De 10 bästa böckerna om fokus för att förbättra din koncentration 2025

Säg mig om detta låter som dig:

Du börjar dagen med en lång att göra-lista och hoppas kunna beta av allt. Men på kvällen inser du att du knappt har hunnit med något alls.

Du går och lägger dig, vaknar nästa dag, och cykeln fortsätter.

Vi har alla haft sådana dagar. Det är särskilt utmanande när du arbetar på distans!

Distraktioner verkar dyka upp överallt, nu mer än någonsin. Oavsett om det är en flod av e-postmeddelanden och sms, att förlora sig i sociala medier eller till och med att hänge sig åt TV-serier.

Det olyckliga är att ju mindre du fokuserar på uppgiften, desto mer påverkas din produktivitet negativt. Produktivitet trivs med djup fokus, så det är viktigt att ha verktyg för att vässa din koncentration.

Vi har grävt i många böcker om hur man förbättrar sin koncentrationsförmåga och sammanställt en lista över de tio bästa. Du kan lita på att dessa författare är experter på att hjälpa dig förbättra din koncentrationsförmåga.

Är du redo att dyka in och lära dig av experterna? 📚

De 10 bästa böckerna om fokus som hjälper dig att förbättra din koncentration

1. Fokus: Den dolda drivkraften bakom excellens av Daniel Goleman

Ärligt talat önskar jag att jag hade hittat den här boken tidigare.

Goleman talar om de tre formerna av fokus (inre, yttre och fokus på andra) och förklarar hur du genom att tillämpa var och en av dem kan förvandlas från en entusiastisk uppskjutare till en högpresterande målmedveten person.

Hans tips för att öka uppmärksamheten i en bullrig värld, bli mer självmedveten och öka din emotionella intelligens kommer att förbättra din koncentrationsförmåga avsevärt och hjälpa dig att utmärka dig inom alla områden i livet.

Han har statistik, gedigen forskning och några fascinerande fallstudier från olika områden som stöder hans argument. Dessutom tar han sig tid att analysera vad som skiljer genomsnittliga prestationer från höga prestationer.

Missa inte Golemans insikter om smarta vanor i boken. Han talar om mindfulnessmeditation, fokuserad förberedelse och positiva vibbar. Dessa tips för personlig utveckling kan hjälpa dig att bygga upp hälsosamma vanor, lära dig nya färdigheter och upprätthålla en hög prestationsnivå under längre perioder.

Följ dessa tips så kommer du att märka en stor skillnad i din koncentrationsförmåga.

Det är inte pratet från människor omkring oss som är den starkaste distraktion, utan snarare pratet i våra egna sinnen. Fullständig koncentration kräver att dessa inre röster tystas. Börja subtrahera sju från 100 och om du håller fokus på uppgiften kommer ditt pratande att tystna.

2. 80/20-principen: Hemligheten bakom att uppnå mer med mindre av Richard Koch

Är de saker du lägger 80 % av din tid på värda din ansträngning?

Det får du reda på i den här boken om fokuserad framgång. När det gäller att förfina dina mål och prioriteringar är den här texten din bibel.

Richard Koch pekar på 80/20-principen, som är relevant för Pareto-principen inom ekonomi (som säger att 80 % av resultatet kommer från 20 % av insatsen).

Han stöder detta urgamla ekonomiska koncept och beskriver ett praktiskt sätt att prioritera och öka produktiviteten.

Denna bok avslöjar den överraskande enkla sanningen att 80 % av din tid troligen slösas bort på uppgifter som inte spelar någon roll. Men när du fokuserar på de 20 % som spelar roll, frigör du potentialen för enorm framgång, ett fokuserat liv och lycka.

I slutändan kommer du att lära dig att identifiera viktiga uppgifter i ditt privatliv, arbeta smart, hantera din tid, ändra ditt tankesätt och prioritera uppgifter på ett effektivt sätt.

Det bästa sättet att skapa något fantastiskt är att skapa något enkelt.

3. Free to Focus: A Total Productivity System to Achieve More by Doing Less av Michael Hyatt

Har du någonsin avslutat en uppgift snabbare än du förväntat dig?

Michael illustrerar varför det händer och hur man kan stabilisera en sådan kultur i alla aspekter av sitt eget liv. I boken nämner han hemligheter som upprepade gånger har visat sig göra det möjligt att få mer gjort på mindre tid och med mindre ansträngning.

Han säger att hemligheten till att vara produktiv är att hålla sig till rätt uppgifter, även när digitala distraktioner dyker upp, istället för att försöka göra för många saker samtidigt.

Han illustrerar ett trestegssystem för att öka din självkontroll:

Distraktioner är produktivitetens fiende, och genom att tillämpa strategierna i denna bok kan du förbättra din koncentrationsförmåga och produktivitet.

Produktivitet handlar inte om att få mer gjort, utan om att få rätt saker gjorda

4. The Productivity Project: Accomplishing More by Managing Your Time, Attention, and Energy av Chris Bailey

Har du någonsin önskat dig en praktisk guide för att förbättra din koncentrationsförmåga? Den här boken är precis vad du behöver.

Chris ägnade ett år åt forskning och experiment innan han skrev The Productivity Project. Han dokumenterade noggrant vad som fungerade bäst för honom, från beteenden till miljöer, för att förbättra sin produktivitet.

I boken delar Chris Bailey med sig av några användbara produktivitetstips, som smart koffeinanvändning, att lägga mindre tid på viktiga uppgifter, att arbeta mer medvetet genom att sakta ner, att slopa oviktiga saker och att omfamna ofullkomlighet. Han föreslår också en praktisk 20-sekundersregel för att hantera distraktioner.

Baileys metod kombinerar vetenskap, tester i verkliga livet och expertråd för att hjälpa dig att hantera din tid, uppmärksamhet och energi på ett bättre sätt.

Att vara upptagen är inte annorlunda än att vara lat när det inte leder till att du åstadkommer något.

5. Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity av David Allen

Har du någonsin haft svårt att sortera dina viktigaste uppgifter?

Getting Things Done av David är svaret! Han delar med sig av beprövade tekniker som hjälper dig att prioritera rätt.

Boken fördjupar sig i tre huvudaspekter: att bemästra konsten att få saker gjorda, uppnå stressfri produktivitet och utnyttja kraften i viktiga principer.

Med tiden har Getting Things Done blivit känt som GTD-produktivitetssystemet och har till och med fått smeknamnet ”Produktivitetens bibel”.

GTD hjälper dig att hålla koll på dina aktuella uppgifter och planera vad som ska göras härnäst. Vill du komma igång med GTD? Du kan använda ClickUps mall för Getting Things Done:

Det räcker med att säga att något automatiskt och extraordinärt händer i ditt sinne när du skapar och fokuserar på en tydlig bild av vad du vill.

6. First Things First av Stephen Covey

Vad betyder det för dig att prioritera det viktigaste?

Enligt Dr Stephen Covey,

”Att sätta det viktigaste först innebär att organisera och agera utifrån dina viktigaste prioriteringar. Det handlar om att leva och drivas av de principer du värdesätter mest, inte av agendor och krafter som omger dig.”

Han illustrerar en uppföljning av vad Dwight D. Eisenhower, USA:s 34:e president, introducerade 1954 under ett tal.

Dwight sa: ”Jag har två typer av problem, de brådskande och de viktiga. ”

Stephens bok tar detta ett steg längre med en tidsplaneringsformel som sorterar uppgifter i två kategorier: brådskande och viktiga. Den betonar att viktiga uppgifter inte alltid är brådskande, och att brådskande uppgifter inte alltid är viktiga.

Boken utforskar också tre olika generationer av tidshantering: uppgiftslistor, personliga organisatörer med deadlines och värdeförtydligande.

Stephen betonar vikten av att prioritera viktiga, långsiktiga mål framför mindre viktiga, brådskande uppgifter.

7. Deep Work av Cal Newport

Har du någonsin varit så uppslukad av en uppgift att du tappat tidsuppfattningen och allt omkring dig blivit suddigt?

Det är djupgående arbete!

I sin bok beskriver Newport djuparbete som:

”Professionell verksamhet som utförs i en distraktionsfri koncentration som pressar dina kognitiva förmågor till deras gränser. Dessa ansträngningar skapar nya värden, förbättrar dina färdigheter och är svåra att replikera.”

Han ger en steg-för-steg-guide till hur du kan övervinna distraktioner och rikta din fokus på en enda uppgift. Den första delen av Deep Work bryter ner begreppet djup arbete (hyperfokuserad koncentration) och kontrasterar det med ytligt arbete (tanklöst och ytligt fokus).

I bokens andra hälft fördjupar han sig i fyra viktiga åtgärder för att uppnå djup koncentration, självkontroll och mental disciplin:

Han utforskar också filosofiska tillvägagångssätt för att tillämpa djuparbete i ditt yrkesliv.

”Deep Work” är en praktisk guide för självkontroll och ett fokuserat liv. Den hjälper dig att övervinna distraktioner, öka din koncentration och kanalisera din energi till det som verkligen betyder något.

8. Essentialism av Greg McKeown

Känner du dig överarbetad och överväldigad? Greg har svaren för en bättre balans mellan arbete och privatliv.

I sin bok lär han ut konsten att fokusera på det som är viktigt och släppa mindre viktiga uppgifter. Han visar hur essentialism inte bara är ett knep för tidsplanering utan ett disciplinerat tillvägagångssätt för att identifiera det väsentliga och skära bort resten.

Han betonar hur du genom att vara mer selektiv när det gäller vad som är viktigt kan återta kontrollen över dina val, så att du kan fokusera din tid, energi och ansträngning på det som verkligen betyder något och därmed få större genomslag för dina viktiga mål och aktiviteter.

Essentialism handlar inte om hur man får mer gjort, utan om hur man får rätt saker gjorda. Det betyder inte heller att man ska göra mindre för sakens skull. Det handlar om att investera sin tid och energi på det klokaste sättet för att prestera på topp genom att bara göra det som är väsentligt.

Greg talar om hur essentialism är ett tankesätt och en livsstil.

Genom att läsa Essentialism kommer du att förstå vikten av att fokusera på det som verkligen betyder något och fatta medvetna beslut. Du kommer att upptäcka enkla steg för att utforska, utvärdera, rensa bort överflödigt och agera.

9. Thinking Fast and Slow av Daniel Kahneman

Har du någonsin undrat vilken del av hjärnan som står för allt tänkande?

I sin bok analyserar Daniel Kahneman hur våra sinnen fungerar. Han belyser de två hjärnsystem som styr människans tänkande. Det första är snabbt, automatiskt, emotionellt och undermedvetet, medan det andra är långsammare, mer överlagt och logiskt.

Kahneman avslöjar när man ska lita på eller ifrågasätta sin magkänsla genom att utforska mänskliga tankeprocesser. Han delar också med sig av tips om hur man kan dra nytta av fördelarna med långsammare tänkande.

Dessutom ger han insikter om hur du kan fatta mer medvetna beslut, vilket hjälper dig att öka ditt fokus på det som verkligen är viktigt.

Du kan göra flera saker samtidigt, men bara om de är enkla och inte kräver mycket.

10. Your Brain at Work: Strategies for Overcoming Distraction, Regaining Focus, and Working Smarter All Day Long av David Rock

Dina vanor formar din hjärnas potential; om du inte är medveten om dem kommer du inte att nå din fulla potential.

I sin bok beskriver David Rock hur hjärnan fungerar och ger praktiska råd för att förbättra din koncentrationsförmåga. Han diskuterar hur goda vanor kan hjälpa dig att hantera stress och öka din kreativitet.

Här är tio tips han delar med sig av för att hålla din hjärna i toppform:

Mindfulness är en vana; ju mer man gör det, desto mer sannolikt är det att man kommer in i det tillståndet med mindre och mindre ansträngning... det är en färdighet som kan läras in. Det handlar om att få tillgång till något vi redan har. Mindfulness är inte svårt. Det som är svårt är att komma ihåg att vara mindful.

Börja fokusera med ClickUp

Det är meningslöst att läsa en bok om du inte omsätter det du lärt dig i praktiken. Ett smart sätt att se till att du följer upp är att använda programvara som ClickUp för att effektivisera dina uppgifter och öka din koncentration.

ClickUp kan hjälpa dig att omsätta många av de taktiker som beskrivs i dessa böcker i praktiken och integrera dem i din rutin.

ClickUp är ett allt-i-ett -verktyg för projektledning som låter dig hantera ditt arbetsflöde i en enda app.

Kolla in dessa ClickUp-funktioner som kan förbättra din koncentration på jobbet och i livet:

ClickUp-arbetsflöden

ClickUp begränsar kontextväxling genom att samla alla dina uppgifter på ett ställe.

Du behöver inte längre jonglera mellan olika appar för att hantera ditt arbete – allt finns här. Dessutom integreras ClickUp med många andra appar för att förbättra din produktivitet.

ClickUp-tidsblockering

ClickUps mall för schemaläggning ger dig ett snabbt och enkelt sätt att hantera ditt schema med tidsblock.

Du kan tilldela en eller flera uppgifter till en kort tidsperiod under dagen och fokusera enbart på dessa uppgifter under den tiden. Med ClickUp är det enkelt att skapa, redigera och visa dina tidsblock.

Följ dessa steg för att skapa din tidsblockering på ClickUp:

När du har fastställt dina uppgifter väljer du din önskade vy, så har du ett detaljerat schema till hands!

ClickUp-mallar

ClickUp har färdiga mallar för tidsblockering, så du behöver inte börja från scratch. Dessutom kan du hålla koll på din projekttid med ClickUp Time Tracking.

ClickUp Automation

ClickUp Automation är din tidsbesparande hjälpreda som minskar tidskrävande uppgifter och repetitiva åtgärder. Du kan automatisera olika saker, till exempel uppdatera förfallodatum för återkommande uppgifter när statusen ändras.

Och om du hellre vill slippa börja från scratch har ClickUp färdiga automatiseringsmallar som du kan använda direkt.

ClickUp-att-göra-listor

Att skapa en ClickUp-att-göra-lista hjälper dig att hålla ordning och fokusera på det som är viktigt. ClickUp erbjuder mångsidiga att-göra-listor, inklusive dagliga checklistor som hjälper dig att hantera dina idéer bättre.

ClickUp Docs

Använd ClickUp Docs för att göra detaljerade anteckningar som hjälper dig att fokusera och leder till tydliga, precisa åtgärder. Det är flexibelt, så att du kan skapa dokument som är anpassade efter dina behov.

Du kan lägga in tabeller, samarbeta med andra, lägga till kommentarer, koppla dina dokument till olika arbetsflöden och mycket mer.

ClickUp Arbetsbelastningsvy

Använd ClickUp Workload View för en snabb, prioriterad översikt över dina uppgifter. Genom att visualisera din arbetsbelastning för en specifik tidsperiod kan du se vad du ska fokusera på.

Vidta åtgärder och förbättra din koncentrationsförmåga

Här är de! 10 fantastiska böcker som hjälper dig att fokusera bättre och få mer gjort under dagen.

Kom ihåg att det är bra att läsa, men det är handling som räknas.

Att vara upptagen betyder inte att du gör framsteg. Trots de många distraktioner vi upplever dagligen måste vi disciplinera oss själva för att förbättra fokus och koncentration.

Dessa böcker kommer att vara dina produktivitetsguider och hjälpa dig att fokusera med praktiska tips.

Glöm inte att använda vår checklista för att hålla koll på din läslista och markera vad du har läst när du dyker in i böckerna!