Ansvarsfriskrivning: Denna artikel är avsedd att ge information om produktivitetsverktyg och strategier. Den är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling av ADHD eller något annat hälsotillstånd.
Att hitta rätt verktyg för att hantera ADHD hos vuxna kan vara en av många strategier för att organisera viktiga uppgifter och öka produktiviteten. Och de som har ADHD vet att organisation och produktivitet inte är så lätt.
Organisationen CHADD säger att ADHD-symtom hos vuxna medför utmaningar när det gäller att hantera komplexa, långsiktiga projekt i yrkeslivet. Större projekt kräver inte bara att du är organiserad, utan också att du är skicklig på att kommunicera, hålla reda på många uppgifter och hantera tiden.
Men det borde inte hindra personer med ADHD från att lyckas i sin karriär. Det finns många bra vanor och fantastiska verktyg som de kan använda i sin vardag.
Därför har vi sammanställt denna lista över de 10 bästa ADHD-apparna för vuxna 2024.
Från uppgiftshantering till projektledning och tidrapportering till anteckningar – vi har allt du behöver.
Vad ska du leta efter i ADHD-organisationsverktyg?
De bästa ADHD-verktygen ska smidigt passa in i din vardag och förbättra ditt dagliga liv utan att orsaka ytterligare stress.
De ska vara intuitiva, anpassningsbara efter dina unika behov och erbjuda funktioner som hanterar vanliga ADHD-utmaningar såsom projektledning, tidsplanering, organisation och fokus.
Många av dessa ADHD-verktyg finns som praktiska appar som du kan komma åt på din telefon eller dator, så att du alltid har den hjälp du behöver för att utföra viktiga uppgifter till hands.
De 10 bästa verktygen för organisation och hantering av ADHD
I en alltmer digital värld kan det vara svårt att hitta rätt verktyg. Nedan finns våra bästa val av ADHD-verktyg som hjälper dig att hålla fokus, vara organiserad och effektiv.
1. ClickUp
ClickUp är ett omfattande projektledningsverktyg som kan hjälpa personer med ADHD att hålla ordning. Det är mer än bara en app för att-göra-listor; den integrerar uppgiftshantering, dokumentsamarbete, måluppföljning och tidshantering under en och samma plattform.
Detta säkerställer att all nödvändig information samlas på ett ställe, vilket ökar produktiviteten och minskar den kognitiva belastningen av att växla mellan appar. Dess robusta funktioner och intuitiva gränssnitt gör det till ett av de bästa ADHD-organisationsverktygen för vuxna och en av de bästa organisationsapparna överhuvudtaget.
Med ClickUp kan du använda anteckningsfunktionen som en form av klisterlappar direkt på plattformen. Eller så kan du prioritera uppgifter, sätta deadlines och visualisera ditt arbetsflöde genom Gantt-diagram, listvyer eller tavelvyer, beroende på vad som passar dig bäst.
ClickUps anpassningsbara gränssnitt gör att du kan justera verktyget så att det passar din arbetsstil och dina preferenser bättre, istället för tvärtom.
Med ClickUps mångsidiga funktioner är det inte bara ett organisationsverktyg, utan kan också bli en viktig del av dina dagliga produktivitetshack för att hålla fokus.
Oavsett om du vill förbättra dina tekniker för tidshantering eller helt enkelt behöver bättre organisation på skrivbordet kan ClickUp hjälpa dig att skapa ett mer balanserat och produktivt liv.
ClickUps bästa funktioner
- Sömlös integration med över 1 000 appar och verktyg
- Omfattande funktioner för uppgifts-, dokument- och projektledning
- Automatisering av rutinuppgifter för ökad produktivitet
- Anpassningsbar arbetsbelastningshantering och gränssnitt som passar dina behov
- Färdiga ADHD-mallar, till exempel mallar för att-göra-listor, för att hantera uppgifter och få saker gjorda.
Begränsningar för ClickUp
- På grund av dess omfattande funktioner kan nya användare behöva lite tid för att bekanta sig med verktyget.
- Full funktionalitet är inte tillgänglig när du är offline.
Priser för ClickUp
- Gratis för alltid
- Obegränsat: 7 $/månad per användare
- Företag: 12 $/månad per användare
- Företag: Kontakta oss för prisuppgifter
- ClickUp Brain: Lägg till i valfri betald plan för 7 dollar per medlem och månad
Betyg och recensioner för ClickUp
- G2: 4,7/5 (över 2 000 recensioner)
- Capterra: 4,7/5 (över 2 000 recensioner)
2. Brain Focus
Brain Focus är en app för tidshantering som använder Pomodoro-tekniken, som uppmuntrar användarna att fokusera på uppgifter under korta, fastställda intervaller med pauser däremellan.
Denna teknik för arbetsbelastningshantering kan vara särskilt effektiv för personer med ADHD, eftersom den kan minska rädslan för stora uppgifter genom att dela upp dem i mindre, mer hanterbara delar.
Appen möjliggör kategorisering av uppgifter och har ett enkelt gränssnitt, vilket minskar eventuella problem när du organiserar dina uppgifter.
Dess fokus på att prioritera och schemalägga uppgifter gör det till ett praktiskt verktyg för dem som kämpar med att skjuta upp saker eller blir överväldigade av för många uppgifter.
Brain Focus bästa funktioner
- Anpassningsbara arbets- och pauslängder för att skräddarsy appen efter din arbetsstil och dina kommunikationsstrategier
- Möjlighet att pausa och återuppta sessioner, vilket underlättar vid oväntade avbrott
- Möjlighet att inaktivera Wi-Fi och ljud under arbetspass, vilket minimerar digitala distraktioner för att upprätthålla fokus
- Intuitivt gränssnitt som gör det enkelt för användarna att navigera och följa sina framsteg över tid.
Begränsningar för Brain Focus
- Bristande integration med andra produktivitetsappar kan leda till att data måste överföras manuellt.
- Appens gränssnitt är enkelt, men kan för vissa användare verka för simplistiskt och sakna den sofistikerade estetik som finns i vissa andra appar.
Priser för Brain Focus
- Gratis
Brain Focus betyg och recensioner
- G2: N/A
- Capterra: N/A
Kolla in AI-verktygen för ADHD!
3. Mint
Mint är en app för ekonomisk organisation som låter dig spåra, budgetera och hantera dina pengar på ett och samma ställe.
För vuxna med ADHD som har svårt att hantera sina pengar erbjuder Mint en lösning som hjälper dig att hålla koll på din ekonomi.
Den samlar in all din finansiella information, från bankkonton till kreditkort och räkningar, och visar den i ett lättförståeligt format. Den ger också varningar om ovanliga avgifter, skickar betalningspåminnelser för att undvika förseningsavgifter och ger till och med tips om hur du kan minska avgifter och spara pengar.
Mints bästa funktioner
- Automatisk synkronisering med olika finansinstitut för realtidsuppföljning av utgifter, sparande och övergripande ekonomisk hälsa
- Djupgående insikter om konsumtionsvanor, som hjälper användarna att identifiera områden som kan förbättras och ger tips för bättre ekonomihantering.
- Funktioner för fakturauppföljning och påminnelser hjälper till att förhindra uteblivna betalningar och den potentiella negativa inverkan på kreditvärdigheten.
Mints begränsningar
- Vissa användare rapporterar synkroniseringsproblem med vissa finansinstitut.
- Appens automatiska transaktionskategorisering kan ibland felkategorisera köp, vilket kräver manuella korrigeringar.
Mint-priser
- Gratis
- Premium: 4,99 $/månad
Mint-betyg och recensioner
- G2: N/A
- Capterra: 4,6/5 (över 100 recensioner)
4. Remember the Milk
Remember the Milk är ett smart verktyg för att skapa att göra-listor och hantera uppgifter som förenklar tidsplaneringen och hjälper dig att hålla ordning så att du kan bli mer produktiv.
Det gör det möjligt för dig att skapa ADHD-att-göra-listor, ange förfallodatum, tilldela uppgifter till andra och till och med bifoga filer eller anteckningar till uppgifter. Du kan också prioritera uppgifter, vilket hjälper dig att bestämma i vilken ordning du ska ta itu med dem.
Remember the Milk har också integrerade påminnelser, så att du aldrig mer glömmer en uppgift eller missar en deadline.
Verktyget är särskilt lämpligt för vuxna med ADHD, eftersom det avlastar dem från den mentala bördan att komma ihåg uppgifter.
Remember the Milks bästa funktioner
- Med funktionen Smart Add kan användare lägga till uppgifter snabbt och effektivt genom att använda förkortningar för att ställa in förfallodatum, prioriteringar, upprepningsfrekvenser och mycket mer.
- Delningsfunktion för uppgifter och listor, vilket gör samarbete eller hushållsuppgifter mer effektivt.
- Omfattande integration med en rad olika applikationer, vilket gör det möjligt för användare att hantera uppgifter var de än befinner sig utan att behöva byta kontext.
Remember the Milks begränsningar
- Vissa avancerade funktioner, som obegränsad delning, bifogade filer och färgmarkeringar, är endast tillgängliga i Pro-versionen.
- Vissa användare kan tycka att användargränssnittet är något föråldrat jämfört med modernare, visuellt tilltalande appar.
Priser för Remember the Milk
- Gratis
- Pro: 39,99 $/år
Remember the Milk – betyg och recensioner
- G2: 4,4/5 (10+ recensioner)
- Capterra: 4,4/5 (över 50 recensioner)
5. Google Tasks
Google Tasks är ett verktyg för uppgiftshantering som integreras sömlöst med Googles produktserie, såsom Gmail och Google Kalender, och erbjuder en konsekvent och bekant miljö för användarna.
Med det här verktyget kan du skapa uppgifter direkt från din Gmail-inkorg, vilket effektiviserar processen att anteckna uppgifter från e-postmeddelanden. Dessutom möjliggör Google Tasks deluppgifter som hjälper dig att dela upp större uppgifter i mindre, mer hanterbara delar.
Uppgifterna synkroniseras mellan alla dina enheter, vilket gör det enkelt att kolla din att göra-lista var du än är.
Det är dock ett relativt enkelt verktyg, och även om det innebär att det är lätt att använda, kan det också sakna vissa funktioner som finns i mer komplexa verktyg för uppgiftshantering.
Google Tasks bästa funktioner
- Enkel integration med Gmail och Google Kalender möjliggör en smidig övergång mellan uppgifter, e-postmeddelanden och schemaläggning.
- Uppgifter kan skapas direkt från e-postmeddelanden, vilket bidrar till ett effektivt arbetsflöde.
- Gör det möjligt att skapa deluppgifter, vilket ger ett sätt att dela upp stora uppgifter i mer hanterbara delar.
Begränsningar i Google Tasks
- Det saknar några av de mer komplexa funktionerna för uppgiftshantering som finns i andra verktyg.
- Inga inbyggda påminnelser eller aviseringar för förfallna uppgifter
Priser för Google Tasks
- Gratis
Betyg och recensioner av Google Tasks
- G2: 4,2/5 (10+ recensioner)
- Capterra: N/A
6. Evernote
Evernote är ett kraftfullt anteckningsverktyg som låter dig samla alla dina anteckningar, idéer och uppgifter på ett och samma ställe.
Utöver enkla textanteckningar kan du med Evernote lägga till bilder, webbsidor och till och med ljudanteckningar till dina anteckningar, så att du kan spara information i det format som passar bäst. Verktyget har en kraftfull sökfunktion som känner igen text även i bilder.
Evernotes förmåga att synkronisera mellan alla enheter innebär att dina anteckningar alltid finns till hands, oavsett om du använder en stationär dator, surfplatta eller smartphone.
För personer med ADHD kan Evernotes flexibilitet och robusta funktionsuppsättning vara avgörande för att fånga upp och organisera tankar.
Evernotes bästa funktioner
- Rika multimediefunktioner för anteckningar som inkluderar text, bilder, ljud och webbklipp.
- Kraftfull sökfunktion som till och med kan känna igen text i bilder
- Synkroniseras mellan alla dina enheter, så att dina anteckningar är tillgängliga var du än är.
Begränsningar i Evernote
- Den kostnadsfria versionen har vissa användningsbegränsningar, bland annat hur mycket nytt innehåll du kan lägga till varje månad.
- Gränssnittet kan vara överväldigande för nya användare på grund av dess stora utbud av funktioner.
Priser för Evernote
- Gratis
- Personligt: 14,99 $/månad
- Professional: 17,99 $/månad
Evernote-betyg och recensioner
- G2: 4,4/5 (över 1 000 recensioner)
- Capterra: 4,4/5 (över 8 000 recensioner)
7. ScheduleOnce
ScheduleOnce är en app för tidshantering och schemaläggning som effektiviserar bokningen av möten, konferenser och samtal.
Verktyget möjliggör både individuell och gruppschemaläggning och integreras med de stora kalenderapparna som Google Kalender, Outlook och iCloud.
Genom att automatisera schemaläggningsprocessen sparar ScheduleOnce tid och minskar risken för fel eller dubbelbokningar.
Med automatisk tidszonsdetektering säkerställer verktyget att du och dina kontakter alltid är överens om när ett möte ska äga rum, oavsett var alla befinner sig.
ScheduleOnce bästa funktioner
- Möjliggör både individuell och gruppschemaläggning
- Integreras med de största kalenderapparna, så att du har alla dina möten samlade på ett ställe.
- Automatiserar hela schemaläggningsprocessen, vilket sparar tid och energi.
Begränsningar för ScheduleOnce
- Dyrare än andra schemaläggningsverktyg
- Det kan vara överväldigande för nya användare på grund av dess omfattande funktioner.
Priser för ScheduleOnce
- Starter: Gratis
- Tillväxt: 10 $/månad
- Företag: Kontakta ScheduleOnce för prisuppgifter
ScheduleOnce betyg och recensioner
- G2: N/A
- Capterra: N/A
8. SimpleMind
SimpleMind är ett verktyg för mind mapping som hjälper dig att organisera dina tankar visuellt. Mind maps kan vara särskilt effektiva för personer med ADHD, eftersom de möjliggör ett mer flexibelt och kreativt sätt att anteckna idéer jämfört med traditionella linjära anteckningar.
Med SimpleMind kan du skapa tankekartor på en oändlig duk, så att du aldrig får slut på utrymme.
Verktyget låter dig anpassa dina tankekartor med färger, stilar och bilder, vilket gör dina kartor mer engagerande och lättare att förstå.
Dessutom kan du komma åt dina tankekartor från vilken enhet som helst, vilket gör det enkelt att granska och redigera dina kartor oavsett var du befinner dig.
SimpleMinds bästa funktioner
- Infinite Canvas möjliggör obegränsad mind mapping utan rumsliga begränsningar.
- Anpassa tankekartor med stilar, färger och bilder för att skapa visuellt stimulerande innehåll
- Plattformsoberoende synkronisering gör det möjligt att komma åt tankekartor från vilken enhet som helst.
SimpleMinds begränsningar
- Den kostnadsfria versionen är något begränsad, med mer avancerade funktioner reserverade för betalda versioner.
- Vissa användare rapporterar att gränssnittet kan vara lite svårt att navigera i till en början.
Priser för SimpleMind
- Gratis
- Pro: Kontakta SimpleMind för prisuppgifter
SimpleMind-betyg och recensioner
- G2: 4,5/5 (över 12 000 recensioner)
- Capterra: 4,6/5 (över 2 000 recensioner)
9. 24me
24me är en personlig assistentapp som samlar dina elektroniska kalendrar, uppgifter, anteckningar och personliga konton på ett och samma ställe.
Med automatiska påminnelser för uppgifter som att betala räkningar eller komma ihåg möten ser 24me till att du aldrig missar en viktig deadline. Låt oss se om en stapel med klisterlappar och en papperskalender kan göra detsamma!
Appen innehåller även verktyg för tidshantering, till exempel en funktion för smarta aviseringar som beräknar restiden till ditt nästa möte och automatiskt ställer in påminnelser när det är dags att gå. Detta kan vara särskilt användbart för personer med ADHD, eftersom det befriar dem från bördan att komma ihåg och planera.
Appen integreras med olika digitala assistenter, vilket gör det ännu enklare att hantera dina uppgifter och möten.
24me bästa funktioner
- Genom att samla kalendrar, uppgifter och anteckningar på ett ställe kan användarna se alla sina åtaganden på ett och samma ställe.
- Automatiserad slutförande av vissa uppgifter, såsom betalning av räkningar och skickande av presenter
- Erbjuder röstinmatning för att lägga till uppgifter och anteckningar, vilket är praktiskt för användare som föredrar att tala istället för att skriva.
24me-begränsningar
- Synkroniseringsproblem har rapporterats vid integration med vissa andra applikationer.
- Vissa användare rapporterar att appens användargränssnitt kunde vara mer intuitivt.
Priser för 24me
- Gratis
- Pro: 5,99 $/månad
24me betyg och recensioner
- G2: N/A
- Capterra: N/A
10. Cozi
Cozi är en app för familjeplanering som är utformad för att samla familjens scheman, uppgifter och att göra-listor på ett och samma ställe. Appen för uppgiftsplanering har en delad familjekalender där medlemmarna kan lägga till sina möten och evenemang, vilket gör det enkelt att se vem som gör vad och när.
Cozi låter dig också skapa och hantera uppgifter och inköpslistor som alla familjemedlemmar har tillgång till. Appen skickar påminnelser om kommande händelser eller uppgifter, så att alla är på samma sida.
För personer med ADHD som hanterar familjeansvar kan Cozi vara ett utmärkt organisationsverktyg för att hålla ordning.
Cozi bästa funktioner
- En gemensam familjekalender gör att alla familjemedlemmar kan se vem som har vad på gång och när.
- Inkluderar delade att göra-listor, så att alla kan se vilka uppgifter som behöver göras och vem som är ansvarig för dem.
- Cozi har också delade inköpslistor som uppdateras i realtid när familjemedlemmarna bockar av varor.
Cozi-begränsningar
- Vissa funktioner, som kalendervy och en reklamfri upplevelse, är endast tillgängliga i den betalda versionen.
- Vissa användare tycker att gränssnittet är lite föråldrat jämfört med andra moderna appar.
Cozi-priser
- Gratis
- Cozi Gold: 29,99 $/år
Cozi-betyg och recensioner
- G2: N/A
- Capterra: N/A
Håll fokus på jobbet med verktyg för ADHD-hantering
Att hantera ADHD kan vara en utmaning, men med rätt verktyg kan du vända den utmaningen till en styrka. Var och en av de ADHD-organisationsverktyg vi har diskuterat har unika funktioner.
Oavsett om det är för att hantera uppgifter, organisera tankar, schemalägga möten eller hålla reda på viktiga detaljer med digitala klisterlappar, så har du allt du behöver. Men kom ihåg att nyckeln till en framgångsrik organisation inte är att använda alla dessa digitala verktyg samtidigt. Hitta istället de verktyg som bäst passar dina specifika behov.
Målet är att förenkla ditt liv, inte komplicera det ytterligare, så ta dig tid att utforska dessa alternativ och se vad som fungerar bäst för dig. Och kom ihåg att alla är olika – det som fungerar bäst för en person kanske inte fungerar lika bra för en annan.
Det viktiga är att hitta det som hjälper dig att känna dig mest organiserad och produktiv.
Kom ihåg att kolla in ClickUps kalendervy i din strävan efter organisatorisk mästerskap. Den ger en omfattande översikt över alla dina uppgifter och deras förfallodatum i ett visuellt intuitivt format.
Detta är en game changer för visuella tänkare och är särskilt användbart för dem som jonglerar med flera uppgifter och deadlines. Utforska också ClickUp Docs för ett effektivt sätt att skapa, dela och samarbeta på dokument inom din arbetsplats.
Med ClickUp Docs kan du ta anteckningar, tilldela uppgifter och redigera att göra-listor tillsammans med andra, vilket gör det till ett mångsidigt verktyg för personliga projekt och teamprojekt. För personer med ADHD kan rätt verktyg göra stor skillnad i både yrkes- och privatlivet.
Så varför vänta?
Börja utforska dessa verktyg redan idag och upptäck fördelarna med ett välorganiserat liv.