Mondja meg, ha ez Önre is igaz:
A napot egy hosszú teendőlistával kezdi, remélve, hogy mindent el tud végezni. De estére rájön, hogy alig haladt előre.
Lefekszik, másnap felébred, és a ciklus folytatódik.
Mindannyian átéltünk már ilyen napokat. Különösen nehéz ez, ha távmunkában dolgozol!
A figyelemelterelő tényezők ma mindenhol felbukkannak, jobban, mint valaha. Legyen szó az e-mailek és SMS-ek áradatáról, a közösségi médiában való böngészésről, vagy akár a tévésorozatok maratoni nézéséről.
Sajnos minél kevésbé koncentrál a feladatra, annál jobban csökken a termelékenysége. A termelékenység a mély koncentráción alapul, ezért elengedhetetlen, hogy rendelkezzen olyan eszközökkel, amelyekkel javíthatja koncentrációs képességét.
Számos, a koncentráció javításával foglalkozó könyvet áttanulmányoztunk, és összeállítottuk a legjobb tíz könyv listáját. Biztos lehet benne, hogy ezek a szerzők szakértők abban, hogy segítsenek Önnek javítani koncentrációs képességeit.
Készen áll arra, hogy belevesse magát és tanuljon a szakértőktől? 📚
A koncentráció javítását segítő 10 legjobb könyv a fókuszról
1. Fókusz: A kiválóság rejtett mozgatórugója, Daniel Goleman
Őszintén szólva, bárcsak hamarabb találtam volna rá erre a könyvre.
Goleman a koncentráció három formájáról (belső, külső és másokra irányuló koncentráció) beszél, és elmagyarázza, hogy ezek alkalmazásával hogyan válhat halogató lelkesedőből céljait elérő sikeres emberré.
Tanácsai a figyelem fokozására egy zajos világban, az önismeret fejlesztésére és az érzelmi intelligencia növelésére jelentősen javítják a koncentrációs képességét, segítve Önt abban, hogy minden területen kiemelkedő teljesítményt nyújtson.
Statisztikákkal, alapos kutatásokkal és különböző területekről származó érdekes esettanulmányokkal támasztja alá állításait. Ezenkívül időt szán arra, hogy elmagyarázza, mi különbözteti meg az átlagos teljesítményűeket a kiemelkedő teljesítményűektől.
Ne hagyja ki Goleman könyvében szereplő, okos szokásokról szóló gondolatokat sem. Beszél a tudatosság meditációjáról, a koncentrált felkészülésről és a pozitív hangulatról. Ezek a személyes fejlődéssel kapcsolatos tippek segíthetnek egészséges szokások kialakításában, új készségek elsajátításában és a magas teljesítmény hosszú távú fenntartásában.
Kövesse ezeket az ötleteket, és nagy hatást fog tapasztalni a koncentrációs képességére.
Nem a körülöttünk lévő emberek csevegése a legerősebb zavaró tényező, hanem a saját elménkben zajló csevegés. A teljes koncentrációhoz ezeket a belső hangokat el kell némítani. Kezdje el egymás után kivonni a heteseket a 100-ból, és ha a feladatra koncentrál, a csevegés csendesebbé válik.
Nem a körülöttünk lévő emberek beszéde a legerősebb zavaró tényező, hanem a saját elménkben zajló gondolatok. A teljes koncentrációhoz ezeket a belső hangokat el kell némítani. Kezdje el egymás után kivonni a heteseket a 100-ból, és ha a feladatra koncentrál, a gondolatai elcsendesednek.
2. A 80/20-as elv: A titok, hogy kevesebből többet érjünk el, Richard Koch
Megéri-e az erőfeszítést az, amire az időd 80%-át fordítod?
Ezt megtudhatja ebből a könyvből, amely a koncentrált sikerről szól. Ha céljainak és prioritásainak finomításáról van szó, ez a szöveg a bibliája.
Richard Koch rámutat a 80/20-as elvre, amely releváns a közgazdaságtanban alkalmazott Pareto-elvhez (amely szerint a teljesítmény 80%-a a befektetett energia 20%-ából származik).
Alátámasztja ezt az ősi gazdasági koncepciót, és felvázol egy gyakorlati módszert a prioritások meghatározására és a termelékenység növelésére.
Ez a könyv egy meglepően egyszerű igazságot tár fel: az időnk 80%-át valószínűleg olyan feladatokra pazaroljuk, amelyek nem fontosak. Ha azonban a fontos 20%-ra koncentrálunk, akkor hatalmas sikerek, koncentrált élet és boldogság előtt nyílik meg előttünk a lehetőség.
Végül megtanulja, hogyan lehet felismerni a személyes életében fontos feladatokat, hogyan lehet okosan dolgozni, hogyan lehet kezelni az időt, hogyan lehet megváltoztatni a gondolkodásmódot, és hogyan lehet hatékonyan rangsorolni a feladatokat.
A nagyszerű dolgok megalkotásának titka az egyszerűségben rejlik.
A nagyszerű dolgok megalkotásának titka az egyszerűségben rejlik.
3. Free to Focus: A Total Productivity System to Achieve More by Doing Less (Szabadon koncentrálni: Teljes termelékenységi rendszer, hogy kevesebb munkával többet érjünk el) – Michael Hyatt
Volt már olyan, hogy egy feladatot a vártnál gyorsabban végzett el?
Michael elmagyarázza, miért történik ez, és hogyan lehet stabilizálni egy ilyen kultúrát az élet minden területén. A könyvben olyan titkokat említ, amelyekről már többször bebizonyosodott, hogy kevesebb idő és erőfeszítés mellett többet lehet velük elérni.
Szerinte a produktivitás titka az, hogy a megfelelő feladatokra koncentráljunk, még akkor is, ha digitális zavaró tényezők jelentkeznek, ahelyett, hogy túl sok dolgot próbálnánk egyszerre csinálni.
Háromlépcsős rendszert mutat be az önkontroll javítására:
- ÁLLJ MEG: Állj meg egy pillanatra, és gondold át, min dolgozol. Ezt három lépésben teheted meg: fogalmazd meg, értékeld és frissítsd fel
- CUT: Távolítsa el azokat a feladatokat, amelyek nem fontosak a termelékenység szempontjából, és tegye meg a következő három lehetőség egyikét: távolítsa el, automatizálja vagy delegálja
- Cselekvés: Ekkor hajtja végre a legfontosabb feladatokat, miközben visszanyeri a koncentrációját, és megtalálja a módját, hogy azokat kevesebb stresszel és rövidebb idő alatt elvégezze. Ezt háromféleképpen érheti el: konszolidálással, kijelöléssel és aktiválással.
A figyelemelterelés a termelékenység ellensége, és a könyvben bemutatott stratégiák alkalmazása garantáltan javítja a koncentrációs képességét és a termelékenységét.
A termelékenység nem arról szól, hogy több dolgot végezzünk el, hanem arról, hogy a megfelelő dolgokat végezzük el.
A termelékenység nem arról szól, hogy több dolgot végezzünk el, hanem arról, hogy a megfelelő dolgokat végezzük el.
4. A termelékenységi projekt: Hogyan érhetünk el többet az időnk, figyelmünk és energiánk hatékonyabb kezelésével, Chris Bailey
Valaha is vágyott egy gyakorlati útmutatóra, amely segít javítani a koncentrációját? Ez a könyv pontosan az.
Chris egy évet szentelt kutatásnak és kísérletezésnek, mielőtt megírta The Productivity Project című könyvét. Gondosan dokumentálta, hogy mi működött legjobban számára, a viselkedéstől a környezetig, hogy javítsa termelékenységét.
A könyvben Chris Bailey néhány hasznos termelékenységi tippet oszt meg, például a koffein okos használatát, a fontos feladatokra fordított idő csökkentését, a lassítás révén tudatosabb munkavégzést, a nem fontos dolgok elhagyását és a tökéletlenség elfogadását. Emellett egy praktikus 20 másodperces szabályt is javasol a figyelemelterelő tényezők kezelésére.
Bailey megközelítése ötvözi a tudományt, a valós életben végzett tesztelést és a szakértői tanácsokat, hogy segítsen jobban kezelni az idejét, figyelmét és energiáját.
A nyüzsgés nem különbözik a lustaságtól, ha nem vezet semmilyen eredményhez.
A nyüzsgés nem különbözik a lustaságtól, ha nem vezet semmilyen eredményhez.
5. Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity (A dolgok elintézése: A stresszmentes termelékenység művészete) – David Allen
Nehézséget okoz a legfontosabb feladatok kiválasztása?
David Getting Things Done című könyve a megoldás! Megosztja bevált technikáit, amelyek segítenek a prioritások rendezésében.
A könyv három fő szempontot vizsgál: a dolgok elvégzésének művészetének elsajátítását, a stresszmentes termelékenység elérését és a legfontosabb alapelvek erejének kihasználását.
Az idő múlásával a Getting Things Done (A dolgok elintézése) című könyv a GTD termelékenységi rendszer néven vált ismertté, és elnyerte a „A termelékenység bibliája” becenevet is.
A GTD segít nyomon követni a jelenlegi feladatait és megtervezni a következőket. Szeretne elkezdeni a GTD használatát? Használhatja a ClickUp Getting Things Done sablonját:
Elég annyit mondani, hogy valami automatikus és rendkívüli történik az elmédben, amikor megalkotsz és összpontosítasz egy világos képet arról, amit akarsz.
Elég annyit mondani, hogy valami automatikus és rendkívüli történik az elmédben, amikor megalkotsz és összpontosítasz egy világos képet arról, amit akarsz.
6. Első dolgok elsőként (First Things First) – Stephen Covey
Mit jelent Önnek az, hogy az első dolgokat helyezze előtérbe?
Dr. Stephen Covey szerint
„Az első dolgokat előrehozni azt jelenti, hogy a legfontosabb prioritások köré szervezed és végzed a teendőidet. Ez azt jelenti, hogy az általad leginkább értékelt elvek szerint élsz és cselekszel, nem pedig a körülötted lévő napirendek és erők szerint.”
Bemutatja, hogy Dwight D. Eisenhower, az Egyesült Államok 34. elnöke 1954-ben egy beszédében mit mutatott be.
Dwight azt mondta: „Kétféle problémám van: a sürgős és a fontos.”
Stephen könyve ezt továbbviszi egy időgazdálkodási képlettel, amely a feladatokat két kategóriába sorolja: sürgős és fontos. Kiemeli, hogy a fontos feladatok nem mindig sürgősek, és a sürgős feladatok nem mindig fontosak.
A könyv három különböző generáció időgazdálkodási módszereit is bemutatja: a feladatlistákat, a határidőkkel ellátott személyes szervezőket és az értékek tisztázását.
Stephen hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a kevésbé fontos, sürgős feladatok helyett a lényeges, hosszú távú célokat helyezzük előtérbe.
7. Deep Work (Mély munkavégzés) – Cal Newport
Előfordult már, hogy annyira elmerült egy feladatban, hogy elvesztette az időérzékét, és minden körülötte elmosódott?
Ez az igazi mélymunka!
Newport könyvében a mély munkát a következőképpen írja le:
„A figyelemelterelés nélküli koncentrációval végzett szakmai tevékenység, amely a kognitív képességeit a határukig feszegeti. Ezek az erőfeszítések új értéket teremtenek, javítják a készségeit, és nehezen utánozhatók.”
Lépésről lépésre bemutatja, hogyan lehet legyőzni a figyelemelterelést és a koncentrációt egyetlen feladatra irányítani. A Deep Work első része lebontja a mély munkavégzés (hiperkoncentráció) fogalmát, és összehasonlítja azt a felületes munkavégzéssel (gondolatlan és felszínes koncentráció).
A könyv második felében négy kulcsfontosságú lépést ismertet a mély munkavégzés, az önkontroll és a mentális fegyelem eléréséhez:
- Dolgozzon elmélyülten
- Fogadja el az unalmat
- Hagyja abba a közösségi média használatát
- Szabaduljon meg a felesleges teendőkből (szüntesse meg a felesleges feladatokat)
Emellett filozófiai megközelítéseket is vizsgál, amelyekkel a mély munkát alkalmazhatja a szakmai életében.
A „Deep Work” egy gyakorlati útmutató az önkontrollhoz és a koncentrált élethez. Segít leküzdeni a figyelemelterelő tényezőket, fokozni a koncentrációt és az energiát a valóban fontos dolgokra összpontosítani.
8. Essentialism (Esszencializmus) – Greg McKeown
Túlterheltnek és túlhajszoltnak érzi magát? Greg tudja a választ arra, hogyan lehet jobb egyensúlyt teremteni a munka és a magánélet között.
Könyvében azt tanítja, hogyan lehet a fontos dolgokra koncentrálni és elhanyagolni a kevésbé fontos feladatokat. Megmutatja, hogy az esszencializmus nem csupán egy időgazdálkodási trükk, hanem egy fegyelmezett megközelítés, amelynek segítségével azonosíthatjuk a lényeget és elhagyhatjuk a többit.
Kiemeli, hogy ha szelektívebbek vagyunk a lényeges dolgok kiválasztásában, az segít visszanyerni az irányítást a döntéseink felett, így időnket, energiánkat és erőfeszítéseinket az igazán fontos dolgokra összpontosíthatjuk, és jelentősebb hatást gyakorolhatunk fontos céljainkra és tevékenységeinkre.
Az esszencializmus nem arról szól, hogyan lehet több dolgot elvégezni, hanem arról, hogyan lehet a megfelelő dolgokat elvégezni. Ez nem azt jelenti, hogy kevesebbet kell tenni a kevesebb kedvéért. Arról szól, hogy a lehető legbölcsebben fektessük be időnket és energiánkat, hogy a legmagasabb szinten tudjunk teljesíteni, csak a legfontosabb dolgokat végezve.
Az esszencializmus nem arról szól, hogyan lehet több dolgot elvégezni, hanem arról, hogyan lehet a megfelelő dolgokat elvégezni. Ez nem azt jelenti, hogy kevesebbet kell tenni a kevesebb kedvéért. Arról szól, hogy a lehető legbölcsebben fektessük be időnket és energiánkat, hogy a legmagasabb szinten tudjunk teljesíteni, csak a legfontosabb dolgokat végezve.
Greg arról beszél, hogy az esszencializmus egy gondolkodásmód és egy életmód.
Az Essentialism című könyv elolvasása segít megérteni, miért fontos a valóban fontos dolgokra koncentrálni és tudatos döntéseket hozni. Megismerheti az egyszerű lépéseket, amelyekkel felfedezheti, értékelheti, lecsupaszíthatja és cselekedhet.
9. Gyors és lassú gondolkodás, Daniel Kahneman
Gondolkodott már azon, hogy az agyának melyik része végzi az összes gondolkodási feladatot?
Daniel Kahneman könyvében elmagyarázza, hogyan működik az elménk. Rávilágít az emberi gondolkodást irányító két agyi rendszerre. Az első gyors, automatikus, érzelmi és tudatalatti, míg a második lassabb, megfontoltabb és logikusabb.
Kahneman az emberi gondolkodási folyamatok feltárásával rávilágít arra, mikor érdemes bízni az ösztöneinkben, és mikor érdemes azokat megkérdőjelezni. Emellett tippeket is ad arra vonatkozóan, hogyan lehet kihasználni a lassúbb gondolkodás előnyeit.
Ezenkívül betekintést nyújt a tudatosabb döntéshozatalba, segítve Önt abban, hogy jobban összpontosítson az igazán fontos dolgokra.
Több dolgot is elvégezhet egyszerre, de csak akkor, ha azok egyszerűek és nem igényelnek nagy erőfeszítést.
Több dolgot is elvégezhet egyszerre, de csak akkor, ha azok könnyűek és nem igényelnek nagy erőfeszítést.
10. Az agyad a munkában: stratégiák a figyelemelterelés leküzdésére, a koncentráció visszaszerzésére és az egész napos hatékonyabb munkavégzésre, David Rock
A szokásai alakítják az agyának a potenciálját; ha nem figyel rájuk, nem fogja elérni a csúcsot.
David Rock könyvében elmagyarázza, hogyan működik az agy, és gyakorlati tanácsokat ad a koncentrált életmód fejlesztéséhez. Megvitatja, hogyan segíthetnek a jó szokások a stressz kezelésében és a kreativitás fokozásában.
Íme tíz tipp, amelyet megoszt velünk, hogy agyunk a legjobb formában maradjon:
- Kímélje az agyát
- Csökkentse a zavaró tényezőket, hogy koncentrált maradjon
- Tartsa fenn a megfelelő szintű mentális éberséget
- Tartson szüneteket az „aha” pillanatokért
- Gyakorolja a tudatosságot, hogy javítsa memóriáját és agyának szerkezetét.
- Használja a humort a bizonytalanság csökkentésére és az irányítás megszerzésére
- Engedje el az elvárásokat egy boldogabb agy és jó szokások érdekében
- Ismerje meg, hogyan virágzik agyunk a társadalmi interakciók és a méltányosság révén.
- Ismerje meg, hogyan nő az agy értéke vagy státusza
- Értsd meg, miért nem mindig segít a visszajelzés
A tudatosság egy szokás; minél többet gyakoroljuk, annál könnyebben és kevesebb erőfeszítéssel tudjuk ezt az állapotot elérni... ez egy megtanulható készség. Olyan dologhoz nyúlunk hozzá, ami már megvan bennünk. A tudatosság nem nehéz. A nehéz az, hogy ne felejtsük el tudatosnak lenni.
A tudatosság egy szokás; minél többet gyakoroljuk, annál könnyebben és kevesebb erőfeszítéssel tudjuk ezt az állapotot elérni... ez egy megtanulható készség. Olyan dologhoz nyúlunk hozzá, ami már megvan bennünk. A tudatosság nem nehéz. A nehéz az, hogy ne felejtsük el tudatosnak lenni.
Kezdjen el koncentrálni a ClickUp segítségével
A könyvolvasás értelmetlen, ha nem alkalmazza a tanultakat a gyakorlatban. Az egyik okos módszer a következetesség biztosítására az, ha olyan szoftvert használ, mint a ClickUp, amely egyszerűsíti a feladatokat és növeli a koncentrációt.
A ClickUp segítségével a könyvekben leírt taktikák nagy részét beépítheti a mindennapi rutinjába.
A ClickUp egy all-in-one projektmenedzsment eszköz, amely lehetővé teszi, hogy egyetlen alkalmazásban kezelje a munkafolyamatát.
Nézze meg ezeket a ClickUp funkciókat, amelyek javíthatják a munkában és az életben való koncentrációját:
ClickUp munkafolyamatok
A ClickUp korlátozza a kontextusváltást azáltal, hogy minden feladatát egy helyre gyűjti.
Nincs többé alkalmazások közötti váltogatás a munkád kezelése érdekében – itt mindent megtalálsz. Ráadásul a ClickUp számos más alkalmazással is integrálható, hogy javítsd a termelékenységedet.
📮ClickUp Insight: Nemrégiben kiderült, hogy a tudásmunkások körülbelül 33%-a naponta 1-3 embernek küld üzenetet, hogy megszerezze a szükséges információkat. De mi lenne, ha minden információ dokumentálva és könnyen elérhető lenne? A ClickUp Brain AI Knowledge Manager segítségével a kontextusváltás már a múlté. Egyszerűen tegye fel a kérdést közvetlenül a munkaterületéről, és a ClickUp Brain előhívja az információkat a munkaterületéről és/vagy a csatlakoztatott harmadik féltől származó alkalmazásokból!
ClickUp időblokkolás
A ClickUp ütemterv-blokkoló sablonja gyors és egyszerű módszert kínál az ütemterv időblokkokkal történő kezelésére.
Egy vagy több feladatot rendelhet hozzá a nap egy rövid időtartamához, és csak ezekre a feladatokra koncentrálhat abban az időintervallumban. A ClickUp segítségével az időblokkok létrehozása, szerkesztése és megtekintése gyerekjáték.
Kövesse az alábbi lépéseket, hogy időblokkot hozzon létre a ClickUp alkalmazásban:
- Hozza létre feladatait a ClickUp-ban
- Adja hozzá feladatleírásait
- Adjon hozzá megbízottakat vagy figyelőket
- Add hozzá a ClickUp feladatprioritásokat
- Időbecslések feltüntetése
- Adja meg a feladatok kezdő és befejezési dátumát
- Feladatcímkék hozzáadása
- Adjon hozzá kapcsolatokat és függőségeket (ha alkalmazható)
- Adjon hozzá egy ellenőrzőlistát (ha szükséges)
Miután meghatároztad a feladataidat, válaszd ki a kívánt nézetet, és máris rendelkezésedre áll a részletes ütemterv!
ClickUp sablonok
A ClickUp előre elkészített időbeosztási sablonokkal rendelkezik, így nem kell a nulláról kezdenie. Ráadásul a ClickUp Time Tracking segítségével nyomon követheti a projektre fordított időt.
ClickUp Automation
A ClickUp Automation időtakarékos segédeszköz, amely lecsökkenti az időpazarló feladatokat és az ismétlődő műveleteket. Különböző dolgokat automatizálhat, például frissítheti az ismétlődő feladatok határidejét, amikor a státusz megváltozik.
Ha pedig nem szeretne a nulláról kezdeni, a ClickUp készen használható automatizálási sablonokat kínál az Ön számára.
ClickUp teendőlisták
A ClickUp teendőlista elkészítése segít megszervezni a dolgokat és a lényegre koncentrálni. A ClickUp sokoldalú teendőlistákat kínál, beleértve a napi ellenőrzőlistákat is, amelyek segítenek jobban kezelni az ötleteit.
ClickUp Docs
Használja a ClickUp Docs alkalmazást a részletes jegyzeteléshez, amely segít a koncentrációban és világos, pontos cselekvési pontokhoz vezet. Rugalmas, így az Ön igényeinek megfelelő dokumentumokat hozhat létre.
Beilleszthetsz táblázatokat, együttműködhetsz másokkal, megjegyzéseket fűzhetsz, dokumentumaidat különböző munkafolyamatokhoz kapcsolhatod, és még sok minden mást tehetsz.
ClickUp munkaterhelés-nézet
Használja a ClickUp Workload View funkciót a feladatok gyors, prioritások szerinti áttekintéséhez. A munkaterhelés vizualizálása egy adott időtartamra segít meglátni, mire kell összpontosítania.
Cselekedjen, és javítsa koncentrációs képességét!
Itt vannak! 10 fantasztikus könyv, amelyek segítenek jobban koncentrálni és többet elérni a nap folyamán.
Ne feledje, az olvasás nagyszerű, de a cselekvés az, ami számít.
Az, hogy elfoglalt vagy, nem jelenti azt, hogy haladsz előre. A mindennapi életben sok zavaró tényezővel kell szembenéznünk, ezért fegyelmezni kell magunkat, hogy javítsuk a koncentrációs képességünket.
Ezek a könyvek produktivitási útmutatóként szolgálnak, és gyakorlati tippekkel segítik a koncentrációt.
Ne felejtsd el használni ellenőrzőlista sablonunkat, hogy nyomon követhesd olvasási listádat, és bejelöld, mit olvastál már el!