여러분과 비슷하게 들리시는지 알려주세요:
하루를 시작하면서 할 일 목록을 작성하고 모두 완료됨을 기대하며 하루를 시작합니다. 하지만 밤이 되면 겨우 표면만 긁어모았다는 것을 깨닫습니다
잠자리에 들고 다음 날 일어나면 이런 주기가 계속됩니다
우리 모두 이런 날을 경험해 보셨을 겁니다. 원격 근무를 할 때는 특히 더 어렵습니다!
그 어느 때보다 방해 요소가 도처에 널려 있는 것 같습니다. 이메일과 텍스트의 홍수, 소셜 미디어 스크롤에 빠져 길을 잃거나 TV 프로그램 마라톤에 빠져들기도 합니다.
안타까운 점은 당면한 작업에 집중하지 못할수록 생산성이 떨어진다는 것입니다. 생산성은 깊은 집중력을 바탕으로 향상되므로 집중력을 향상시킬 수 있는 도구를 갖추는 것이 필수적입니다.
저희는 집중력 향상에 관한 많은 책을 조사하여 상위 10권의 목록을 엄선했습니다. 이 책들의 저자는 집중력 향상에 도움을 주는 전문가들이므로 믿을 수 있습니다.
전문가들에게서 배울 준비가 되셨나요? 📚
집중력 향상에 도움이 되는 집중력 관련 도서 10권집중력 향상에 도움이 되는 책 10권
1. Focus: 다니엘 골먼의 숨겨진 우수성의 원동력 
솔직히 이 책을 더 빨리 발견했더라면 좋았을 텐데요.
골먼은 세 가지 집중의 양식(내적 집중, 타인 집중, 외적 집중)에 대해 이야기하고 각 양식을 적용하면 어떻게 미루는 열광주의자에서 목표 달성도가 높은 사람으로 변신할 수 있는지 설명합니다.
시끄러운 세상에서 주의력을 높이고, 자기 인식을 높이고, 감성 지능을 높이는 그의 팁은 집중력을 크게 향상시켜 삶의 모든 영역에서 뛰어난 성과를 낼 수 있도록 도와줄 것입니다.
그는 자신의 주장을 뒷받침하는 통계, 탄탄한 연구 결과, 다양한 분야의 흥미로운 사례 연구를 보유하고 있습니다. 또한, 그는 평균적인 성취자와 높은 성취자의 차이점을 세분화하는 데 시간을 할애합니다.
이 책에 담긴 똑똑한 습관에 대한 골먼의 통찰력도 놓치지 마세요. 그는 마음챙김 명상, 집중력 있는 준비, 긍정적인 분위기에 대해 이야기합니다. 이러한 자기계발 팁은 건강한 습관을 기르고, 새로운 기술을 익히고, 높은 수준의 성과를 장기간 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 아이디어를 팔로우하면 집중력과 집중력에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
> 가장 강력한 방해 요소는 주변 사람들의 수다가 아니라 우리 자신의 마음의 수다입니다. 완전한 집중을 위해서는 이러한 내면의 목소리를 가라앉혀야 합니다. 100에서 7을 연속해서 빼기 시작하고 작업에 집중하면 수다 영역이 조용해집니다
다니엘 골먼
2. 80/20 원칙: 적은 비용으로 더 많은 것을 성취하는 비결 작성자: Richard Koch 
시간의 80 %를 소비하는 일에 노력할 가치가 있습니까?
집중력 있는 성공에 관한 이 책에서 그 답을 찾아보세요. 목표와 우선순위를 구체화하는 데 있어 이 텍스트는 여러분의 바이블과도 같습니다.
리처드 코흐는 경제학의 파레토 원리(80%의 산출은 20%의 투입에서 나온다는 것)와 관련된 80/20 원칙을 지적합니다.
그는 이 오래된 경제 개념을 뒷받침하며 우선순위를 정하고 생산성을 높일 수 있는 실용적인 방법을 설명합니다.
이 책은 시간의 80%가 중요하지 않은 작업에 낭비되고 있다는 놀랍도록 단순한 진실을 알려줍니다. 하지만 중요한 20%에 집중하면 엄청난 성공과 집중력 있는 삶, 행복의 잠재력을 잠금 해제할 수 있습니다.
궁극적으로 개인 생활에 중요한 작업을 파악하고, 스마트하게 일하고, 시간을 관리하고, 사고방식을 전환하고, 작업의 우선순위를 효율적으로 정하는 방법을 배우게 됩니다.
위대한 것을 창조하는 방법은 단순한 것을 창조하는 것입니다.
리차드 코흐
3. Free to Focus: 더 적은 일로 더 많은 것을 성취하는 총체적 생산성 시스템 마이클 하얏트 저 
예상보다 빨리 작업을 마무리한 적이 있나요?
Michael은 왜 그런 일이 발생하는지, 그리고 그러한 문화를 생활의 모든 측면에서 안정화시키는 방법을 설명합니다. 이 책에서 그는 더 적은 시간과 노력으로 더 많은 일을 완료됨이 반복적으로 입증된 비결을 멘션합니다.
그는 생산성을 높이는 비결은 너무 많은 일을 동시에 처리하는 대신 디지털 방해 요소가 나타날 때에도 적절한 작업에 집중하는 것이라고 말합니다.
그는 자제력을 높이기 위한 3단계 시스템을 설명합니다:
- 잠시 멈춤: 현재 하고 있는 일을 파악하기 위해 잠시 멈춥니다. 이 작업은 세 단계로 진행할 수 있습니다: 계획 세우기, 평가하기, 재충전하기의 세 단계입니다
- CUT: 생산성에 중요도가 높지 않은 작업을 제거하고 다음 세 가지 중 하나를 수행합니다: 제거, 자동화, 위임_ 중 하나를 선택합니다
- ACT: 집중력을 회복하고 스트레스를 덜 받고 더 짧은 시간에 완료됨으로써 필수 작업을 실행하는 단계입니다. 세 가지 방법으로 이를 달성할 수 있습니다: 통합, 지정, 활성화 통합, 지정, 활성화_
산만함은 생산성의 적이며, 이 책에 소개된 전략을 실행하면 집중력과 생산성을 향상시킬 수 있습니다.
생산성은 더 많은 일을 완료하는 것이 아니라 제대로 된 일을 완료됨에 있습니다
마이클 하얏트
4. 생산성 프로젝트: 시간, 주의력, 에너지를 관리하여 더 많은 성과 달성하기 작성자: Chris Bailey 
집중력을 키울 수 있는 실전 가이드가 필요하신가요? 이 책이 바로 그 책입니다.
Chris는 생산성 프로젝트를 집필하기 전에 1년간 연구와 실험에 전념했습니다. 그는 생산성 향상을 위해 행동 방식부터 환경까지 자신에게 가장 효과적인 것이 무엇인지 꼼꼼히 기록했습니다.
이 책에서 크리스 베일리는 현명한 카페인 사용, 중요한 작업에 더 적은 시간 투자하기, 속도를 늦춰 더 신중하게 일하기, 중요하지 않은 일 버리기, 불완전함을 포용하기 등 유용한 생산성 팁을 공유합니다. 또한 방해 요소를 처리하기 위한 유용한 20초 규칙도 제안합니다.
베일리의 접근 방식은 과학, 실제 테스트, 전문가의 조언을 혼합하여 시간, 주의력, 에너지를 더 잘 관리할 수 있도록 도와줍니다.
> 바쁨은 아무것도 성취하지 못한다면 게으름과 다를 바 없습니다
크리스 베일리
5. 일 완료됨: 스트레스 없는 생산성의 기술 데이비드 앨런의 글 
가장 중요한 작업을 정리하는 데 어려움을 겪은 적이 있나요?
david의 작업 완료하기가 그 해답입니다! 그는 우선순위를 바로잡는 데 도움이 되는 검증된 기술을 공유합니다.
이 책은 크게 세 가지 측면, 즉 일 완료됨의 기술 습득하기, 스트레스 없는 생산성 달성하기, 핵심 원칙의 힘 활용하기를 다룹니다.
시간이 지남에 따라, 업무 완수하기는 GTD 생산성 시스템 "생산성의 바이블"이라는 별명을 얻기도 했습니다
GTD는 현재 작업을 추적하고 다음 작업을 계획하는 데 도움이 됩니다. GTD를 시작하고 싶으신가요? 다음을 사용하세요 ClickUp의 업무 완료됨 템플릿 :
> 원하는 것을 명확하게 그려내고 집중하면 마음속에서 자동적이고 놀라운 일이 일어납니다
데이비드 알렌
6. 스티븐 코비의 퍼스트 씽스 퍼스트 
우선순위를 우선시한다는 것은 여러분에게 어떤 의미인가요?
스티븐 코비 박사에 따르면
"우선순위를 먼저 생각한다는 것은 가장 중요한 우선순위를 중심으로 조직하고 실행하는 것을 의미합니다. 그것은 당신을 둘러싼 아젠다와 힘이 아니라 당신이 가장 가치 있게 여기는 원칙에 따라 살아가고 움직이는 것입니다."> 라고 말합니다
그는 1954년 미국 제34대 대통령 드와이트 아이젠하워가 한 연설에서 소개한 내용을 팔로워들에게 설명합니다.
"저에게는 긴급한 문제와 중요한 문제 두 가지가 있습니다." 드와이트는 이렇게 말했습니다
를 사용하여 중량 작업 목록을 쉽게 정렬하세요 아이젠하워 매트릭스 템플릿 by ClickUp
Stephen의 책에서는 작업을 긴급한 것과 중요한 것의 두 가지 범주로 분류하는 시간 관리 수식을 통해 한 단계 더 나아갑니다. 중요한 작업이라고 해서 항상 긴급한 것은 아니며, 긴급한 작업이라고 해서 항상 중요한 것은 아니라는 점을 강조합니다.
이 책은 또한 세 가지 다른 세대의 시간 관리 : 작업 목록, 마감일이 있는 개인 정리 도구, 값 설명.
Stephen은 덜 중요한 긴급한 작업보다 필수적이고 장기적인 목표에 우선순위를 두는 것이 중요하다고 강조합니다.
7. 칼 뉴포트의 깊은 일 
작업에 너무 몰두해서 시간 추적이 안 되고 주변의 모든 것이 흐릿해진 적이 있나요?
그것은 깊은 일입니다!
뉴포트는 그의 저서에서 딥워크를 다음과 같이 설명합니다:
"방해받지 않고 집중하여 인지 능력을 한도까지 끌어올리는 전문적인 활동입니다. 이러한 노력은 새로운 가치를 창출하고 기술을 향상시키며 복제하기 어렵습니다."_라고 설명합니다
그는 산만함을 극복하고 집중력을 재조정하기 위한 단계별 가이드를 제공합니다 당신의 집중 를 하나의 작업에 집중하는 방법을 소개합니다. 딥 워크의 첫 번째 파트에서는 깊은 일(고도의 집중력)의 개념을 세분화하여 얕은 일(무의미하고 피상적인 집중력)과 대조합니다.
책의 후반부에서는 깊은 일, 자제력, 정신적 훈련을 달성하기 위한 네 가지 핵심 행동에 대해 자세히 설명합니다:
- 깊이 있게 일하기
- 지루함을 받아들이기
- 소셜 미디어 끊기
- 얕은 작업에서 벗어나기(얕은 작업 제거하기)
또한 직업 생활에서 깊이 있는 일을 적용하기 위한 철학적 접근법을 탐구합니다.
'딥 워크'는 자기 통제와 집중력 있는 삶을 위한 실용적인 가이드입니다. 산만함을 극복하고 집중력을 높이며 진정으로 중요한 일에 에너지를 쏟는 데 도움이 될 것입니다.
8. 그렉 맥키언의 본질주의 
업무가 과중하고 부담스럽다고 느끼시나요? 그렉이 일과 삶의 균형을 위한 해답을 알려드립니다.
그의 책에서 그는 중요한 일에 집중하고 덜 중요한 작업은 버리는 기술을 알려줍니다. 그는 본질주의가 단순한 시간 관리 요령이 아니라 핵심을 파악하고 나머지를 잘라내는 훈련된 접근 방식임을 보여줍니다.
그는 필수적인 것을 더 잘 선택하면 선택에 대한 통제력을 회복하여 진정으로 중요한 것에 시간, 에너지, 노력을 집중함으로써 중요한 목표와 활동에 더 큰 영향을 미칠 수 있다고 강조합니다.
> 필수주의는 더 많은 일을 완료하는 방법이 아니라 올바른 일을 완료됨에 관한 것입니다. 또한 단순히 덜 하기 위해 덜 하는 것을 의미하지도 않습니다. 꼭 필요한 일만 완료됨으로써 시간과 에너지를 가장 현명하게 투자하여 가장 높은 기여도를 발휘하는 것입니다
그렉 맥키언
Greg가 본질주의가 어떻게 사고방식이자 삶의 방식인지 이야기합니다.
본질주의_를 읽으면 진정으로 중요한 것에 집중하고 신중한 결정을 내리는 것의 중요성을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 탐색하고, 평가하고, 불필요한 것을 다듬고, 조치를 취하는 간단한 단계를 발견하게 될 것입니다.
9. 다니엘 카네먼의 빠르고 느리게 생각하기 
뇌의 어느 부분이 모든 생각을 하는지 궁금한 적이 있나요?
다니엘 카네만은 그의 저서에서 우리의 마음이 어떻게 작동하는지 분석합니다. 그는 인간의 사고를 주도하는 두 가지 뇌 시스템에 대해 설명합니다. 첫 번째는 빠르고 자동적이며 감정적이고 무의식적인 반면, 두 번째는 더 느리고 신중하며 논리적입니다.
카네만은 인간의 사고 과정을 탐구함으로써 언제 직감에 의존하거나 추측해야 하는지를 밝혀냅니다. 또한 느린 사고의 장점을 활용하는 팁도 공유합니다.
또한 보다 의식적인 의사 결정에 대한 인사이트를 제공하여 다음과 같은 도움을 줍니다 집중력 향상 진정으로 중요한 것에 집중하세요.
> 한 번에 여러 가지 일을 할 수 있지만, 쉽고 부담이 없는 경우에만 가능합니다
다니엘 카네만
10. 일할 때 당신의 두뇌: 산만 함을 극복하고 집중력을 회복하며 하루 종일 더 똑똑하게 일하기위한 전략 David Rock 
습관 습관은 두뇌의 잠재력을 형성하며, 이를 의식하지 않으면 최고의 잠재력을 발휘할 수 없습니다.
데이비드 록은 그의 저서에서 두뇌의 작동 원리를 분석하고 집중력 있는 삶을 위한 실용적인 조언을 제공합니다. 그는 좋은 습관이 스트레스 관리와 창의력 증진에 어떻게 도움이 되는지 설명합니다.
다음은 두뇌를 최상의 상태로 유지하기 위해 그가 공유하는 10가지 팁입니다:
- 두뇌 집중력 보존하기
- 집중력을 유지하기 위해 방해 요소를 차단하세요
- 적절한 수준의 정신적 각성 상태 유지하기
- "아하" 순간을 위한 휴식 시간 갖기
- 기억력과 두뇌 구조를 향상시키기 위한 마음챙김 연습하기
- 유머를 사용해 불확실성을 줄이고 통제력을 키우기
- 더 행복한 두뇌와 좋은 습관에 대한 기대감을 버리기
- 사회적 상호작용과 공정성에서 두뇌가 어떻게 번성하는지 이해하기
- 뇌의 중요성 또는 상태가 어떻게 증가하는지 알아보기
- 피드백이 항상 효과가 없는 이유 이해하기
> 마음챙김은 습관이며, 더 많이 할수록 점점 더 적은 노력으로 그 모드에 있을 가능성이 높아지는... 배울 수 있는 기술입니다. 마음챙김은 우리가 이미 가지고 있는 무언가에 접근하는 것입니다. 마음챙김은 어렵지 않습니다. 어려운 것은 마음챙김을 기억하는 것입니다
데이비드 록
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