เทมเพลตความท้าทายแบบนุ่มนวล 75 แบบฟรี เพื่อติดตามความก้าวหน้าประจำวันของคุณ

สำหรับพนักงานออฟฟิศจำนวนมาก ชีวิตได้กลายเป็นเรื่องนั่งนิ่งอย่างน่าตกใจ การอยู่นิ่งได้กลายเป็นค่าเริ่มต้นของเรา ไม่ว่าจะเป็นการเดินทาง การทำงานที่โต๊ะ หรือการเลื่อนหน้าจออย่างไม่รู้จบ ความท้าทายเล็กๆ ในชีวิตประจำวันช่วยให้คุณยังคงกระฉับกระเฉงและสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ โดยไม่ต้องเคร่งเครียดเหมือนทหารฝึกหนัก

คุณไม่จำเป็นต้องมีตารางที่โหดร้ายเพื่อรู้สึกดีขึ้น—คุณเพียงแค่ต้องการความสม่ำเสมอเท่านั้น แบบทดสอบ 75 Soft ฟรีนี้มอบสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง มันช่วยติดตามนิสัยประจำวันของคุณ ตรวจสอบเป้าหมายส่วนตัวของคุณ และทำให้การเดินทางเพื่อฟิตเนสของคุณดำเนินต่อไปได้โดยไม่มีความเครียด

ไม่ว่าคุณจะมุ่งเน้นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายประจำวัน หรือการผ่อนคลายด้วยหนังสือแทนการเลื่อนหน้าจออย่างไม่มีที่สิ้นสุด 75 Soft Challenge ถูกออกแบบมาเพื่อชีวิตจริง—รวมถึงตารางเวลาที่ยุ่งเหยิง ความต้องการในการทำงาน และแม้แต่โอกาสทางสังคมที่อาจทำให้คุณหลุดจากเป้าหมาย

แม่แบบที่มั่นคงช่วยให้คุณรักษาความสม่ำเสมอในทุกขั้นตอน มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมันกันเถอะ

อะไรคือ 75 แบบเทมเพลตความท้าทายแบบนุ่มนวล?

เทมเพลต 75 Soft Challenge เป็นเครื่องมือติดตามที่พร้อมใช้งาน ช่วยให้คุณติดตามงานประจำวันของคุณตลอด 75 วัน เทมเพลตเหล่านี้มักประกอบด้วยส่วนสำหรับการดื่มน้ำ การออกกำลังกาย การอ่านหนังสือ มื้ออาหาร และนิสัยประจำวันอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความท้าทาย

พวกมันถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรักษาความสม่ำเสมอ บันทึกความก้าวหน้า และยึดมั่นในเป้าหมายส่วนตัวของคุณ โดยไม่ต้องสร้างแพลนเนอร์ขึ้นมาใหม่ตั้งแต่ต้น

ไม่ว่าคุณจะมุ่งเน้นการพัฒนาตนเองความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน หรือเพียงแค่ต้องการระบบที่ชัดเจนเพื่อสนับสนุนกิจวัตรประจำวันของคุณ เทมเพลตเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับทุกคนที่ต้องการรับผิดชอบต่อตนเองโดยไม่รู้สึกหนักใจ

อะไรคือสิ่งที่ทำให้เทมเพลต 75 ซอฟต์ชาเลนจ์ดี?

เทมเพลตแบบนุ่ม 75 ที่มั่นคงช่วยให้ทุกอย่างง่ายและช่วยให้คุณรักษาความสม่ำเสมอในแต่ละวัน คุณควรจะสามารถเปิดมัน ติดตามสิ่งที่สำคัญ และดำเนินการต่อไปได้

75 แบบฟอร์มติดตามความท้าทายแบบง่ายยอดนิยม สรุปให้เห็นชัด

13 แม่แบบติดตามความท้าทาย 75 ซอฟต์ ฟรี

คุณไม่จำเป็นต้องสร้างตัวติดตามของคุณเองตั้งแต่ต้น. แบบฟอร์มสำเร็จรูป 75 แบบที่นุ่มนวลเหล่านี้ช่วยคุณเริ่มต้นอย่างแข็งแกร่ง, รักษาความเป็นระเบียบ, และจบภารกิจ. มาเริ่มกันเลย:

1. แม่แบบบันทึกการออกกำลังกาย ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

หากคุณกำลังใช้ ClickUp สำหรับการทำงานอยู่แล้ว การเพิ่มการติดตามการออกกำลังกายและ 75 Soft Challenge ในพื้นที่เดียวกันก็เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลแม่แบบบันทึกการออกกำลังกายของ ClickUpจะเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณให้กลายเป็นงานที่คุณสามารถทำเครื่องหมายว่าเสร็จสมบูรณ์ได้ พร้อมด้วยบันทึกย่อ จำนวนครั้ง เวลา อุปกรณ์ และรายละเอียดของเทรนเนอร์ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างไลฟ์สไตล์ที่สมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว

คุณไม่จำเป็นต้องมีแอปหรือสมุดบันทึกแยกต่างหาก ทุกอย่างอยู่ในที่เดียว พร้อมมุมมองที่ให้คุณสลับจากแผนรายสัปดาห์ไปยังบันทึกเต็มรูปแบบได้ในไม่กี่วินาที

🌟 คุณสมบัติเด่น:

2. แม่แบบติดตามนิสัยส่วนตัวของ ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

หาก 75 Soft Challenge ของคุณเน้นไปที่การสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการออกกำลังกายแม่แบบ ClickUp Personal Habit Trackerนี้เหมาะสำหรับคุณ เป็นเครื่องมือติดตามที่เรียบง่ายและสะดวก ซึ่งคุณสามารถตั้งเป้าหมายที่กำหนดเองได้ เช่น "อ่าน 15 หน้า" หรือ "ดื่มน้ำ 64 ออนซ์" และดูความก้าวหน้าของคุณได้

คุณไม่ได้แค่ทำตามรายการ—คุณกำลังสร้างจังหวะชีวิต ClickUp ช่วยให้คุณติดแท็ก กรอง และจัดลำดับความสำคัญของนิสัยต่างๆ เพื่อให้กิจวัตรของคุณไม่สะดุด แม้ในวันที่ชีวิตวุ่นวาย

🌟 คุณสมบัติเด่น:

3. แม่แบบการวางแผนมื้ออาหาร ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

นี่คือตัวช่วยควบคุมการวางแผนมื้ออาหารของคุณโดยไม่ต้องกลายเป็นงานประจำเต็มเวลาแม่แบบการวางแผนมื้ออาหารของ ClickUpช่วยให้คุณจัดระเบียบสูตรอาหาร สร้างรายการส่วนผสม และติดตามเป้าหมายโภชนาการที่สมดุลได้ในแดชบอร์ดเดียว

เหมาะสำหรับทุกคนที่เข้าร่วม 75 Soft Challenge และต้องการหลีกเลี่ยงการสั่งอาหารในนาทีสุดท้ายหรือมื้ออาหารที่ไม่วางแผนไว้ คุณสามารถลากและวางมื้ออาหารลงในปฏิทิน จัดเรียงตามประเภท และบันทึกค่าโภชนาการ เช่น แคลอรี่สุทธิและโปรตีนได้อีกด้วย คุณยังสามารถติดตามมื้ออาหารทั้งหมดของคุณ ตั้งแต่ กิจวัตรตอนเช้าจนถึงมื้อดึกได้อีกด้วย รวดเร็ว มองเห็นภาพชัดเจน และยืดหยุ่น

🌟 คุณสมบัติเด่น:

🔊 ลูกค้าพูดถึง ClickUp อย่างไรบ้าง?

ฉันไม่สามารถพูดสิ่งดีๆ เกี่ยวกับมันได้มากพอ ระหว่างระบบอัตโนมัติ, แม่แบบ, และการติดตามและมุมมองที่หลากหลาย ไม่มีทางที่จะผิดพลาดกับ ClickUp ได้เลย

4. แม่แบบแผนดูแลตนเอง ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

หากความท้าทาย 75 วันแบบซอฟต์นี้เน้นเรื่องการชะลอตัวลงพอๆ กับการลงมือทำแผนดูแลตัวเองด้วยเทมเพลต ClickUpนี้ก็เหมาะกับคุณอย่างยิ่ง แผนนี้จะช่วยให้คุณแบ่งเวลาสำหรับนิสัยที่ไม่ได้ถูกติดตามในสมาร์ทวอทช์ของคุณ—เช่น การพักผ่อน กิจวัตรประจำวัน การนอนหลับ และการฟื้นฟูร่างกาย

คุณสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับกิจวัตรประจำวันของคุณ ตั้งการแจ้งเตือนสำหรับภารกิจดูแลตัวเอง และใช้ช่องเพื่อติดตามอารมณ์หรือระดับพลังงานได้ มันถูกออกแบบมาเพื่อความเรียบง่าย คุณจึงไม่รู้สึกว่าการวางแผนดูแลตัวเองกลายเป็นภาระอีกอย่างหนึ่ง

🌟 คุณสมบัติเด่น:

5. แม่แบบแผนงานประจำวัน ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

แม่แบบแผนงานรายวันนี้ จาก ClickUpไม่ใช่แค่รายการสิ่งที่ต้องทำธรรมดา—แต่เป็นศูนย์บัญชาการส่วนตัวของคุณ คุณสามารถแบ่งวันของคุณออกเป็นงานตามหมวดหมู่ เช่น เป้าหมายส่วนตัว การออกกำลังกาย หรือการทำงาน และจัดลำดับความสำคัญของทุกอย่างด้วยธงและตัวกรองที่มีมาให้

ปฏิทินและมุมมองรายการช่วยให้คุณจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของคุณในรูปแบบที่มองเห็นและจัดการได้ง่าย ไม่มีสิ่งรบกวน ไม่มีความสับสน หากคุณกำลังทำ 75 Soft Challenge เทมเพลตนี้สามารถนำโครงสร้างมาสู่การออกกำลังกาย เวลาอ่านหนังสือ การดูแลตัวเอง และมื้ออาหารของคุณ—ทั้งหมดในที่เดียว

🌟 คุณสมบัติเด่น:

6. แม่แบบรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันของ ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

สำหรับผู้ที่ชอบความคมชัดและชัดเจน,แบบฟอร์มรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันของ ClickUpนี้ตรงประเด็น. มันถูกสร้างขึ้นเพื่อช่วยคุณวางแผนวันของคุณด้วยความสะดวกสูงสุด.

สร้างงาน ตั้งกำหนดเวลา จัดระเบียบตามหมวดหมู่ (เช่น ฟิตเนส อาหาร การอ่าน) และติดตามความคืบหน้าของความท้าทาย 75 อย่างของคุณโดยไม่มีความวุ่นวาย มันโดดเด่นมากที่เห็นว่าการแบ่งเป้าหมายใหญ่เป็นชิ้นเล็ก ๆ และทำให้สำเร็จนั้นง่ายเพียงใด

🌟 คุณสมบัติเด่น:

7. แม่แบบแผนพัฒนาตนเอง ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

นี่ช่วยให้คุณหยุดการวนเวียนอยู่กับเป้าหมายที่ไม่ชัดเจน และเริ่มทำงานเพื่อพัฒนาตนเองอย่างแท้จริงแม่แบบแผนพัฒนาตนเองของ ClickUpมอบโครงสร้างที่ชัดเจนโดยไม่เป็นอุปสรรคต่อคุณ

ด้วยตัวเลือกสถานะที่ติดตั้งไว้ล่วงหน้า เช่น "เป็นไปตามแผน" และ "บรรลุเป้าหมายแล้ว" คุณสามารถทราบสถานะของคุณได้ทันทีเพียงแค่ดูแวบเดียว คุณสามารถวางแผนเป้าหมายส่วนตัว แบ่งเป้าหมายออกเป็นหมุดหมายสำคัญ และบันทึกความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆด้วยเทมเพลตการตั้งเป้าหมายนี้

🌟 คุณสมบัติเด่น:

8. แม่แบบเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานส่วนบุคคล ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

หากคุณกำลังจัดการกับการออกกำลังกาย การอ่าน การรับประทานอาหาร และการดูแลตัวเองในขณะที่ทำงานหรือมีงานเสริมอยู่ด้วยแบบฟอร์ม ClickUp Personal Productivity Templateนี้จะช่วยให้คุณจัดการทุกอย่างได้อย่างเป็นระบบ แบบฟอร์มนี้ไม่ใช่แค่รายการงานเท่านั้น แต่เป็นระบบเต็มรูปแบบสำหรับการติดตามเวลา จัดระเบียบเป้าหมาย และบันทึกความก้าวหน้าของคุณ

คุณสามารถจัดกลุ่มงานส่วนตัว เช่น การเตรียมอาหารหรือการเดินเร็ว ควบคู่ไปกับเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับงานได้โดยไม่สูญเสียสมาธิ ด้วยตัวเลือกสถานะที่ละเอียดและการแจ้งเตือนแบบเรียลไทม์ ไม่มีสิ่งใดหลุดรอดไปอย่างแน่นอน

🌟 คุณสมบัติเด่น:

9. แม่แบบความท้าทายสุขภาพ 75 วันแบบเข้มข้นของ ClickUp

รับเทมเพลตฟรี

นี่ถูกสร้างขึ้นสำหรับทุกคนที่ติดตามการท้าทายสุขภาพที่มีโครงสร้าง เช่นClickUp 75 Hard Wellness Challenge Template ซึ่งให้รายละเอียดครบถ้วนเกี่ยวกับการกระทำรายวัน จุดตรวจสอบรายสัปดาห์ และเป้าหมายท้าทาย

มันจัดระเบียบนิสัย เป้าหมาย และการประเมินของคุณไว้ในที่เดียว ทำให้คุณไม่ต้องวุ่นวายกับการจำว่าคุณดื่มน้ำทุกวันหรือทำกิจกรรมทางกายเสร็จแล้วหรือไม่ ไม่ว่าคุณจะทำสิ่งนี้คนเดียวหรือกับกลุ่ม มันก็ช่วยให้ทุกอย่างชัดเจนและสม่ำเสมอ

🌟 คุณสมบัติเด่น:

10. แม่แบบความท้าทายแบบนุ่ม 75 โดย LaToya Rachelle

เทมเพลตความท้าทายแบบนุ่มนวล 75 วันนี้โดดเด่นด้วยแนวทางที่อบอุ่นและเป็นส่วนตัวในการสร้างนิสัยใหม่ ออกแบบโดย LaToya Rachelle เทมเพลตนี้ถูกคิดมาอย่างพิถีพิถันเพื่อผสานการดูแลตัวเอง สุขภาพกาย และกิจวัตรประจำวันไว้ในรูปแบบที่พิมพ์ได้เพียงฉบับเดียว คุณไม่ได้แค่ทำเครื่องหมายในช่องสำเร็จเท่านั้น แต่กำลังสร้างเจตนาและเป้าหมายให้กับแต่ละวันของคุณ

การจัดวางมีความสงบและง่ายต่อการติดตาม เหมาะอย่างยิ่งหากคุณชอบสมุดวางแผนรายวันที่สามารถถือได้ ทำเครื่องหมาย และทบทวนได้

🌟 คุณสมบัติเด่น:

11. แม่แบบแพลนเนอร์ 75 วันแบบซอฟท์ชาเลนจ์ โดย 101 Planners

สมุดวางแผนความท้าทายแบบนุ่ม 75 วัน โดย 101 Planners เป็นแบบพิมพ์ได้ที่ไม่ยุ่งยาก เน้นความเรียบง่ายและมีโครงสร้าง ไม่เหมือนกับเทมเพลตส่วนใหญ่ แบบนี้แบ่งความท้าทายออกเป็นส่วนๆ ที่มีการระบุชื่ออย่างชัดเจนและแก้ไขได้ ซึ่งช่วยให้คุณติดตามนิสัยและสะท้อนความคิดได้ตลอดเวลา

คุณสามารถพิมพ์ตรงลงในไฟล์ PDF ได้โดยตรง หรือพิมพ์ออกมาแล้วเขียนด้วยมือก็ได้ ไม่มีเนื้อหาที่ไม่จำเป็นให้รบกวน—มีเพียงพื้นที่สำหรับบันทึกความก้าวหน้าของคุณ ทำเครื่องหมายกิจวัตรประจำวัน และรักษาความมุ่งมั่นต่อเป้าหมายส่วนตัวของคุณ

🌟 คุณสมบัติเด่น:

12. 75 ความท้าทายแบบนุ่มนวล โดย Notability

สำหรับผู้ที่ชอบทำงานบน iPad หรือแท็บเล็ต แม่แบบความท้าทายแบบนุ่ม 75 แบบบน Notability มอบประสบการณ์ดิจิทัลเต็มรูปแบบที่เหมาะกับการเขียนด้วยลายมือ นี่ไม่ใช่แค่ตัวติดตามทั่วไป—มันมีความสะอาดตา ปรับแต่งได้ และออกแบบมาเพื่อการใส่คำอธิบายประกอบโดยเฉพาะ

ไม่ว่าคุณจะชอบจดบันทึก วงกลมเหตุการณ์สำคัญ หรือเน้นชัยชนะ ความยืดหยุ่นของ Notability ช่วยให้คุณทำทุกอย่างได้ คุณสามารถซิงค์บันทึกเสียงกับการเช็คอินของคุณได้ ทำให้การเดินทางด้านฟิตเนสของคุณมีความสะท้อนและส่วนตัวมากขึ้น

🌟 คุณสมบัติเด่น:

13. ความท้าทายแบบนุ่มนวล 75 วัน พิมพ์ได้ฟรี โดย SnapyBiz

ความท้าทายแบบนุ่มนวล 75 วัน ที่พิมพ์ได้ฟรีจาก SnapyBiz นี้เน้นเรื่องความยืดหยุ่น สิ่งที่ทำให้แตกต่างคือรูปแบบที่สามารถแก้ไขได้—มีคอลัมน์และแถวว่างให้คุณสร้างความท้าทายในแบบของคุณเอง ไม่ว่าคุณจะมุ่งเน้นการออกกำลังกาย งานประจำวัน การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด หรือการอ่านหนังสือ คุณสามารถปรับแต่งตัวติดตามนี้ให้เหมาะสมกับความต้องการของคุณได้

นอกจากนี้ยังมีระดับความยากให้เลือกถึงสามระดับ ได้แก่ ง่าย ปานกลาง และยาก เพื่อให้คุณไม่ถูกจำกัดอยู่กับแผนที่เหมาะกับทุกคน นอกจากนี้ยังออกแบบมาให้เหมาะกับขนาดกระดาษ A4, A5, และ US Letter ทำให้การพิมพ์ที่บ้านเป็นเรื่องง่าย

🌟 คุณสมบัติเด่น:

รักษาความต่อเนื่องด้วย 75 ความท้าทายแบบนุ่มนวลด้วย ClickUp

คุณไม่จำเป็นต้องมีระบบที่ซับซ้อนหรือแอปราคาแพงเพื่อสร้างนิสัยที่ดีขึ้น—สิ่งที่คุณต้องการคือสิ่งที่เหมาะกับคุณ ไม่ว่าคุณจะติดตามการดื่มน้ำ การรับประทานอาหาร หรือจัดสรรเวลาสำหรับการดูแลตัวเอง 75 แบบฟอร์มท้าทายแบบเบาๆ ที่ให้ดาวน์โหลดฟรีเหล่านี้จะช่วยให้คุณทำได้อย่างสม่ำเสมอและง่ายดายยิ่งขึ้น

เลือกแบบที่เหมาะกับสไตล์ของคุณ—ฟรีสำหรับพิมพ์, ดิจิทัล, มีโครงสร้าง, หรือยืดหยุ่น—และให้กิจวัตรประจำวันของคุณได้รับการรีเซ็ตตามที่ต้องการ

คุณต้องการเครื่องมือเดียวที่เก็บทุกอย่างไว้ในที่เดียว—นิสัย, เป้าหมาย, แผนอาหาร, การออกกำลังกาย, และความก้าวหน้า?

ลองใช้เทมเพลต 75 Soft Challenge ของ ClickUp ฟรี เพื่อปรับกระบวนการท้าทายของคุณให้มีประสิทธิภาพและจัดการทุกอย่างได้อย่างเป็นระบบตั้งแต่วันแรก

👉ลงทะเบียนกับ ClickUp วันนี้และค้นหาคำตอบ