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ADHDの管理に役立つ本ベスト10
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ADHDの管理に役立つ本ベスト10

Alex York
Alex YorkSenior Content Marketing Manager
2024年2月8日
14 分で読める

免責事項：_この記事は、生産性ツールや戦略に関する情報を提供することを目的としています。ADHDやその他の健康状態について、専門的な医学的アドバイス、診断、治療の代わりとなることを意図したものではありません。

ADHD（注意欠陥・多動性障害）は、一般的に子どもによく見られる精神障害である。子どもの8.4％、大人の2.5％がADHDであると推定されています。

ADHDは、個人の私生活や職業生活に影響を与えることが知られています。一般的な症状には以下のようなものがある：

  • じっとしていられない
  • 常にそわそわしている
  • タスクに集中できない
  • 過度に話したり、体を動かしたりする
  • 順番を待てない
  • 衝動的な行動

ADHDとともに生きていると、複雑なパズルをつなぎ合わせるように感じることがよくあります。しかし、ADHDに対処し、よりよく管理するための慰めと戦略を提供する、シンプルで強力なツールがあります。

本だ。📚

私たちは、ADHDのための本ベスト10をリストアップしました。これらの本は特に、よりよく機能するための科学的裏付けのある戦略を教えてくれるように作られています。専門家の著者によるこれらの本は、ADHDを管理するだけでなく、成功させるための指針を与えてくれます。

これらは、普通の自己啓発本よりも優れている。実践的なテクニックから、洞察に満ちた視点、親近感のわくエピソードまで、各章はあなたが注意を取り戻し、集中力を見出すのに役立ちます。

ADHDの大人のためのトップブック

ADHDをよりよく理解し、管理するためには、知識を得ることが出発点です。これらの本は、ADHDの大人に役立つ情報を提供しています。

1.注意散漫に追い立てられる幼少期から成人期までの注意欠陥障害の認識と対処 エドワード・M・ハロウェル著

注意散漫に駆られる

経由

/参照 https://www.amazon.com/Driven-Distraction-Revised-Recognizing-Attention/dp/0307743152 Amazon /%href/

本について

  • 著者： エドワード・M・ハロウェル、ジョン・R・レイティ
  • ページ数： 319ページ
  • 出版年： 1995
  • 見積もり時間: 6時間
  • 評価：アマゾン：アマゾン
    • アマゾン: 4.7/5
    • グッドリーズ: 4.1/5

注意欠陥・多動性障害（ADHD）の人のための優れたガイドブックである。経験豊富な精神科医である著者が、臨床の専門知識と共感的な理解をまとめている。

この本は、注意欠陥障害を課題としてではなく、エネルギーと創造性の潜在的な源としてとらえている。

親しみやすいエピソードと実践的なアドバイスを通して、本書はADHDの旅を受け入れ、より集中した充実した人生への道を切り開く力を与えてくれる。

多くの研究と個人的な経験を用いて、著者は固定観念を打ち破り、すべての年齢層のADHDを思いやるビューを与える。

本からの引用

私たちは皆、生活の中に外的な構造-ある程度の予測可能性、日課、組織-を必要としているが、ADDの人は普通の人よりもずっとそれを必要としている。彼らは内的構造を欠いているため、外的構造をとても必要としているのだ**_。

エドワード・M・ハロウェル

Driven to Distraction（気晴らしに駆り立てられる）』の鍵はここにある：

  • ADHDの影響: 幼少期から成人期までのADHDの影響を包括的に探る。
  • ADHDを管理する：人生のさまざまな側面でADHDを管理するための戦略を得る。
  • 課題を強みに変える： ADHDの課題をポジティブに変える方法を学ぶ

読者の声

"この本は、私にとって人生の転機となりました...この本を読んだ後、私は大人として最終的に進み、成人型A.D.D.と正式に診断され、薬物療法を試す必要があるという結論に達しました...私の仕事上の生活は大幅に改善され、私生活も改善されました"

  • ロブ・ヴォス

2.ラッセル・バークレー著『大人のADHDを攻略する

大人のADHDを攻略する

経由 Amazon

この本について

  • 著者： ガボール・マテ
  • ページ数： 376ページ
  • 出版年： 2000
  • 見積もり時間: 6時間
  • 評価：アマゾン：アマゾン
    • アマゾン: 4.7/5
    • グッドリーズ: 4.4/5

ガボール・マテの『Scattered Minds』でADHDの起源を発見しよう。この障害は、説得力があり、思いやりのある視点を提供してくれる。

医師であり著名な作家でもあるマテは、ADHDを単なる神経学的な条件以上のものとして見ている。生物学的、環境的、心理学的要因が複雑に絡み合っているのだ。

本書は、幼児期の経験がADHDにどのような影響を与えるかを理解する上で有益である。

引用：本書より

自己受容とは、自己を称賛することでも、人生のあらゆる瞬間に自己を好きになることでもない。

ガボール・マテ

Scattered Minds' key takeaways：

  • 発達と心理学的洞察： ADHDの発達と心理学的側面についての知識を得る。
  • 個人的な歴史との接続： 個人的な歴史とADHDの症状との関連を探る。
  • 癒しと管理の戦略：感情的な幸福に焦点を当て、ADHDを癒し、管理するための戦略を発見する。 /を中心に、ADHDを癒し、管理するための戦略を発見する。 https://clickup.com/ja/blog/45201/undefined/ 自己認識 /%href/

読者の声

「この本を読んで、とても圧倒されました。自分の日記を読んでいるようでした。私は大人になってから遅まきながらADHDと診断されたのですが、この本を読んでADHDを理解することができ、幼少期に不安に感じていた特徴には理由があり、それは完全に正常なことなのだと気づくことができました。"

  • ナンダ

4.ADHD 2.0 エドワード・M・ハロウェル著

ADHD 2.0

経由

/参照 https://www.amazon.com/ADHD-2-0-Essential-Strategies-Distraction/dp/0399178740/ref=sr\_1\_1?crid=EEUCDL8830J0&keywords=ADHD+2.0+by+Edward+M.+Hallowell&qid=1704724625&sprefix=adhd+2.0+by+edward+m.+hallowell%2Caps%2C486&sr=8-1 Amazon /%href/

この本について

  • 著者：エドワード・M・ハロウェル
  • ページ数： 208ページ
  • 出版年： 2022年
  • 見積もり時間: 4時間
  • 評価：アマゾン：アマゾン
    • アマゾン: 4.6/5
    • グッドリーズ: 4.1/5

ほとんどの人がADHDについて知っている一方で、見逃されがちなのはポジティブな側面だ。成功した起業家や創造的な頭脳の持ち主の中には、その功績をADHDのおかげだとクレジットしている人もいる。

ADHD 2.0』でエドワード・M・ハロウェルは、親や大人が何歳になっても課題を最小限に抑え、メリットを最大限に生かすための、科学的裏付けのある戦略を共有している。彼は、適切な課題を見つけること、ADHDに優しい環境を作ること、神経学的傾向を見極め受け入れること、前向きな接続を育むこと、薬物療法の選択肢を理解することなどのヒントを提供している。

本からの引用

赦しには、知性、規律、想像力、粘り強さに加え、アスリートがメンタルタフネスと呼び、戦士が勇気と呼ぶような、特別な心理的強さが必要です。

エドワード・M・ハロウェル

ADHD 2.0の鍵：

  • 適切な課題を見つける： 行動アセスメントを利用して、個人の強みに合致するタスクを発見する。
  • 環境の再構築： ADHDの創造性と起業家精神を高めるために、様々な設定において特定の要素を特定する。
  • 接続の力：肯定的な接続を確立し、維持するためのヒント、否定的な強力な解毒剤として機能する。

読者の声

「ADHDと診断された人にお勧めの本です。著者は、ADHDの人の多くの特徴や行動の背景にある脳科学を、親しみやすく理解しやすい方法で説明している。障害ではなく、長所に焦点を当て、どのように脳の仕事を活用するかに焦点を当てていることに感謝しています。本書は、ADHDの子供を持つ親にとって、子供をよりよく理解し、成長を前向きにサポートするために、特に役立つ。"

  • キャロライン・ダンダ

5.私は怠け者でも、バカでも、クレイジーでもないってこと？ケイト・ケリーとペギー・ラムンド著『注意欠陥障害を持つ大人のための古典的セルフ・ヘルプ・ブック

私が怠け者でも、バカでも、クレイジーでもないってこと？

経由 Amazon .

本からの引用

物を取り出しやすく、しまいやすくする。ADHDのホームでは、取り出しやすさよりもしまいやすさが優先される。使う場所に物を置き、活動エリアや「ゾーン」内に持ち物を配置する。すべてに「家」を与えましょう。

スーザン・C・ピンスキー

注意欠陥障害を持つ人のための整理ソリューション

  • **ADHD向けにカスタマイズされた実践的で効果的な整理法を学ぶ。
  • 効率的なスペース管理： 断捨離と効率的なスペース管理の戦略を実行する。
  • 時間管理：先延ばしを避けるために、時間を分単位や瞬間単位に分けるなど、時間管理のコツを学ぶ。

読者の声

「この本がこれほど素晴らしいとは思っていなかった。通常の整理整頓の方法が、ADHDの観点から挑戦され、再考されている。適応された新しい方法は、シンプルで、素早く、効果的でなければ、やることが完了しないということを理解している。最近ADHDと診断された18歳の息子のために購入したが、実際、シンプルで手っ取り早いので、家族全員が採用する方法だろう。本当に良い買い物でした。

  • アーサー・キャドマン

7.混沌からの注文：大人のADHDで整理整頓が苦手な毎日 by Jaclyn Paul

カオスからの注文

経由 Amazon

この本について

  • 著者：トーマス・E・ブラウン
  • ページ数： 192ページ
  • 出版年： 2013
  • 見積もり時間: 3時間
  • 評価：アマゾン：アマゾン
    • アマゾン: 4.8/5
    • グッドリーズ: 4.2/5

トーマス・E・ブラウンの「子どもと大人のADHDの新しい理解」：実行機能障害 "は、この複雑な条件に画期的な視点を提供している。この先進的な本は、ADHDの現在の理解を単純化し、鍵となる考え方とサポートする科学的研究を提示している。

ADHDの焦点、脳の発達、年齢を越えて起こる変化についての疑問に答えている。臨床心理学者であり、ADHDの著名な研究者であるブラウン博士は、効果的な治療法を探り、一般的な思い込みを否定する。本書は、医療関係者やADHDの影響を受けている人々にとって貴重な情報源となる。

本からの引用

親や教師は、特に問題児でないなら、とても優秀な生徒がADHDを患っているとは信じがたいと思うことが多い。

トーマス・E・ブラウン

子供と大人のADHDの新しい理解 鍵はここにある：

  • 実行機能の障害の検討： ADHDにおける実行機能の障害を詳細に検討する。
  • Cognitive Impact Across Life Stages: ADHDがさまざまなライフステージにおいて、さまざまな認知プロセスにどのような影響を与えるかを理解する。
  • Practical Treatment Ideas: この新しい洞察に基づいてADHDを治療・管理するための実践的なアイデアを探る

読者の声

「この重要なフィールドにおける最近の研究の優れた幅広いレビュー。目が覚めるようだ。(彼は(少し)異なる強調点を持つより最近の本を出版しているが、これは良いスタートになる。"

  • ロバート・J・バーカー博士

ボーナス *ADHDアプリ* !

ClickUpで人生を管理しよう

/画像 https://clickup.com/blog/wp-content/uploads/2024/02/image-10.gif ClickUpプロジェクト管理 /クリックアップ

で最も重要なことに集中

/参照 https://clickup.com/custom-project-management ClickUpプロジェクト管理 /プロジェクト管理

ADHDを管理するためのこれらのトップ書籍に書かれている戦略を探った結果、効果的な組織編成とプロジェクト管理が必要であることが明らかになった。

/プロジェクト管理 https://clickup.com/ja/blog/3892/undefined/ タスク管理 /%href/

は、その条件にもかかわらず、成功するために極めて重要である。

ClickUpは、これらの本から学んだ洞察とテクニックを完璧に補完する、この文脈における貴重なツールである。

これらの本で学んだ組織戦略をクリックアップの機能と統合することで、ADHDの人は日常生活や仕事を管理するための強固なシステムを構築することができる。

クリックアップのカスタムステータスは、「ADHDの人のための整理術」などの本で推奨されている実行可能なステップを反映した、視覚的な追跡システムを提供します。

この機能は、タスクを管理可能な部分に分解するのに役立ち、注意欠陥障害に関連する圧倒されるような感情を軽減します。

/参照 https://clickup.com/ja/blog/73859/undefined/ 集中力を高める /%href/

-Driven to Distraction』のような本の洞察に由来する。

カスタムフィールドは、'混沌からの秩序'で論じられている組織化のテクニックに沿ったレベルの詳細と分類を提供します。ClickUpは、必要不可欠な詳細を追加し、パーソナライズされた方法でタスクを分類することで、それを必要とする人々にとって重要な構造化された環境を維持するのに役立ちます。

さらに、カスタムビューは「Thriving with Adult ADHD（大人のADHDで成功する）」の適応可能な戦略にマッチしています。リスト、ボード、カレンダーのどれを好むかにかかわらず、ClickUpはあなたの好みのスタイルに合わせます。これは、ADHDのさまざまな側面を管理するためにこれらの本で推奨されている柔軟なアプローチのようなものです。

これらの必読書からの洞察とClickUpのダイナミックな機能を組み合わせることで、ADHDの人は、より構造化された、効率的で管理しやすいワークフローを作ることができます。

これらの機能を使って、あなたの生産性を高めてください：

ClickUpは単なるタスク管理ツールではありません。最高のADHD本から得た戦略や洞察とシームレスに統合された包括的なプラットフォームであり、日常生活におけるADHDの管理に総合的なアプローチを提供します。

ClickUpタスク

使用

/参照 https://clickup.com/features/tasks ClickUpタスク /参照

複雑なタスクを一口サイズのアクションに分解する。

ADHDマネジメントのための知識とツールの活用

ADHDの管理は難しいかもしれませんが、適切なサポート、賢いテクニック、そして多用途のツールがあれば、やりがいもあります。

今回取り上げた10冊の本は、ADHDとともに生きる人にとって不可欠なガイドとなる、貴重な洞察、戦略、理解を提供してくれる。どの本もユニークな視点を提供し、知識と実践的なアドバイスであなたを力づける。

これらを組み合わせることで

/href/ https://clickup.com/ja/blog/113872/undefined/ 文学的資源 /を組み合わせた。

ClickUpのダイナミックな

/参照 https://clickup.com/ja/blog/67231/undefined/ 組織ツール /組織ツール

は、ADHDを効果的に管理するための強力な組み合わせである。

カスタムステータス、カスタムフィールド、カスタムビューなどの機能は、これらの本から得た戦略や洞察を補完し、日常生活で学んだことを適用するための実用的なフレームワークを提供します。

ADHDの管理は個人的な旅であることを忘れないでください。これらのリソースは、すべてのステップであなたをサポートし、導き、力を与えます。

ADHDのマネジメントをマスターすることで、明晰さ、集中力、そして成功をつかむために！