일요일은 단연코 일주일 중 가장 제대로 평가받지 못하는 날입니다.
늦잠 자고 싶으신가요? 일요일에 자세요.
브런치 즐기러 나가고 싶으신가요? 일요일에 하세요.
삶을 제대로 정리하겠다는 결심? 이미 알고 있잖아.
아, 일요일 저녁까지 왔네요. Monday가 불과 몇 시간 남지 않았습니다.
Monday가 몇 시간 남지 않았네요. 😧
이 불안하고 원치 않는 방해꾼을 일명 '일요일 공포증'이라 부릅니다. 학교나 일로로의 복귀가 가까워질 때 느끼는 불안감입니다.
일요일 불안증은 소중한 의무 없는 이틀의 휴일이 끝나기 때문에 우리가 업무 주간의 시작을 싫어하게 만듭니다.
솔직히 우리 이틀의 휴일이 즐거웠다고 말할 수 있을까요? 지난주에 스스로에게 한 수많은 작업 목록과 지키지 못한 약속들이 (어딘가에) 쌓여 있어, 관심을 갈망하고 있답니다. 😅
우리는 일요일에 재충전과 생산성을 동시에 챙기는 책임을 부여합니다.
솔직히 말해서, 이건 우리 잘못이 아닙니다. Monday부터 금요일까지 재미를 허용하지 않기 때문에 우리의 일 주간은 자동으로 루틴으로 설정되어 있습니다.
그러니 진지하게 자문해 봅시다: 일요일 공포증을 영원히 없애려면 어떻게 해야 할까요?
참고해 주세요… Monday가 다가오는 것에 대비하기 가장 좋은 시간은 금요일 마지막 회의가 끝난 후, 해피아워 전입니다.
의도적인 플랜의 힘: 금요일에 시작하라*
지금쯤 이렇게 생각하실지도 모르겠네요, 어떻게 감히 금요일에 이런 지루한 작업을 제안할 수 있나?!
제가 가볍게 말하는 게 아니라는 점 믿어주세요. 금요일에 의도적으로 플랜을 세우는 데에는 놀라운 비밀의 힘이 있습니다. 💫
비결은? 훨씬 더 높은 생산성이 될 거예요! 금요일이면 벌써 주말 모드로 전환되어 시간만 흘러가길 기다리는 경우가 얼마나 많나요?
좋아, 말해줄게… 점심 직전, 손가락으로 시간만 세면 될 때쯤.
다음 주 플랜을 금요일에 세워야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다:
- 다음 주로 넘어가서는 안 될 미결 사항들을 마무리할 시간이 있습니다
- "일을 완료한다"는 명목으로 모든 것을 빡빡한 일정에 쑤셔 넣으며 압박에 반응하지 마세요
- 일요일 불안증은 축구 경기가 연장전으로 가든, 넷플릭스가 즐겨찾기 실화 범죄 시리즈 새 시즌을 일부러 공개하든 전혀 신경 쓰지 않습니다
이 마지막 이유만으로도 모든 것이 명확해질 거예요. 👏🏼
*일요일 불안감 극복하는 5단계
그렇다면 어떻게 의도적으로 플랜을 세울까요? 그리고 '플랜'이라는 단어 자체가 본능적으로 '의도적으로'라는 의미를 내포하지 않나요?
꼭 그렇지만은 않습니다. 왜냐하면 여러분이 저와 비슷하다면, 시작하고 몇 주 만에 실패로 끝나는 수많은, 정말 많은 플랜 시스템을 도입해 보셨을 테니까요.
소개합니다: ClickUp.
이 강력한 생산성 플랫폼은 플랜에 소요되는 시간을 줄여줄 뿐만 아니라 이상적인 일정을 꾸준히 지키도록 도와줍니다. ClickUp으로 일과 개인 목록을 한곳에서 체계적으로 관리하세요!
ClickUp 홈 화면에서는 모든 작업과 알림을 한눈에 볼 수 있습니다:
- 중요한 작업을 항상 염두에 두고 싶으신가요? LineUp™️에 작업을 드래그 앤 드롭하세요
- 내 일을 통해 다음 항목별로 정리하세요: 오늘, 기한 초과, 다음, 예정된 일
- Google 캘린더와 즉시 동기화하여 시간별 보기를 확인하세요. 그런 다음, 아젠다에서 바로 해당 작업과 알림을 완료 표시하세요!
금요일 플랜 세션을 위한 단계를 설정했으니, 이제 일요일 불안감을 극복하는 다섯 단계를 알아봅시다. 하루를 마무리하는 30분만 투자하면 됩니다.
실천해 볼까요? 타이머를 설정하고 시작해 봅시다! ⏲
1. 현재 주를 되돌아보기
다음 주 성공을 설정하기 전에, 지금까지의 삶을 평가하는 것이 중요합니다. 이 성찰을 위해 ClickUp의 템플릿 기능이 유용하게 쓰입니다. 향후 플랜 세션을 위해 성찰 질문을 작성하고 저장할 수 있습니다.
시작하기 위해 추천하는 몇 가지 질문:
- 이번 주에 흥미로운 도전 과제가 있었나요?
- 예상보다 더 많은 시간이 소요된 작업이나 회의는 무엇이었나요?
- 어떤 정신적 혼란을 제거할 수 있을까요?
- 다음 주에 영향을 미칠 만한 일을 우연히 발견했나요?
- 다음 주를 올바른 방향으로 시작하려면 어떻게 해야 할까요?
2. 근무일마다 매일의 목표를 작성하세요
이 단계에 대해 꼭 언급해야 할 작은 주의사항이 있습니다. 균형을 추구하는 것이 매우 중요하기 때문입니다. ⚖️
이 목표는 쉬워야 하지만, "침대에서 일어나기"처럼 쉬운 수준은 아닙니다.
이 일일 목표의 목적은 더 큰 인생 목표를 향해 진행을 돕는 것이어야 합니다. 하루 전체를 이 일일 목표를 중심으로 구성할 수 있습니다. 이는 올바른 길에 집중하게 해줍니다. 🙌🏼
ClickUp의 목표 기능은 작업과 목록을 목표에 연결하여 진행을 계획, 관리 및 추적할 수 있도록 도와줍니다.
목표에 작업과 목록을 연결하여 진행 상황을 손쉽게 관리하세요
3. 일주일 내내 즐거운 활동을 계획하세요
Monday, 화요일, 수요일, 목요일, 금요일. 즐거움을 누릴 수 있는 다섯 날.
그런데도 우리는 요즘 이 특권을 누리지 못하고 있습니다! 시작하는 데 도움이 될 만한 활동 제안 몇 가지를 소개합니다:
- 스포츠 이벤트
- 오픈 마이크 나이트
- 코미디 클럽
- 친구들과의 게임 밤
- 창의적인 온라인 수업
- 지역 상권에서 쇼핑하기
- 야외 콘서트
- 반려동물 놀이 약속
- 하늘이 완벽한 따뜻한 빛을 띠는 시간에 동네를 여유롭게 산책하세요
다음 주부터는 꼭 재미있는 일도 추가하겠다고 약속해 주세요. 🙏🏼
혼자서 하든 가족이나 친구와 함께 하든, 이 활동들의 목적은 바쁜 일상을 더 바쁘게 만드는 것이 아니라 지루한 평일에서 벗어나기 위함입니다.
이것을 기대하게 될 활동으로 만들어 보세요. "커밋"과 "쇼핑 요법"은 다르니까요. 😉
사이드바: 멋진 장소 아이디어를 메모하거나 지역 이벤트 링크를 저장해야 한다면 ClickUp의 메모장을 사용해 보세요. 다른 웹 페이지들을 둘러보든 ClickUp 플랫폼 내에서 작업하든, 아이디어는 어디를 가든 항상 함께합니다!
게임 체인저인 ClickUp Chrome 확장 프로그램에 대해서는 지금 다루지 않겠습니다… 그건 다음 금요일에 소개할게요. 타이머는 여전히 돌아가고 있으니까요! 👀
ClickUp Chrome 확장에서 나중에 볼 수 있도록 링크를 빠르게 북마크하세요
4. 매일 최소 30분은 학습을 위한 블록으로 확보하세요
눈이 돌아가는 게 느껴지지만, 생각해보면 이미 완료됨입니다!
팟캐스트를 듣나요? 아니면 생산성 향상에 관한 글을 읽나요? YouTube에 빠져 시간을 보내기도 하나요?
건강에 도움이 되지 않는 콘텐츠를 무의미하게 스크롤하는 대신, 흥미로운 주제에 대해 배울 시간을 마련하세요.
현대 사회에서 방대한 디지털 도서관에 대한 접근은 활용하기만 하면 됩니다. 💡
전에 말씀드렸던 ClickUp 메모장 기억하시나요? 나중에 다시 확인하고 싶은 텍스트 발췌문이나 유용한 정보 조각들을 저장하세요!
5. 주말에 할 일 하나 플랜하기
이제 주말로 원점으로 돌아왔습니다: 이 이틀은 Monday에 닥칠 일로 괴로워해서는 안 됩니다.
주말에 피로를 느낀다면 신체 활동과 기술 사용 사이의 건강한 균형이 부족하기 때문일 수 있습니다.
편안한 영역을 벗어나 도전해 볼 만한 생산성 있는 일을 해보세요. 무엇이 잘될 수 있는 가능성보다 잘못될 수 있는 일에 집중하느라 스스로를 설득해 포기했던 그 한 가지 일은 무엇인가요?
주말은 아무런 의무가 없기 때문에 이를 위한 완벽한 시간입니다. 여가 시간 동안 새로운 추억을 만들 수 있는 여러분만의 놀이터입니다! 😎
직장 불안감 줄이는 방법 가이드 확인하기 💜
일요일 공포증, 물러가라!
자, 이제 일요일 불안증을 극복하는 5단계 가이드를 소개합니다.
다가오는 주간 플랜을 세우는 데 몇 가지 키한 변화를 주면, 다시는 일요일 저녁을 희생할 필요가 없을 것입니다. 지금 바로 ClickUp에 가입하고, 즐거운 플랜 세우기를 시작하세요!
타이머에 아직 몇 분 남았는데요, Monday와의 관계도 개선해 보시겠어요?