Minggu adalah hari yang paling kurang dihargai dalam seminggu.
Ingin tidur lebih lama? Lakukan pada hari Minggu.
Mau pergi brunch? Lakukan pada hari Minggu.
Berjanjilah untuk mengatur hidup Anda? Anda sudah tahu.
Ah, kita sudah sampai di malam Minggu. Senin hanya beberapa jam lagi.
Senin tinggal beberapa jam lagi. 😧
Gangguan yang mengganggu dan tidak diinginkan ini disebut Sunday Scaries. Itu adalah rasa cemas yang kita rasakan saat kembali ke sekolah atau pekerjaan semakin dekat.
The Sunday Scaries membuat kita benci awal minggu kerja karena dua hari libur yang kita nantikan tanpa kewajiban apa pun telah berakhir.
Bisakah kita jujur mengakui bahwa dua hari libur kita menyenangkan? Ada daftar panjang (uhh, entah di mana) tugas dan janji-janji palsu yang kita buat pada diri sendiri dari minggu sebelumnya, yang sangat ingin mendapat perhatian. 😅
Kami menempatkan tanggung jawab untuk beristirahat dan tetap produktif pada hari Minggu.
Untuk adilnya, ini bukan salah kita. Minggu kerja kita secara otomatis diatur untuk rutinitas karena kita tidak mengizinkan kesenangan dari Senin hingga Jumat.
Jadi, mari kita tanya pada diri sendiri dengan serius: bagaimana kita bisa menghilangkan rasa cemas di hari Minggu selamanya?
Sabar sebentar… Saya sarankan waktu terbaik untuk mempersiapkan kedatangan Senin adalah setelah pertemuan terakhir Anda dan sebelum jam happy hour pada hari Jumat.
Kekuatan Perencanaan yang Disengaja pada Hari Jumat
Sekarang mungkin Anda berpikir, beraninya dia mengusulkan tugas membosankan ini di hari Jumat?!
Percayalah padaku saat aku mengatakan ini bukan saran yang sembarangan. Ada kekuatan rahasia dari perencanaan yang disengaja pada hari Jumat yang luar biasa. 💫
Rahasia? Anda akan menjadi jauh lebih produktif! Seberapa sering kita sudah berada dalam mode akhir pekan pada hari Jumat, hanya menunggu waktu berlalu?
Baiklah, aku akan mengatakannya… tepat sebelum makan siang saat aku bisa menghitung jam-jamnya dengan satu tangan.
Ini adalah beberapa alasan mengapa Anda sebaiknya merencanakan minggu depan pada hari Jumat:
- Ada waktu untuk menyelesaikan hal-hal yang belum tuntas yang tidak boleh dibawa ke minggu depan
- Anda tidak merespons tekanan dengan memaksakan segala hal ke dalam jadwal yang padat demi "menyelesaikan segala hal"
- The Sunday Scaries tidak peduli apakah pertandingan sepak bola berlanjut ke perpanjangan waktu atau Netflix sengaja merilis musim baru dari acara kriminal favorit Anda
Alasan terakhir itu saja sudah cukup untuk memberi gambaran yang jelas. 👏🏼
5 Langkah untuk Mengatasi Rasa Cemas di Hari Minggu
Jadi, bagaimana kita merencanakan dengan sengaja? Dan bukankah kata rencana secara alami berarti dengan sengaja?
Tidak selalu. Karena jika Anda seperti saya, Anda telah mencoba banyak, sangat banyak, sistem perencanaan yang pada akhirnya gagal dalam hitungan minggu setelah dimulai.
Masuk: ClickUp.
Platform produktivitas yang kuat ini tidak hanya akan menghemat waktu Anda dalam merencanakan, tetapi juga membantu Anda tetap pada jadwal ideal Anda. Dengan ClickUp, Anda dapat mengorganisir daftar pekerjaan dan pribadi Anda di satu tempat!
ClickUp Home memberikan Anda tampilan menyeluruh atas semua tugas dan pengingat Anda:
- Perlu semua tugas penting Anda selalu teringat? Seret dan lepaskan tugas ke LineUp™️
- Atur diri Anda dengan apa yang ada di daftar tugas Anda untuk: hari ini, yang sudah lewat batas waktu, selanjutnya, dan yang dijadwalkan dengan My Work
- Sinkronkan secara instan dengan kalender Google Anda untuk tampilan jam demi jam. Kemudian, centang tugas dan pengingat langsung dari Agenda!
Sekarang setelah kita menyiapkan dasar untuk sesi perencanaan Jumat kita, mari kita bahas lima langkah untuk mengatasi rasa cemas di hari Minggu. Cukup luangkan 30 menit di akhir hari Anda.
Ayo kita praktikkan! Atur timer-nya, dan mari kita mulai! ⏲
1. Refleksikan minggu ini
Sebelum kita mempersiapkan diri untuk kesuksesan minggu depan, penting untuk mengevaluasi bagaimana kehidupan berjalan sejauh ini. Untuk refleksi ini, fitur Template ClickUp sangat berguna untuk menulis dan menyimpan pertanyaan refleksi untuk sesi perencanaan di masa depan.
Beberapa pertanyaan yang saya sarankan untuk memulai:
- Apakah ada tantangan menarik minggu ini?
- Tugas atau pertemuan apa yang memakan waktu lebih lama dari yang direncanakan?
- Apa saja hal-hal yang mengganggu pikiran yang bisa saya hilangkan?
- Apa yang saya temukan yang mungkin mempengaruhi minggu depan?
- Bagaimana cara memulai minggu depan dengan langkah yang tepat?
2. Tulis tujuan harian untuk setiap hari kerja
Ada satu hal penting yang perlu saya sampaikan terkait langkah ini, karena sangat penting untuk menjaga keseimbangan. ⚖️
Tujuan ini haruslah MUDAH, tapi bukan mudah seperti "bangun dari tempat tidur".
Tujuan harian ini seharusnya membantu Anda mencapai kemajuan menuju tujuan hidup yang lebih besar. Anda dapat membangun seluruh hari Anda sekitar tujuan harian ini. Hal ini membantu Anda tetap fokus pada jalur yang benar. 🙌🏼
Fitur Tujuan ClickUp membantu Anda merencanakan, mengelola, dan melacak kemajuan Anda dengan menghubungkan tugas dan Daftar ke tujuan Anda.
Kelola kemajuan Anda dengan mudah dengan menghubungkan tugas dan Daftar ke Tujuan Anda
3. Jadwalkan aktivitas menyenangkan sepanjang minggu
Senin, Selasa, Rabu, Kamis, dan Jumat. Lima hari untuk potensi kesenangan.
Namun, kita seringkali tidak memberikan diri kita sendiri kesempatan ini! Berikut beberapa saran aktivitas untuk memulainya:
- Acara olahraga
- Malam Open Mic
- Klub komedi
- Malam permainan bersama teman-teman
- Kelas online kreatif
- Berbelanja di distrik lokal
- Konser di luar ruangan
- Waktu bermain bersama hewan peliharaan
- Jelajahi lingkungan sekitar Anda dengan santai saat langit memancarkan cahaya hangat yang sempurna
Mulai minggu depan, janji padaku kamu akan menambahkan sedikit kesenangan. 🙏🏼
Baik Anda ingin melakukan aktivitas ini sendirian atau bersama teman dan keluarga, tujuannya bukanlah untuk membuat hari-hari sibuk Anda semakin sibuk, tetapi untuk melepaskan diri dari rutinitas kerja yang monoton.
Jadikan ini sebagai aktivitas yang Anda nantikan. Ada perbedaan antara "komitmen" dan "belanja sebagai terapi." 😉
Sidebar: Jika Anda perlu mencatat ide-ide untuk tempat nongkrong yang keren atau menyimpan tautan ke acara lokal, coba gunakan Notepad di ClickUp. Baik Anda sedang menjelajahi halaman web lain atau berada di dalam platform ClickUp, ide-ide Anda akan selalu bersama Anda di mana pun Anda pergi!
Saya tidak akan membahas ekstensi Chrome ClickUp yang revolusioner … kita simpan itu untuk Jumat berikutnya. Waktu terus berjalan! 👀
Simpan tautan dengan cepat untuk dilihat nanti menggunakan ekstensi Chrome ClickUp
4. Sisihkan setidaknya 30 menit setiap hari untuk belajar
Saya bisa merasakan mata Anda mulai berputar, tapi Anda sudah melakukannya jika Anda memikirkannya!
Apakah Anda mendengarkan podcast? Atau membaca artikel tentang meningkatkan produktivitas? Mungkin tersesat dalam suasana YouTube?
Daripada menghabiskan waktu dengan scrolling tanpa tujuan pada konten yang tidak bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, luangkan waktu untuk mempelajari topik-topik menarik.
Akses kita ke perpustakaan digital yang luas hanya menunggu untuk dimanfaatkan di dunia modern saat ini. 💡
Ingat Notepad ClickUp yang saya sebutkan sebelumnya? Simpan potongan teks dan informasi penting lainnya yang ingin Anda lihat kembali nanti!
5. Rencanakan satu hal yang akan dilakukan selama akhir pekan
Kini kita kembali ke akhir pekan: dua hari ini tidak boleh terganggu oleh apa yang akan terjadi pada Senin.
Jika Anda merasa lelah selama akhir pekan, mungkin karena Anda tidak memiliki keseimbangan yang sehat antara aktivitas fisik dan penggunaan teknologi.
Lakukan sesuatu yang produktif yang menantang Anda untuk keluar dari zona nyaman Anda. Apa satu hal yang telah Anda hindari karena Anda terlalu fokus pada hal-hal yang bisa salah daripada hal-hal yang bisa berhasil?
Akhir pekan adalah waktu yang sempurna untuk ini karena Anda tidak memiliki kewajiban apa pun. Ini adalah waktu luang Anda untuk menciptakan kenangan baru! 😎
Lihat panduan kami tentang cara mengurangi kecemasan di tempat kerja 💜
Selamat tinggal, Sunday Scaries!
Dan inilah dia: panduan lima langkah untuk mengatasi rasa cemas di hari Minggu.
Dengan beberapa perubahan penting dalam merencanakan minggu depan Anda, Anda tidak perlu lagi mengorbankan malam Minggu Anda. Daftar ke ClickUp hari ini, dan selamat merencanakan!
Kami masih memiliki beberapa menit tersisa di timer kami; tertarik untuk memperbaiki hubungan Anda dengan Senin juga?
Saya akan biarkan Mandy melanjutkan dari sini. 🎙