aDHD 관리에 도움이 되는 베스트 도서 10선

고지사항: _이 글은 생산성 도구와 전략에 대한 정보를 제공하기 위한 것입니다. ADHD 또는 기타 건강 조건에 대한 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다

ADHD(주의력 결핍/과잉 행동 장애)는 일반적으로 어린이에게 영향을 미치는 흔한 정신 장애입니다. 어린이의 8.4%, 성인의 2.5%가 ADHD를 앓고 있는 것으로 추정됩니다.

ADHD는 개인의 개인 및 직업 생활에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 일반적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 가만히 앉아 있지 못함
• 계속 안절부절못함
• 작업에 집중할 수 없음
• 과도한 대화 또는 신체 움직임
• 자신의 차례를 기다리지 못함
• 충동적인 행동

ADHD와 함께 사는 것은 종종 복잡한 퍼즐을 맞추는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 ADHD에 더 잘 대처하고 관리할 수 있는 간단하면서도 강력한 도구가 있어 위안과 전략을 제공합니다.

바로 책입니다. 📚

과학적 근거를 바탕으로 더 나은 기능을 발휘할 수 있는 전략을 제시하는 ADHD 관련 베스트 도서 10권 목록을 정리했습니다. 전문가가 저자로 참여한 이 책들은 ADHD를 관리할 뿐만 아니라 극복할 수 있는 가이드를 제공합니다.

일반적인 자기계발서보다 더 나은 책입니다. 실용적인 기술부터 통찰력 있는 관점, 공감할 수 있는 이야기까지, 각 장은 주의력을 회복하고 집중력을 찾는 데 도움이 됩니다.

성인 ADHD를 위한 최고의 책

ADHD를 더 잘 이해하고 관리하려면 지식을 쌓는 것이 출발점이 되어야 합니다. 이 책들은 성인 ADHD 환자에게 도움이 될 만한 정보를 제공합니다.

1. 주의가 산만해지다: 아동기부터 성인기까지 주의력 결핍 장애의 인식과 대처 에드워드 M. 할로웰 저

via Amazon

책 소개

• 저자 : 에드워드 M. 할로웰, 존 R. 레이티
• 페이지 수 : 319 페이지
• 출판 연도: 1995
• 추정 독서 시간 : 6 시간
• 평가:
  • Amazon : 4.7/5
  • 좋은 리뷰 : 4.1/5

주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD)를 가진 분들을 위한 훌륭한 가이드입니다. 노련한 정신과 전문의인 두 저자가 임상 전문 지식과 공감적 이해를 결합한 책입니다.

이 책은 주의력 결핍 장애를 도전으로 보지 않고 에너지와 창의력의 잠재적 원천으로 바라봅니다.

이 책은 공감할 수 있는 이야기와 실용적인 조언을 통해 ADHD 여정을 받아들이고 보다 집중력 있고 성취감 넘치는 삶을 향한 길을 개척할 수 있도록 도와줍니다.

저자는 많은 연구와 개인적인 경험을 바탕으로 고정관념을 깨고 모든 연령대의 ADHD를 배려하는 관점을 제시합니다.

책에서 인용

우리 모두는 삶에서 어느 정도의 예측 가능성, 규칙, 조직과 같은 외적 구조가 필요하지만, ADD를 가진 사람들은 대부분의 사람들보다 훨씬 더 많은 외적 구조가 필요합니다. 그들은 내적 구조가 부족하기 때문에 외적 구조가 매우 필요합니다

에드워드 M. 할로웰

Driven to Distraction의 핵심 요점:

• ADHD의 영향: 어린 시절부터 성인기까지 ADHD가 미치는 영향에 대해 포괄적으로 살펴봅니다
• ADHD 관리하기: 삶의 다양한 측면에서 ADHD를 관리하기 위한 전략을 알아보세요
• 도전을 강점으로 전환하기 : ADHD 문제를 긍정적으로 전환하는 방법 배우기

독자 의견

"이 책은 제 인생의 전환점이 되었습니다... 이 책을 읽고 나서 마침내 성인이 되어 공식적으로 성인 ADHD 진단을 받고 약물 치료를 시도해야겠다는 결론을 내렸습니다... 제 직장 생활은 엄청나게 개선되었고 개인적인 삶도 개선되었습니다."

• 롭 보스

2. 러셀 바클리의 성인 ADHD 관리하기

via Amazon

책 소개

• 저자: 러셀 바클리
• 페이지 수 : 294 페이지
• 출판 연도: 2010
• 추정 독서 시간: 5 시간
• 평가 :
  • Amazon : 4.5/5
  • 굿리즈: 3.9/5

성인 ADHD가 직면하는 가장 흔한 문제는 주의력 부족과 시기적절한 계획입니다. 저명한 전문가 러셀 A. 바클리가 증상을 관리하고 그 영향을 줄이기 위한 실용적인 전략을 제시합니다.

이 가이드에는 자가 진단 도구, 기술 향상 연습, 치료에 관한 일반적인 질문에 대한 답변이 포함되어 있습니다. 삶의 통제력을 되찾고자 하는 성인에게 유용한 자료입니다.

책에서 인용

우리는 너무 자주 자녀의 행동에 충동적으로, 종종 결과를 고려하지 않고 성취하고자 하는 것에 대한 플랜 없이 반응합니다. 이러한 인스턴스에서 우리는 의식적으로 행동하기로 선택한 것이 아니라 행동에 따라 행동하고 있습니다

러셀 A. 바클리

성인 ADHD 관리하기 키포인트:

• 종합적인 이해 : 성인 ADHD가 삶의 다양한 영역에 미치는 영향에 대해 철저히 이해합니다
• 효과적인 관리: 증상과 그 유해한 영향을 관리하기 위한 실용적인 전략을 배웁니다
• ADHD 활용 : 개인 및 직업 설정에서 ADHD를 유리하게 사용하는 방법에 대한 지침 알아보기

독자 의견

"아는 사람이 쓴 좋은 책입니다. ADHD '초능력'에 대해 떠들어대는 사람들이 그 옆에 있다고 생각합니다. 이 저자는 자신의 메시지를 솜털로 포장하지 않으며, 포옹 심리학을 찾는 사람은 여기서 잘못되었습니다. 마침내 모든 상황에서 실행 가능한 팁이 담긴 책이 나왔습니다."

• 조나스 포스터

3. 흩어진 마음: 가보르 마테의 주의력 결핍 장애의 기원과 치유

via Amazon

책 소개

• 저자 : 가보르 마테
• 페이지 수: 376 페이지
• 출판 연도: 2000
• 추정 독서 시간 : 6 시간
• 평가:
  • Amazon : 4.7/5
  • 좋은 리뷰 : 4.4/5

가보르 마테의 '흩어진 마음'에서 ADHD의 기원을 알아보세요 이 책은 장애에 대한 설득력 있고 연민 어린 관점을 제공합니다.

의사이자 저명한 작가인 마테는 ADHD를 단순한 신경학적 조건 이상의 것으로 바라봅니다. 그는 생물학적, 환경적, 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 보고 있습니다.

이 책은 어린 시절의 경험이 ADHD에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이 됩니다.

book에서 인용

자기 수용은 우리 삶의 모든 순간에 자기 찬미나 자기 호감을 의미하는 것이 아니라 우리를 불편하게 만드는 감정을 포함한 모든 감정에 대한 관용을 의미합니다

가보르 마테

Scattered Minds의 키 테이크아웃:

• 발달 및 심리학적 통찰력: ADHD의 발달 및 심리학적 측면에 대한 지식 습득
• 개인 병력 연결 : 개인 병력과 ADHD 증상 사이의 연결고리 살펴보기
• 치유 및 관리 전략 : 정서적 웰빙에 중점을 둔 ADHD 치유 및 관리 전략을 발견하고 다음을 수행합니다자기 인식 #### 독자의 의견

"이 책을 읽고 나서 매우 압도당했습니다. 마치 제 일기를 읽는 것 같았어요. 저는 성인기에 늦게 진단을 받았는데, 이 책을 통해 ADHD를 이해하는 데 많은 도움이 되었고, 제가 자라면서 불안하게 느꼈던 특성들이 그 이면에 이유가 있고 지극히 정상적인 것이라는 것을 깨닫게 되었습니다."

• Nanda

4. ADHD 2.0 에드워드 M. 할로웰 저

via Amazon

책 소개

• 저자 : 에드워드 M. 할로웰
• 페이지 수 : 208 페이지
• 출판 연도: 2022
• 추정 독서 시간 : 4 시간
• 평가:
  • Amazon : 4.6/5
  • 좋은 책 : 4.1/5

대부분의 사람들이 ADHD에 대해 알고 있지만 종종 놓치는 것은 긍정적 인 측면입니다. 일부 성공한 기업가나 창의적인 인재들은 자신의 업적을 ADHD의 탓으로 돌리기도 합니다.

'ADHD 2.0'에서 에드워드 M. 할로웰은 부모와 성인이 모든 연령대에서 어려움을 최소화하고 이점을 극대화할 수 있는 과학적 근거를 바탕으로 한 전략을 공유합니다. 그는 올바른 도전 과제 찾기, ADHD 친화적인 환경 조성, 신경학적 성향 파악 및 포용, 긍정적인 연결 고리 육성, 약물 치료 옵션 이해 등의 팁을 제공합니다.

책에서 인용

용서에는 지능, 규율, 상상력, 끈기뿐만 아니라 운동선수들이 정신적 강인함, 전사가 용기라고 부르는 특별한 정신적 힘이 필요합니다

에드워드 M. 할로웰

ADHD 2.0 키 테이크어웨이:

• 올바른 도전 과제 찾기: 행동 평가를 사용하여 개인의 강점에 맞는 작업을 발견합니다
• 재상상 환경: 다양한 설정에서 특정 요소를 파악하여 ADHD 아동의 창의성과 기업가 정신을 향상시킵니다
• 연결의 힘 : 부정성에 대한 강력한 해독제 역할을하는 긍정적 인 연결을 설정하고 유지하기위한 팁

독자 의견

"이 책은 ADHD 진단을 받은 모든 사람을 위한 책입니다. 저자는 ADHD 환자의 여러 특징과 행동 뒤에 숨겨진 뇌 과학을 공감할 수 있고 이해하기 쉬운 방식으로 설명합니다. 결점이 아닌 강점과 두뇌가 일하는 방식을 활용하는 방법에 초점을 맞추고 있다는 점이 마음에 듭니다. 이 책은 특히 ADHD 아동을 둔 부모가 자녀를 더 잘 이해하고 자녀의 성장을 긍정적으로 지원할 수 있도록 돕습니다."

• 캐롤라인 단다

5. 내가 게으르거나 멍청하거나 미치지 않았다는 뜻인가요?!!: 주의력 결핍 장애가 있는 성인을 위한 고전적인 자조 도서 케이트 켈리와 페기 라문도 저

via Amazon

책 소개

• 저자 : 케이트 켈리와 페기 라문도
• 페이지 수 : 464 페이지
• 출판 연도: 1993
• 추정 독서 시간 : 7 시간
• 평가:
  • Amazon : 4.6/5
  • 좋은 리뷰 : 3.9/5

케이트 켈리와 페기 라문도의 '내가 게으르지도, 멍청하지도, 미치지도 않다는 뜻인가요?!!'는 ADHD를 가진 성인에게 직접적인 조언을 제공합니다. 저자는 자신의 개인적인 경험을 통해 정확한 정보, 실용적인 팁, 도덕적 지원을 제공합니다.

이 책은 균형 잡기, 관계 탐색, 기억력 향상, 전문가의 도움 구하기 등을 다룹니다. 매일 ADHD의 어려움에 직면하는 사람들에게 꼭 필요한 참고서입니다.

책에서 인용

집중력을 유지하지 못하는 많은 주의력결핍 과잉행동장애 환자는 주의력과 주의력을 유지하기 위해 강렬한 자극이 필요한 상황이 필요합니다. 이러한 자극이 없으면 주의력이 방황하고 많은 사람들이 의욕이 없다는 말을 듣습니다

케이트 켈리

내가 게으르지도, 멍청하지도, 미치지도 않다는 뜻인가요?! 키 테이크어웨이:

• 균형 분석: 자신의 강점과 약점을 이해하여 균형 잡기
• 사회적 조화 : 불화와 혼란을 줄임으로써 그룹, 직장 및 개인 설정에서 관계를 개선합니다
• 정리 및 기억력 기술 : 정리정돈과 기억력 향상을 위한 효과적인 방법 배우기

독자 의견

"이 책은 ADHD를 가진 사람들이 게으르거나 미쳤거나 멍청하다는 신화를 폭로합니다. ADHD와 함께 살아가는 모든 측면에 대한 통찰력을 제공합니다. 저는 이 책을 ADHD와 함께 살아가기 위한 필드 가이드라고 표현하고 싶습니다. 이 책에는 ADHD를 앓고 있는 사람들을 위해 눈을 뜨게 하고 통찰력 있는 정보가 많이 담겨 있습니다."

• Diane

6. 주의력 결핍 장애를 가진 사람들을 위한 정리 솔루션: 삶을 주도적으로 관리하고 정리하는 데 도움이 되는 팁과 도구 작성자: Susan C. Pinsky

via Amazon

책 소개

• 저자 : 수잔 C. 핀스키
• 페이지 수: 192 페이지
• 출판 연도: 2006
• 추정 독서 시간 : 3 시간
• 평가 :
  • Amazon : 4.3/5
  • 좋은 리뷰 : 3.9/5

수잔 핀스키의 '주의력 결핍 장애가있는 사람들을위한 조직화 솔루션"은 ADHD의 혼란을 간단하고 팔로우하기 쉬운 생활 전략으로 바꾸는 것에 관한 것입니다. 특히 리더와 주의력 결핍 장애를 가진 사람들이 직면하는 독특한 조직 문제에 맞게 맞춤화되어 있습니다.

ADHD에 대한 전문 지식을 갖춘 정리 컨설턴트인 핀스키가 쉽게 실행할 수 있는 실용적인 솔루션을 제공합니다. 목표는 일을 더 어렵게 만드는 것이 아니라 도와주는 것입니다 ADHD 마음 .

책에서 인용

물건에 쉽게 접근하고 쉽게 치울 수 있도록 하세요. ADHD 홈에서는 수납의 용이성이 검색의 용이성보다 우선시됩니다. 물건을 사용하는 곳에 보관하고 활동 영역 또는 '구역' 내에 물건을 정리하세요. 모든 것에 '집'을 부여하세요

수잔 C. 핀스키

주의력 결핍 장애를 가진 사람들을 위한 정리 솔루션 핵심 사항:

• 맞춤형 정리 기술 : ADHD를 위한 맞춤형 실용적이고 효과적인 정리 방법 배우기
• 효율적인 공간 관리 : 공간을 정리하고 효율적으로 관리하기위한 전략 구현
• 시간 관리 : 미루지 않기 위해 시간을 분 단위 또는 순간 단위로 나누는 등의 시간 관리 팁을 배웁니다

독자 의견

"이 책이 이만큼 훌륭할 거라고는 예상하지 못했어요. 일반적인 정리 방법은 ADHD의 관점에서 도전하고 재고하며, 새롭게 적용된 방법은 간단하고 빠르며 효과적이어야 하며, 그렇지 않으면 완료됨을 이해합니다. 최근에 진단을 받은 18세 아들을 위해 구입했는데, 실제로는 간단하고 빠르기 때문에 온 가족이 모두 사용할 수 있는 방법이에요. 정말 좋은 구매입니다!"

• 아서 캐드먼

7. 카오스에서 주문: 성인 ADHD의 일상적인 정리 정돈의 어려움 작성자: Jaclyn Paul

via Amazon

책 소개

• 저자 : 재클린 폴
• 페이지 수 : 218 페이지
• 출판 연도: 2019
• 추정 독서 시간 : 4 시간
• 평가 :
  • Amazon : 4.6/5
  • 좋은 책 : 4/5

재클린 폴의 책 '혼돈으로부터의 주문'은 자신의 뇌 기능을 이해하고 스스로 장애물을 극복하는 방법을 안내합니다.

폴은 ADHD 블로거로서의 개인적인 경험과 전문 지식을 바탕으로 삶에 질서를 가져올 수 있는 개인화된 시스템을 만드는 데 도움이 되는 실용적인 조언을 공유합니다.

책에서 인용

ADHD를 가진 삶은 혼돈에 빠지는 경향이 있으며, 우리는 거의 일정한 코스 교정 상태에 놓이게 됩니다. 이제부터 여러분은 이번 주나 다음 주 성공 여부가 아니라 혼돈에서 벗어나 다시 정리 수레로 돌아가는 방법에 따라 자신을 정의하게 될 것입니다

재클린 폴

카오스 키 테이크어웨이에서 주문하세요:

• 실용적인 정리 팁: ADHD 성인을 위해 특별히 고안된 일상 정리를 위한 유용한 팁을 확인하세요
• 루틴 및 시스템 지침 : ADHD 특성에 맞는 루틴 및 시스템 구축 및 유지에 대한 지침을받습니다
• 실생활 일화: 개인적인 일화를 통해 솔직하고 공감할 수 있는 관점을 얻으세요

독자 의견

"나는이 책에 표시를했습니다. 저자가 ADHD를 앓고 있다는 사실에 감사합니다. 예시들은 완전히 공감할 수 있습니다. 제안을 검토하기 위해 책을 계속 참조하고 있습니다. 그 중 하나는 며칠마다 받은 편지함을 0으로 지우는 것입니다. 정말 어려운 일이죠! 또한 모든 생각과 아이디어를 바로 적을 수 있도록 집안 곳곳에 노트 필기 장치를 배치해 두었습니다."

• Julie M 샌디에이고

8. 성인 ADHD로 성공하기: 필 보이시에르의 실행 기능을 강화하는 기술

via Amazon

책 소개

• 저자 : 필 보이시어
• 페이지 수: 147 페이지
• 출판 연도: 2018
• 추정 독서 시간 : 3 시간
• 평가 :
  • Amazon : 4.6/5
  • 좋은 리뷰 : 3.8/5

ADHD 성인의 실행 기능 향상은 필 보이시에르의 '성인 ADHD로 번창하기'의 중심 주제입니다

이 통찰력있는 책은 새로운 각도에서 ADHD 관리를 살펴 봅니다: 실행 기능 강화에 초점을 맞추면 자기 조절과 목표 달성에 필수적인 인지 과정을 구축할 수 있습니다.

노련한 치료사인 보이시에는 자신의 전문 지식을 실용적인 실제 적용 사례와 결합합니다. 따라서 이 책은 실행 기능 향상을 목표로 하는 모든 사람에게 유용한 자료가 될 것입니다.

책에서 인용

작업을 세 단계로 나누어 시작하세요. 티어 1은 목표 완료 날짜가 반영된 완료된 프로젝트입니다. 티어 2는 큰 덩어리와 그 목표 완료일입니다. 티어 3은 큰 덩어리를 구성하는 작은 하위 작업입니다

필 보이시어

성인 ADHD로 성공하기 키포인트:

• 사고력 향상: 기억력, 집중력, 정리 능력을 향상하는 방법 알아보기
• 집행 기능 문제 해결 : ADHD의 집행 기능과 관련된 일반적인 문제를 해결하는 방법 알아보기
• 자기 관리 연습 : 일상 생활에서 더 나은 자기 관리를위한 실용적인 연습에 참여하십시오

독자 의견

"이 책에는 내 인생에서 놀라운 일을 한 새로운 운동이 있습니다. ADHD로 고통받는 사람들뿐만 아니라 거의 모든 사람에게 이 책을 강력히 추천합니다."

• Sab

9. 성인 ADHD를 위한 마음챙김 처방전: 주의력 강화, 감정 관리, 목표 달성을 위한 8단계 프로그램 작성자: 리디아 질로우스카(Lidia Zylowska)

via Amazon

책 소개

• 저자 : 리디아 질로프스카
• 페이지 수: 224 페이지
• 출판 연도: 2012
• 추정 독서 시간 : 5 시간
• 평가:
  • Amazon : 4.5/5
  • 좋은 책 : 4.1/5

리디아 질로우스카의 '성인 ADHD를 위한 마음챙김 처방전'은 8단계 프로그램으로 마음챙김 기법과 전통적인 ADHD 전략을 병합합니다. 이 책은 주의력 향상, 감정 조절, 개인 목표 달성에 초점을 맞추고 있습니다.

ADHD 전문 정신과 의사인 질로우스카는 약물 및 전통적인 치료법과 함께 마음챙김을 사용하여 ADHD 관리에 대한 전체적인 접근 방식을 제안합니다.

책에서 인용

긴장을 풀고 에너지를 보충하는 전략은 의지력을 회복할 수 있으므로 ADHD에 도움이 됩니다. 이러한 전략에는 명상, 긍정적인 감정, 격려가 되는 자기 대화, 놀이 시간, 신체 운동, 적절한 휴식, 혈당을 높이는 간식 섭취와 같은 이완의 시간이 포함됩니다. 이미지나 미래의 보상에 대한 물리적 알림 또는 이야기와 같은 동기 부여 전략도 도움이 될 수 있습니다

리디아 질로프스카

성인 ADHD를 위한 마음챙김 처방의 핵심 요점:

• 마음챙김 플랜: 성인 ADHD를 위해 고안된 혁신적인 8단계 마음챙김 플랜을 살펴보세요
• 집중력 향상 기술 : 집중력을 높이고, 감정을 관리하고, 목표를 설정하는 방법을 배웁니다
• 기존 치료법 보완하기: 마음챙김이 기존 ADHD 치료법을 어떻게 보완할 수 있는지 알아보세요

독자 의견

"이 책은 매우 도움이 되었습니다. 이제 ADHD에 대처하는 데 도움이 되는 시각적 가이드가 생겼습니다. 이 단계를 제 일상에 맞게 조정하기 위해 노력하고 있습니다."

• Reggie

10. 어린이와 성인의 ADHD에 대한 새로운 이해: 토마스 브라운의 집행 기능 장애

via Amazon

책 소개

• 저자 : 토마스 E. 브라운
• 페이지 수 : 192 페이지
• 출판 연도: 2013
• 추정 독서 시간 : 3 시간
• 평가 :
  • Amazon : 4.8/5
  • 좋은 책 : 4.2/5

Thomas E. Brown의 "어린이와 성인의 ADHD에 대한 새로운 이해: 실행 기능 장애"는이 복잡한 조건에 대한 획기적인 관점을 제공합니다. 이 고급 책은 ADHD에 대한 현재의 이해를 단순화하여 핵심 아이디어를 제시하고 과학적 연구를 지원합니다.

이 책은 ADHD의 집중력, 두뇌 발달, 연령에 따른 변화에 대한 질문에 답합니다. 임상 심리학자이자 ADHD 분야의 저명한 연구자인 브라운 박사는 효과적인 치료법을 탐구하고 일반적인 가정을 폭로합니다. 이 책은 의료 전문가와 ADHD의 영향을 받는 사람들에게 유용한 자료입니다.

책에서 인용

부모와 교사들은 종종 매우 똑똑한 학생이, 특히 문제아가 아닌데도 ADHD를 앓고 있을 수 있다는 사실을 믿기 어려워합니다

토마스 E. 브라운

어린이와 성인의 ADHD에 대한 새로운 이해 키포인트:

• 집행 장애 조사 : ADHD의 집행 기능 장애에 대한 자세한 조사에 대해 자세히 살펴 봅니다
• 생애 단계에 따른 인지적 영향 : ADHD가 다양한 삶의 단계에서 다양한 인지 과정에 미치는 영향 이해
• 실용적인 치료 아이디어 : 새로운 통찰력을 바탕으로 ADHD 치료 및 관리를 위한 실용적인 아이디어를 살펴보세요

독자 의견

"ADHD에 관한 일부 돌팔이 책과는 달리 이 중요한 필드에서 최근의 연구에 대한 광범위한 검토가 훌륭합니다. 눈을 뜨게 합니다. (약간) 강조점이 다른 최근의 책도 출간했지만, 이 책은 좋은 출발점이 될 것입니다."

• 로버트 J. 바커 박사

보너스: ADHD Apps !

ClickUp으로 생활 관리하기

가장 중요한 것에 집중하세요 ClickUp 프로젝트 관리 ADHD 관리를위한이 최고의 책에 나오는 전략을 살펴본 후 효과적인 조직 및 작업 관리 는 조건에 관계없이 번창하는 데 매우 중요합니다.

ClickUp은 이러한 맥락에서 이 책에서 배운 인사이트와 기술을 완벽하게 보완하는 귀중한 도구입니다.

이 책에서 제시하는 조직 전략과 ClickUp의 기능을 통합하여 ADHD를 가진 개인은 일상과 일을 관리할 수 있는 강력한 시스템을 만들 수 있습니다.

ClickUp의 맞춤형 상태는 'ADHD 환자를 위한 정리 솔루션'과 같은 책에서 권장하는 실행 가능한 단계를 반영하는 시각적 추적 시스템을 제공합니다

이 기능은 작업을 관리 가능한 부분으로 세분화하여 주의력 결핍 장애와 관련된 압도적인 느낌을 줄여줍니다 집중력 향상 -'주의 산만'과 같은 책에서 얻은 통찰력을 바탕으로 합니다

사용자 지정 필드는 '혼돈으로부터의 주문'에서 설명한 정리 기법과 일치하는 수준의 세부 사항과 분류를 제공합니다 필수적인 세부 정보를 추가하고 개인화된 방식으로 작업을 분류함으로써, ClickUp은 필요한 사람들에게 중요한 체계적인 환경을 유지하도록 도와줍니다.

또한 맞춤형 보기는 '성인 ADHD로 번창하기'의 적응형 전략과 일치합니다. 목록, 보드, 달력 중 어떤 것을 선호하든, 이 책에서 ADHD의 다양한 측면을 관리하기 위해 권장하는 유연한 접근 방식과 마찬가지로 ClickUp은 사용자가 선호하는 스타일에 맞게 조정됩니다.

이러한 필독서에서 얻은 인사이트와 ClickUp의 동적 기능을 결합하여 ADHD를 가진 개인은 보다 체계적이고 효율적이며 관리하기 쉬운 워크플로우를 만들 수 있습니다.

이러한 기능을 살펴보고 생산성을 향상시킬 수 있는 방법을 알아보세요:

• ClickUp 맞춤형 프로젝트 관리 : 특정 요구 사항에 맞게 프로젝트 관리 조정
• ClickUp 사용자 지정 필드 : 작업에 상세하고 개인화된 정보를 추가하세요
• ClickUp 작업 : 일상적인 작업 관리를 효과적으로 간소화하세요

ClickUp은 단순한 작업 관리 도구 그 이상입니다. 최고의 ADHD 관련 서적의 전략 및 인사이트와 원활하게 통합되는 종합 플랫폼으로, 일상 생활에서 ADHD를 관리할 수 있는 총체적인 접근 방식을 제공합니다.

사용 ClickUp 작업 를 사용하여 복잡한 작업을 한입 크기의 작은 작업으로 나눌 수 있습니다

ADHD 관리를 위한 지식과 도구 활용하기

ADHD 관리는 어려울 수 있지만 적절한 지원과 현명한 기술, 다용도 도구가 있다면 보람도 느낄 수 있습니다.

저희가 살펴본 10권의 책은 귀중한 통찰력, 전략, 이해를 제공하여 ADHD를 앓고 있는 모든 사람에게 필수적인 가이드 역할을 합니다. 각 책은 독특한 관점을 제시하며 지식과 실용적인 조언을 제공합니다.

이 책들을 결합하여 문학 자료 clickUp의 다이내믹으로 조직 도구 는 ADHD를 효과적으로 관리할 수 있는 강력한 조합을 만들어냅니다.

사용자 지정 상태, 사용자 지정 필드, 사용자 지정 보기와 같은 기능은 이 책의 전략과 통찰력을 보완하여 일상 생활에서 배운 내용을 적용할 수 있는 실용적인 프레임워크를 제공합니다.

ADHD 관리는 개인적인 여정이며, 이러한 리소스는 모든 단계에서 여러분을 지원하고 안내하며 힘을 실어주기 위해 마련되었음을 기억하세요.

명확성, 집중력, 그리고 ADHD 관리를 마스터하는 성공을 기원합니다!