10 เทมเพลต Notion สำหรับ ADHD ที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงาน

ผู้ใหญ่ประมาณ404 ล้านคนทั่วโลกอาศัยอยู่กับโรคสมาธิสั้นในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม ระบบเพิ่มประสิทธิภาพส่วนใหญ่ไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อรองรับสมองที่มีความแตกต่างทางระบบประสาทของพวกเขา

เราเข้าใจดีว่าการนั่งลงกับแผนการที่เคร่งครัดในขณะที่ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดของคุณคือการมองข้ามเวลาเป็นอย่างไร งานบางอย่างอาจถูกมองข้าม เวลาหายไป และสิ่งที่ดูเหมือนแผนประจำวันง่าย ๆ กลับกลายเป็นกองงานที่ยังไม่เสร็จ

หากไม่มีเทมเพลตที่ตระหนักถึงภาวะ ADHD วงจรนี้จะเกิดขึ้นซ้ำๆ ทำให้บุคคลที่มีความหลากหลายทางระบบประสาทติดอยู่ในความคับข้องใจแทนที่จะได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อช่วยคุณประหยัดเวลาและเข้าถึงระบบที่เหมาะกับคุณ เราได้รวบรวมเทมเพลต Notion ADHD ที่ดีที่สุดไว้ให้คุณแล้ว คุณสามารถเริ่มใช้ได้ทันที

เทมเพลตโนชั่น ADHD ที่ดีที่สุดในพริบตา

อะไรคือสิ่งที่ทำให้เทมเพลต ADHD ของ Notion ดี?

ไม่ใช่ทุกเทมเพลตเพิ่มประสิทธิภาพจะทำงานเหมือนกันสำหรับทุกคน โดยเฉพาะหากคุณมีความหลากหลายทางระบบประสาทหรือรู้สึกท่วมท้นได้ง่ายจากความซับซ้อน เมื่อคุณกำลังประเมินเทมเพลต Notion สำหรับ ADHD นี่คือปัจจัยที่ควรใช้ในการตัดสินใจเลือก:👇

เทมเพลต Notion สำหรับ ADHD ฟรี

มาสำรวจเทมเพลต Notion ที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) และใช้ได้ฟรีกันเถอะ เทมเพลตเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นโดยนักเรียน นักสร้างสรรค์ และผู้ที่ชื่นชอบการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ซึ่งเข้าใจถึงความท้าทายของภาวะสมาธิสั้นเป็นอย่างดี

เทมเพลต Notion และแพลนเนอร์ชีวิตสำหรับผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นเหล่านี้เป็นเพียงจุดเริ่มต้น ดาวน์โหลดไปใช้งาน เริ่มต้นดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ หรือปรับแต่งระบบให้เข้ากับความต้องการของคุณเอง

1. แม่แบบชุดเครื่องมือเชี่ยวชาญ ADHD

แม่แบบชุดเครื่องมือเชี่ยวชาญ ADHD นำความมีสมาธิ โครงสร้าง และความก้าวหน้าสู่ชีวิตประจำวันของคุณ

มีตัวจับเวลาแบบ Pomodoro ในตัว คุณสามารถเริ่มเซสชั่นการทำงานอย่างลึกได้โดยไม่ต้องเสียสมาธิจากการเปลี่ยนแอป. ตัวช่วยวางแผนชีวิตที่เหมาะกับผู้ที่มีภาวะ ADHD นี้มีส่วนแยกต่างหากสำหรับงานส่วนตัวและงานอาชีพ.

แพลนเนอร์ที่มีโหมดมืด เป็นประโยชน์สำหรับบุคคลที่มีความหลากหลายทางระบบประสาทที่ต้องการความยืดหยุ่นและความสะดวกในการวางแผน

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

2. แม่แบบแผนผัง ADHD/เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

บางวันสมองของคุณรู้สึกเหมือนเบราว์เซอร์ที่มีแท็บเปิดอยู่ 40 แท็บ ในวันเหล่านั้น เทมเพลตแพลนเนอร์ Notion สำหรับ ADHD/เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน จะมอบหน้าต่างที่สงบเพียงหนึ่งหน้าให้คุณทำงานได้อย่างมีสมาธิ มันเพิ่มโครงสร้างที่พอดีเพื่อช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องโดยไม่ทำให้รู้สึกหนักหรือเครียด คุณสามารถเขียนสิ่งต่าง ๆ ลงได้อย่างรวดเร็ว ทำความสะอาดความคิด และรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น

แผนชีวิต Notion นี้ประกอบด้วยองค์ประกอบหลักสามส่วน ได้แก่ กระดาน Brain Dump ซึ่งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับจดไอเดียต่าง ๆ ไว้ไม่ให้รบกวนสมาธิ รายชื่อสิ่งที่ต้องทำประจำวัน ซึ่งช่วยให้งานแต่ละอย่างกระชับและสามารถทำเสร็จได้ด้วยการคลิกเพียงครั้งเดียว และกล่อง Little Joys of Today ที่จะคอยเตือนให้คุณฉลองความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวันที่การจัดการกับอาการต่าง ๆ ดูจะยากกว่าปกติ

ชีวิตคืออะไร ถ้าคุณไม่สามารถหาช่วงเวลาแห่งความสุขท่ามกลางเสียงรบกวนทั้งหมดได้!

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

3. แม่แบบผู้จัดการงานสำหรับ ADHD

เทมเพลตผู้จัดการงานสำหรับผู้ที่มีภาวะ ADHD ถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ที่มักมองดูรายการยาวๆ และไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน

แทนที่จะทิ้งทุกอย่างไว้บนหน้าเดียวที่ดูวุ่นวายเกินไป แบบฟอร์มนี้ได้จัดหมวดหมู่ภารกิจตามความเร่งด่วน ความสำคัญ และระยะเวลาในการทำ คุณสามารถเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าภารกิจใดที่ต้องการความสนใจทันที ภารกิจใดที่สามารถรอได้ และภารกิจใดที่ควรจัดสรรเวลาไว้ในช่วงเวลาที่มุ่งเน้น

แดชบอร์ดในเทมเพลต Notion ให้ข้อมูลเชิงลึกอย่างรวดเร็วที่สรุปจำนวนงานที่เร่งด่วน งานที่เลือกทำหรือไม่ทำก็ได้ และงานที่ทำเสร็จแล้ว นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณไม่ต้องสลับบริบทไปมา คุณไม่จำเป็นต้องกระโดดไปมาระหว่างหลายหน้า แอป หรือรายการเพื่อค้นหาสิ่งที่จะต้องทำต่อไป

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

💡 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ: จะเป็นอย่างไรถ้า AI สามารถช่วยคุณค้นหาสิ่งที่ต้องดำเนินการอย่างเร่งด่วนและสำคัญได้?ClickUp Brain, AI ที่รับรู้บริบทของ ClickUp, จะสแกน Workspace ของคุณเพื่อระบุงานที่สำคัญ จากนั้นยังแนะนำลำดับในการทำงานให้เสร็จสมบูรณ์ พร้อมกำหนดเส้นตายที่เป็นไปได้โดยอ้างอิงจากข้อมูลในอดีตของคุณ

4. สมุดบันทึกอัจฉริยะสำหรับ ADHD

สำหรับหลาย ๆ คนที่มีภาวะสมาธิสั้น ความคิดและอารมณ์อาจรู้สึกไม่เป็นระเบียบ และยากที่จะมองเห็นรูปแบบจนกว่าความเครียดจะเริ่มสะสม เทมเพลตสมุดบันทึกอัจฉริยะสำหรับ ADHD จะช่วยให้มองเห็นรูปแบบเหล่านั้นได้ชัดเจนขึ้น

สมุดวางแผนสำหรับผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) นี้ผสานระหว่างบันทึกประจำวันกับการติดตามอารมณ์ของคุณไว้ด้วยกัน แล้วสิ่งนี้มีความหมายอย่างไรสำหรับคุณ? คุณจะได้ติดตามไม่เพียงแค่สิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน แต่ยังรวมถึงความรู้สึกของคุณขณะดำเนินชีวิตในแต่ละช่วงด้วย

คุณจะได้รับปฏิทินอารมณ์แบบภาพและแผนที่ความร้อน ซึ่งทำให้บันทึกเหล่านี้เข้าใจได้ง่ายขึ้นในพริบตา ติดตามเมื่อพลังงานของคุณลดลงหรือแรงจูงใจพุ่งสูงขึ้น พร้อมด้วยปัจจัยกระตุ้นที่เกิดขึ้น

สิ่งที่ทำให้มันมีประโยชน์คือ Mind Log ที่สร้างขึ้นบนหลักการของ CBT (การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา) ซึ่งเปลี่ยนการคิดทบทวนในชีวิตประจำวันให้กลายเป็นเครื่องมือสำหรับการตระหนักรู้ในตนเองและความชัดเจนทางจิตใจ

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

5. แม่แบบติดตามเป้าหมายและค้นพบสำหรับ ADHD

การเขียนเป้าหมายของคุณ เช่น การมีความมั่นใจมากขึ้นหรือการออมเงินมากขึ้น เป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือการมีระบบที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนความปรารถนาเหล่านี้ให้กลายเป็นความสำเร็จ

เข้าสู่: เทมเพลตติดตามเป้าหมายและค้นพบ ADHD มันแยกเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมของคุณ (เช่น การออมเงิน $5,000 หรือติดตามตัวเลขฟิตเนส) จากเป้าหมายที่เป็นนามธรรม (เช่น การเพิ่มความมั่นใจในตนเองหรือสมาธิ) เพื่อไม่ให้สิ่งใดรู้สึกคลุมเครือเกินไปที่จะดำเนินการ

เทมเพลต Notion นี้มีแบบฝึกหัดค้นหาเป้าหมายแบบโต้ตอบที่ช่วยแนะนำคุณในการชี้แจงสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงและปรับให้เป็นผลลัพธ์ที่สมจริงและสามารถติดตามได้ รองรับการใช้งานทั้งบนมือถือและเดสก์ท็อป และคุณสามารถพูดผ่านไมโครโฟนเพื่อให้ระบบถอดความความคิดของคุณในแต่ละวันได้

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

6. แบบบันทึกอาการและอารมณ์สำหรับผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD)

เทมเพลตบันทึกประจำวันและติดตามอารมณ์สำหรับ ADHD รวมบันทึกประจำวันสำหรับ ADHD เพื่อการสะท้อนอย่างรวดเร็วกับบันทึกอาการ ADHD เพื่อติดตามว่าสมองและร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไรในแต่ละวัน

เมื่อเผชิญกับความคิดเชิงลบ ไดอารี่ประมวลผลเหตุการณ์เชิงลบที่ติดตั้งไว้จะนำทางคุณให้จัดการกับอารมณ์แทนที่จะปล่อยให้มันสะสม และหากคุณมีเวลาจำกัด บันทึกอารมณ์ 90 วินาทีเป็นวิธีที่รวดเร็วในการตรวจสอบและสังเกตเห็นรูปแบบต่างๆ

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

7. แม่แบบติดตามนิสัยและกิจวัตรสำหรับ ADHD

หากเช้าของคุณรู้สึกวุ่นวายและเย็นค่ำก็ผ่านไปอย่างรวดเร็วเกินไป เทมเพลตติดตามนิสัยและกิจวัตรสำหรับผู้ที่มี ADHD นี้ จะช่วยยึดวันของคุณให้มั่นคงด้วยกิจวัตรที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับสมองของคุณ

มีหมวดหมู่กิจวัตรประจำเช้าและเย็นที่สร้างไว้ล่วงหน้า พร้อมคำอธิบายเกี่ยวกับหลักวิทยาศาสตร์ว่าทำไมจึงได้ผล

ยังมีโปรโตคอล 'Anti-ADHD Rutt' เพื่อล้างหมอกในสมองภายในเวลาไม่ถึงห้านาทีที่คุณสามารถใช้ได้เมื่อแรงจูงใจลดลงถึงระดับต่ำสุด

สำหรับการทำงานที่ต้องการความลึกซึ้งมากขึ้น ส่วน 'เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการโฟกัส' จะช่วยให้คุณมีสมาธิได้นานขึ้นโดยไม่มีสิ่งรบกวน

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

8. แม่แบบแผนงานรายสัปดาห์สำหรับ ADHD

เทมเพลตวางแผนรายสัปดาห์สำหรับ ADHD มอบกระบวนการบันทึกและจัดระเบียบที่ชัดเจนให้กับคุณ แทนที่จะจดจำงานต่างๆ ไว้ในหัว เพียงบันทึกอย่างรวดเร็วในส่วนบันทึกด่วน จากนั้นจัดเรียงเป็นแผนรายวันหรือรายสัปดาห์

เมื่อพูดถึงมุมมองการวางแผนรายสัปดาห์ คุณสามารถทบทวนสัปดาห์ที่ผ่านมา กำหนดลำดับความสำคัญใหม่ และสร้างแผนที่เป็นจริงสำหรับวันข้างหน้าได้ ซึ่งจะช่วยลดความเครียดจากการเริ่มต้นใหม่ทุกเช้าวันจันทร์

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

9. แม่แบบแผนงานประจำวัน (สำหรับผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นและอื่นๆ)

หากคุณมีปัญหาในการจัดลำดับความสำคัญ เทมเพลต Notion นี้เหมาะสำหรับคุณ เทมเพลตวางแผนโฟกัสประจำวัน (สำหรับผู้ที่มี ADHD และอื่นๆ) ช่วยให้คุณบันทึกงานหลักได้สูงสุดสามงานในเทมเพลตนี้

นอกจากนี้ คุณยังมีตัวเลือกในการเพิ่มงานเสริมได้อีกด้วย

โซน Brain Dump ของเทมเพลตนี้ทำหน้าที่เป็นกล่องจดหมายสำหรับความคิด ทุกความคิด ความวอกแวก หรือสิ่งที่ต้องจดจำจะถูกบันทึกไว้ทันที ก่อนที่จะดึงความสนใจของคุณไป หลังจากนั้น คุณสามารถประมวลผลบันทึกเหล่านี้เป็นงานที่ต้องทำ หรือจะลบออกทั้งหมดก็ได้

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

10. แม่แบบแพลนเนอร์ ADHD แบบครบวงจร

คิดถึง เทมเพลตแพลนเนอร์ ADHD แบบครบวงจร ว่าเป็นแดชบอร์ดสำหรับการดูแลตัวเองใช้เทคนิค Pomodoroเพื่อแบ่งเวลาทำงานของคุณออกเป็นช่วงละ 25 นาที

ใช้เทมเพลตนี้เพื่อทบทวนวันของคุณ ติดตามนิสัย จัดการงบประมาณหรือแม้แต่การใช้จ่ายตามอารมณ์ และจัดระเบียบความรู้สึกของคุณ

นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือสนุก ๆ เช่น รายการสิ่งที่อยากทำก่อนตาย, บันทึกความฝัน, ตารางรางวัลและเมทริกซ์ไอเซนฮาวร์ ทุกอย่างถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณจัดระเบียบได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งยืดหยุ่นและง่ายต่อการปฏิบัติตาม

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

💡 เคล็ดลับมืออาชีพ: เมื่อคุณต้องรับมือกับความคิดมากมายในเวลาเดียวกัน การตัดสินใจว่าจะทำอะไรต่อไปอาจรู้สึกหนักหนาสาหัส เมทริกซ์ไอเซนฮาวเวอร์ช่วยแบ่งงานออกเป็นหมวดหมู่ที่ชัดเจน เช่น งานเร่งด่วน งานสำคัญ และงานอื่นๆ ทั้งหมด

เทมเพลต Eisenhower Matrix ของ ClickUpให้คุณเริ่มต้นได้อย่างรวดเร็ว

รับเทมเพลตฟรี

สำหรับสมองที่มีภาวะสมาธิสั้น วิธีนี้จะได้ผลดียิ่งขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับ:

• การกำหนดรหัสสีให้กับงานเพื่อให้ลำดับความสำคัญเห็นได้ชัดเจนทันที
• การแบ่งงาน 'เร่งด่วนและสำคัญ' ออกเป็นขั้นตอนย่อยเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป
• การกำหนดเวลาเป้าหมายที่ 'สำคัญแต่ไม่เร่งด่วน' ลงในปฏิทินของคุณเพื่อไม่ให้ลืม
• ตั้งเวลาสั้น ๆ (สไตล์ Pomodoro) สำหรับรายการที่ต้องทำทันที เพื่อสร้างความเร่งด่วนและสมาธิ

ด้วยสิ่งนี้ คุณจะมีระบบที่ทำให้การดำเนินการง่ายขึ้นและให้รางวัลมากขึ้น

ข้อจำกัดของโนชั่น

Notion เป็นเครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานแบบครบวงจรที่ยอดเยี่ยม แต่ผู้ใช้มักจะชี้ให้เห็นข้อเสียบางประการในรีวิวของพวกเขา นี่คือข้อเสียทั่วไปบางประการที่คุณควรทราบ:

เทมเพลตแนวคิดทางเลือก

แม้ว่า Notion จะได้รับความนิยมสำหรับเวิร์กโฟลว์ที่เหมาะกับผู้ที่มีภาวะ ADHD แต่ผู้ใช้หลายคนก็ยังต้องการระบบอัตโนมัติ การแจ้งเตือน และโครงสร้างที่ฝังมาในตัวมากขึ้น

เทมเพลตสำเร็จรูปของ ClickUp เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับ Notion ไม่เพียงแต่จัดระเบียบงานของคุณเท่านั้น แต่ยัง:

อย่าเชื่อเราเพียงอย่างเดียว! นี่คือสิ่งที่ ผู้ใช้ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) พูดถึง ClickUp:

ฉันอาศัยอยู่กับโรคสมาธิสั้นอย่างรุนแรง และ ClickUp ได้เปลี่ยนชีวิตฉันอย่างแท้จริง ก่อนหน้านี้ ฉันมักจะจมอยู่ในความวุ่นวาย ลืมสิ่งที่ต้องทำหลายครั้งต่อวัน ตอนนี้ฉันแค่เปิดแอป—ไม่ว่าจะบนแล็ปท็อปหรือโทรศัพท์—และทุกอย่างก็อยู่ตรงนั้น จัดเป็นหมวดหมู่ที่ฉันตั้งค่าไว้เรียบร้อยแล้ว จัดเรียงตามวันที่ครบกำหนดและความสำคัญ ทำให้ฉันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่วุ่นวายในหัว ด้วยฟีเจอร์ในตัวของ ClickUp (ที่ฉันเคยต้องจ่ายเงินเพิ่มในเครื่องมืออื่น) ในที่สุดฉันก็รู้สึกเหมือนสามารถทำงานได้อย่างชัดเจนและมั่นใจ

มาดูเทมเพลตวางแผนชีวิตที่ดีที่สุดจาก ClickUp ที่คุณสามารถใช้เพื่อทำงานได้ดีขึ้นกับ ADHD

เทมเพลตแผนผังปฏิทิน ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

เคยรู้สึกไหมว่าตารางเวลาของคุณกระจัดกระจายอยู่ทั่วโน้ตติดผนัง แอปพลิเคชัน และความคิดที่จำได้เพียงครึ่งเดียว?แม่แบบปฏิทินวางแผน ClickUp Calendar Plannerจะรวบรวมทุกอย่างไว้ในปฏิทินสีสันสดใส ปราศจากสิ่งรบกวน ที่จะทำให้การวางแผนกลายเป็นเรื่องง่ายและน่าทำได้จริง มันมอบเค้าโครงที่ชัดเจนให้มองเห็นภาพรวมว่าอะไรคือสิ่งถัดไป อะไรคือเรื่องเร่งด่วน และอะไรที่คุณสามารถเลื่อนออกไปได้อย่างปลอดภัย

สำหรับผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น นี่คือวิธีที่จะมองเห็นสัปดาห์ของคุณได้ในพริบตา และหยุดการคิดซ้ำซากว่าอะไรคือสิ่งที่สมควรได้รับความสนใจของคุณ ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถทำให้มันง่ายหรือละเอียดตามที่คุณต้องการได้ โดยไม่เสียการมองเห็นภาพใหญ่

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

💡 เคล็ดลับจากมืออาชีพ: หากคุณชอบเทมเพลต ClickUp Calendar Planner คุณจะหลงรักความสามารถทั้งหมดของClickUp Calendarได้อย่างแน่นอน นี่คือเครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามลำดับความสำคัญของคุณแบบเรียลไทม์ มันจะบล็อกเวลาโฟกัสโดยอัตโนมัติ ย้ายงานเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง และแม้กระทั่งจัดตารางงานที่ค้างอยู่ใหม่โดยที่คุณไม่ต้องยกนิ้วเลย

ไม่เพียงเท่านี้ คุณยังสามารถ:

• จัดตารางเวลาอัตโนมัติสำหรับงานที่มีความสำคัญเพื่อให้ปริมาณงานของคุณสมดุลและไม่มีกำหนดเส้นตายที่สร้างความเครียด
• ซิงค์อย่างราบรื่นกับ Google Calendar และ Outlook คุณจะไม่พลาดเหตุการณ์ใด ๆ
• ลากและวางงานจากรายการงานที่ค้างหรือรายการสำคัญเพื่อบล็อกเวลาสำหรับการทำงานอย่างลึกซึ้งได้ทันที
• ใช้ClickUp's AI Notetakerเพื่อบันทึก, บันทึกเสียง, และเชื่อมโยงบันทึกการประชุมกับงานและเอกสารของคุณโดยตรง
• รับลิงก์การกำหนดเวลาอัจฉริยะเพื่อลดการโต้ตอบไปมาไม่รู้จบเมื่อวางแผนการประชุม
• ค้นหาและรับคำตอบอย่างรวดเร็วภายในปฏิทิน ClickUp เพื่อตรวจสอบความพร้อมใช้งานได้ทันที

🎥 อยากเห็นการทำงานของปฏิทิน ClickUp หรือไม่? ชมวิดีโอแนะนำสั้น ๆ นี้เกี่ยวกับวิธีการจัดตารางงานของคุณโดยอัตโนมัติ 👇

2. แม่แบบแผนประจำวัน ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

เทมเพลต ClickUp Daily Plannerเปรียบเสมือนโค้ชเพิ่มประสิทธิภาพส่วนตัวในกระเป๋าของคุณ มันเปลี่ยนการวางแผนประจำวันให้กลายเป็นสิ่งที่คุณจะตั้งตารอจริงๆ

ด้วยตัวนับจำนวนการใช้งานต่อเนื่องในตัว มันช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการทำกิจวัตรประจำวันของคุณต่อไป มอบความรู้สึกพึงพอใจในความก้าวหน้าของคุณในทุกๆ วัน

เพิ่มระดับความสำคัญด้วยการใช้สีที่แตกต่างกัน แล้วคุณจะไม่ต้องเสียพลังงานทางจิตใจไปกับการตัดสินใจว่าอะไรควรได้รับความสนใจก่อน ทุกอย่างจะโดดเด่นสะดุดตา ทำให้เป็นมิตรกับผู้ที่มีสมาธิสั้นและปราศจากความเครียด

นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ClickUp Docsได้ภายในพื้นที่ทำงานเดียวกัน Docs เชื่อมต่อกับงานต่างๆ ทำให้คุณสามารถอยู่ในพื้นที่สำหรับการคิดและการทำงานไปพร้อมกัน สำหรับผู้ใช้ที่มีภาวะสมาธิสั้น นี่หมายถึงการสลับบริบทน้อยลงและความชัดเจนทางความคิดมากขึ้น

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

3. แม่แบบการบล็อกเวลาประจำวันของ ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

หลายครั้งที่เกิดขึ้นว่าทั้งวันผ่านไปอย่างรวดเร็ว และคุณไม่สามารถชี้ให้เห็นได้ว่าคุณทำอะไรไปจริงๆ นั่นคือจุดที่แม่แบบการบล็อกเวลาประจำวันของ ClickUpช่วยคุณแก้ไขปัญหานั้นได้ โดยมอบงานให้กับทุกชั่วโมง แทนที่จะเป็นรายการสิ่งที่ต้องทำแบบเรียบๆ คุณจะเห็นตารางเวลาของคุณถูกแบ่งออกเป็นบล็อกที่มองเห็นได้พร้อมฟิลด์ที่กำหนดเอง เช่น ระยะเวลา (เพื่อไม่ให้ประเมินเวลาต่ำเกินไป) หมวดหมู่ (เพื่อแยกงานออกจากชีวิตส่วนตัว) และระยะ (เพื่อวางแผนระดับพลังงานในช่วงเช้า บ่าย และเย็น)

สิ่งที่ทำให้การแบ่งเวลาแบบนี้ทรงพลังยิ่งขึ้นคือการที่คุณไม่ต้องเดาอีกต่อไปว่าเวลาของคุณหายไปไหน แต่จะเห็นได้อย่างชัดเจนว่ามันถูกใช้ไปกับอะไรบ้าง โครงสร้างนี้สร้างความสงบโดยไม่ทำให้รู้สึกถูกบังคับ คุณรู้ว่าจะต้องโฟกัสเมื่อไร ควรพักฟื้นพลังเมื่อไร และเมื่อไรควรแค่หายใจให้สบาย

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

▶️ การบล็อกเวลาในชีวิตจริงเป็นอย่างไร? ชมวิดีโอด้านล่างที่จะแนะนำวิธีการใช้เวลาของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุดด้วยการแบ่งวันออกเป็นช่วงเวลาที่เน้นการทำงานเฉพาะด้าน

เหมาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มต้นกับการจัดสรรเวลา หรือต้องการทบทวนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

4. แม่แบบการจัดการงาน ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

หากรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณรู้สึกไม่มีที่สิ้นสุดเทมเพลตการจัดการงานของ ClickUpจะทำงานเหมือนผู้จัดการโครงการส่วนตัวสำหรับคุณ มันรวบรวมทุกอย่างไว้ด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นกำหนดส่ง ความสำคัญ และความรับผิดชอบของทีม ไว้ในมุมมองที่ชัดเจนเหมือนแก้วคริสตัลเหมือนกับซอฟต์แวร์การจัดการงานที่ทรงพลัง แต่ปรับให้อยู่ในรูปแบบเทมเพลตที่พร้อมใช้งาน

คุณยังสามารถเพิ่มรายละเอียดเช่น ความเร่งด่วน เวลาที่ต้องการ และผู้รับผิดชอบเพื่อให้ทราบอย่างชัดเจนว่าอะไรต้องการความสนใจและเมื่อใด ความมหัศจรรย์ที่แท้จริงอยู่ที่ความยืดหยุ่นของมัน ไม่ว่าคุณจะติดตามงานประจำวัน ไอเดียใหม่ หรืองานค้างจำนวนมาก เทมเพลตนี้จะปรับให้เข้ากับสไตล์ของคุณและช่วยให้คุณเปลี่ยนบันทึกที่ไม่เป็นระเบียบให้กลายเป็นความคืบหน้าที่ชัดเจน

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

🎥 ต้องการเชี่ยวชาญการจัดลำดับความสำคัญของงานหรือไม่? ชมวิดีโอเพื่อเรียนรู้วิธีสร้างระบบที่ช่วยให้งานสำคัญที่สุดของคุณโดดเด่นอยู่เสมอ

5. แม่แบบวางแผนชีวิต ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

ชีวิตอาจรู้สึกเหมือนเป็นพายุหมุนของความคิด, เป้าหมาย, และความรับผิดชอบหากคุณมี ADHD.แม่แบบการวางแผนชีวิต ClickUpช่วยให้คุณนำความสงบมาสู่ความวุ่นวายโดยการให้บ้านที่มีโครงสร้างแก่ความฝันใหญ่ของคุณ. ตั้งแต่การตั้งวิสัยทัศน์ชีวิตของคุณไปจนถึงการแบ่งมันออกเป็นเป้าหมาย SMART, แม่แบบนี้ช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและมุ่งเน้นโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกถูกกดดัน.

สิ่งที่ทำให้มันโดดเด่นคือความสามารถในการเชื่อมโยงเป้าหมายแต่ละอย่างกับด้านต่าง ๆ ของชีวิตคุณ เช่น ความสัมพันธ์, สุขภาพ, อาชีพ, หรือสุขภาพโดยรวม ทำให้คุณทราบเสมอว่าพลังงานของคุณกำลังถูกใช้ไปที่ไหน นอกจากนี้ คุณสมบัติของคู่หูที่รับผิดชอบยังช่วยให้คุณไม่เดินทางผ่านเส้นทางนี้เพียงลำพัง

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

6. แม่แบบกำหนดเวลาชั่วโมง ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

เทมเพลตตารางเวลาชั่วโมง ClickUpช่วยให้คุณสามารถควบคุมตารางเวลาของคุณได้อีกครั้ง ทีละชั่วโมง ด้วยบล็อกที่กำหนดไว้ล่วงหน้า คุณสามารถปรับแต่งได้สำหรับการประชุม งานที่ต้องใช้สมาธิ การพักเบรก หรือแม้แต่ธุระที่เกิดขึ้นกะทันหัน มันช่วยให้วันของคุณมีโครงสร้างโดยไม่รู้สึกเคร่งเครียด

ยิ่งไปกว่านั้น หมวดหมู่ที่แยกสีและตัวเลือกงานที่เกิดซ้ำยังช่วยให้คุณไม่ต้องสร้างกิจวัตรใหม่ตลอดเวลา เพียงแค่ลาก วาง และปรับแต่งตามสถานการณ์ เมื่อชีวิตเปลี่ยนแปลงหรือตารางเวลาของคุณยืดหยุ่น งานต่าง ๆ ก็จะปรับตัวตามคุณ ไม่ใช่ขัดขวางคุณ

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

7. แม่แบบ ClickUp Getting Things Done

รับเทมเพลตฟรี

เมื่อทุกอย่างดูเหมือนเร่งด่วนและสมองของคุณไม่หยุดกระโดดไปมาระหว่างงานต่างๆแม่แบบกระดาน ClickUp GTDจะเข้ามาเป็นตัวจัดการสมองแบบครบวงจรของคุณ สร้างขึ้นจากวิธีการ GTD ของ David Allen มันปรับให้เข้ากับวิธีการทำงานของสมองคุณ มอบวิธีการจัดการงานหลากหลายรูปแบบ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสลับไปใช้กระดาน Kanban สำหรับการไหลแบบลากและวางที่มองเห็นได้ง่าย หรือทำให้วันของคุณเรียบง่ายด้วยรายการสิ่งที่ต้องทำแบบตรงไปตรงมา

และนี่ไม่ใช่จุดสิ้นสุด สำหรับกระบวนการทำงานที่มีโครงการจำนวนมาก คุณยังสามารถเลือกมุมมองบอร์ดเพื่อจัดระเบียบงานข้ามกลุ่มหรือแผนกต่างๆ หรือมุมมองเอกสาร ซึ่งทำหน้าที่เป็นพื้นที่ทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มบันทึก ระดมความคิด หรือแนบเอกสารอ้างอิงโดยละเอียดไว้ข้างๆ งานของคุณได้โดยตรง

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

8. แม่แบบการวางแผนมื้ออาหาร ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

หากคำถามที่ว่า 'มื้อเย็นกินอะไรดี?' รู้สึกเหมือนเป็นคำถามที่เครียดที่สุดของวันคุณแม่แบบการวางแผนมื้ออาหารของ ClickUpพร้อมช่วยคุณแล้ว เหมาะสำหรับสมองที่มีสมาธิสั้นที่ชอบสีสัน โครงสร้าง และความสะดวกในการลากและวาง มันช่วยลดความเครียดนั้นโดยให้คุณมีระบบที่ชัดเจนและมองเห็นภาพในการจัดระเบียบมื้ออาหาร สูตรอาหาร และรายการของชำของคุณ

คุณสามารถวางแผนมื้ออาหารเป็นรายสัปดาห์หรือรายเดือน ตั้งเป้าหมายทางโภชนาการ และแยกสูตรอาหารออกเป็นรายการซื้อของที่เรียบง่าย เหมาะสำหรับการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าจากการตัดสินใจ ฟิลด์ที่กำหนดเอง เช่น แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และประเภทของมื้ออาหาร (อาหารเช้า อาหารกลางวัน ของว่าง อาหารเย็น) ทำให้การติดตามเป้าหมายด้านโภชนาการเป็นเรื่องง่าย พร้อมทั้งช่วยลดการสูญเสียอาหาร

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

9. แม่แบบการจัดตารางเวลาของ ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

เทมเพลตตารางการจัดระเบียบ ClickUpเปรียบเสมือนแดชบอร์ดชีวิตของคุณที่ช่วยจัดระเบียบทุกสิ่งทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นกำหนดส่งงาน งานบ้าน แผนการสังสรรค์ และเป้าหมายส่วนตัวของคุณ

มันทำให้มั่นใจว่าทุกด้านของชีวิตคุณ (ส่วนตัว, งาน, บ้าน, สังคม, และแม้กระทั่งการพัฒนาตนเอง) มีช่องทางเฉพาะของตัวเองพร้อมความชัดเจนที่แยกตามสี ทำให้สมองของคุณรู้ทันทีว่างานใดควรอยู่ตรงไหน และเมื่อแผนเปลี่ยนแปลง (ซึ่งมักเกิดขึ้นบ่อย) ความอิสระในการลากและวางช่วยให้คุณจัดตารางใหม่ได้ในไม่กี่วินาที ทำให้คุณยืดหยุ่นได้ขณะยังคงอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง สิ่งนี้ช่วยลดความเครียดและทำให้ง่ายต่อการเปลี่ยนทิศทางโดยไม่เสียสมาธิ

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

10. แม่แบบแผนโครงการสำหรับผู้ใหญ่ที่มีภาวะ ADHD และความหลากหลายทางระบบประสาทใน ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

แม่แบบแผนโครงการ ClickUp สำหรับผู้ใหญ่ที่มีภาวะ ADHD และกลุ่มอาการประสาทหลากหลายไม่ใช่เครื่องมือวางแผนโครงการมาตรฐานทั่วไป แต่จะช่วยให้คุณมีสมาธิและดำเนินงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการแบ่งแผนงานใหญ่ที่ซับซ้อนออกเป็นขั้นตอนที่มีโครงสร้างชัดเจน พร้อมรหัสสีที่เข้าใจง่าย สามารถปฏิบัติตามได้จริง นอกจากนี้ยังมีหลากหลายรูปแบบการทำงานให้เลือกใช้ ได้แก่ มุมมองรายการ (List View) สำหรับการโฟกัสทีละขั้นตอนอย่างเป็นระเบียบ มุมมองบอร์ด (Board View) สำหรับการจัดระเบียบแบบคัมบัง (Kanban) ที่มองเห็นภาพรวม และมุมมองเอกสาร (Doc View) สำหรับรวบรวมบันทึก คู่มือ และรายละเอียดต่าง ๆ ไว้ที่เดียว

ทุกบัตรงานสามารถลากและวางได้อย่างสมบูรณ์ ให้คุณอิสระในการจัดเรียงโครงการใหม่ได้ตามความต้องการของคุณตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ ความชัดเจนของสีที่ต่างกันยังช่วยให้ไม่มีอะไรที่ดูซ้ำซ้อนหรือหายไปในพื้นหลัง ดวงตาของคุณจะรู้ทันทีว่าอะไรต้องการความสนใจ

ทำไมคุณถึงจะชอบเทมเพลตนี้:

ยกระดับการทำงานของคุณด้วย ClickUp!

เทมเพลต Notion สำหรับ ADHD เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเมื่อคุณต้องการโครงสร้างและการควบคุมเพิ่มเติมในแต่ละวันของคุณ พวกมันมอบพื้นที่ที่สะอาดให้คุณวางแผน ติดตาม และจัดระเบียบ

แต่ถ้าคุณเคยรู้สึกถูกจำกัดด้วยการตั้งค่าด้วยตนเองหรือเคยต้องการให้ระบบของคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่านี้ ClickUp จะกลายเป็นเครื่องมือที่คุณเลือกใช้

เทมเพลต ClickUp ไม่ได้หยุดเพียงแค่ช่วยให้คุณจัดระเบียบวัน/สัปดาห์/งานของคุณเท่านั้น ด้วย Brain, Docs, ปฏิทิน และอื่นๆ ที่ขับเคลื่อนด้วย AI พวกเขาช่วยให้คุณ ทำงานได้จริง สำหรับบุคคลที่มีความหลากหลายทางระบบประสาทและทุกคน นั่นหมายถึงภาระทางความคิดที่น้อยลงและประสิทธิภาพการทำงานที่สูงขึ้น

หากคุณพร้อมที่จะลองใช้ระบบที่ปรับตัวให้เข้ากับคุณ ไม่ใช่คุณที่ต้องปรับตัวให้เข้ากับระบบ ลองใช้ ClickUp ดูสิ

สมัครใช้ ClickUpวันนี้!