A 10 legjobb ADHD-alkalmazás felnőtteknek 2025-ben (ingyenes és fizetős)

ADHD-vel (figyelemhiányos hiperaktivitási zavar) élve még a látszólag legegyszerűbb tevékenységek is olyanok lehetnek, mintha hegyeket akarnánk megmozgatni. A CDC szerint ez a kihívás az amerikai felnőttek körülbelül 4,4%-át érinti, és a férfiaknál (5,4%) gyakoribb, mint a nőknél (3,2%), és leggyakrabban a nem spanyolajkú fehér bőrű egyéneknél jelentkezik. Ez mutatja, mennyire fontos hatékony stratégiákat találni azok számára, akiknél ezt a diagnózist állapították meg.

A felnőtteknél az ADHD gyakori tünetei közé tartozik a koncentrációs nehézségek, a szervezettség hiánya és az, hogy bizonyos vagy fontos feladatokat nem tudnak végigvinni. Ez nagy probléma lehet, amikor a főnököd megkérdezi: „Mit értél el ma?”, és neked nincs mit felmutatnod! Szerencsére vannak módszerek, amelyek segítenek az embereknek a szervezettségben, a feladatok fontossági sorrendjének megállapításában és a fontos határidők betartásában. Az ADHD-alkalmazások számos funkcióval rendelkeznek, amelyek segítenek strukturálni a napjaidat és szem előtt tartani a céljaidat, legyen szó munkáról, iskoláról vagy valami olyan egyszerűről, mint egy bevásárlólista elkészítése. 🛒

Ebben a cikkben bemutatjuk a 10 legjobb ADHD-alkalmazást, amelyekkel megszervezheti az életében vagy a munkájában fontos feladatokat, így kevesebb szorongással teli napja lesz, és jobban tud koncentrálni. 💪

Mit kell keresni az ADHD-alkalmazásokban?

A hatékony ADHD-alkalmazásoknak a következő tulajdonságokkal kell rendelkezniük:

A 10 legjobb ADHD-alkalmazás

Ezek az alkalmazások nem varázspálcák, amelyek eltüntetik az ADHD tüneteit, de azok, akik ADHD tünetekkel küzdenek, érdemes megnézniük, hogy ezek hogyan segíthetnek nekik.

Ezek az eszközök segíthetnek abban is, hogy átvedd az irányítást a napod és az életed felett, és végre elvégezd a teendőidet. ☑️

1. ClickUp – A legjobb feladatkezeléshez

Maradjon szervezett a ClickUp segítségével

A ClickUp egy robusztus projektmenedzsment eszköz és együttműködési szoftver, hihetetlen felülettel és számtalan értékes funkcióval, amelyekkel egy helyen kezelheti a határidőket és az összes feladatát.

Mit keres ez a lista a legjobb ADHD-alkalmazások között?

Bár nem kifejezetten figyelemzavarok kezelésére tervezték, a platform mégis csodákat tehet azok enyhítésében. Szokatlan, de érdekes megközelítést alkalmaz: a napjaidat mini projekteknek tekinti. Minden projekt kisebb feladatokból áll, amelyeket el kell végezni, hogy előrehaladást érj el és elérd a célt. 🏁

A munkamegbízásokhoz hasonlóan a napod kisebb tevékenységekből áll, amelyeket le kell húznod a teendőlistádról, hogy a terv szerint haladj és elégedetten és nyugodtan zárhasd a napot. 🪷

A ClickUp Teendőlista funkciója segít ebben. Hozzon létre vagy rendeljen hozzá feladatokat és alfeladatokat a ClickUp Reminders segítségével, hagyjon megjegyzéseket és csatoljon fájlokat, hogy mindig kézben tartsa feladatait. A ClickUp teendőlistái nagymértékben testreszabhatók, így a betűtípusokkal és színekkel játszva személyre szabott élményt teremthet.

Sok ADHD-vel élő embernek szüksége van időnként egy kis plusz ösztönzésre családtagjaitól, barátaitól, munkatársaitól vagy vezetőitől. A ClickUp Project Time Tracking együttműködési funkciói ezt lehetővé teszik. Adjon hozzá másokat a listájához, hogy ők is nyomon követhessék a projektjeit, és biztosítsák, hogy ne maradjon le.

A ClickUp segítségével nem kell a semmiből felépítenie a teendőlistáit – használhat sablonokat, például a ClickUp feladatkezelési sablont. Ez segít a feladatok prioritás és állapot alapján történő létrehozásában és csoportosításában, valamint másokkal való együttműködésben a célok eléréséhez, bármi is legyen az.

Töltse le ezt a sablont

A ClickUp legjobb funkciói

A ClickUp korlátai

ClickUp árak

*Az összes feltüntetett ár az éves számlázási modellt jelenti.

ClickUp értékelések és vélemények

2. Inflow – A legjobb ADHD tünetek kezelésére

Az Inflow mobilalkalmazással belekerülhet a munkába, és több feladatot végezhet el anélkül, hogy túlterheltnek érezné magát! ☑️

Ne feledje, hogy az Inflow nem egy naptár vagy tervező alkalmazás, amellyel részletes teendőlistákat készíthet vagy feladatokat kezelhet. Ehelyett segít többet megtudni az ADHD-ról, és ezt a tudást felhasználni a tünetek hatékonyabb kezelésére.

Az alkalmazást ADHD kezelésében jártas szakértők fejlesztették ki, és tudományos kutatásokon alapul. A kognitív viselkedésterápián (CBT) alapul, amely szerint gondolataink, érzelmeink és fizikai érzéseink mind összefüggenek egymással.

Segít az egyéneknek leküzdeni a problémákat azáltal, hogy azokat kisebb, könnyebben kezelhető részekre bontja, és pozitív megközelítést alkalmaz azok számára, akiknek nehézséget okoz a koncentráció.

Az Inflow segítségével felfedezheted az ADHD-vel kapcsolatos modulok gazdag választékát, amelyek a rendellenesség különböző aspektusaira koncentrálnak, a szorongástól a halogatásig és a kerülésig. Az alkalmazás betekintést nyújt a sajátos küzdelmeidbe, és segít megérteni azok gyökereit és mechanizmusait. 🪟

Ez az értékes tudás segít azonosítani, hogy melyik módszer a leghatékonyabb a koncentráció fokozásában és a rutin kialakításában az Ön számára.

Az Inflow egy másik fantasztikus funkciója a személyes ADHD-coach. Segít kidolgozni a cél eléréséhez vezető személyre szabott utat, és minden lépésnél támogatást nyújt.

Az alkalmazásnak van egy csodálatos közössége is, ahol tapasztalatokat cserélhet, támogatást kaphat és ADHD-trükköket fedezhet fel.

Az Inflow legjobb funkciói

Az Inflow korlátai

Inflow árak

Inflow értékelések és vélemények

3. Due – A legjobb a feledékenység ellen

A Due egy emlékeztető alkalmazás, amely különösen hasznos ADHD-s felnőttek számára. A Due segít leküzdeni a feledékenységet és a hiperfixációt azáltal, hogy egyszerűen beállítható időzítőket kínál, amelyek szinkronizálódnak az eszközökön, legyen az iCloud vagy Dropbox.

A Due különlegessége, hogy egyszerre több visszaszámláló időzítőt is futtathat, így megbízható virtuális asszisztensként szolgál. Akár a következő virtuális találkozót, a sütő időzítését, egy sürgős feladatot vagy a francia pörkölés idejét kell nyomon követnie, a Due egy alkalmazásból kínálja Önnek a teljes csomagot.

A szokásos iPhone-órától eltérően a Due extra funkciókkal rendelkezik, például szundi funkcióval és testreszabható határidőkkel, amelyek a képernyőn egy egyszerű érintéssel percre pontosan beállíthatók.

A legjobb funkciók

Korlátozások

Árak

Értékelések és vélemények

4. Routinery – A legjobb időgazdálkodáshoz

Az iOS és Android eszközökön elérhető Routinery életet megváltoztató eszköz lehet az ADHD-s emberek számára, de segíthet mindenkinek, aki idővakkal küzd. ⏰

Az alkalmazás célja, hogy segítse Önt a napirendjének a legapróbb részletekig történő megtervezésében, és hogy mobil eszközén megjelenő barátságos emlékeztetők segítségével betartsa azt.

A Routinery segítségével feladatokat hozhat létre és megadhatja azok pontos időtartamát, így elkerülheti a túlzott gondolkodást és az időpazarlást. Hangos emlékeztetői és vizuális időzítői segítenek a rutin betartásában és biztosítják, hogy ne térjen el a tervtől. 🚶

Az alkalmazás a következetességet jelvényekkel jutalmazza, amelyek sikerélményt nyújtanak és ösztönöznek a folytatásra.

Mi van, ha a napod nem a tervek szerint alakul? Nincs ok aggódni, mert a Routinery segítségével átrendezheted a feladatokat és létrehozhatsz egy frissített rutin, amely alkalmazkodik a kiszámíthatatlan körülményekhez.

Az alkalmazás akkor is a háttérben működik, ha nem indítod el, így nem kell aggódnod, hogy lemaradsz a emlékeztetőkről és megszakad a rutinod.

A Routinery legjobb funkciói

A Routinery korlátai

Routinery árak

Routinery értékelések és vélemények

5. AutoSilent – A legjobb értesítéskezeléshez

ADHD esetén a legkisebb zavaró tényező is úgy hat, mintha bombát dobnának a koncentrációdra, és visszatérni a munkához szinte lehetetlen feladatnak tűnik. 💣

Bár az AutoSilent nem kifejezetten ADHD-s embereknek készült, és nem segít rutint kialakítani vagy a termelékenységet növelni, ez a praktikus iOS-alkalmazás hasznos fegyver lehet a koncentráció fenntartásáért folytatott küzdelemben.

Bár nem lehet előre megjósolni, mikor csörög a telefon, az AutoSilent segítségével biztosíthatja, hogy a hang ne zavarja meg a munkáját. Az alkalmazás automatikusan elnémítja a telefont a megadott időszakokban, így segítve a tevékenységek befejezését és minimalizálva a figyelemelterelés kockázatát. 📴

Az AutoSilent nemcsak a beállított időpontokban némítja el a telefonját, hanem meg is határozza a tartózkodási helyét (ha engedélyezi), és elnémítja a készülékét, amikor iskolában, munkahelyén, moziban vagy könyvtárban van.

Az AutoSilent akár szinkronizálható a naptárával, és automatikusan elnémítja a telefonját a megbeszélések alatt.

Az AutoSilent legjobb funkciói

Az AutoSilent korlátai

AutoSilent árak

AutoSilent értékelések és vélemények

6. SimpleMind Pro – A legjobb a feladatok vizualizálásához

Ha gondolataidat és ötleteidet a szobában szétszórt könyvhalmoknak tekinted, akkor a SimpleMind Pro olyan, mint egy könyvespolc, amely segít rendezni a könyvtáradat, és rendben tartani, hogy minden könnyen elérhető legyen. 📚

A SimpleMind Pro kiváló vizualizációs lehetőségeinek köszönhetően keretet biztosít ahhoz, hogy rendezni tudd a fejedben zajló folyamatokat. Funkcionális és esztétikus gondolattérképeket hozhatsz létre, és rendszerezheted gondolataidat, hogy azok a helyes irányba haladjanak. 🛤️

Az alkalmazás teljesen testreszabható és az egyéni igényekhez igazítható. A drag-and-drop funkcióval átszervezheted és átalakíthatod a feladatok listáját, jelölőnégyzeteket adhatsz hozzá, haladási sávokat illeszthetsz be, témákat kapcsolhatsz össze és fájlokat csatolhatsz.

Az alkalmazás megosztási opciói lehetővé teszik, hogy kinyomtassa a gondolattérképeket, PDF-ként megossza őket, diavetítéseket készítsen, vagy exportálja őket a naptárába.

A SimpleMind Pro Mac, Windows, iOS és Android eszközökön is elérhető. Ha több eszközről is hozzáfér a platformhoz, akkor örömmel fogja venni, hogy automatikusan szinkronizálódik.

A SimpleMind Pro legjobb funkciói

A SimpleMind Pro korlátai

SimpleMind Pro árak

SimpleMind Pro értékelések és vélemények

7. Dwellingright – A legjobb teendőlisták készítéséhez

Az, hogy néha elfeledkezünk dolgokról, az emberi természet része. Az ADHD-s emberek azonban hajlamosabbak erre. Míg a szemétkivitel elmulasztása nem jár komoly következményekkel, addig az autó regisztrációjának vagy a háziállat etetésének elmulasztása már nem olyan ártalmatlan.

A Dwellingright az ilyen helyzetek megelőzésére tökéletes alkalmazás. Külső merevlemezként működik, ahová minden apró (és nem is olyan apró) teendőt és feladatot átmásolhat, amelyet a közeljövőben és a távoli jövőben el kell végeznie.

Adjon hozzá feladatokat, és kategorizálja őket a kontextusuknak megfelelően. Például lehetnek teendőlistái utazáshoz, házimunkához vagy orvosi vizsgálatokhoz.

AI képességeinek köszönhetően a Dwellingright még a közelgő feladatokat is előre tudja jelezni, és segít abban, hogy profivá válj a rutinod szervezésében és az előre tervezésben. 🦾

Családdal, szobatárssal vagy partnerrel élsz együtt? A Dwellingright segítségével kapcsolatban maradhatsz velük, és megszervezheted, ki mit tegyen, hogy elkerüld a félreértéseket és a kommunikációs zavarokat.

Dwellingright legjobb funkciói

Dwellingright korlátozások

Dwellingright árak

Dwellingright értékelések és vélemények

8. Brain Focus – A legjobb a koncentrációhoz

A Brain Focus egy kizárólag mobil eszközökre elérhető időgazdálkodási alkalmazás, amely forradalmi változást hozhat azok számára, akiknek nehézséget okoz a megfelelő feladatokra a megfelelő időben koncentrálni és a prioritásokat meghatározni.

Az alkalmazás olyan népszerű technikákon alapul, mint az 52/17 és a Pomodoro, amelyek a meghatározott időtartamú munkavégzésre és a szünetekre épülnek. A Brain Focus segítségével minden munkavégzési időszak időtartamát beállíthatja.

A Brain Focus rendkívül könnyen használható – állítsa be a munkamenetek és a szünetek időtartamát, és hagyja, hogy az alkalmazás végigvezesse Önt a folyamatok és a munkafolyamatok javításán.

Miután befejeztél egy bizonyos feladatot, összehasonlíthatod a becsült és a tényleges időt, hogy lássad, hol tartasz.

Mivel a figyelemelterelés sok ADHD-s ember számára a legnagyobb ellenség, ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy letiltja a Wi-Fi-t és elnémítja a csengőhangot a munkavégzés ideje alatt. Ez javíthatja a teljesítményét és minimalizálhatja a zavarások kockázatát.

Ha egy munkamenet éppen véget ért, de úgy érzed, hogy még folytathatnád, kihagyhatod a szünetet, és még gyorsabban befejezheted a munkát. 💨

A Brain Focus legjobb funkciói

A Brain Focus korlátai

Brain Focus árak

Brain Focus értékelések és vélemények

9. Clear Todos – A legjobb feladatok kategorizálásához

Számos alkalmazás lehetővé teszi, hogy teendőlistákat készítsen, hogy napjait hatékonyan szervezze. Azonban annak érdekében, hogy segítsenek Önnek a termelékenység növelésében, sok alkalmazásfejlesztő rossz irányba halad, és végül túlbonyolítja a dolgokat. 🪢

Ha egyszerű, áttekinthető felülettel rendelkező alkalmazást keresel, amely hű marad a céljához – lehetővé teszi a teendőlisták létrehozását és semmi mást –, akkor ne keress tovább, mint a Clear Todos! Lehetővé teszi a feladatok létrehozását és különböző kategóriákba csoportosítását, hogy biztosítsa a maximális szervezettséget és megakadályozza a káoszt.

Az alkalmazás Ma nézet funkciója hasznos emlékeztetőként szolgál, segítve Önt a napra tervezett feladatok nyomon követésében, hogy ne maradjon le semmiről. 🎶

Miután elvégezte a feladatot, kihúzhatja, és élvezheti az elért eredmény és az elégedettség érzését! ❎

A Clear Todos legjobb funkciói

A Clear Todos korlátai

Clear Todos árak

Clear Todos értékelések és vélemények

10. Productive—Habit Tracker – A legjobb a szokások nyomon követéséhez

A Productive—Habit Tracker az egyik legjobb tervezőalkalmazás ADHD-sok számára, amely lehetővé teszi, hogy pozitív rutinokat alakítson ki, betartsa azokat, és javítsa önfegyelmét. Segítségével megtervezheti napjának minden részét, az éjszakai bőrápoláshoz hasonló triviális tevékenységektől kezdve a munkával vagy az iskolával kapcsolatos feladatokig.

Minden szokáshoz jegyzeteket fűzhet, hogy nyomon követhesse az előrehaladását, és megnézhesse, mely területekre kell különös figyelmet fordítania.

Az alkalmazás személyes asszisztensként működik, szokásokra vonatkozó tippeket és motiváló üzeneteket kínálva, hogy továbbra is a célja felé haladjon. Ha versenyszellemű, akkor értékelni fogja a Challenges opciót, ahol világszerte más felhasználókkal versenyezhet.

A Productive—Habit Tracker teljesen testreszabható, így létrehozhat egy személyre szabott világot, amelyben minden az Ön tevékenységei körül forog.

Productive – Habit Tracker legjobb funkciói

Productive – Habit Tracker korlátai

Productive—Habit Tracker árak

Productive—Habit Tracker értékelések és vélemények

Nézze meg ezeket a napi tervező alkalmazásokat!

Vissza a vezetőülésbe az ADHD-alkalmazásokkal

Az ADHD-alkalmazások olyanok, mint hidak, amelyek segítenek átkelni egy veszélyes folyón, és biztonságban eljutni a Produktivitás és Szervezés földjére. 🌉

Ezek a fantasztikus eszközök olyan funkciókkal vannak tele, amelyek segítenek megváltoztatni a napjaidat, könnyedén összehangolni a napirendedet és tervezési mesterré válni. 😎