Pernahkah Anda merasa ingin minum kopi di pagi hari?
Dorongan tersebut adalah cara tubuh Anda untuk mengurangi ketidaknyamanan, sebuah konsep yang dijelaskan oleh Teori Pengurangan Dorongan.
Teori ini menyatakan bahwa kebutuhan biologis kita, seperti rasa lapar atau haus, mendorong kita untuk mengambil tindakan. Menerapkan ide ini pada penetapan tujuan memungkinkan Anda untuk menciptakan kebiasaan yang mendorong Anda menuju kesuksesan.
Dan dengan teknologi saat ini, aplikasi penetapan tujuan dan pelacakan dapat membantu Anda tetap bertanggung jawab dan berada di puncak permainan.
Dalam blog ini, kami akan mengeksplorasi teori pengurangan dorongan dan menjelaskan bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk mencapai tujuan pribadi dan profesional Anda. Mari kita mulai!
🏆 BONUS: Kami juga akan memberikan beberapa ClickUp untuk memberikan Anda sedikit sesuatu untuk membuat ide kreatif Anda mengalir!
Apa yang dimaksud dengan Teori Pengurangan Drive?
Teori pengurangan drive memiliki satu tujuan: mempertahankan homeostasis.
Itu adalah istilah ilmiah ketika tubuh Anda berfungsi sebagaimana mestinya.
Teori ini menjelaskan bagaimana kondisi ketegangan internal kita mendorong kita untuk mengambil tindakan untuk mengurangi ketidaknyamanan.
Sebagai contoh, ketika Anda lapar, Anda makan untuk mengurangi ketidaknyamanan itu, memperkuat perilaku.
Teori ini berfokus pada dorongan primer, seperti rasa lapar dan haus, dan dorongan sekunder, yang dipelajari melalui pengalaman (bayangkan keinginan untuk makan cokelat setelah hari yang menegangkan).
Meskipun tidak begitu menonjol saat ini, memahami teori pengurangan dorongan dapat memberikan wawasan yang berharga tentang perilaku dan motivasi manusia, terutama dalam menetapkan pencarian pengembangan pribadi dan tujuan harian .
Baca juga: Teori Motivasi Penetapan Tujuan dari Locke
Landasan Teoritis Teori Pengurangan Dorongan
Clark Hull, seorang psikolog Amerika terkemuka, mengembangkan Teori Pengurangan Dorongan pada tahun 1943 sebagai konsep dasar dalam psikologi perilaku teori motivasi.
Teori ini menyiratkan bahwa perilaku manusia didorong oleh kebutuhan untuk mengurangi ketegangan internal yang disebabkan oleh kebutuhan biologis atau fisiologis yang tidak terpenuhi (proses yang dikenal sebagai pengurangan dorongan).
Hull mengusulkan bahwa dorongan-dorongan ini-yang muncul dari keadaan ketidakseimbangan atau homeostasis-mendorong individu untuk terlibat dalam perilaku yang memuaskan kebutuhan ini, sehingga mengurangi dorongan dan memulihkan keseimbangan.
Teori Hull menekankan peran dorongan primer, seperti rasa lapar, haus, dan tidur, yang merupakan kebutuhan biologis bawaan, dan dorongan sekunder, yang dipelajari melalui pengkondisian.
Mekanisme pengurangan dorongan melibatkan penguatan. Ketika sebuah perilaku berhasil mengurangi dorongan, maka perilaku tersebut akan diperkuat, sehingga meningkatkan kemungkinan perilaku tersebut diulangi di masa depan.
Terlepas dari signifikansi historisnya-teori ini telah dikritik karena ketidakmampuannya untuk menjelaskan perilaku yang tidak secara langsung terkait dengan kebutuhan biologis, seperti perilaku yang didorong oleh penguat sekunder seperti uang.
Oleh karena itu, meskipun teori ini memberikan wawasan yang berharga tentang motivasi yang didorong oleh 'kebutuhan fisiologis', teori ini gagal menjelaskan perilaku manusia yang kompleks yang dimotivasi oleh tujuan abstrak dan imbalan yang melampaui 'dorongan biologis dasar'
Beberapa konsep kunci lain yang terkait dengan teori pengurangan dorongan meliputi:
teori motivasi deduktif matematis menggabungkan prinsip-prinsip matematika dengan wawasan psikologis untuk memahami perilaku manusia.
📌 Konsep stimulus intensity dynamism menjelaskan bagaimana kekuatan stimulus (suara yang kecil vs suara yang keras) mempengaruhi persepsi, pembelajaran, dan motivasi kita.
📌 Teori insentif menyatakan bahwa orang lebih cenderung terlibat dalam perilaku yang mereka yakini akan menghasilkan hasil yang positif dan lebih kecil kemungkinannya untuk terlibat dalam perilaku yang mereka yakini akan menghasilkan hasil yang negatif.
Jenis-jenis Dorongan
Teori pengurangan dorongan menjelaskan motivasi manusia melalui dua jenis utama: primer dan sekunder. Memahami dorongan-dorongan ini membantu memperjelas mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan.
Penggerak utama
Dorongan primer adalah kebutuhan biologis dasar (rasa lapar, haus, kehangatan, dll.). Dorongan ini muncul dari ketidakseimbangan dalam tubuh dan mendorong Anda untuk mengambil tindakan agar merasa seimbang kembali.
Untuk memahami hal ini, bayangkan Anda merasa haus. Tubuh Anda secara otomatis memberi sinyal kepada Anda untuk minum air, mengurangi dorongan rasa haus dan memulihkan keseimbangan.
Dorongan sekunder
Dorongan sekunder dipelajari melalui pengalaman dan sering kali berhubungan dengan kebutuhan sosial atau psikologis. Dorongan ini tidak secara langsung terkait dengan kelangsungan hidup, tetapi terhubung dengan dorongan primer.
Misalnya, ingin sukses di sekolah adalah dorongan sekunder karena hal itu dapat mengarah pada pekerjaan yang baik, memberikan keamanan finansial, dan memenuhi kebutuhan primer. Dorongan-dorongan ini dapat menjadi motivator yang kuat, yang diperkuat oleh pengaruh sosial dan budaya.
Interaksi antara dorongan primer dan sekunder
Dorongan primer dan sekunder sering kali bekerja bersama. Dorongan sekunder berkembang untuk membantu memenuhi dorongan primer.
Misalnya, permainan game.
Anda mungkin menyukainya karena hal ini memberi Anda pengakuan sosial (dorongan sekunder), yang meningkatkan rasa memiliki dan harga diri, yang secara tidak langsung memenuhi kebutuhan Anda akan hubungan sosial dan kesejahteraan emosional (dorongan primer).
Interaksi ini menunjukkan bagaimana dorongan sekunder bisa sama menariknya dengan dorongan primer, karena bertujuan untuk mengurangi ketegangan internal dan menjaga keseimbangan.
Contoh Teori Pengurangan Dorongan
Teori Pengurangan Dorongan membantu dalam memahami perilaku manusia di tempat kerja. Terlepas dari peran pekerjaannya, manusia secara biologis cenderung untuk mengurangi tekanan batin dan mencapai keselarasan.
Mari kita lihat beberapa contoh teori pengurangan dorongan motivasi untuk memahami lebih baik cara kerjanya.
Memenuhi tenggat waktu
Dorongan untuk memenuhi tenggat waktu proyek adalah dorongan utama dalam lingkungan kantor.
Saat tenggat waktu semakin dekat, stimulus internal yang mendesak memotivasi Anda untuk menyelesaikan tugas secara efisien. Ketegangan ini berkurang setelah proyek diserahkan, memberikan kelegaan dan penguatan positif untuk tugas-tugas selanjutnya.
Lingkaran perilaku seperti itu mendorong pengembangan kekuatan kebiasaan, karena menyelesaikan tugas tepat waktu menjadi rutinitas.
Mencapai target penjualan
Dorongan untuk mencapai target penjualan bulanan adalah contoh sempurna lainnya tentang bagaimana dorongan primer dan sekunder bekerja bersama.
Motivasi utama di sini mungkin adalah kebutuhan akan keamanan kerja, sementara motivasi sekunder mungkin adalah keinginan untuk mendapatkan bonus yang manis.
Kombinasi yang kuat ini memotivasi tim penjualan untuk bekerja lebih keras. Tidak lama lagi, Anda akan menemukan mereka menggunakan kalender, memo, dan aplikasi penetapan tujuan untuk melacak kemajuan dan metrik tujuan utama .
Ketegangan yang tercipta akibat target yang tidak tercapai akan mendorong perilaku, sementara keberhasilan akan memperkuat motivasi untuk berprestasi.
Mendapatkan pengakuan
Kebutuhan akan pengakuan di tempat kerja berfungsi sebagai dorongan sekunder.
Karyawan mungkin bekerja dengan tekun dalam presentasi atau proyek untuk mendapatkan pujian dari manajer atau rekan kerja. Umpan balik positif memperkuat dorongan ini, memotivasi upaya dan keterlibatan yang berkelanjutan.
Pengakuan bertindak sebagai penguat sekunder, mendorong karyawan untuk mempertahankan kinerja tinggi dan membentuk kebiasaan yang selaras dengan tujuan organisasi.
Dalam setiap contoh ini, apakah itu memenuhi kebutuhan fisiologis dasar atau mencapai tujuan pengembangan diri, motivasi muncul dari kebutuhan untuk menenangkan kegelisahan internal. Aplikasi pelacakan tujuan dan templat penetapan tujuan dapat membantu menyusun upaya-upaya ini sampai batas tertentu, memastikan bahwa dorongan primer dan sekunder ditangani secara efektif. Sasaran ClickUp dapat menjadi alat yang ampuh untuk menerapkan teori pengurangan dorongan dengan menciptakan hierarki kebutuhan dan motivasi yang jelas. Dengan menetapkan tujuan spesifik yang selaras dengan kebutuhan dan keinginan intrinsik Anda, Anda dapat mengembangkan kejelasan tentang apa yang ingin Anda capai.
Pelacakan kemajuan dan representasi visual ClickUp dapat membantu Anda memantau kemajuan Anda, memberikan penguatan positif dan motivasi saat Anda bergerak menuju tujuan Anda. Lingkaran umpan balik yang terus menerus ini membantu mempertahankan rasa homeostasis dan mencegah perasaan frustrasi atau kurangnya motivasi.
Tetapkan tujuan yang realistis dan buat rencana tindakan menggunakan ClickUp Goals
Aplikasi Teori Pengurangan Dorongan
Drive Reduction Theory dapat diterapkan pada berbagai bidang kehidupan. Anda hanya perlu tahu caranya.
Di sinilah fitur dan templat penetapan tujuan ClickUp dapat membantu. Sebagai platform produktivitas lengkap, ClickUp membantu Anda menetapkan tujuan, membuat rencana tindakan untuk mencapainya, dan memantau perkembangan usaha Anda.
Baik menetapkan dan mencapai tujuan, mengembangkan keterampilan profesional, melacak pendidikan, atau mengerjakan tujuan pribadi template yang tepat dapat membuat perbedaan besar.
Berikut adalah beberapa templat favorit kami:
Perencanaan sehari-hari
Templat Rencana Tindakan Harian ClickUp
Pernahkah Anda kehilangan kendali atas hari Anda hanya karena Anda tidak membuat rencana sebelumnya? Kami tahu perasaan itu!
The Klik Templat Rencana Aksi Harian datang sebagai penyelamat di sini. Templat ini membantu Anda memecah tugas-tugas yang kompleks menjadi tujuan yang dapat dicapai secara efisien.
Gunakan untuk menetapkan tujuan yang realistis, memprioritaskan tugas, dan melacak kemajuan. Struktur ini memastikan Anda tetap fokus dan produktif, mengurangi momen stres yang disebabkan oleh tugas yang tidak terorganisir.
Tampilan khusus templat, seperti Sasaran dan Garis Waktu, memungkinkan Anda memvisualisasikan kemajuan Anda dan menyesuaikan rencana Anda sesuai kebutuhan-menjaga agar pengaturan sasaran harian Anda tetap kokoh.
Penetapan tujuan dan pencapaian
Tetapkan dan lacak tujuan Anda secara efektif dengan Templat ClickUp SMART Goals
Menetapkan dan mencapai tujuan merupakan aspek mendasar dalam menerapkan teori pengurangan dorongan untuk keuntungan Anda. Tujuan Klik Templat Sasaran SMART membantu Anda membuat tujuan yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan terikat waktu.
Templat berbasis kerangka kerja ini memastikan bahwa tujuan Anda jelas dan dapat dicapai, sehingga mengurangi kecemasan yang terkait dengan tujuan yang tidak jelas.
Selain itu, dengan menggunakan Dasbor ClickUp bersama dengan fitur ClickUp Goals, Anda dapat melacak kemajuan dan melaporkan metrik tujuan utama-yang semuanya membantu mengembangkan akuntabilitas.
Anda juga dapat mengatur pengingat melalui Pengingat ClickUp untuk tetap berada di jalur yang benar dan memodifikasi tujuan Anda seperlunya, yang penuh dengan motivasi dan mendorong kemajuan yang berkelanjutan.
mengelola Pengingat ClickUp dari browser, desktop, atau perangkat seluler Anda
Baca juga: Menggunakan ClickUp untuk Penetapan Sasaran
Pengembangan profesional
Rencanakan pertumbuhan karier Anda dan lacak pencapaian dengan Templat Jalur Karier ClickUp
Teori pengurangan dorongan dapat menjadi katalisator yang bagus untuk mengambil langkah selanjutnya dalam karier Anda.
The Klik Templat Jalur Karier menyediakan peta jalan yang jelas untuk mengelola pertumbuhan karier Anda. Ini membantu Anda memvisualisasikan jalur karier Anda, menetapkan pencapaian yang dapat dicapai, dan melacak kemajuan menuju tujuan profesional.
Dengan mengidentifikasi keterampilan yang dibutuhkan untuk kemajuan dan menetapkan langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti, Anda mengurangi ketidakpastian dan stres dalam perencanaan karier. Templat ini juga terdiri dari tampilan khusus-seperti tampilan Papan Tulis-memungkinkan Anda untuk mengatur tugas dan memantau kemajuan secara real-time.
Pendidikan
Pantau kemajuan siswa dan identifikasi area untuk perbaikan dengan Templat Kemajuan Siswa ClickUp
Bayangkan ini: Anda memiliki kelas yang terdiri dari 30 siswa, masing-masing dengan kecepatan belajar dan tantangannya sendiri. Melacak semua itu pada catatan tempel? Tidak, terima kasih!
The.. Templat Kemajuan Siswa ClickUp dapat berguna di sini dengan membantu pendidik memantau kinerja siswa secara individu dan mengidentifikasi area yang perlu ditingkatkan.
Dengan menetapkan tujuan akademis yang spesifik dan melacak kemajuan, guru dapat mengurangi tekanan yang biasanya dirasakan oleh siswa tentang kinerja mereka.
Templat ini juga memiliki kolom dan tampilan khusus-Masalah Perilaku dan Kebutuhan Perhatian yang membantu menciptakan gambaran lengkap tentang kinerja siswa. Hal ini memudahkan guru untuk memberikan intervensi dan dukungan yang tepat sasaran.
Motivasi diri dan pertumbuhan pribadi
Pegang kendali dan dorong pertumbuhan pribadi dengan Templat Rencana Pengembangan Pribadi ClickUp
Teori pengurangan dorongan juga berlaku untuk pengembangan pribadi. ClickUp Template Rencana Pengembangan Pribadi membantu Anda mengendalikan perjalanan pertumbuhan Anda sendiri.
Mengidentifikasi dorongan pribadi
Langkah pertama dalam pertumbuhan pribadi adalah mengidentifikasi dorongan pribadi Anda-dorongan internal yang memotivasi Anda. Gunakan templat ini untuk melakukan brainstorming dan mendokumentasikan tujuan dan motivasi Anda. Kejelasan ini membantu mengurangi ketegangan internal yang disebabkan oleh aspirasi yang tidak jelas.
Membuat rencana yang dapat ditindaklanjuti
Setelah Anda mengidentifikasi dorongan Anda, buatlah rencana yang dapat ditindaklanjuti untuk mencapai tujuan Anda. Tampilan Rencana Tindakan pada templat ini menyediakan ruang untuk melakukan curah pendapat dan menguraikan langkah-langkah.
Dengan menetapkan pencapaian yang dapat dicapai, Anda dapat terus termotivasi dan melacak kemajuan Anda,
Kembangkan ketangguhan
Mengembangkan ketahanan adalah kunci untuk mengatasi rintangan. Pantau kemajuan Anda secara teratur dengan menggunakan Tampilan Pelacak Kemajuan.
Anda dapat mengatur tugas berulang untuk meninjau dan menyesuaikan rencana Anda agar tetap berada di jalur yang benar meskipun ada tantangan. Kemampuan beradaptasi ini mengurangi stres dan menumbuhkan pola pikir yang berkembang.
Keterbatasan Teori Pengurangan Penggerak
Meskipun teori ini menawarkan beberapa wawasan tentang motivasi, teori ini memiliki keterbatasan dalam menjelaskan perilaku manusia. Di bawah ini adalah beberapa alasan mengapa teori ini gagal:
Penekanan yang berlebihan pada kebutuhan biologis
Pernah mendengar kata 'lapar'?
Ini adalah permata budaya pop yang dengan sempurna menggambarkan saat rasa lapar mengubah Anda menjadi pemarah. Lapar + Marah = Lapar. Kita semua pernah mengalaminya, dengan panik merobek sekantong keripik sambil bergumam tentang ketidakadilan dalam hidup.
Sekarang, teori pengurangan dorongan akan melompat ke situasi ini, dengan mengatakan kelaparan Anda didorong oleh kebutuhan biologis. Bagaimanapun, teori ini berfokus pada kebutuhan dasar seperti makanan, istirahat, atau menjaga suhu tubuh sebagai motivator utama. Itu masuk akal, bukan?
Namun, inilah masalahnya: teori ini tidak menjelaskan semuanya. Misalnya, mengapa orang mengejar tujuan pengembangan diri atau menghabiskan waktu berjam-jam untuk membuat sebuah karya ketika tidak ada yang memintanya?
Terakhir kami cek, tidak ada orang yang kelaparan karena kurangnya pertumbuhan diri.
Teori pengurangan dorongan tidak menjelaskan mengapa orang mengejar tujuan pengembangan diri (atau terlibat dalam kegiatan kreatif) yang tidak secara langsung memuaskan kebutuhan biologis.
Ketidakmampuan untuk menjelaskan perilaku yang kompleks
Teori pengurangan dorongan masuk akal ketika Anda lapar, kedinginan, atau lelah-pada dasarnya ketika tubuh Anda mengeluarkan sinyal "tolong saya!".
Namun ketika harus menjelaskan perilaku yang lebih kompleks, teori ini sedikit tersandung.
Sebagai contoh, kita semua memiliki seorang rekan kerja yang selalu siap sedia membantu.
Mereka tidak merasakan manfaat langsung atau nyata dari membantu Anda menyelesaikan presentasi PowerPoint yang sangat besar.
Kalaupun ada, mereka akan lebih lelah dan lapar karenanya, karena pekerjaan ekstra.
Namun **jutaan orang di seluruh dunia meluangkan waktu untuk membantu satu sama lain, baik di tempat kerja maupun di lingkungan sosial. Menurut Biro Statistik Tenaga Kerja AS hampir 11 juta orang ditemukan melakukan pekerjaan sukarela rata-rata per hari selama tahun 2022.
Mengapa? Ini rumit, dan teori pengurangan dorongan tidak dapat menjelaskan kejadian seperti ini.
Pengabaian penguat sekunder
Teori pengurangan dorongan tidak menjelaskan bagaimana penguat sekunder-seperti uang, tepukan di punggung, atau bahkan mendengar podcast motivasi -mempengaruhi perilaku.
Ya, teori ini mengakui adanya dorongan sekunder namun tidak secara efektif menunjukkan bagaimana hal ini menjadi faktor pendorong.
Kekeliruan ini membatasi kemampuan teori untuk menjelaskan perilaku yang didorong oleh rangsangan yang dipelajari atau dikondisikan.
Kurangnya dukungan empiris
Para kritikus mengatakan bahwa teori pengurangan dorongan tidak memiliki dukungan empiris dan terlalu deterministik. Teori ini tidak mempertimbangkan sifat dinamis dari motivasi manusia, di mana emosi dan proses kognitif mempengaruhi perilaku.
Kurangnya dukungan empiris ini mengurangi relevansinya dalam penelitian psikologi modern.
Baca Lebih Lanjut: Cara Menetapkan Tujuan Pengembangan Diri untuk Kehidupan dan Pekerjaan
Biarkan ClickUp Memandu Dorongan Batin Anda
Jadi, apakah teori pengurangan dorongan benar-benar membantu dalam penetapan tujuan?
Tentu saja, teori ini menjelaskan bagaimana kebutuhan biologis mendorong perilaku (seperti kecintaan kita pada camilan tengah malam), tetapi tidak cukup menangkap nuansa motivasi manusia. Misalnya, mengapa Anda belajar bermain ukulele untuk bersenang-senang.
Namun, tahukah Anda apa yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda? Sebuah rencana tindakan!
Alat dan fitur ClickUp dirancang untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda dengan menawarkan penetapan dan pelacakan tujuan yang terstruktur-memastikan Anda selalu termotivasi dan bertanggung jawab.
Dengan template untuk rencana tindakan harian, tujuan SMART, jalur karier, dan pengembangan diri, menggabungkan template ClickUp ke dalam rutinitas harian Anda membuat pengaturan dan pencapaian tujuan menjadi lebih mudah dan menyenangkan.
Bagian terbaiknya? Anda bisa memulai di ClickUp dengan akun gratis hari ini!