もしこれがあなたに似ていたら教えてください：
やることリストで一日をスタートさせ、すべて完了させたいと願う。しかし夜には、まだほとんど手をつけていないことに気づく。
あなたはベッドに入り、翌日目を覚ます、そしてサイクルは続く。
このような日は誰にでもある。リモートワークの場合は特に難しい！
今まで以上に、気が散ることがどこにでもあるようだ。電子メールやテキストの洪水であれ、ソーシャルメディアのスクロールに没頭することであれ、テレビ番組のマラソンに熱中することであれ。
残念なことに、目の前のタスクに集中しなければしないほど、生産性は低下する。生産性は「深い集中力」によって向上するので、集中力を磨くためのツールが不可欠だ。
そこで、集中力を高めるためのツールを用意する必要がある。集中力を高めるための本を多数調査し、トップ10をリストアップした。これらの著者は、あなたの集中力を高める手助けをしてくれる専門家である。
専門家から学ぶ準備はできていますか？ 📚
集中力を高めるのに役立つ集中力に関する書籍トップ10
1. フォーカスダニエル・ゴールマン著『卓越性の隠れた原動力』 
正直、もっと早くこの本に出会いたかった。
ゴールマンは、フォーカスの3つのフォーム（内なるフォーカス、他なるフォーカス、外なるフォーカス）について語り、それぞれを適用することで、「先延ばしマニア」から「目標達成力の高い人」になる方法を説明している。
騒がしい世の中で注意力を高め、自己認識を深め、感情的知性を高めるための彼のヒントは、あなたの集中力を真剣に高め、人生のあらゆる分野で秀でる助けとなるだろう。
彼は、統計、確かな研究、さまざまなフィールドからの魅力的なケーススタディで、彼のポイントを裏付けている。さらに、「平均的な業績を上げる人」と「高い業績を上げる人」の違いはどこにあるのか、じっくりと解説している。
また、賢い習慣に関するゴールマンの洞察も見逃せない。彼はマインドフルネス瞑想、集中した準備、ポジティブな波動について語っている。これらの自己啓発のヒントは、健康的な習慣を築き、新しいスキルを身につけ、高いレベルのパフォーマンスを持続的に維持するのに役立つ。
これらのアイデアをフォロワーにすれば、集中力と集中力に大きな効果が現れるだろう。
最も強力な注意散漫要因は、周囲の人のおしゃべりではなく、むしろ自分自身の心のおしゃべりである。集中力を高めるには、こうした内なる声を静めることが必要だ。100から7を成功裏に引き始めると、タスクに集中していれば、おしゃべりゾーンは静かになる。
ダニエル・ゴールマン
2. 80/20の原則：より少ないものでより多くを達成する秘訣』リチャード・コッチ著 
あなたが時間の80％を費やしているものは、努力に値するものだろうか？
集中した成功について書かれたこの本で、それを見極めよう。目標や優先度を絞り込むなら、このテキストはあなたのバイブルだ。
リチャード・コッホは80/20の原則を指摘しているが、これは経済学のパレートの原則（アウトプットの80％はインプットの20％から生まれるというもの）に関連している。
彼はこの古くからある経済学の概念を裏付け、優先順位をつけて生産性を高める実践的な方法を概説している。
本書は、あなたの時間の80％はおそらくどうでもいいタスクに浪費されているという、驚くほど単純な真実を明らかにする。しかし、重要な20％に集中すれば、大きな成功、集中した人生、そして幸福の可能性がロック解除される。
最終的には、私生活に欠かせないタスクを見極め、賢く仕事をし、時間を管理し、考え方を変え、効率的にタスクの優先順位をつけることができるようになる。
偉大なものを創造する方法は、シンプルなものを創造することである。
リチャード・コッホ
3. Free to Focus：やることを減らしてより多くを達成するための総合生産性システム by マイケル・ハイアット 
思ったより早くタスクを終わらせたことがあるだろうか？
マイケルは、なぜそのようなことが起こるのか、そして、そのような文化を自分の人生のあらゆる面で安定させる方法を説明する。この本の中で彼は、より少ない時間と努力でより多くのことをやり遂げることが繰り返し証明されてきた秘訣について触れている。
生産性を高める秘訣は、多くのことを同時にこなすのではなく、デジタルな雑念が湧いてきても、適切なタスクに集中することだと彼は言う。
彼は、自制心を高めるための3つのステップを紹介している：
- STOP:一時停止して、何の仕事をしているのかを把握する。これは3つのステップでやることができる：策定し、評価し、若返らせる。
- CUT:生産性にとって重要度の高くないタスクを取り除き、次の3つのいずれかをやること：取り除く、自動化する、委任する。
- ACT:これは、集中力を取り戻し、より少ないストレスと時間でそれらを完了する方法を見つけながら、必要不可欠なタスクを実行することです。これを達成するには3つの方法がある：統合する、指定する、活性化する。
注意散漫は生産性の敵であり、本書の戦略を実行することで、集中力と生産性の向上が約束される。
生産性とは、やることを増やすことではなく、正しいことをやり遂げることである。
マイケル・ハイアット
4. 生産性プロジェクト：クリス・ベイリー著『生産性プロジェクト：時間、注意、エネルギーを管理することでより多くのことを成し遂げる 
フォーカスを研ぎ澄ますための実践的なガイドが欲しいと思ったことはないだろうか？この本がそれだ。
クリスは「生産性プロジェクト」を執筆するまでの1年間、研究と実験に没頭した。彼は生産性を向上させるために、行動から環境まで、何が自分にとって最も効果的だったかを注意深く記録した。
この本の中で、クリス・ベイリー氏は、カフェインの賢い使い方、重要なタスクに費やす時間を減らすこと、スローダウンすることでよりマインドフルに仕事をすること、重要でないものを捨てること、不完全さを受け入れることなど、生産性向上に役立つヒントを共有している。また、気が散ったときの便利な20秒ルールも提案している。
ベイリー氏のアプローチは、科学、実生活でのテスト、専門家のアドバイスを融合させ、時間、注意力、エネルギーを上手に扱う手助けをしてくれる。
忙しさは怠惰と何ら変わらない。
クリス・ベイリー
5. やること完了：デビッド・アレン著『ストレスフリーの生産性術 
最も重要なタスクを整理するのに苦労したことはありますか？
デービッドの「物事を成し遂げる」がその答えです！優先度をはっきりさせるための、試行錯誤のテクニックを共有しています。
この本では、「やることを完了させる技術の習得」、「ストレスのない生産性の達成」、「鍵となる原則のパワーの活用」という3つの主要な側面について掘り下げている。
物事を成し遂げる技術」をマスターすること、ストレスのない生産性を実現すること、重要な原則の力を活用すること。
/として知られるようになった。 https://clickup.com/ja/blog/71483/undefined/ GTD生産性システム /%href/
生産性の聖書_"というニックネームを持つほどである。
GTDは、現在のタスクを追跡し、次のプランを立てるのに役立ちます。GTDをやること？GTDを始めるには ClickUpのやること完了テンプレート :
あなたが望むものの明確なイメージを創り出し、それに集中するとき、あなたの心には自動的に、並外れたことが起こるのです。
デビッド・アレン
6. スティーブン・コヴィー著 
あなたにとって、物事を優先することとは？
スティーブン・コヴィー博士によると
物事を最優先するということは、自分の最も重要な優先度を中心に組織し、実行することである。それは、あなたを取り巻くアジェンダや力ではなく、あなたが最も価値を置く原則によって生き、動かされることである」_。
彼は、第34代アメリカ合衆国大統領ドワイト・D・アイゼンハワーが1954年の演説で紹介した内容のフォローアップを示している。
ドワイトは「私には2種類の問題がある。緊急な問題と重要な問題だ」と言った。
/と言った。 https://clickup.com/blog/wp-content/uploads/2023/03/Eisenhower-Matrix.png アイゼンハワーマトリックステンプレート by ClickUp /アイゼンハワー
を使えば、大量のタスクリストを簡単にソートできる。
/参照 https://clickup.com/ja/blog/121284/undefined/ アイゼンハワーマトリックステンプレート /%href/
クリックUp
スティーブンの本では、これをさらに推し進め、タスクを緊急と重要の2つに分類する時間管理式が紹介されている。重要なタスクが必ずしも緊急であるとは限らず、緊急なタスクが必ずしも重要であるとは限らないことを強調している。
本書はまた、3つの異なる世代の 時間管理 一つのタスクに集中すること。ディープ・ワーク』の第1部では、ディープ・ワーク（超集中集中）の概念を分解し、シャロー・ワーク（無心で表面的な集中）と対比している。
本の後半では、深い仕事、自制心、精神的規律を達成するための4つの鍵について掘り下げている：
- 深く仕事をする
- 退屈を受け入れる
- ソーシャルメディアをやめる
- 浅瀬の水を抜く（浅いタスクをなくす）
また、深い仕事を職業生活に応用するための哲学的アプローチも探求している。
「ディープ・ワーク」は、自制心を高め、集中した人生を送るための実践的なガイドである。注意散漫を克服し、集中力を高め、本当に重要なことにエネルギーを注ぐのに役立つだろう。
8. 本質主義 by グレッグ・マッキューン 
過労や負担を感じていますか？グレッグは、より良い仕事と生活のバランスのための答えを持っています。
この本の中で彼は、重要なことに集中し、重要でないタスクを捨てる技術を教えている。彼は、本質主義が単なる時間管理術ではなく、必要なことを見極め、それ以外を切り捨てるための規律正しいアプローチであることを示している。
必要不可欠なものをより厳選することで、自分の選択をコントロールできるようになり、本当に重要なことに時間、エネルギー、努力を集中できるようになり、重要な目標や活動により大きな影響を与えることができるようになることを強調している。
本質主義とは、いかに多くのことをやり遂げるかということではなく、いかに正しいことをやり遂げるかということである。少ないことのために少ないことをやるということでもない。本質的なことだけをやることで、最も貢献度の高い状態で活動するために、時間とエネルギーを最も賢く投資することなのだ。
グレッグ・マッキー
グレッグは本質主義がいかにマインドセットであり、生き方であるかを語る。
Essentialism_』を読めば、本当に重要なことに集中し、心をこめて決断することの重要性がわかるだろう。探求し、評価し、余分なものを削ぎ落とし、行動を起こすためのシンプルなステップを発見できるだろう。
9. ダニエル・カーネマン著『シンキング・ファスト＆スロー 
脳のどの部分がすべての思考をやることなのか、不思議に思ったことはないだろうか？
ダニエル・カーネマンはその著書の中で、私たちの心がどのように動いているのかを解明している。彼は、人間の思考を駆動する2つの脳システムに光を当てている。1つ目は素早く、自動的で、感情的で、潜在意識的なものであり、2つ目はより遅く、より慎重で、論理的なものである。
カーネマンは、人間の思考プロセスを探ることで、いつ直感に頼るべきか、あるいは直感を二の次にすべきかを明らかにする。また、ゆっくり考えることの利点を活用するためのヒントも共有している。
さらに、より意識的な決断を下すための洞察を提供し、次のようなことに役立つ。
/参考文献 https://clickup.com/ja/blog/60864/undefined/ 集中力を高める /%href/
を高める。
一度にいくつものことをやることはできるが、それは簡単で負荷のかからないものに限る。
ダニエル・カーネマン
10. 私の仕事における脳：私の仕事：注意散漫を克服し、集中力を取り戻し、一日中スマートに働くための戦略』デイヴィッド・ロック著 
/参照 https://clickup.com/ja/blog/72727/undefined/ あなたの習慣 /%href/
脳のポテンシャルを形づくるのは、あなたの習慣だ。
デイヴィッド・ロックは本書の中で、脳がどのように働くかを分解し、集中力を高めるための実践的なアドバイスを提供している。また、良い習慣がいかにストレスに対処し、創造性を高めるかを論じている。
ここでは、彼が共有する、脳を最高の状態に保つための10のヒントを紹介しよう：
- 脳力を節約する
- 集中力を維持するために雑念を断つ
- 適切な精神的覚醒レベルを維持する。
- ハッ」とする瞬間のために休憩をとる
- 記憶力と脳の構造を高めるためにマインドフルネスを実践する
- ユーモアで不確実性を減らし、コントロールする
- より幸せな脳と良い習慣のために、期待を捨てる
- 私たちの脳が社会的相互作用と公正さによってどのように成長するかを理解する
- 脳が重要性やステータスの向上に価値を見出す仕組みを学ぶ
- フィードバックが必ずしもやることではない理由を理解する
マインドフルネスは習慣であり、やることが多ければ多いほど、努力しなくてもそのモードに入りやすくなる。私たちがすでに持っているものにアクセスするのだ。マインドフルネスは難しくない。難しいのは、マインドフルであることを忘れないことだ」。
デビッド・ロック
クリックアップで集中を始めよう
本を読んでも、学んだことを行動に移さなければ意味がありません。ClickUpのようなソフトウェアを使ってタスクを効率化し、集中力を高めることで、確実に実行に移すことができます。
ClickUpを使えば、これらの本に書かれている戦術の多くを実践し、あなたの日課に組み込むことができる。
ClickUpはオールインワンの
/である。 https://clickup.com/ja/blog/6165/undefined/ プロジェクト管理ツールです。 /クリックアップ
を使えば
/プロジェクト管理ツール https://clickup.com/ja/blog/49653/undefined/ ワークフローを処理する /%href/
を1つのアプリで処理できる。
仕事や生活での集中力を高めるClickUpの機能をご覧ください：
クリックアップワークフロー
/画像 https://clickup.com/blog/wp-content/uploads/2023/10/ClickUp-Whiteboard-Process-Mapping.gif ClickUpホワイトボードプロセスマッピング /クリックアップホワイトボードプロセスマッピング
ClickUpを使って、ホワイトボード、マインドマップ、自動化、多数のテンプレートなどの便利な機能を使ってワークフローをデザインしよう。
ClickUpリミット
/参照 https://clickup.com/ja/blog/56983/undefined/ コンテキスト切り替え /参照
を使えば、すべてのタスクを一箇所に集めることができる。
仕事を管理するためにアプリを行き来する必要はもうありません。さらに、ClickUpは他の多くのアプリと統合し、あなたの生産性を向上させます。
クリックアップタイムブロック
/画像 https://clickup.com/blog/wp-content/uploads/2023/05/Screenshot-2023-05-28-at-3.45.43-PM-1400x645.png ClickUpによるスケジュール・ブロック・テンプレート /クリックアップ
ClickUpによるスケジュールブロックテンプレート
/参照 https://clickup.com/templates/schedule-blocking-t-182148352 ClickUpのスケジュールブロックテンプレート /%href/
を使えば、タイムブロックによるスケジュール管理が素早く簡単に行えます。
1日の中で1つまたは複数のタスクを小さなブロックに割り当てることができ、そのウィンドウの中でそのタスクだけに集中することができます。ClickUpを使えば、タイムブロックの作成、編集、ビューは簡単です。
クリックアップでタイムブロックを作成するには、以下のステップに従ってください：
1.ClickUpでタスクを作成する 2.タスクの説明を追加する 3.担当者やウォッチャーを追加する 4.追加ClickUpタスクの優先度 を指先に！
ClickUpテンプレート
/画像 https://clickup.com/blog/wp-content/uploads/2023/09/ClickUp-Templates.jpg ClickUpテンプレートのスクリーンショット /クリックアップテンプレート
ClickUpのテンプレート・ライブラリには、以下のようなテンプレートが多数用意されています。
/があります。 https://clickup.com/ja/blog/76991/undefined/。 クライアントとのコミュニケーション /%href/
より簡単に、より効果的に
ClickUpには、あらかじめ用意された
/を用意しています。 https://clickup.com/ja/blog/43704/undefined/ タイムブロックテンプレート /を利用することができます。
を使えば、ゼロから始める必要はない。さらに、プロジェクトの時間をタブで管理するには
/を使えば、プロジェクトにかかった時間を把握することができます。 https://clickup.com/features/project-time-tracking ClickUp 時間追跡 /%href/
.
クリックアップ自動化
/画像 https://clickup.com/blog/wp-content/uploads/2023/04/ClickUp-Automation--1400x865.gif ワークフローの自動化 /%img/
ClickUpにあらかじめ組み込まれた自動化レシピを使用するか、ニーズに合わせてカスタマイズすることで、チームは最も重要な部分に集中することができます。
/参照 https://clickup.com/features/automations クリックアップ自動化 /参照
は、時間を浪費するタスクや繰り返しのアクションを削減する、あなたの時間節約の相棒です。ステータスが変わったら定期的なタスクの期日を更新するなど、様々なことを自動化できます。
また、ゼロから始めるのが面倒な場合は、ClickUpにはすぐに使える自動化テンプレートが用意されています。
クリックアップやることリスト
/画像 https://clickup.com/blog/wp-content/uploads/2021/12/task-view-checklist-2.gif ClickUpでやることリストをタスクチェックリストで管理する タスク・チェックリスト /%img/
クリアされた多機能なやることリストを作成して、アイデアを簡単に管理し、どこからでも仕事ができるので、忘れ物がなくなります。
タスクを作成する
/参照 https://clickup.com/online-to-do-list ClickUpやることリスト /%href/
は、整理整頓された状態を維持し、重要なことに集中するのに役立ちます。ClickUpは以下のような多機能なやることリストを提供します。
/を含みます。 https://clickup.com/ja/blog/70102/undefined/ デイリーチェックリスト /%href/
を使えば、アイデアをよりよく管理できる。
クリックUpドキュメント
/画像 https://clickup.com/blog/wp-content/uploads/2023/09/ClickUp-Docs.gif ClickUpドキュメントGIF /%img/
ClickUpのDocsを使って、美しいドキュメントやwikiなどを作成・接続し、チームでシームレスにアイデアを実行しましょう。
使用方法
/参照 https://clickup.com/features/docs ClickUp ドキュメント /参照
を使えば、集中力を高め、明確で正確なアクションアイテムを導き出すための詳細なメモを取ることができます。柔軟性があり、ニーズに合わせた文書を作成できます。
テーブルを追加したり、他の人とコラボレーションしたり、コメントを追加したり、ドキュメントをさまざまなワークフローに接続したりすることができます。
クリックアップワークロードビュー
/画像
https://clickup.com/blog/wp-content/uploads/2022/03/image1-3-1400x944.png
クリックアップのワークロードビューでチームの作業量を確認しましょう！
/%img/
ClickUpのワークロードビューで時間管理をステップアップし、タスクごとの見積もり時間と週の総時間を比較しましょう。
使用方法
/参照 https://help.clickup.com/hc/en-us/articles/6310449699735-Use-Workload-view ClickUp 作業負荷ビュー /%href/
をクリックすると、タスクの優先順位を簡単に確認できます。特定の時間枠の作業負荷を視覚化することで、何に集中すべきかがわかります。
行動を起こし、集中力を高める
これだ！より深く集中し、より多くのことを達成するのに役立つ10冊の素晴らしい本。
読書も素晴らしいが、大切なのは行動であることを忘れないでほしい。
ビジネスが忙しいからといって、進捗中とは限らない。私たちは日々、さまざまなことに気を取られているが、集中力を高めるためには自分を律しなければならない。
これらの本はあなたの生産性ガイドとなり、実践的なヒントで集中力を高めてくれるだろう。
以下の使い方もお忘れなく。 チェックリストテンプレート を使えば、読書リストを追跡し、飛び込みながら読んだ本にチェックを入れることができる！