開発中
/参照 https://clickup.com/ja/blog/25872/undefined/ 良い仕事の習慣 /%href/
を避けるのに役立つ。 生産性キラー .しかし、最高の仕事セットアップでも、注意散漫や退屈に打ち勝つには十分でないこともある。
そんなときこそ、タスクに適した曲を選びさえすれば、音楽があなたを救ってくれる。
音楽は単なる娯楽ではない。音の種類、テンポ、音量によって、脳にさまざまな影響を与えることができる。
適切な音楽は集中力、気分、記憶力を向上させ、仕事の生産性を高めることが研究で確認されている。
インスタンスンス
/参照 https://med.stanford.edu/news/all-news/2007/07/music-moves-brain-to-pay-attention-stanford-study-finds.html スタンフォード大学医学部の研究 /%href/
の研究によると、音楽は情報の処理と保持を助けるという。
しかし、正しい音楽を選ぶにはどうすればいいのだろうか？それは、あなたが何を達成しようとしているかによる。
面接前の緊張を和らげるために、心地よいインストゥルメンタルが必要な場合もあるだろう。また、やる気と活力を維持するために、アップビートのジャムや映画音楽が必要な場合もあるでしょう。
自分の戦略に音楽を取り入れ、次のような音楽を聴くのもよいだろう。 生産性ポッドキャスト やプレイリストは、私の仕事を最適化するためのさらなる洞察を与えてくれるかもしれません。🎼
仕事における生産性向上プレイリストの利点
モーツァルトを聴くと頭が良くなるなんて信じられますか？あるいは、お気に入りの曲を聴くことで生産性が上がるなんて信じられますか？
本当です！モーツァルト効果はよく知られた考え方だ。モーツァルトのクラシック音楽を聴くと、集中力や記憶力などの認知能力が向上するというものだ。
この概念は、モーツァルトの音楽と空間的・時間的推論との間にリンクがあることを示した科学的研究に基づき、1990年代に登場した。
時空間推理とは、スペースと時間における心的イメージを視覚化し、操作する能力のことである。チェスや数学をやることなど、プランニングが必要なタスクには欠かせない。研究によると、モーツァルトの音楽を聴くと、この能力が約15分間向上するという。
この効果の正確なメカニズムはまだ完全には解明されていないが、知的な仕事に没頭する前にモーツァルトの音楽を聴くことは、定番の勧めとなっている。
つまり、モーツァルトの音楽を聴いても一般的に頭が良くなるわけではないが、空間的・時間的推論を伴う特定のタスクでは短期的に優位に立てる可能性があるということだ。
しかし、仕事がはかどるのはモーツァルトの音楽だけではない。多くの種類の生産性プレイリストは、あなたの創造力をフローさせることができる。これらのプレイリストはあなたの脳と体に影響を与え、気分、エネルギー、集中力に影響を与える。
ここでは、仕事における様々なタイプの集中音楽の利点を紹介しよう：
- クラシック音楽のプレイリスト：＊＊＊＊ モーツァルト効果を連想させるクラシック音楽は、集中力を高め、空間的・時間的推論を強化するために、今でも珍重されている。複雑な楽曲は脳の糧となり、これらのプレイリストは深い集中力と創造性を必要とするタスクに適している。
- 自然音プレイリスト：雨音、フロー、森の雰囲気を仕事机にもたらす自然音プレイリストは、ストレスを軽減し、集中力を高めるのに役立つ。なだめるような穏やかな音は、気が散るようなバックグラウンドノイズをマスキングし、集中力とリラクゼーションを促進する落ち着いた環境を作り出します。
- Lo-Fiヒップホッププレイリスト：チルビートと最小限のボーカルで知られるLo-Fiヒップホッププレイリストは、よりカジュアルでクリエイティブな設定で集中力を高めるのに最適なプレイリストです。反復的で低忠実度のサウンドは、勉強やクリエイティブな仕事に役立つリラックスした雰囲気を作り出すのに役立つ。
- 映画のサウンドトラック：映画のインストゥルメンタルサウンドトラックは、感情や意欲を呼び起こし、インスピレーションやモチベーションを高めるのに最適なプレイリストです。これらのプレイリストには、平凡なタスクを魅力的に見せ、士気や生産性を高めるようなダイナミックな曲が多い。
- インディーフォークのプレイリスト：これらの曲は、アコースティックな楽器演奏、思慮深い歌詞、感情的な深さが特徴で、生産性を高めるための安らぎとインスピレーションを与えてくれる。フォークのストーリーテリングとインディーの感性を融合させ、集中力と創造性を必要とするタスクに、なだめつつも刺激的な雰囲気を提供する。
- 集中プレイリスト：最小限のビート、アンビエントな質感、一貫したテンポのインストゥルメンタル・トラックを特徴とするこれらのプレイリストは、雑念を最小限に抑え、集中力を高めることを目的としています。集中力を必要とするタスクに最適で、注意深く選択された音楽は雑念を避け、生産性を高める深い集中ゾーンを作り出します。
音楽をあなたの 生産性プラン 自分の好みやタスクに最適なものを見つけるには、いろいろ試してみる必要がある。鍵は、気が散ることなく、あなたの環境を向上させるプレイリストを選択することです。
これらの戦略と、次のような生産性ツールを組み合わせることができます。
/参照 https://clickup.com/ja/blog/60864/undefined/ フォーカスアプリ /%href/
そして デイリーチェックリストアプリ タスクを完了するための効率と効果を最適化する。
さて、プレイリストがやることが大体わかったところで、次のベスト10のプレイリストを紹介しよう。
/参照 https://clickup.com/blog/work-life-tips-increase-productivity// 生産性を高める /%href/
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2024年、集中力を高める10の生産性プレイリスト
さまざまなタスクへの集中力を高める、優れたプレイリストを10個厳選しました。
1.クラシック音楽のプレイリスト
クラシック音楽のプレイリスト、特にテンポが遅く、メロディーがシンプルで、歌詞が最小限のものは、集中力と集中力を高めるのに役立つ。クラシック音楽には予測可能なパターンがあり、耳障りな変化がないため、脳は気が散ることなくタスクに集中できる。
広く引用されているゴードン・ショー、フランシス・ラウシャー、キャサリン・カイによるモーツァルト効果の研究では、モーツァルトを聴くことで抽象的な推論が向上することが示唆されている。
この研究では、あるグループはモーツァルトを聴き、別のグループはリラクゼーションテープを聴き、3人目は無音に耐えた。モーツァルトを聴いたグループでは、その後のテストでIQの上昇が見られた。
その後の研究では、劇的なIQ向上効果を再現することはできなかったが、クラシック音楽が空間的・時間的タスクにおいて短期的な改善をもたらすという証拠はある。
最近の研究では、作曲教育を受けた小学生が、読解力において対照群よりも優れていた。
興味がおありですか？以下のようなクラシック音楽のプレイリストを試してみよう。 生産性のためのモーツァルト そして 生産性のためのクラシック をご覧ください。
2.アンビエント・ミュージック・プレイリスト
集中力が必要な人は、リラックスできるビートと落ち着くトーンで、インストゥルメンタルのアンビエントミュージックを選ぶことが多い。アンビエント・プレイリストには、集中できる仕事環境を作るのに役立つ、ミニマルで質感豊かな楽曲が揃っています。
例
/例えば https://newsroom.spotify.com/2021-03-04/new-spotify-study-shows-audio-is-the-number-one-productivity-booster/ Spotifyアンケート /%href/
米国と英国の成人4,000人を対象にした調査では、69％が勉強に最適な音楽としてアンビエント・ミュージックを選び、その鍵としてスローなビートが強調された。
集中力を高める素晴らしいアンビエント・ミュージックをお探しなら、以下をお薦めする。 ブライアン・イーノのアンビエント・プロジェクト や 空港のための音楽 .また、以下のようなプレイリストも聴くことができる。 アンビエント・フォーカス または
/または https://open.spotify.com/album/6SYIZKHBqUqe0PTeT4KWur ミニマムアンビエント /最低周囲温度
心地よく、邪魔にならない音。
3.自然音＆ホワイトノイズ・プレイリスト
自然音やホワイトノイズは、リラクゼーションや集中力アップのために人気のある選択肢です。
フローや鳥のさえずり、木の葉のざわめきなどの音は、落ち着いた雰囲気を作り出し、ストレスを軽減し、静寂感をプロモーションします。
ホワイトノイズは、すべての可聴周波数にわたって一貫性のある音で、気が散る雑音をマスキングし、集中するためのより穏やかな環境を提供するのに役立ちます。
森林の穏やかな音であれ、ホワイトノイズの一貫したハムノイズであれ、これらの聴覚的要素は様々な設定において幸福感を高め、平穏な雰囲気をサポートします。以下のようなプレイリストを聴くことができます。
/参照 https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWYFCj3KyU0r0 自然音で集中 /%href/
または
/または https://open.spotify.com/artist/4DfJeYriTJLcBeUEbBJVsD 勉強用ホワイトノイズ /参考文献
.
4.ビデオゲームサントラ
このリストにビデオゲーム音楽があることに驚いただろうか？多くの生産性愛好家が、集中力を高めるためにビデオゲームのサウンドトラックのようなハイテンポの音楽を好んで聴いていることがわかった。ゲームプレイに合わせて入念に作られた楽曲は、反復的で没入感のあるメロディが機能することが多い。
この繰り返しの性質とゲームへの感情的な接続が組み合わさることで、聴く人に集中力と没入感のある環境を作り出すことができる。
歌詞がないため、認知的な負荷が軽減され、注意散漫を防ぐことができる一方、音楽のダイナミックな性質は、ゲームプレイのペースの変化を補完します。
Spotifyでは、以下のようなゲームのサウンドトラックのプレイリストを聴くことができます。
/参照 https://open.spotify.com/album/5zFkQHvRimPKxjwDwkkeNL ゼルダの伝説 /%href/
, ファイナルファンタジー そして スカイリム .
5.インディーズ・フォークのプレイリスト
インディー・フォークは、ギター、ピアノ、バイオリン、バンジョーなどのアコースティック楽器を機能としている。そのため、ドラムやエレクトロニクスを多用した音楽よりも落ち着くことができる。メロディアスでインストゥルメンタルなインディー・フォークをフィーチャーしたプレイリストは、集中力を助け、落ち着いた仕事環境を作り出す。
インディー・フォークの人気アーティスト スフジャン・スティーヴンス , 紙凧 そして ホセ・ゴンサレス は、創造性と集中力を必要とするタスクに、穏やかでありながら高揚感を与えてくれる。
インディーズ・フォークの曲集には、静謐なムードと内省的なムードのバランスが取れた曲が多く、集中力とひらめきのブレンドが必要なタスクに理想的な伴侶となる。
6.ディープ・フォーカス・プレイリスト
このプレイリストは、気が散るのを最小限に抑えるようデザインされており、深い集中を促すインストゥルメンタル・トラックや歌詞のない曲をフィーチャーしている。
注意深く選ばれた音楽は、集中できる環境を作るのに役立ち、全神経を集中させる複雑なタスクや難しいタスクに特に有効です。
このプレイリストは、クラシックからエレクトロニックまで、ミニマリズムと明瞭さという共通のテーマを持つさまざまなジャンルの機能を備えている。このプレイリストを使えば、雑音を消して仕事に集中できる。
以下のプレイリストが聴けます。 ディープ・フォーカス そして 深い集中に最適な音楽 - ハーモニックな職場音で集中力を高める .
7.ローファイ・ヒップホップ・プレイリスト
ローファイ・ビートのなだらかで反復的な性質は、最小限のボーカルや歌詞と組み合わされ、高い生産性を助長するアンビエントで落ち着いた雰囲気を作り出す。
このタイプの音楽にはジャズやインストゥルメンタル・ヒップホップの要素が含まれていることが多く、まろやかで安定したリズムが様々なタスク中の集中力維持に貢献する。
ハードな仕事を乗り切るために頼りになるローファイ・ヒップホップ・プレイリストは以下の通り。 チル・ロフィ・スタディ・ビーツ そして ロフィ・ビート J Dilla、Nujabesなどのアーティストや、ローファイ・ヒップホップ・ジャンルの様々な新進気鋭のプロデューサーのトラック機能をフィーチャーしている。
8.ジャズ・プレイリスト
ジャズのプレイリストは、創造性を刺激し、気分を向上させる、滑らかな、インストゥルメンタル、クラシックなジャズの曲のブレンドを提供する。ジャズのプレイリストは、このジャンルのダイナミックで複雑な性質により、集中力を大幅に高めることができます。
ジャズに含まれる即興的な要素、心地よいメロディー、リズムパターンは、心を惹きつけ、過度に気を散らすことなく、目の前のタスクに積極的に集中させることができます。
以下のようなジャズのプレイリストを聴くことができる。
/参照 https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DXbITWG1ZJKYt ジャズ・クラシック /%href/
, コーヒーテーブル・ジャズ そして
/を参照してください。 https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX4wta20PHgwo 深夜ジャズ /%href/
.これらのプレイリストは通常、マイルス・デイヴィスやジョン・コルトレーンといった伝説的なジャズ・アーティストの曲と、現代のジャズ・アーティストの曲をミックスした機能を備えている。
9.ストレスフリーのプレイリスト
仕事にストレスを感じる必要はない。落ち着きたいときには、小さな戦略が重要だ。
例えば
/参照 https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWT7XSlwvR1ar 完全無料 /%href/
プレイリストを使えば、やることリストが果てしなく続くようなときでも、明るい音楽を聴くことで冷静になれる。
ほとんどの曲に歌詞がついているため、このプレイリストでは集中できない人もいるかもしれない。仕事セッションの最初の20分間はこのプレイリストを使い、その後、より集中力を高めるためのプレイリストに切り替えるとよい。
このようなプレイリストの他の例をいくつか挙げよう。
/参照 https://open.spotify.com/artist/070SzNRyl83DAHXPLEOadX フィールグッドミュージック /%href/
, ストレス・フリー・クラシック そして アンチストレス音楽集 .
10.バイノーラル・ビート・プレイリスト
まず最初に、バイノーラル・ビートとは何か？
バイノーラル・ビート・プレイリストは、わずかに異なる周波数の音色を使い、新しい周波数の音色を知覚させる。これにより、集中するために脳波を速くしたり、リラックスするために脳波を遅くしたりすることができる。
不安を軽減し、生活の質を向上させるという研究もあるが、懐疑的な意見もある。
次のような生産性音楽プレイリストを試してみよう。
/参照 https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX7EF8wVxBVhG バイノーラル・ビート /%href/
そして 脳波シンフォニー は、適度な音量のBGMは、気分を改善することによって認知タスクのパフォーマンスを高めることを発見した。
一方
/参照 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10162369/ 国立衛生研究所 /%href/
は、歌詞のない音楽の方が集中力と生産性に資することを示している。歌詞は、読み書きタスクに必要な認知資源と競合する可能性があるからだ。
この発見は、生産性向上プレイリストを作成する上で非常に重要であり、仕事にはインストゥルメンタル音楽や歌詞の内容を最小限に抑えた曲が適していることを強調している。
音楽が生産性に与える影響には、タスクの性質も重要な役割を果たす。より平凡で反復的なタスクには、アンビエント・ミュージックがより効果的なようだ。心地よく刺激的な背景を提供することで、タスクが退屈でなくなるからだ。
逆に、深い集中力を必要とする複雑なタスクには、静寂やソフトで邪魔にならない落ち着いた音楽の方が効果的かもしれない。
音楽を聴くことと生産性に関する科学は、音楽の種類、タスクの性質、個人の好みなど、さまざまな要因に影響される微妙な関係を明らかにしている。
生産性向上プレイリストは、特定のタスクや個人のパフォーマンスを向上させるが、鍵は音楽に対する文脈や個人の反応を理解することである。
特定のタスクと個人の好みに合わせて音楽を選択することが、生産性を高めるために音楽を利用する最も効果的な戦略であるようだ。
ClickUpの生産性向上機能で集中力を高めよう
音楽は、思慮深く戦略的に使えば、生産性を高めることができます。
生産性向上プレイリストの利点を補完するために、次のような使い方をお勧めします。 デジタルワークプレイスソフトウェア ClickUpのような。
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/参照 https://clickup.com/ja/blog/7381/undefined/ 個人タスクリスト /%href/
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/参照 https://clickup.com/ja/blog/124509/undefined/。 個人の生産性追跡. 今こそ、理想の仕事環境をつくるとき。 ClickUpに登録する 今すぐ登録して、楽しみながらより多くのことを成し遂げましょう！
よくある質問
1.生産性を高めるにはどんな音楽がいいですか？
生産性を高めるのに最適な音楽は人によって異なります。しかし、クラシック、ローファイ、アンビエント・ミュージックなど、気が散るような歌詞のないインストゥルメンタル・ジャンルは、集中力を高める効果があるため、よく勧められる。
2.生産性を高めるプレイリストを作るにはどうすればいいですか？
生産性プレイリストの作り方は簡単です。歌詞を最小限に抑えたインストゥルメンタルの曲を選ぼう。Spotifyのようなプラットフォームでは、集中力を維持するためにお気に入りの曲を追加してプレイリストをキュレーションできる。
3.生産性を高める音楽のジャンルは？
生産性を高めるジャンルは、個人の好みによって異なる。クラシック音楽や、エレクトロニック・ミュージックやアンビエント・ミュージックのようなインストゥルメンタル・ジャンルに魅力を感じる人もいれば、ローファイ・ビートのシンプルさを好む人もいる。いろいろなジャンルを試して、自分に合った仕事を見つけましょう。