10 โปรแกรมติดตามมาโครที่ดีที่สุดเพื่อทำให้การควบคุมอาหารของคุณง่ายขึ้น

ตลาดแอปพลิเคชันด้านอาหารและโภชนาการทั่วโลกคาดว่าจะมีมูลค่าประมาณ 6.94 พันล้านดอลลาร์

การเติบโตนั้นไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพราะผู้คนเริ่มชอบบันทึกอาหารของตนอย่างกะทันหัน ส่วนใหญ่แล้วพวกเราแค่อยากมีอาหารการกินที่สามารถคาดเดาได้ ทำตามได้ และเพียงพอเท่านั้น

ดังนั้นหากคุณกำลังสงสัยว่าจะไปที่นั่นได้อย่างไร ให้เริ่มต้นด้วยการติดตามปริมาณสารอาหารหลักของคุณ เมื่อคุณสามารถเห็นปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในตัวเลขจริง คุณจะเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่สะสมผลลัพธ์ได้

คู่มือนี้แยกย่อย 10 โปรแกรมติดตามมาโครที่ดีที่สุด แต่ละโปรแกรมมีความเชี่ยวชาญด้านใด และเหมาะกับใครมากที่สุด

ซอฟต์แวร์ Macro Tracker ภาพรวม

Macro Tracker คืออะไร?

มาโครแทร็กเกอร์คือเครื่องมือดิจิทัล เช่น แอปพลิเคชันหรือซอฟต์แวร์ ที่ช่วยให้คุณบันทึกและติดตามปริมาณสารอาหารหลักในแต่ละวัน ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน แตกต่างจากเครื่องนับแคลอรี่ทั่วไป ตรงที่มันเน้นไปที่องค์ประกอบของอาหารที่คุณรับประทาน

โดยทั่วไปแล้ว คุณจะบันทึกสิ่งที่คุณกินในตัวติดตามมาโคร และมันจะรวมจำนวนกรัมของแต่ละมาโครที่คุณได้รับเทียบกับเป้าหมายของคุณสำหรับวันนั้น ตัวอย่างเป้าหมาย:

ตัวติดตามมาโครจะแสดงความคืบหน้าของคุณ เช่น 'คุณได้รับโปรตีน 95 กรัม คาร์โบไฮเดรต 130 กรัม ไขมัน 40 กรัมแล้ว'

สิ่งที่ควรพิจารณาในโปรแกรมติดตามมาโคร

รากฐานของตัวติดตามมาโครใด ๆ ก็คือฐานข้อมูลอาหารของมัน ตัวติดตามจะมีประโยชน์เพียงความสามารถในการจดจำสิ่งที่คุณกิน ดังนั้นควรมองหาแอปที่มีข้อมูลโภชนาการที่ได้รับการตรวจสอบแล้ว ตัวติดตามมาโครที่ดีที่สุดจะมีวิธีการบันทึกอาหารหลายวิธีเพื่อให้กระบวนการนี้รวดเร็วและไม่ยุ่งยากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

10 อันดับเครื่องมือติดตามมหภาค

ตอนนี้ มาดูกันเลยว่าสิบอันดับแรกมีอะไรบ้าง ⬇️

1. ClickUp (เหมาะที่สุดสำหรับการติดตามมาโคร, วางแผนมื้ออาหาร, และรักษาความสม่ำเสมอด้วยการแจ้งเตือน, เอกสาร, และ AI ไว้ในที่เดียว)

ClickUp,ที่ทำงานแบบรวม AI แห่งแรกของโลก, มอบให้คุณมีที่เดียวเพื่อติดตามมาโคร, วางแผนมื้ออาหาร, และรักษา습นิสัยของคุณให้สอดคล้องกับอาหารการกินของคุณ.

เริ่มต้นด้วยการสร้างพื้นที่เฉพาะใน ClickUpและตั้งชื่อว่า 'Macro Tracker' หรือ 'Nutrition Tracker' พื้นที่นี้จะเป็นศูนย์กลางสำหรับทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับอาหาร แยกออกจากโปรเจกต์งานของคุณ

จากที่นี่ คุณสามารถ:

บันทึกแต่ละวันหรือมื้ออาหารเป็นงาน

สร้างงานใน ClickUpสำหรับแต่ละวันหากคุณต้องการการตั้งค่าที่เรียบง่าย (เช่น '2 ก.พ. มาโครประจำวัน') หรือสร้างงานสำหรับแต่ละมื้อหากคุณต้องการรายละเอียดมากขึ้น (อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, อาหารเย็น, ของว่าง) หากคุณต้องการเจาะลึกมากขึ้น ใช้หัวข้อย่อยสำหรับรายการอาหารแต่ละรายการ หรือเพิ่มรายการตรวจสอบสำหรับรายการอย่างรวดเร็วโดยมีความซับซ้อนน้อยมากหรือไม่มีเลย

นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มฟิลด์ที่กำหนดเองในClickUpสำหรับแคลอรี่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันได้อีกด้วย คุณยังสามารถเพิ่มฟิลด์สูตรเพื่อคำนวณปริมาณ(เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันต่อวัน) โดยใช้ฟิลด์ตัวเลข เพื่อให้ยอดรวมอัปเดตโดยอัตโนมัติเมื่อคุณบันทึกข้อมูล

สร้างภาพรวมแบบมาโครด้วยแดชบอร์ด ClickUp

เมื่อแมโครของคุณมีความสม่ำเสมอแล้ว คุณอาจต้องการซูมออกเพื่อดูภาพรวมที่ใหญ่ขึ้น หากคุณต้องการติดตามเป้าหมายรายสัปดาห์และรายเดือนของคุณ และมองเห็นได้อย่างง่ายดายว่าคุณกำลังบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นหรือไม่ ให้ใช้ClickUp Dashboards

ในโซลูชันนี้ คุณสามารถเพิ่มบัตรได้ตามความต้องการของคุณ เช่น:

จัดเก็บสูตรอาหารและรายการตรวจสอบการเตรียมอาหารในเอกสาร ClickUp

และสำหรับทุกเรื่องเกี่ยวกับอาหารการกิน ให้ClickUp Docsเป็นคลังสูตรอาหารและศูนย์กลางการเตรียมมื้ออาหารของคุณ

เพียงแค่สร้างเอกสาร จากนั้นจัดระเบียบด้วยหน้าต่างๆ เช่น 'อาหารเช้าโปรตีนสูง', 'วัตถุดิบสำหรับการเตรียมอาหาร', หรือ 'แผนรายสัปดาห์' หากคุณพบโครงสร้างที่คุณชอบ ให้บันทึกเป็นเทมเพลตเอกสารเพื่อให้ทุกหน้าสูตรอาหารใหม่มีรูปแบบเดียวกัน

ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถฝังแหล่งข้อมูลสูตรอาหารที่เป็นประโยชน์ (เช่น วิดีโอแนะนำจาก YouTube หรือรายการส่วนผสม) ไว้ในเอกสารโดยตรง เพื่อให้ทุกอย่างอยู่ในที่เดียวขณะที่คุณเตรียมงาน

รับความช่วยเหลือจาก ClickUp Brain สำหรับการวางแผนและการติดตามความคืบหน้า

บนโครงสร้างนี้ ClickUp ยังมอบชั้น AI ให้กับคุณผ่านClickUp Brain คุณสามารถ ใช้มันเพื่อร่างแผนมื้ออาหารหรือคู่มือสูตรอาหารตามแผนอาหารส่วนตัวและเป้าหมายระยะยาวของคุณได้

และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด มันยังสามารถช่วยให้คุณรักษาความสอดคล้องกับเป้าหมายของคุณได้โดยการสรุปความคืบหน้าไปสู่เป้าหมายของคุณ และแจ้งเตือนเมื่อบันทึกของคุณแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังออกนอกเส้นทาง

คุณสมบัติที่ดีที่สุดของ ClickUp

ข้อจำกัดของ ClickUp

ราคาของ ClickUp

คะแนนและรีวิว ClickUp

ผู้ใช้จริงพูดถึง ClickUp อย่างไรบ้าง?

ผู้ใช้ G2กล่าวว่า:

ฉันเคยใช้ ClickUp ก่อนหน้านี้เพื่อจัดการงานคลินิกและการศึกษาของฉัน ในฐานะนักโภชนาการและผู้จัดการคลินิกโฮมีโอพาธี ฉันมีงานเล็กๆ แต่สำคัญมากมาย เช่น การติดตามผลผู้ป่วย การแก้ไขแผนอาหาร การตรวจสอบรายงาน และการวางแผนเนื้อหา ClickUp ช่วยให้ฉันจัดระเบียบงานทั้งหมดเหล่านี้ไว้ในที่เดียว ซึ่งทำให้งานประจำวันง่ายขึ้น มันใช้งานง่ายและไม่ต้องการการตั้งค่ามากนัก ฉันสามารถสร้างงานสำหรับการทบทวนอาหารของผู้ป่วยได้อย่างรวดเร็ว ตั้งการแจ้งเตือนสำหรับการติดตามผล และติดตามงานที่ค้างอยู่ ฉันใช้มันเป็นประจำในช่วงเวลานั้นเพื่อวางแผนกิจกรรมในคลินิกและจัดระเบียบหัวข้อการศึกษาด้านสุขภาพ คุณสมบัติต่าง ๆ นั้นเหมาะสมกับความต้องการของฉัน เช่น รายการงาน วันที่ครบกำหนด และการติดตามความคืบหน้า นอกจากนี้ยังเข้ากับกระบวนการทำงานประจำวันของฉันได้ดีและช่วยให้ฉันชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องให้ความสนใจ โดยรวมแล้ว ClickUp สนับสนุนการจัดระเบียบและการจัดการงานที่ราบรื่นขึ้นเมื่อฉันใช้งานมัน

2. Cronometer (ดีที่สุดสำหรับการติดตามมาโครอย่างแม่นยำพร้อมการวิเคราะห์สารอาหารรองอย่างละเอียด)

Cronometer เป็นแอปติดตามโภชนาการที่ให้คุณบันทึกอาหารและการออกกำลังกายโดยเน้นคุณภาพของข้อมูลเป็นหลัก แอปนี้ดึงข้อมูลจากฐานข้อมูลโภชนาการที่ได้รับการตรวจสอบและวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการ และแยกแหล่งที่มาของข้อมูลในการค้นหา ซึ่งช่วยให้คุณได้รับข้อมูลมาโครที่เชื่อถือได้มากขึ้น

นอกเหนือจากมาโครแล้ว Cronometer ยังติดตามสารอาหารรองหลากหลายชนิดและแปลงข้อมูลเหล่านั้นเป็นภาพรวมรายวัน แผนภูมิ และแนวโน้มตามเวลา คุณยังสามารถปรับแต่งเป้าหมายสารอาหารได้โดยตรงในตั้งค่าหรือจากบันทึกประจำวัน ซึ่งโดยทั่วไปจะเป็นประโยชน์เมื่อคุณกำลังติดตามช่วงที่เฉพาะเจาะจงสำหรับโปรตีน ใยอาหาร โซเดียม หรือวิตามิน

สำหรับการบันทึกข้อมูลประจำวัน รองรับการใช้เครื่องสแกนบาร์โค้ดฟรี รวมถึงการบันทึกมื้ออาหารและสูตรอาหารที่ปรับแต่งได้สำหรับอาหารที่รับประทานเป็นประจำ หากคุณต้องการให้ข้อมูลโภชนาการและกิจกรรมอยู่ในที่เดียวกัน Cronometer ยังสามารถซิงค์กับอุปกรณ์และแพลตฟอร์มต่างๆ เช่น Fitbit, Garmin และ Apple Health ได้อีกด้วย

คุณสมบัติที่ดีที่สุดของ Cronometer

ข้อจำกัดของ Cronometer

ราคาของ Cronometer

คะแนนและรีวิวของ Cronometer

ผู้ใช้จริงพูดถึง Cronometer อย่างไรบ้าง?

ผู้ใช้ Redditคนหนึ่งกล่าวว่า:

ฉันต้องการดูแลสารอาหารของตัวเองให้ดี เพราะฉันออกกำลังกายเป็นประจำ และลดน้ำหนักได้ 105 ปอนด์ (ในช่วงเวลา 2 ปี) โดยใช้ Cronometer ฉันรักษาน้ำหนักที่ลดได้และสุขภาพที่ดีมาได้หนึ่งปีแล้ว และการรักษาน้ำหนักที่ลดได้และสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับฉัน ฉันบันทึกทุกอย่างที่กินและดื่ม

3. MacroFactor (เหมาะที่สุดสำหรับการตั้งเป้าหมายมาโครแบบมีโค้ชที่ปรับตามความก้าวหน้าของคุณในแต่ละสัปดาห์)

MacroFactor เป็นแอปติดตามมาโครและโค้ชโภชนาการระดับพรีเมียมที่สร้างขึ้นรอบแกนหลักเพียงหนึ่งเดียว: บันทึกอาหารและน้ำหนักของคุณอย่างสม่ำเสมอ จากนั้นรับเป้าหมายแคลอรี่และมาโครที่อัปเดตตามความคืบหน้าจริงของคุณ แทนที่จะล็อกคุณไว้ในแผนที่ตายตัว มันจะคำนวณประมาณการการใช้พลังงานของคุณใหม่จากปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคและแนวโน้มน้ำหนัก จากนั้นปรับเป้าหมายของคุณในระหว่างการตรวจสอบรายสัปดาห์

อัลกอริทึมการใช้จ่ายของแอปจะวิเคราะห์อาหารและน้ำหนักที่คุณบันทึกไว้เพื่อกำหนดความต้องการพลังงานที่แท้จริงของคุณ ในแต่ละสัปดาห์ ระบบจะคำนวณเป้าหมายแคลอรี่และสารอาหารหลักใหม่ตามความก้าวหน้าของคุณ ซึ่งช่วยขจัดความไม่แน่นอนในการปรับอาหารของคุณ

MacroFactor เหมาะอย่างยิ่งหากคุณประสบกับจุดหยุดนิ่งจากเป้าหมายที่คงที่

คุณสมบัติเด่นของ MacroFactor

ข้อจำกัดของ MacroFactor

ราคาของ MacroFactor

MacroFactor ระดับคะแนนและรีวิว

4. MyFitnessPal (ดีที่สุดสำหรับฐานข้อมูลอาหารขนาดใหญ่และการบันทึกประจำวันอย่างรวดเร็ว)

MyFitnessPal เป็นแอปติดตามโภชนาการที่สร้างขึ้นโดยใช้ฐานข้อมูลอาหารขนาดใหญ่และระบบการทำงานแบบไดอารี่เป็นอันดับแรกสำหรับการบันทึกมื้ออาหาร แคลอรี่ และสารอาหารหลัก

ชุดข้อมูลขนาดใหญ่ช่วยให้เครื่องสแกนบาร์โค้ดดึงข้อมูลสำหรับอาหารบรรจุภัณฑ์ได้ทันที ในขณะที่ตัวนำเข้าสูตรอาหารจะวิเคราะห์สูตรอาหารจาก URL เพื่อคำนวณปริมาณสารอาหารต่อหนึ่งหน่วยบริโภค นอกจากนี้ยังซิงค์กับแอปฟิตเนสและอุปกรณ์สวมใส่เพื่อปรับปริมาณแคลอรี่รายวันของคุณตามกิจกรรม

นอกจากนี้ยังรองรับฟีเจอร์ต่างๆ เช่น การติดตามการอดอาหารเป็นช่วงๆ และการตั้งเป้าหมายเฉพาะวัน ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป้าหมายที่เปลี่ยนแปลงระหว่างวันฝึกซ้อมและวันพักผ่อน

คุณสมบัติที่ดีที่สุดของ MyFitnessPal

ข้อจำกัดของ MyFitnessPal

ราคาของ MyFitnessPal

คะแนนและรีวิว MyFitnessPal

ผู้ใช้ในชีวิตจริงพูดถึง MyFitnessPal อย่างไรบ้าง?

ผู้ใช้ Google Playstoreกล่าวว่า:

MFP ช่วยเรื่องการกินอย่างมีสติได้มากจริงๆ ตอนเริ่มต้นอาจต้องใช้เวลาสักพักในการปรับตัวกับการบันทึกปริมาณอาหารที่รับประทาน แต่เมื่อทำจนเป็นนิสัยแล้ว จะช่วยให้กินอย่างมีสติและเลือกอาหารได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น ชอบมากและแนะนำอย่างยิ่ง! ฉันซื้อเวอร์ชันพรีเมียมด้วย เครื่องสแกนบาร์โค้ดเปลี่ยนประสบการณ์ไปเลย

5. Lose It! (เหมาะที่สุดสำหรับการติดตามมาโครแบบน้ำหนักเบาพร้อมบันทึกด้วยรูปภาพและเสียง)

Lose It! เป็นแอปติดตามแคลอรี่และสารอาหารที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณบันทึกข้อมูลอย่างสม่ำเสมอ แล้วเปลี่ยนข้อมูลเหล่านั้นให้กลายเป็นความก้าวหน้า กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณตั้งเป้าหมาย บันทึกมื้ออาหารในไดอารี่อาหาร และใช้มุมมองความก้าวหน้าที่มีอยู่ในตัวเพื่อรักษาความสอดคล้องกับเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นแคลอรี่ สารอาหาร หรือตารางการอดอาหารแบบเป็นช่วง

นอกเหนือจากนั้น Lose It! เป็นที่รู้จักดีที่สุดในเรื่องความรวดเร็วในการบันทึกข้อมูล การบันทึกด้วยเสียง AI ช่วยให้คุณสามารถบันทึกมื้ออาหารได้ทันที พร้อมฟีเจอร์สำหรับการวางแผนมื้ออาหารและตั้งเป้าหมายมื้ออาหาร

Lose It! เหมาะที่สุดสำหรับผู้เรียนที่ชอบการมองเห็นและผู้ใช้ที่ตอบสนองต่อการเล่นเกม

คุณสมบัติเด่นของ Lose It!

ข้อจำกัดของ Lose It!

ลดน้ำหนัก! ราคา

คะแนนและรีวิวจาก Lose It!

ผู้ใช้จริงพูดถึง Lose It! อย่างไรบ้าง?

ผู้ใช้ Trustpilotกล่าวว่า:

เหมือนกับแอป มันอาจต้องการปรับปรุงอีกสักหน่อย แต่โดยรวมแล้วมันยอดเยี่ยมสำหรับการติดตาม

6. FatSecret (เหมาะที่สุดสำหรับการติดตามมาโครด้วยฐานข้อมูลอาหารนานาชาติและการป้อนอาหาร/สูตรอาหารที่กำหนดเอง)

FatSecret เป็นแอปติดตามแคลอรี่และสารอาหารหลักที่ผสานสมุดบันทึกอาหารแบบมีโครงสร้างเข้ากับระบบจดจำภาพสำหรับมื้ออาหารและผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ โดยไม่จำเป็นต้องค้นหาทุกครั้ง คุณสามารถบันทึกมื้ออาหารจากภาพถ่ายและจัดเก็บไว้ในอัลบั้มภาพได้ ซึ่งช่วยให้การบันทึกข้อมูลสม่ำเสมอได้ง่ายขึ้นเมื่อรูปแบบการรับประทานซ้ำกัน

เครื่องมือมาพร้อมกับการมองเห็นระดับวันอย่างชัดเจน FatSecret มีปฏิทินอาหาร, ตัวติดตามน้ำหนัก, และการรายงานอย่างละเอียดพร้อมเป้าหมายสำหรับแคลอรีและมาโคร ซึ่งช่วยให้คุณตรวจสอบรูปแบบในแต่ละวันได้ นอกเหนือจากมื้ออาหารเพียงมื้อเดียว

หากคุณติดตามกิจกรรมควบคู่กับการบริโภค FatSecret รองรับการซิงค์กับแอปต่างๆ เช่น Samsung Health, Fitbit, Apple Health, Google Health และ Garmin

คุณสมบัติที่ดีที่สุดของ FatSecret

ข้อจำกัดของ FatSecret:

ราคาของ FatSecret

คะแนนและรีวิวของ FatSecret

ผู้ใช้จริงพูดถึง FatSecret อย่างไรบ้าง?

ผู้ใช้ Google Playstoreกล่าวว่า:

ชอบแอปนี้มากค่ะ มันใหญ่ขึ้น เปิดโล่งมากขึ้น อ่านง่ายและใช้งานสะดวกขึ้น โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาในการใช้เทคโนโลยี ข้อมูลประจำวันจำนวนมากอาจดูเยอะเกินไป แต่คุณสามารถเลือกอ่านหรือลบได้ตามต้องการ คุณสามารถบันทึกรายการอาหารที่คุณรับประทานเป็นประจำไว้ได้ เพื่อไม่ต้องค้นหาทุกครั้ง มันทำให้ฉันรู้สึกมีความรับผิดชอบเมื่อได้เห็นการติดตามและความก้าวหน้าของตัวเองอยู่ตรงหน้า มันชี้ให้เห็นว่าฉันเคยกินแคลอรี่ที่สูญเปล่าไปมากแค่ไหนในแต่ละวัน และทำไมน้ำหนักถึงเพิ่มขึ้น ลองใช้ดูสิ มีแต่เรื่องน้ำหนักที่ต้องลดเท่านั้น

7. คาร์บ เมเนเจอร์ (เหมาะที่สุดสำหรับการติดตามคาร์โบไฮเดรตต่ำและคีโตแมคโครพร้อมคาร์บสุทธิในตัว)

โปรแกรมติดตามมาโครมาตรฐานจะจัดการคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดอย่างเท่าเทียมกัน แต่สำหรับผู้ทานอาหารคีโต คาร์โบไฮเดรตสุทธิคือสิ่งที่สำคัญ Carb Manager ถูกสร้างขึ้นเพื่อการใช้งานนี้โดยเฉพาะ โดยคำนวณคาร์โบไฮเดรตสุทธิโดยอัตโนมัติและให้ฟีเจอร์ที่เหมาะสำหรับไลฟ์สไตล์คาร์โบไฮเดรตต่ำ

แอปแสดงคาร์โบไฮเดรตสุทธิอย่างเด่นชัด. ไลบรารีของสูตรอาหารที่เหมาะกับคีโตช่วยให้คุณค้นหาอาหารที่เหมาะกับมาโครของคุณ และเทมเพลตการวางแผนมื้ออาหารที่ยืดหยุ่นสามารถช่วยคุณติดตามได้. คุณยังสามารถบันทึกการอ่านระดับน้ำตาลในเลือดและคีโตนเพื่อเชื่อมโยงกับการกินอาหารของคุณได้.

Carb Manager เป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามสูตรคีโต, แอตกินส์ หรือโปรโตคอลคาร์โบไฮเดรตต่ำอื่นๆ

คุณสมบัติที่ดีที่สุดของ Carb Manager

ข้อจำกัดของโปรแกรม Carb Manager

ราคาของ Carb Manager

คะแนนและรีวิวของ Carb Manager

ผู้ใช้จริงพูดถึง Carb Manager อย่างไรบ้าง?

ผู้ใช้ Google Playstoreกล่าวว่า:

นี่เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมหากคุณกำลังพยายามทำตามอาหารอย่างเคร่งครัด มันใช้งานง่ายมาก เพียงแค่ค้นหาอาหารที่คุณทานและเพิ่มเข้าไปในมื้ออาหารของคุณ (อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, อาหารเย็น, และอาหารว่าง) และมันจะคำนวณข้อมูลโภชนาการให้คุณและบันทึกเป็นบันทึกประจำวัน มันมีอาหารทุกประเภทพร้อมข้อมูลโภชนาการทั้งหมด และคุณสามารถเพิ่มได้ทั้งตามน้ำหนักหรือจำนวนชิ้น อีกทั้งยังมีหน่วยเศษส่วนตั้งแต่ 1/8 ถึง 7/8 อีกด้วย คุณเพียงแค่ใส่เป้าหมายของคุณ ก็สามารถวางแผนมื้ออาหาร ค้นหารายการอาหาร สูตรอาหาร เพิ่มการออกกำลังกาย และแม้แต่ปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวัน!

8. Nutritionix Track (เหมาะสำหรับการบันทึกข้อมูลโภชนาการอย่างรวดเร็วด้วยฐานข้อมูลอาหารและร้านอาหารในสหรัฐอเมริกาที่ครอบคลุม)

การค้นหาฐานข้อมูลอาหารและการสแกนบาร์โค้ดยังคงต้องใช้ความพยายามอยู่ Nutritionix Track นำเสนอการบันทึกข้อมูลด้วยภาษาธรรมชาติ—คุณเพียงแค่พิมพ์หรือพูดสิ่งที่คุณทานเป็นภาษาอังกฤษธรรมดา แอปจะแยกแยะข้อมูลและแปลงเป็นข้อมูลโภชนาการที่ถูกต้อง อินเทอร์เฟซแบบสนทนานี้ทำให้การบันทึกข้อมูลรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น

ฟีเจอร์ 'ติดตาม' รับข้อมูลเช่น 'ไข่สองฟองกับขนมปังและน้ำส้มหนึ่งแก้ว' และบันทึกการวิเคราะห์ทางโภชนาการโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ แอปยังใช้ฐานข้อมูลระดับการค้าซึ่งขับเคลื่อนข้อมูลโภชนาการสำหรับเครือร้านอาหารใหญ่ ๆ

Nutritionix Track ทำงานได้ดีสำหรับผู้ใช้ที่รู้สึกว่าการบันทึกอาหารแบบดั้งเดิมเป็นเรื่องน่าเบื่อ การประมวลผลภาษาธรรมชาติมีประโยชน์และจัดการกับคำอธิบายมื้ออาหารที่ซับซ้อนได้ดี

คุณสมบัติเด่นของ Nutritionix Track

ข้อจำกัดของ Nutritionix Track

Nutritionix ติดตามราคา

Nutritionix Track คะแนนและรีวิว

ผู้ใช้จริงพูดถึง Nutritionix Track อย่างไรบ้าง?

ผู้ใช้ Google Playstoreกล่าวว่า:

แอปนี้ช่วยฉันระบุการบริโภคสิ่งที่ไม่ดีในปริมาณสูงที่คุณอาจคาดไม่ถึง โซเดียมสามารถติดตามได้ง่ายว่ามาจากไหนมากเกินไป และด้วยเหตุนี้จึงแก้ไขได้ง่าย ปริมาณโซเดียมและคอเลสเตอรอลในอาหารของคุณอาจทำให้คุณประหลาดใจเมื่อคุณเริ่มใช้แอปนี้ การสแกนบาร์โค้ดเป็นสิ่งที่คุณต้องใช้จริงๆ ทำให้ใช้งานง่ายมาก บางครั้งคุณอาจเห็นความไม่ถูกต้องเล็กน้อยในข้อมูล แต่ไม่ใช่เรื่องใหญ่ และไม่เกิดขึ้นบ่อยนัก

9. Yazio (ดีที่สุดสำหรับการติดตามแคลอรี่และมาโครพร้อมแผนการอดอาหารและสูตรอาหารในตัว)

หลายคนผสมผสานการติดตามมาโครกับการอดอาหารเป็นช่วงๆ แต่หลายแอปพลิเคชันเหล่านั้นแยกออกจากกัน Yazio ผสานรวมทั้งสองประสบการณ์ไว้ด้วยกัน นั่นหมายถึงมีตัวจับเวลาการอดอาหารในตัวควบคู่ไปกับการติดตามมาโคร

ตัวจับเวลาการอดอาหารจะติดตามช่วงเวลาการกินและการอดอาหารของคุณ พร้อมการแจ้งเตือนเพื่อเตือนคุณเมื่อหน้าต่างการกินหรือการอดอาหารของคุณเปิดหรือปิด นอกจากนี้ แผนมื้ออาหารที่ปรับให้เหมาะกับคุณยังแนะนำมื้ออาหารที่เหมาะกับเป้าหมายมาโครและตารางการกินของคุณ

Yazio เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใช้ที่ฝึกการอดอาหารเป็นช่วงๆ และต้องการการติดตามมาโครอย่างละเอียด วิธีการแบบผสมผสานนี้สะดวกกว่าการใช้แอปแยกกัน

คุณสมบัติที่ดีที่สุดของ Yazio

ข้อจำกัดของ Yazio

ราคาของ Yazio

คะแนนและรีวิวของ Yazio

ผู้ใช้จริงพูดถึง Yazio อย่างไรบ้าง?

ผู้ใช้ Google Playstoreกล่าวว่า:

จนถึงตอนนี้ ฉันชอบมันมากเลย ถ้าใครมีปัญหาเรื่องการกินแบบจำกัด แอปนี้สุดยอดจริง ๆ ในปีที่ผ่านมา ฉันลดน้ำหนักไปเกือบ 100 ปอนด์ และมันยากมากจริง ๆ ที่จะรักษาน้ำหนักไว้ได้ จนบางครั้งฉันกลัวที่จะกินมากเกินไป และฉันไม่ได้นับแคลอรี่ด้วย ก็เลยกินน้อยทั้งวัน แล้ววันรุ่งขึ้นก็อาจจะกินเยอะเกินไป แต่ตอนนี้ไม่แล้ว! ข้อดีอีกอย่างใหญ่คือพวกเขามีทุกอย่างในฐานข้อมูลของพวกเขา ไม่มีอาหารที่ฉันค้นหาแล้วไม่เจอเลย! รัก

10. Samsung Health (เหมาะที่สุดสำหรับการติดตามมาโครสำหรับผู้ที่อยู่ในระบบนิเวศของ Galaxy อยู่แล้ว)

Samsung Health ให้บริการการติดตามมาโครเป็นส่วนหนึ่งของแพลตฟอร์มสุขภาพที่ครอบคลุมซึ่งติดตั้งอยู่ในอุปกรณ์ของคุณแล้ว

ฟีเจอร์บันทึกอาหารประกอบด้วยฐานข้อมูลที่สามารถค้นหาได้และเครื่องสแกนบาร์โค้ด แต่คุณค่าที่แท้จริงคือการผสานรวม ข้อมูลโภชนาการของคุณจะอยู่ร่วมกับบันทึกการนอนหลับ ความเครียด และการออกกำลังกายจาก Galaxy Watch ของคุณ ทั้งหมดจะซิงค์โดยอัตโนมัติ

Samsung Health เหมาะสำหรับผู้ใช้ Samsung ที่ต้องการประสบการณ์การติดตามสุขภาพแบบครบวงจร การติดตามแบบมหภาคใช้งานได้ดีแต่พื้นฐานเมื่อเทียบกับแอปโภชนาการเฉพาะทาง

คุณสมบัติที่ดีที่สุดของ Samsung Health

ข้อจำกัดของ Samsung Health

ราคาของ Samsung Health

คะแนนและรีวิว Samsung Health

ติดตามมาโครของคุณด้วย ClickUp

ตัวติดตามมาโครที่ดีที่สุดไม่ใช่ตัวที่ล้ำหน้าที่สุด แต่เป็นตัวที่เข้ากับกิจวัตรของคุณได้อย่างเงียบๆ และไม่ทำให้การติดตามรู้สึกเหมือนเป็นงานที่สอง

นั่นคือจุดที่ ClickUp แตกต่างออกไป แทนที่จะบังคับให้คุณใช้แอปโภชนาการที่เคร่งครัด มันให้คุณสร้างระบบง่าย ๆ รอบวิธีการที่คุณวางแผนสัปดาห์ของคุณอยู่แล้ว ตรวจสอบความคืบหน้า และปรับเมื่อชีวิตยุ่ง อาหาร เป้าหมาย การเตือน และบันทึกของคุณทั้งหมดอยู่ในที่เดียว ดังนั้นไม่มีอะไรหลุดรอดไปได้

เมื่อเวลาผ่านไป รูปแบบต่าง ๆ จะเริ่มเห็นได้ชัดเจนขึ้น การปรับเปลี่ยนจะรู้สึกเป็นไปอย่างมีจุดมุ่งหมายแทนที่จะเป็นการตอบสนองโดยอัตโนมัติ และการติดตามผลจะไม่ใช่สิ่งที่คุณ "พยายามทำตามให้ทัน" อีกต่อไป แต่จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเองของคุณเอง

เริ่มต้นฟรีกับ ClickUpและสร้างระบบมาโครที่เหมาะกับชีวิตคุณอย่างแท้จริง ✨

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องนับแคลอรี่จะติดตามเพียงปริมาณพลังงานทั้งหมดที่คุณบริโภคเท่านั้น ส่วนเครื่องติดตามมาโครจะแยกแคลอรี่เหล่านั้นออกเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน แสดงให้คุณเห็นถึงสัดส่วนของอาหารที่คุณรับประทาน

โปรแกรมติดตามอาหารส่วนใหญ่ให้คุณบันทึกมื้ออาหารหรือคัดลอกรายการจากวันก่อนหน้าได้ ซึ่งช่วยให้การกินซ้ำกลายเป็นข้อได้เปรียบในการติดตาม เพราะคุณเพียงแค่บันทึกมื้ออาหารครั้งเดียวและสามารถนำรายการนั้นมาใช้ซ้ำได้

ใช่ แอปพลิเคชันที่ไม่มีบริการสมัครสมาชิกแบบพรีเมียมสามารถมีความแม่นยำเพียงพอสำหรับผู้ใช้ส่วนใหญ่ได้ สาเหตุหลักของความไม่แม่นยำมักมาจากข้อมูลที่ผู้ใช้ส่งเข้ามาในฐานข้อมูลอาหาร ดังนั้นจึงเป็นแนวทางที่ดีในการตรวจสอบข้อมูลกับฉลากโภชนาการ

คุณสมบัติของ AI เช่น การจดจำรูปภาพ สะดวกสำหรับการประเมินอย่างรวดเร็ว แต่โดยทั่วไปแล้วมีความแม่นยำน้อยกว่าการบันทึกด้วยตนเองด้วยข้อมูลที่ตรวจสอบแล้ว พวกมันเหมาะสำหรับการติดตามแบบไม่เป็นทางการ แต่สำหรับเป้าหมายที่ต้องการความแม่นยำ คุณควรตรวจสอบข้อมูลที่ AI บันทึกไว้ซ้ำอีกครั้ง