'une interface utilisateur interactive qui ne vous surstimule pas.
- Personnalisation : recherchez des outils qui s'adaptent à votre flux de travail et à vos préférences spécifiques. Cela inclut des options de personnalisation pour les polices de caractère et les couleurs (pour une meilleure lisibilité), les affichages du Calendrier, les notifications de rappel et les thèmes.
- Fonctionnalités principales : des outils d'IA pour le TDAH qui analysent vos habitudes de navigation et bloquent les distractions afin que vous puissiez terminer vos tâches et rester concentré. Un bonus si l'outil dispose de chronomètres pour la concentration cérébrale.
- Automatisation des tâches : les cerveaux atteints de TDAH aiment passer d'une tâche à l'autre. Les outils qui permettent d'automatiser plusieurs tâches, telles que la prise de notes, le suivi des habitudes, la définition d'objectifs, la gestion des tâches et l'introspection, sont les plus efficaces.
- Prix abordable : comme tout bon outil, un outil IA pour le TDAH doit offrir une valeur pour le prix que vous payez. Il est préférable de sélectionner des outils qui proposent une version gratuite ou au moins un essai gratuit afin de pouvoir explorer les fonctionnalités premium avant de s'abonner.
Qu'est-ce que le TDAH ?
Le TDAH peut donner l'impression que « tout est dans votre tête ». Mais ce n'est pas le cas. Voici ce qu'en dit le Dr Russell Barkley, une autorité de premier plan en la matière :
- Le TDAH en tant que trouble cérébral : le Dr Barkley souligne que le TDAH est un trouble neurodéveloppemental qui contrôle les fonctions exécutives et d'autres processus d'autorégulation.
- Déficits des fonctions exécutives : le TDAH a un impact particulièrement important sur les fonctions exécutives, qui affectent des compétences telles que la planification, l'organisation, la concentration et la gestion du temps.
- Traitement holistique : le Dr Barkley préconise une approche multimodale pour le traitement du TDAH. Celle-ci peut inclure des médicaments, une thérapie comportementale, de l'assistance éducative et une formation aux compétences. Les bons outils peuvent vous aider à mettre en place des stratégies d'adaptation utiles pour améliorer votre concentration.
- TDAH persistant : il souligne que le TDAH persiste à l'âge adulte et nécessite des stratégies de gestion continues.
En savoir plus sur les aspects scientifiques du TDAH pourrait vous aider à développer et à conserver une perspective unique sur votre fonctionnement ?
Les 10 meilleurs outils d'IA pour le TDAH
Dans cette optique, passons à la liste des meilleures applications pour le TDAH qui vous aideront à augmenter votre niveau de productivité.
1. ClickUp : le meilleur outil de gestion de projet basé sur l'IA
ClickUp n'est pas seulement un outil de gestion de projet. C'est une plateforme puissante qui peut également aider à gérer le TDAH. Elle offre des options de personnalisation uniques, une interface intuitive et un suivi complet des projets, ce qui permet de mieux organiser et suivre les tâches.
ClickUp transforme votre façon de collaborer, d'organiser et d'exécuter vos projets. Sa flexibilité et sa clarté visuelle vous aident à décomposer les tâches en étapes gérables. Il vous aide également à définir des priorités et des délais clairs. De plus, comme il s'agit d'une application tout-en-un, vous pouvez minimiser les distractions pendant que vous travaillez.
ClickUp Brain, avec ses nombreuses fonctionnalités d'IA, est l'un des meilleurs outils IA pour rester organisé. Voici comment vous pouvez utiliser ClickUp Brain pour automatiser votre flux de travail :
- Rédigez un plan de projet en quelques minutes
- Organisez vos tâches dans des listes claires
- Définissez des rappels pour les échéances
- Divisez les grands projets en petites étapes
- Générez des résumés en temps réel de l'avancement des projets pour vous assurer que tout se déroule comme prévu.
- Gérez les tâches ayant une priorité grâce à un code de couleur
- Ne manquez plus jamais les notes importantes des réunions grâce à l'outil AI Notetaker de ClickUp.
Avec un assistant IA pour vous aider à rester responsable, la prochaine étape consiste à lutter contre la procrastination. Nous connaissons tous la règle sacrée du TDAH : faire des listes ! Mais, aussi utiles soient-elles, trop de listes ou des listes trop longues peuvent être accablantes. ClickUp peut être votre copilote dans ce domaine :
- Réorganisez vos listes à faire ! La fonctionnalité « Liste à faire » de ClickUp vous permet de personnaliser tout, des polices de caractère aux couleurs, pour un résultat visuellement attrayant qui retiendra votre attention. De plus, les rappels et les notes de ClickUp vous aident à ne rien oublier.
- Mobilisez votre équipe d’assistance ! Invitez vos collègues à rejoindre votre espace ClickUp pour échanger des félicitations virtuelles et des rappels amicaux (et peut-être même un petit coup de pouce si nécessaire).
- Découvrez vos habitudes de travail grâce au suivi du temps de ClickUp. Voyez exactement où passent vos heures afin de comprendre vos habitudes de concentration et d'éviter les distractions insidieuses.
- Boostez votre productivité grâce à des modèles. Plus besoin de partir de zéro. Utilisez les centaines de modèles adaptés au TDAH proposés par ClickUp pour rester organisé, que ce soit pour vos projets de travail ou votre routine quotidienne.
Les meilleures fonctionnalités de ClickUp
ClickUp dispose de toutes les fonctionnalités dont les personnes neurodiverses ont besoin pour rester concentrées sur leur travail et gérer efficacement leurs tâches. Voici un aperçu de ce que propose la plateforme complète de ClickUp :
- Automatisez les flux de travail : laissez ClickUp Brain gérer les tâches répétitives, telles que la création de sous-tâches, la résumation des commentaires et même la fourniture d'informations sur les projets, afin que vous puissiez vous concentrer sur la vue d'ensemble.
- Créer plus ensemble : créez et partagez des bases de connaissances et des plans de projet avec ClickUp Docs.
- Planifiez efficacement vos ressources : gérez vos charges de travail en toute simplicité grâce aux modèles de planification des ressources de ClickUp.
- Communiquez facilement : créez des fils de discussion professionnels, recevez des mises à jour instantanées, partagez des liens, attribuez des tâches et faites avancer vos projets grâce à la vue Chat de ClickUp.
- Visualisez vos idées : réfléchissez, planifiez et organisez tout, des projets aux pensées aléatoires, à l'aide des cartes mentales ClickUp. Glissez-déposez pour établir des relations entre les tâches, créer des flux de travail et visualiser la situation dans son ensemble.
- Organisez vos tâches sans effort : prenez des notes, créez des listes de tâches et même des tâches complètes, le tout dans le bloc-notes ClickUp. L'édition de texte enrichi vous permet d'ajouter des en-têtes, des puces, des couleurs et bien plus encore pour rendre vos notes visuellement attrayantes et faciles à parcourir.
- Restez informé : obtenez une vue d'ensemble de vos tâches à accomplir grâce à la vue d'accueil de ClickUp afin de pouvoir définir des rappels, redéfinir vos priorités et ne jamais rien manquer.
Limitations de ClickUp
- Certaines vues de ClickUp ne sont pas encore disponibles dans l'application mobile.
- ClickUp regorge de fonctionnalités, ce qui peut nécessiter un certain temps d'apprentissage pour certains utilisateurs.
Tarifs ClickUp
Évaluations et avis sur ClickUp
- G2 : 4,7/5 (plus de 9 000 avis)
- Capterra : 4,7/5 (plus de 4 000 avis)
2. Numo ADHD : le meilleur pour l'apprentissage et l'introspection liés au TDAH
Cette application, c'est comme avoir un livre d'auto-assistance sur le TDAH dans votre poche. Elle regorge de mèmes (car qui n'aime pas les mèmes ?), d'une communauté solidaire, de conseils pratiques et d'encouragements quotidiens.
Le plus intéressant ? Il a été créé par quelqu'un qui comprend parfaitement les difficultés liées au TDAH. L'application fournit donc des informations pertinentes et des conseils pratiques qui peuvent vraiment faire la différence.
Les meilleures fonctionnalités de Numo ADHD
- Accédez à des contenus ludiques pour rendre la gestion du TDAH moins intimidante et plus accessible.
- Créez des listes de tâches personnalisées et suivez votre progression.
- Entrez en contact avec d'autres personnes atteintes de TDAH pour obtenir de l'assistance, partager vos expériences et vous encourager mutuellement.
- Apprenez des astuces pratiques pour gérer le TDAH.
- Passez des tests TDAH personnalisés, qui favorisent la conscience de soi et la compréhension.
Limites de Numo TDAH
- À moins de vous inscrire, l'application ne fournit que des informations limitées.
Tarifs Numo ADHD
- 15,99 $/mois
- Les nouveaux clients peuvent bénéficier d'un essai gratuit de 7 jours.
Évaluations et avis sur Numo ADHD
- G2 : Non disponible
- Capterra : Non disponible
3. Kawaii Tâches : idéal pour améliorer l'efficacité des tâches
Si l'idée de vous attaquer à votre liste de tâches à faire vous donne envie de retourner vous coucher, Kawaii Tasks pourrait bien devenir votre nouveau meilleur ami. Il a été développé par la même équipe qui a créé Numo ADHD.
Kawaii Tasks utilise l'IA pour décomposer ces tâches intimidantes en étapes plus petites et plus faciles à gérer, le tout dans une interface conviviale.
Les meilleures fonctionnalités de Kawaii Tâches
- Décomposez les tâches en sous-tâches gérables grâce à l'IA.
- Utilisez-les gratuitement sur les plateformes iOS et Android.
- Simplifiez vos flux de travail grâce à une application native simple et conviviale.
Limitations de Kawaii Tâches
- Limité à la gestion des tâches ; n'offre pas une suite complète d'outils d'assistance pour le TDAH.
Tarifs des tâches Kawaii
- Free
Évaluations et avis sur Kawaii Tâches
- G2 : Non disponible
- Capterra : Non disponible
4. ChatGPT : le meilleur pour l'automatisation basée sur l'IA
ChatGPT n'est pas une application personnalisée pour le TDAH, mais elle améliore la productivité et l'efficacité globales. Vous pouvez lui demander de créer des listes de choses à faire, de réfléchir à des idées et d'esquisser des plans de projet.
De plus, l'anonymat et l'espace sans jugement de ChatGPT peuvent encourager une communication ouverte et l'expression de soi. Voici une astuce qui a fait ses preuves : Brain Dump Synthesizing . Lorsque vous vous sentez submergé, déversez simplement toutes vos pensées dans ChatGPT.
Une fois que vous avez terminé, demandez à l'outil de résumer vos pensées en trois ou quatre points clés. Cela vous aidera à retrouver la clarté de vos pensées et à hiérarchiser les tâches à faire immédiatement.
Vous pouvez également inviter ChatGPT à créer des listes de choses à faire à partir de votre « brain dump ». Essayez-le et vous nous remercierez plus tard !
Les meilleures fonctionnalités de ChatGPT
- Utilisez l'assistance basée sur l'IA pour la gestion et l'organisation des tâches.
- Automatisez les tâches répétitives et rationalisez les flux de travail grâce à GenerativeAI.
- Évaluez les avantages et les inconvénients des différents forfaits et idées pour prendre des décisions stratégiques.
- Stimulez le développement des compétences en accédant à des ressources d'apprentissage.
Limites de ChatGPT
- Il ne fournit pas d'assistance spécialisée comme les autres outils pour le TDAH.
- Il peut parfois fournir des informations erronées ou biaisées.
Tarifs ChatGPT
- Free : version gratuite
- Plus : 20 $ par utilisateur
- Équipe : 30 $ par utilisateur
- Enterprise : Contactez l'équipe commerciale
Évaluations et avis sur ChatGPT
- G2 : 4,7/5 (513 avis)
- Capterra : 4,6/5 (45 avis)
5. Jasper : le meilleur pour l'automatisation de la création de contenu
Bien qu'il ne soit pas spécialement conçu pour le TDAH, Jasper AI peut améliorer votre productivité grâce à son assistance à la rédaction basée sur l'IA. Vous pouvez utiliser Jasper AI pour générer des idées et créer du contenu.
En l'utilisant pour structurer vos pensées, vous pouvez surmonter le syndrome de la page blanche et réaliser l'automatisation des tâches répétitives, ce qui facilite la gestion des symptômes du TDAH. Pour les personnes travaillant dans le marketing de contenu ou la création de contenu, Jasper peut changer la donne.
Les meilleures fonctionnalités de Jasper
- Utilisez la génération de contenu alimentée par l'IA pour vaincre la procrastination.
- Créez des plans de projet détaillés et décomposez les tâches.
- Intégrez l'outil à diverses plateformes telles que Slack, Google Sheets, Airtable, WordPress, etc. pour un flux de travail fluide.
- Personnalisez l'application en fonction de vos besoins individuels.
- Générez du contenu dans plus de 30 langues
Limites de Jasper
- Principalement axé sur la création de contenu ; peut ne pas disposer de toutes les fonctionnalités dont vous avez besoin pour gérer vos besoins spécifiques liés au TDAH.
Tarifs Jasper
- Créateur : 49 $/mois par utilisateur
- Pro : 69 $/mois par utilisateur
- Entreprises : tarification personnalisée
Évaluations et avis sur Jasper
- G2 : 4,7/5 (plus de 1 200 avis)
- Capterra : 4,8/5 (plus de 1 800 avis)
6. Leantime : idéal pour la gestion de projet
Si vous gérez une petite équipe ou jonglez entre plusieurs projets en tant qu'entrepreneur indépendant, Leantime vaut le détour. Il réduit la surcharge cognitive en décomposant les tâches complexes en jalons simples.
Son intégration IA fournit des vues personnalisées des tâches, des thèmes, des intégrations de Calendrier et des rapports de statut pour vous aider à accéder aux bonnes informations sans être submergé. Leantime vous permet également de décomposer votre vision globale en objectifs plus petits. Atteindre ces objectifs peut vous aider à vous sentir plus motivé pour achever vos tâches.
Les meilleures fonctionnalités de Leantime
- Accédez à des outils complets de gestion de projet, notamment le suivi du temps et le tableau de bord « Mon travail ».
- Ajoutez un nombre illimité d'utilisateurs, même avec le forfait Free.
- Intégrez l'IA pour hiérarchiser et décomposer les tâches dans le cadre de forfaits de niveau supérieur.
- Améliorez votre productivité grâce aux fonctionnalités de gestion des clients et des stratégies.
- Visualisez votre travail à l'aide de tableaux stratégiques, de tableaux de plans et de canevas de modèles commerciaux.
Limitations de temps
- Certaines fonctionnalités avancées ne sont disponibles que dans les forfaits supérieurs.
- Limité à 150 tâches dans le forfait Free.
Tarification Leantime
- Free
- Essentiels : 4 $/mois par utilisateur
- Premium : 8 $/mois par utilisateur
- Ultimate : 10 $/mois par utilisateur
Évaluations et avis Leantime
- G2 : 4,7/5 (3 avis)
- Capterra : 4,3/5 (10 avis)
7. Application Forest : idéale pour améliorer la concentration
L'application Forest permet de rester concentré tout en s'amusant. Elle utilise la méthode Pomodoro, qui consiste en un travail continu de 25 minutes, suivi d'une courte pause, afin de gamifier la productivité. Le plus intéressant ? L'application vous permet de faire pousser des arbres virtuels en récompense de votre concentration !
Lorsque vous démarrez le chronomètre de concentration, vous plantez un arbre qui pousse pendant les 30 minutes suivantes. Si vous quittez l'application, la plante meurt. Forest vous aide ainsi à résister à l'envie de faire défiler votre téléphone sans réfléchir.
Ce qui est étonnant avec Forest, c'est son partenariat avec de véritables organisations de plantation. Forest fait don des pièces virtuelles que vous utilisez pour planter un arbre à ses partenaires afin qu'ils plantent réellement des arbres.
Les meilleures fonctionnalités de l'application Forest
- Pratiquez la pleine conscience et améliorez votre concentration et votre productivité grâce à une approche ludique.
- Améliorez vos compétences en gestion du temps et réduisez votre dépendance au téléphone.
- Collaborez avec vos amis et votre famille pour planter des arbres ensemble.
- Contribuez à de véritables initiatives de plantation d'arbres
Limites de l'application Forest
- Fonctionnalités limitées sans l'achat de la version Pro ou d'éléments intégrés à l'application.
Tarifs de l'application Forest
- iOS : 3,99 $ (paiement unique)
- Android : gratuit avec une option de mise à niveau vers la version Pro pour 1,99 $ (paiement unique).
Évaluations et avis sur l'application Forest
- G2 : Non disponible
- Capterra : Non disponible
8. Brain.fm : idéal pour améliorer la concentration, le sommeil et la relaxation
Brain.fm est une application musicale basée sur l'IA destinée aux personnes atteintes de TDAH. Elle crée des morceaux personnalisés pour vous aider à rester concentré, à vous détendre et même à mieux dormir. Considérez-la comme une bande-son pour vos moments de productivité et la gestion des symptômes courants du TDAH.
Brain. fm s'appuie sur des recherches concernant la fréquence sonore optimale pour votre cerveau, qui aide à augmenter votre capacité de concentration. Il joue subtilement en arrière-plan pendant que vous effectuez vos tâches.
Brain. fm : les meilleures fonctionnalités
- Écoutez de la musique générée par l'IA et conçue pour améliorer la concentration, la relaxation et le sommeil.
- Accédez à des listes de lecture personnalisées adaptées à vos préférences individuelles.
- Améliorez vos performances cognitives et votre productivité grâce à des tonalités musicales scientifiquement prouvées.
- Passez en mode hors ligne pour une écoute ininterrompue.
Limites de Brain.fm
- Un abonnement est nécessaire pour bénéficier d'un accès complet.
- Son efficacité peut varier en fonction de votre réaction personnelle à la musique.
Tarifs Brain.fm
- Mensuel : 9,99 $/mois
- Annuellement : 69,99 $/an
Évaluations et avis sur Brain.fm
- G2 : Non disponible
- Capterra : Non disponible
9. RescueTime : le meilleur pour réduire les distractions
De nombreuses personnes atteintes de TDAH ont tendance à perdre la notion du temps. Même après avoir passé des heures sur une tâche, vous pouvez avoir l'impression de n'avoir rien accompli, souvent parce que vous avez passé trop de temps sur un aspect mineur de la tâche. RescueTime peut vous sauver la vie dans ce cas.
Il s'agit d'un logiciel automatisé de suivi du temps qui calcule le temps que vous passez sur différentes applications, sites web et même documents. Vous savez ainsi où passe tout votre temps et quand vous prenez de courtes pauses. RescueTime suit vos activités et vos habitudes de travail, vous aidant à fixer des objectifs sur la façon dont vous souhaitez utiliser votre temps.
Les meilleures fonctionnalités de RescueTime
- Effectuez l'automatisation du suivi du temps et de la gestion des distractions
- Obtenez des rapports détaillés et des informations sur la productivité.
- Fixez-vous des objectifs de productivité et recevez des alertes en temps réel en cas de distraction pour rester sur la bonne voie.
- Intégrez RescueTime à Gmail, Google Agenda, Evernote et bien d'autres applications pour améliorer votre productivité.
- Favorisez les sessions de concentration grâce à une application web et au blocage de temps.
Limites de RescueTime
- Certaines fonctionnalités avancées nécessitent un abonnement premium.
- L'application peut nécessiter une installation initiale et une personnalisation pour s'adapter aux besoins individuels.
Tarifs RescueTime
- Lite : Gratuit
- Premium : 12 $/mois
Évaluations et avis sur RescueTime
- G2 : 4,1/5 (90 avis)
- Capterra : 4,6/5 (plus de 130 avis)
10. Goblin Tools : le meilleur pour une productivité polyvalente
Goblin est idéal pour les jours où vous vous sentez dépassé et où vous n'avez pas envie de planifier ou de réfléchir. Il vous suffit d'utiliser sa fonctionnalité Magic ToDo pour créer un aperçu de vos tâches, tandis que Goblin décompose les tâches les plus importantes en éléments plus petits.
Par exemple, si vous indiquez que vous devez planifier une campagne marketing, l'outil créera des sous-tâches que vous pourrez accomplir une par une. Il vous indiquera également ce que vous devez faire et estimera même le temps nécessaire pour terminer chaque tâche.
Vous pouvez même décider du niveau de simplification des tâches. Ainsi, si vous le souhaitez, vous pouvez modifier les tâches et ajouter vous-même des sous-tâches. Mais les jours où tout vous semble un peu trop difficile, utilisez Goblin pour faire le gros du travail et réduire votre charge mentale.
Les meilleures fonctionnalités de Goblin Tools
- Transformez vos idées brutes en messages professionnels avec Formalizer.
- Gérez votre tendance à trop réfléchir en laissant la fonctionnalité « Judge » de Goblin évaluer le ton des messages que vous recevez.
- Suivez un cours intensif sur n'importe quel sujet complexe avec Goblin Professor.
- Estimez la durée des tâches que vous devez effectuer
- Videz votre esprit en dressant des listes pour réduire les distractions.
Limites des outils Goblin
- Goblin ne fournit pas de rappels de tâches et n'affiche pas la progression des tâches.
- Il est difficile de créer un compte et d'enregistrer vos tâches dans Goblin.
Tarifs Goblin Tools
- Free
Évaluations et avis sur Goblin Tools
- G2 : Non disponible
- Capterra : Non disponible
Restez au top de vos tâches avec ClickUp
Vivre avec un TDAH peut parfois être une véritable montagne russe émotionnelle, qui vous laisse submergé et épuisé. Mais avec les bons Outils d'IA pour le TDAH, vous disposerez d'alliés qui vous aideront tout au long de votre parcours.
Les applications TDAH sont conçues pour comprendre et s'adapter aux besoins uniques du cerveau TDAH, qu'ils soient positifs ou négatifs. Mais pourquoi jongler entre plusieurs applications alors que ClickUp peut être votre centre de commande tout-en-un ? Il sert à la fois d'outil de suivi du temps, de Calendrier, de gestionnaire de tâches et de compagnon de prise de notes, le tout réuni dans une plateforme élégante et visuellement attrayante.
Avec ClickUp, vous pouvez relever les défis liés au TDAH et enfin venir à bout de votre liste de tâches à faire. Inscrivez-vous gratuitement dès aujourd'hui sur ClickUp et passez à la vitesse supérieure en matière de productivité !