Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient der Information über Tools und Strategien zur Steigerung der Produktivität. Er ersetzt keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung von ADHS oder anderen Gesundheitsbedingungen.
Die richtigen Tools zur Bewältigung der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bei Erwachsenen zu finden, kann eine von vielen Bewältigungsstrategien sein, um wichtige Aufgaben zu organisieren und die Produktivität zu steigern. Und Menschen mit ADHS wissen, dass Organisation und Produktivität nicht einfach zu erreichen sind.
Laut der Organisation CHADD bringen ADHS-Symptome bei Erwachsenen Herausforderungen bei der Bewältigung komplexer, langfristiger Projekte im Berufsleben mit sich. Größere Projekte erfordern nicht nur eine gute Organisation, sondern auch Kommunikationsfähigkeit, die Fähigkeit, den Überblick über zahlreiche Aufgaben zu behalten, und Zeitmanagement.
Das sollte Menschen mit ADHS jedoch nicht davon abhalten, in ihrer Karriere erfolgreich zu sein. Es gibt viele gute Gewohnheiten und großartige tools, die sie in ihrem Alltag einsetzen können.
Aus diesem Grund haben wir diese Liste der 10 besten ADHS-Apps für Erwachsene im Jahr 2024 zusammengestellt.
Von der Aufgabenverwaltung über das Projektmanagement und die Zeiterfassung bis hin zum Notieren von Notizen – wir haben alles für Sie.
Worauf sollten Sie bei ADHS-Organisationstools achten?
Die besten ADHS-Tools sollten sich nahtlos in Ihren Alltag einfügen und Ihr tägliches Leben ohne zusätzlichen Stress verbessern.
Sie sollten intuitiv bedienbar sein, sich an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen lassen und Features bieten, die typische Herausforderungen bei ADHS angehen, wie Projektmanagement, Zeitmanagement, Organisation und Konzentration.
Viele dieser ADHS-Tools sind praktische Apps, auf die Sie über Ihr Smartphone oder Ihren Computer zugreifen können, sodass Sie immer die Unterstützung zur Hand haben, die Sie zur Erledigung wichtiger Aufgaben benötigen.
Die 10 besten Organisations- und Management-Tools für ADHS
In einer zunehmend digitalen Welt kann die Suche nach dem richtigen tool überwältigend sein. Nachfolgend finden Sie unsere Top-Auswahl der besten ADHS-tools, die Ihnen helfen, konzentriert, organisiert und effizient zu bleiben.
1. ClickUp
ClickUp ist ein umfassendes Projektmanagement-Tool, das Menschen mit ADHS dabei helfen kann, organisiert zu bleiben. Es ist mehr als nur eine To-do-Listen-App: Es vereint Aufgabenmanagement, Zusammenarbeit an Dokumenten, Nachverfolgung von Zielen und Zeitmanagement auf einer einzigen Plattform.
So werden alle notwendigen Informationen an einem Ort zusammengefasst, was die Produktivität steigert und die kognitive Belastung durch den Wechsel zwischen verschiedenen Apps verringert. Dank seiner robusten Features und seiner intuitiven Benutzeroberfläche ist es eines der besten Organisations-Tools für Erwachsene mit ADHS und eine der besten Organisations-Apps überhaupt.
Mit ClickUp können Sie die Notizfunktion als eine Art Haftnotizen direkt auf der Plattform nutzen. Oder Sie können Aufgaben priorisieren, Fristen festlegen und Ihren Workflow mithilfe von Gantt-Diagrammen, Listenansichten oder Board-Ansichten visualisieren, je nachdem, was Ihnen am besten passt.
Dank der anpassbaren Benutzeroberfläche von ClickUp können Sie das tool an Ihren Arbeitsstil und Ihre Vorlieben anpassen, anstatt sich umgekehrt anpassen zu müssen.
Mit seinen vielfältigen Features ist ClickUp nicht nur ein Organisationstool, sondern kann zu einem wichtigen Bestandteil Ihrer täglichen Hacks zur Steigerung der Produktivität werden, um konzentriert zu bleiben.
Egal, ob Sie Ihre Zeitmanagementtechniken überarbeiten oder einfach nur Ihren Schreibtisch besser organisieren möchten, ClickUp kann Ihnen dabei helfen, ein ausgeglicheneres und höher produktives Leben zu führen.
Die besten Features von ClickUp
- Nahtlose Integration mit über 1.000 Apps und tools
- Umfassende Features für Aufgaben-, Dokumenten- und Projektmanagement
- Automatisierung von Routineaufgaben für mehr Produktivität
- Anpassbare Workload-Verwaltung und Schnittstellen, die Ihren Anforderungen entsprechen
- Vorgefertigte ADHS-Vorlagen wie To-do-Listen-Vorlagen zum Verwalten von Aufgaben und Erledigen von Arbeiten
Einschränkungen von ClickUp
- Aufgrund seiner umfangreichen Features benötigen neue Benutzer möglicherweise etwas Zeit, um sich mit dem Tool vertraut zu machen.
- Im Offline-Modus sind nicht alle Funktionen verfügbar.
Preise für ClickUp
- Free Forever
- Unbegrenzt: 7 $/Monat pro Benutzer
- Geschäft: 12 $/Monat pro Benutzer
- Unternehmen: Kontaktieren Sie uns für Preisinformationen
- ClickUp Brain: Für 7 $ pro Mitglied und Monat zu jedem kostenpflichtigen Plan hinzufügen
Bewertungen und Rezensionen zu ClickUp
- G2: 4,7/5 (über 2.000 Bewertungen)
- Capterra: 4,7/5 (über 2.000 Bewertungen)
2. Brain Focus
Brain Focus ist eine Zeitmanagement-App, die die Pomodoro-Technik nutzt, bei der Benutzer dazu angeregt werden, sich für kurze, festgelegte Zeitintervalle mit Pausen dazwischen auf Aufgaben zu konzentrieren.
Diese Technik zum Workload-Management kann für Menschen mit ADHS besonders effektiv sein, da sie die Einschüchterung durch große Aufgaben verringert, indem sie diese in kleinere, überschaubarere Segmente unterteilt.
Die App ermöglicht die Kategorisierung von Aufgaben und verfügt über eine übersichtliche Benutzeroberfläche, wodurch mögliche Reibungsverluste bei der Organisation Ihrer Aufgaben reduziert werden.
Durch seinen Fokus auf die Priorisierung und Planung von Aufgaben ist es ein praktisches tool für alle, die mit Prokrastination zu kämpfen haben oder sich von zu vielen Aufgaben überfordert fühlen.
Die besten Features von Brain Focus
- Anpassbare Dauer der Arbeit und der Pausen, um die App an Ihren Arbeitsstil und Ihre Kommunikationsstrategien anzupassen
- Option zum Unterbrechen und Fortsetzen von Sitzungen, um unerwartete Unterbrechungen zu berücksichtigen
- Möglichkeit, WLAN und Ton während der Sitzungen der Arbeit zu deaktivieren, um digitale Ablenkungen zu minimieren und die Konzentration aufrechtzuerhalten
- Intuitive Benutzeroberfläche, die es den Benutzern leicht macht, zu navigieren und ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen sowie die Nachverfolgung ihres Fortschritts durchzuführen.
Limitierungen von Brain Focus
- Die mangelnde Integration mit anderen Apps für die Produktivität kann das Ergebnis haben, dass Daten manuell übertragen werden müssen.
- Die Benutzeroberfläche der App ist zwar übersichtlich, könnte aber einigen Benutzern zu simpel erscheinen, da ihr die ausgefeilte Ästhetik anderer Apps fehlt.
Preise für Brain Focus
- Free
Bewertungen und Rezensionen zu Brain Focus
- G2: N/A
- Capterra: N/A
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3. Mint
Mint ist eine Finanzorganisations-App, mit der Sie die Nachverfolgung Ihrer Finanzen an einem Ort durchführen, budgetieren und verwalten können.
Für Erwachsene mit ADHS, die Schwierigkeiten mit der Geldverwaltung haben, bietet Mint eine Lösung, mit der Sie Ihre Finanzen im Griff behalten können.
Es sammelt alle Ihre Finanzdaten, von Bankkonten über Kreditkarten bis hin zu Rechnungen, und zeigt sie in einem leicht verständlichen Format an. Außerdem benachrichtigt es Sie über ungewöhnliche Belastungen, versendet Erinnerungen an Zahlungen, um Verzugsgebühren zu vermeiden, und gibt sogar Tipps, wie Sie Gebühren reduzieren und Geld sparen können.
Die besten Features von Mint
- Automatische Synchronisierung mit verschiedenen Finanzinstituten für die Echtzeit-Nachverfolgung von Ausgaben, Ersparnissen und der allgemeinen finanziellen Situation
- Detaillierte Einblicke in Ausgabengewohnheiten, die den Benutzern helfen, Verbesserungsmöglichkeiten zu identifizieren, und Tipps für ein besseres Geldmanagement bieten.
- Features zur Nachverfolgung von Rechnungen und Erinnerungen helfen dabei, versäumte Zahlungen und mögliche negative Auswirkungen auf die Bonität zu vermeiden.
Limitierungen von Mint
- Einige Benutzer berichten von Problemen bei der Synchronisierung mit bestimmten Finanzinstituten.
- Das automatische System zur Kategorisierung von Transaktionen der App kann Käufe manchmal falsch kategorisieren, sodass manuelle Korrekturen erforderlich sind.
Preise für Mint
- Free
- Premium: 4,99 $/Monat
Mint-Bewertungen und Rezensionen
- G2: N/A
- Capterra: 4,6/5 (über 100 Bewertungen)
4. Remember the Milk
Remember the Milk ist ein intelligentes tool für To-do-Listen und Aufgabenmanagement, das die Zeitplanung und Organisation vereinfacht, damit Sie produktiver arbeiten können.
Damit können Sie ADHS-Listen zum Zu erledigen erstellen, Fälligkeitsdaten festlegen, Aufgaben an andere zuweisen und sogar Dateien oder Notizen als Anhänge an Aufgaben anhängen. Sie können Aufgaben auch priorisieren, was Ihnen dabei hilft, die Reihenfolge festzulegen, in der Sie sie angehen sollten.
Remember the Milk verfügt außerdem über integrierte Erinnerungen, sodass Sie nie wieder eine Aufgabe vergessen oder eine Frist verpassen.
Das Tool eignet sich besonders für Erwachsene mit ADHS, da es ihnen die mentale Belastung nimmt, sich an Aufgaben erinnern zu müssen.
Die besten Features von Remember the Milk
- Mit dem Smart Add-Feature können Benutzer Aufgaben schnell und effizient hinzufügen und mithilfe von Kurzbefehlen Fälligkeitsdaten, Prioritäten, Wiederholungshäufigkeiten und mehr einstellen.
- Funktion zum Freigeben von Aufgaben und Listen, wodurch die Zusammenarbeit oder die Verwaltung von Haushaltsaufgaben optimiert wird.
- Umfassende Integration mit einer Vielzahl von Anwendungen, sodass Benutzer ihre Aufgaben überall verwalten können, ohne den Kontext wechseln zu müssen.
Limit von Remember the Milk
- Einige erweiterte Features, wie unbegrenzte Freigabe, Anhänge und Farbetiketten, sind nur in der Pro-Version verfügbar.
- Einige Benutzer empfinden die Benutzeroberfläche im Vergleich zu moderneren, optisch ansprechenderen Apps möglicherweise als etwas veraltet.
Preise für Remember the Milk
- Free
- Pro: 39,99 $/Jahr
Bewertungen und Rezensionen zu Remember the Milk
- G2: 4,4/5 (über 10 Bewertungen)
- Capterra: 4,4/5 (über 50 Bewertungen)
5. Google Tasks
Google Tasks ist ein tool zur Aufgabenverwaltung, das sich nahtlos in die Produktpalette von Google, wie Gmail und Google Kalender, integrieren lässt und den Benutzern eine einheitliche und vertraute Umgebung bietet.
Mit diesem Tool können Sie Aufgaben direkt aus Ihrem Gmail-Posteingang erstellen und so das Notieren von Aufgaben aus E-Mails optimieren. Darüber hinaus ermöglicht Google Tasks die Erstellung von Unteraufgaben, um größere Aufgaben in kleinere, überschaubarere Teile zu unterteilen.
Die Aufgaben werden auf allen Ihren Geräten durch Synchronisierung synchronisiert, sodass Sie Ihre Liste mit zu erledigenden Aufgaben bequem von überall aus einsehen können.
Es handelt sich jedoch um ein relativ einfaches tool, das zwar leicht zu bedienen ist, aber möglicherweise einige Features vermissen lässt, die komplexere Aufgabenmanagement-Tools bieten.
Die besten Features von Google Tasks
- Die einfache Integration mit Gmail und Google Kalender ermöglicht einen nahtlosen Übergang zwischen Aufgaben, E-Mails und Terminplanung.
- Aufgaben können direkt aus E-Mails erstellt werden, was zu einem effizienten Workflow beiträgt.
- Ermöglicht die Erstellung von Unteraufgaben, wodurch große Aufgaben in überschaubare Teilaufgaben unterteilt werden können.
Einschränkungen von Google Tasks
- Es fehlen einige der komplexeren Aufgabenverwaltungs-Features, die in anderen tools zu finden sind.
- Keine integrierten Erinnerungen oder Benachrichtigungen für fällige Aufgaben
Preise für Google Tasks
- Free
Bewertungen und Rezensionen zu Google Tasks
- G2: 4,2/5 (über 10 Bewertungen)
- Capterra: N/A
6. Evernote
Evernote ist ein leistungsstarkes tool zum Erstellen von Notizen, mit dem Sie alle Ihre Notizen, Ideen und Aufgaben an einem Ort speichern können.
Über einfache Textnotizen hinaus können Sie mit Evernote Bilder, Seiten und sogar Audio-Memos zu Ihren Notizen hinzufügen, sodass Sie Informationen im besten Format erfassen können. Das Tool verfügt über ein leistungsstarkes Such-Feature, das sogar Text innerhalb von Bildern erkennt.
Dank der Synchronisierung von Evernote für alle Geräte haben Sie Ihre Notizen immer griffbereit, egal ob auf Ihrem Desktop-Computer, Tablet oder Smartphone.
Für Menschen mit ADHS können die Flexibilität und die robusten Features von Evernote eine entscheidende Rolle beim Erfassen und Organisieren von Gedanken spielen.
Die besten Features von Evernote
- Umfangreiche Multimedia-Funktionen zum Erstellen von Notizen, darunter Text, Bilder, Audio und Web-Clips
- Leistungsstarke Funktion zur Suche, die sogar Text in Bildern erkennen kann
- Die Synchronisierung erfolgt auf allen Ihren Geräten, sodass Sie überall auf Ihre Notizen zugreifen können.
Limitierungen von Evernote
- Die kostenlose Version hat einige Limite bei der Nutzung, darunter die Menge an neuen Inhalten, die Sie jeden Monat hinzufügen können.
- Die Benutzeroberfläche kann aufgrund ihrer Vielzahl an Features für neue Benutzer überwältigend sein.
Preise für Evernote
- Free
- Persönlich: 14,99 $/Monat
- Professional: 17,99 $/Monat
Bewertungen und Rezensionen zu Evernote
- G2: 4,4/5 (über 1.000 Bewertungen)
- Capterra: 4,4/5 (über 8.000 Bewertungen)
7. ScheduleOnce
ScheduleOnce ist eine Zeitmanagement- und Terminplanungs-App, die die Einstellung von Terminen, Meetings und Anrufen optimiert.
Das Tool ermöglicht sowohl Einzel- als auch Gruppenplanungen und lässt sich in gängige Kalender-Apps wie Google Kalender, Outlook und iCloud integrieren.
Durch die Automatisierung des Planungsprozesses spart Ihnen ScheduleOnce Zeit und reduziert das Risiko von Fehlern oder Doppelbuchungen.
Dank der automatischen Erkennung der Zeitzonen sorgt das Tool dafür, dass Sie und Ihre Kontakte immer auf dem gleichen Stand sind, wann ein Meeting stattfinden soll, unabhängig davon, wo sich alle befinden.
Die besten Features von ScheduleOnce
- Ermöglicht sowohl Einzel- als auch Gruppenplanung
- Lässt sich in gängige Kalender-Apps integrieren, sodass Sie alle Ihre Termine an einem Ort haben.
- Die Automatisierung des gesamten Planungsprozesses spart Ihnen Zeit und Aufwand.
Limitierungen von ScheduleOnce
- Teurer als andere Planungstools
- Aufgrund seiner umfassenden Features kann es für neue Benutzer überwältigend sein.
Preise für ScheduleOnce
- Starter: Kostenlos
- Wachstum: 10 $/Monat
- Enterprise: Kontaktieren Sie ScheduleOnce für Preisinformationen.
Bewertungen und Rezensionen zu ScheduleOnce
- G2: N/A
- Capterra: N/A
8. SimpleMind
SimpleMind ist ein Mind-Mapping-Tool, mit dem Sie Ihre Gedanken visuell organisieren können. Mindmaps können für Menschen mit ADHS besonders effektiv sein, da sie im Vergleich zu herkömmlichen linearen Notizen eine flexiblere und kreativere Art der Ideenfindung ermöglichen.
Mit SimpleMind können Sie Mindmaps auf einer unendlichen Leinwand erstellen, sodass Ihnen nie der Platz ausgeht.
Mit diesem Tool können Sie Ihre Mindmaps mit Farben, Stilen und Bildern benutzerdefiniert gestalten, wodurch sie ansprechender und leichter verständlich werden.
Außerdem können Sie von jedem Gerät aus auf Ihre Mindmaps zugreifen, sodass Sie diese bequem überprüfen und bearbeiten können, egal wo Sie sich gerade befinden.
Die besten Features von SimpleMind
- Infinite Canvas ermöglicht unbegrenztes Mindmapping ohne räumliche Einschränkungen.
- Passen Sie Mindmaps mit Stilen, Farben und Bildern benutzerdefiniert an, um visuell ansprechende Inhalte zu erstellen.
- Dank plattformübergreifender Synchronisierung können Sie von jedem Gerät aus auf Mindmaps zugreifen.
Einschränkungen von SimpleMind
- Die kostenlose Version ist etwas eingeschränkt, fortgeschrittenere Features sind den kostenpflichtigen Versionen vorbehalten.
- Einige Benutzer berichten, dass die Benutzeroberfläche anfangs etwas schwierig zu bedienen sein kann.
Preise für SimpleMind
- Free
- Pro: Kontaktieren Sie SimpleMind für Preisinformationen
Bewertungen und Rezensionen zu SimpleMind
- G2: 4,5/5 (über 12.000 Bewertungen)
- Capterra: 4,6/5 (über 2.000 Bewertungen)
9. 24me
24me ist eine persönliche Assistenz-App, die Ihre elektronischen Kalender, Aufgaben, Notizen und persönlichen Konten an einem Ort zusammenfasst.
Mit automatischen Erinnerungen für Aufgaben wie das Bezahlen von Rechnungen oder das Einhalten von Terminen sorgt 24me dafür, dass Sie keine wichtigen Fristen mehr verpassen. Mal sehen, ob ein Stapel Haftnotizen und ein Papierkalender das auch schaffen!
Die App enthält auch Zeitmanagement-Tools wie ein „Smart Alerts”-Feature, das die Fahrzeit zu Ihrem nächsten Termin berechnet und automatisch Erinnerungen einrichtet, wenn es Zeit ist, loszufahren. Dies kann besonders für Menschen mit ADHS hilfreich sein, da es ihnen die Last des Erinnerns und Planens abnimmt.
Die App lässt sich mit verschiedenen digitalen Assistenten integrieren, wodurch die Verwaltung Ihrer Aufgaben und Termine noch einfacher wird.
Die besten Features von 24me
- Durch die Zusammenführung von Kalendern, Aufgaben und Notizen können Benutzer alle ihre Verpflichtungen an einem Ort einsehen.
- Automatisierte Abschließung bestimmter Aufgaben, wie z. B. Zahlungen für Rechnungen und das Versenden von Geschenken
- Bietet Spracheingabe zum Hinzufügen von Aufgaben und Notizen und ist damit besonders praktisch für Benutzer, die lieber sprechen als tippen.
Limitierungen von 24me
- Bei der Integration mit bestimmten anderen Anwendungen wurden Probleme bei der Synchronisierung gemeldet.
- Einige Benutzer berichten, dass die Benutzeroberfläche der App intuitiver sein könnte.
Preise für 24me
- Free
- Pro: 5,99 $/Monat
24me Bewertungen und Rezensionen
- G2: N/A
- Capterra: N/A
10. Cozi
Cozi ist eine Familienorganisations-App, mit der Sie die Termine, Aufgaben und Listen mit Dingen, die zu erledigen sind, Ihrer Familie an einem Ort verwalten können. Die Aufgabenplaner-App verfügt über einen gemeinsamen Familienkalender, in den die Mitglieder ihre Termine und Ereignisse eintragen können, sodass leicht zu sehen ist, wer wann was zu tun hat.
Mit Cozi können Sie auch Aufgaben und Einkaufslisten erstellen und verwalten, auf die alle Familienmitglieder zugreifen können. Die App sendet Erinnerungen für bevorstehende Ereignisse oder Aufgaben und sorgt so dafür, dass alle auf dem gleichen Stand sind.
Für Menschen mit ADHS, die familiäre Verpflichtungen zu bewältigen haben, kann Cozi ein großartiges Organisationstool sein, um den Überblick zu behalten.
Die besten Features von Cozi
- Ein gemeinsamer Familienkalender ermöglicht es allen Familienmitgliedern zu sehen, wer wann was vorhat.
- Enthält gemeinsame To-do-Listen, sodass jeder sehen kann, welche Aufgaben zu erledigen sind und wer dafür verantwortlich ist.
- Cozi bietet auch gemeinsame Einkaufslisten, die in Echtzeit aktualisiert werden, wenn Mitglieder Artikel abhaken.
Limitierungen von Cozi
- Bestimmte Features, wie die Monatsansicht im Kalender und eine werbefreie Nutzung, sind nur in der kostenpflichtigen Version verfügbar.
- Einige Benutzer finden die Benutzeroberfläche im Vergleich zu anderen modernen Apps etwas veraltet.
Preise für Cozi
- Free
- Cozi Gold: 29,99 $/Jahr
Bewertungen und Rezensionen zu Cozi
- G2: N/A
- Capterra: N/A
Bleiben Sie bei der Arbeit mit ADHS-Management-Tools konzentriert
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Das Ziel ist es, Ihr Leben zu vereinfachen und nicht noch komplizierter zu machen. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um diese Optionen zu erkunden und herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Und denken Sie daran: Jeder Mensch ist anders – was für den einen am besten funktioniert, muss für den anderen nicht unbedingt das Richtige sein.
Wichtig ist, dass Sie herausfinden, was Ihnen hilft, sich am besten organisiert und mit hoher Produktivität zu fühlen.
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