10 หนังสือที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณจัดการกับโรคสมาธิสั้น

โรคสมาธิสั้น หรือโรคสมาธิสั้น/โรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นโรคทางจิตเวชที่พบได้บ่อยในเด็ก โดยประมาณ 8.4% ของเด็ก และ 2.5% ของผู้ใหญ่ มีโรคสมาธิสั้น

โรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นที่ทราบกันดีว่าส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงานของบุคคล อาการที่พบบ่อย ได้แก่:

การใช้ชีวิตกับโรคสมาธิสั้น (ADHD) มักรู้สึกเหมือนการต่อจิ๊กซอว์ที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตาม มีเครื่องมือที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังซึ่งมอบความสบายใจและกลยุทธ์ในการรับมือและจัดการกับโรคสมาธิสั้นของคุณได้ดีขึ้น

หนังสือ 📚

เราได้รวบรวมรายชื่อหนังสือ 10 เล่มที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) ซึ่งได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อมอบกลยุทธ์ที่อ้างอิงจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เพื่อช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หนังสือเหล่านี้เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญในวงการ และจะเป็นแนวทางไม่เพียงแค่การจัดการกับภาวะ ADHD เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างเต็มศักยภาพอีกด้วย

หนังสือเหล่านี้ดีกว่าหนังสือพัฒนาตนเองที่คุณอ่านเป็นประจำ จากเทคนิคที่นำไปใช้ได้จริงไปจนถึงมุมมองที่ลึกซึ้งและเรื่องราวที่เข้าถึงได้ แต่ละบทจะช่วยให้คุณเรียกความสนใจกลับคืนมาและค้นพบจุดโฟกัสของตนเอง

หนังสือแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีภาวะสมาธิสั้น

เพื่อเข้าใจและจัดการกับ ADHD ได้ดีขึ้น การได้รับความรู้ต้องเป็นจุดเริ่มต้น. หนังสือเหล่านี้ให้ข้อมูลที่จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ที่มี ADHD.

1. ขับเคลื่อนสู่ความวอกแวก: การตระหนักและรับมือกับภาวะสมาธิสั้นตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ โดย เอ็ดเวิร์ด เอ็ม. ฮัลโลเวลล์

เกี่ยวกับหนังสือ

นี่คือคู่มือที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติสมาธิสั้น/ไฮเปอร์แอคทีฟ (ADHD) ผู้เขียนทั้งสองท่านซึ่งเป็นจิตแพทย์ที่มีประสบการณ์ ได้นำความเชี่ยวชาญทางคลินิกและความเข้าใจอย่างลึกซึ้งมาผสมผสานกัน

หนังสือเล่มนี้ไม่ได้มองว่าโรคสมาธิสั้นเป็นความท้าทาย แต่เป็นแหล่งพลังงานและพลังสร้างสรรค์ที่มีศักยภาพ

ผ่านเรื่องราวที่เข้าใจได้และคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริง หนังสือเล่มนี้จะเสริมพลังให้คุณยอมรับเส้นทางของภาวะสมาธิสั้น (ADHD) และสร้างเส้นทางสู่ชีวิตที่มีสมาธิมากขึ้นและเติมเต็มมากยิ่งขึ้น

โดยใช้การวิจัยอย่างละเอียดและประสบการณ์ส่วนตัว นักเขียนได้ทำลายภาพลักษณ์ที่ผิดเพี้ยนและมอบมุมมองที่เอาใจใส่เกี่ยวกับ ADHD สำหรับทุกวัย

อ้างอิงจากหนังสือ

แม้ว่าเราทุกคนต้องการโครงสร้างภายนอกในชีวิต—ความคาดเดาได้บ้าง, กิจวัตร, การจัดระเบียบ—ผู้ที่มีภาวะ ADD ต้องการมันมากกว่าคนส่วนใหญ่มาก พวกเขาต้องการโครงสร้างภายนอกมากเพราะพวกเขาขาดโครงสร้างภายใน

ประเด็นสำคัญจาก "Driven to Distraction":

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว:

"หนังสือเล่มนี้เป็นจุดเปลี่ยนสำคัญในชีวิตของฉัน...หลังจากอ่านหนังสือเล่มนี้จบ ฉันได้ข้อสรุปว่าฉันจำเป็นต้องก้าวไปข้างหน้าในฐานะผู้ใหญ่และได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการว่าเป็นโรคสมาธิสั้นในวัยผู้ใหญ่ และลองพิจารณาทางเลือกในการใช้ยา...ชีวิตการทำงานของฉันดีขึ้นมาก และชีวิตส่วนตัวของฉันก็ดีขึ้นเช่นกัน"

– ร็อบ วอสส์

2. การจัดการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ โดย รัสเซลล์ บาร์คลีย์

เกี่ยวกับหนังสือ

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้ใหญ่เผชิญกับภาวะ ADHD คือการขาดความสนใจและการวางแผนที่ไม่ทันเวลา ผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงอย่างรัสเซล เอ. บาร์คลีย์ ได้เสนอวิธีการปฏิบัติที่เป็นประโยชน์เพื่อจัดการกับอาการและลดผลกระทบของมัน

คู่มือนี้ประกอบด้วยเครื่องมือประเมินตนเอง แบบฝึกหัดเสริมทักษะ และคำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการรักษา เป็นแหล่งข้อมูลที่มีคุณค่าสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการกลับมาควบคุมชีวิตของตนเองอีกครั้ง

อ้างอิงจากหนังสือ

บ่อยครั้งเกินไปที่เราตอบสนองต่อพฤติกรรมของลูกๆ ของเรา โดยมักทำไปโดยสัญชาตญาณ โดยไม่คำนึงถึงผลที่ตามมา และไม่มีแผนสำหรับสิ่งที่เราพยายามจะบรรลุ ในกรณีเหล่านั้น เรากำลังถูกกระทำโดยไม่ได้เลือกที่จะกระทำอย่างมีสติ

การจัดการกับโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่: ข้อควรจำ

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว:

"หนังสือดีจากคนที่รู้จริง ฉันคิดว่าคนที่แห่กันพูดถึง "พลังพิเศษ" ของ ADHD นั้นเข้าใจผิด ผู้เขียนคนนี้ไม่ได้ห่อหุ้มข้อความของเขาด้วยสำลี ใครที่มองหาจิตวิทยาแบบกอดปลอบใจมาผิดที่แล้ว ในที่สุดก็มีหนังสือที่มีเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงในทุกสถานการณ์"

– โจนาส ฟอร์สเตอร์

3. จิตใจกระจัดกระจาย: ต้นกำเนิดและการเยียวยาของโรคสมาธิสั้น โดย กาบอร์ มาเต

เกี่ยวกับหนังสือ

ค้นพบต้นกำเนิดของ ADHD ในหนังสือ 'Scattered Minds' ของ Gabor Maté ซึ่งนำเสนอแง่มุมที่น่าสนใจและเปี่ยมด้วยความเห็นอกเห็นใจเกี่ยวกับความผิดปกตินี้

มาเต้ แพทย์และนักเขียนชื่อดัง มองว่า ADHD เป็นมากกว่าภาวะทางระบบประสาท เขาเห็นว่ามันเป็นปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของปัจจัยทางชีวภาพ สิ่งแวดล้อม และจิตวิทยา

หนังสือเล่มนี้มีประโยชน์ในการทำความเข้าใจว่าประสบการณ์ในวัยเด็กตอนต้นส่งผลต่อโรคสมาธิสั้นอย่างไร

อ้างอิงจากหนังสือ

การยอมรับตนเองไม่ได้หมายถึงการชื่นชมตนเองหรือแม้แต่การชอบตนเองในทุกช่วงเวลาของชีวิต แต่เป็นการอดทนต่ออารมณ์ทั้งหมดของเรา รวมถึงอารมณ์ที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจด้วย

ประเด็นสำคัญจาก Scattered Minds:

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว:

"ฉันรู้สึกท่วมท้นอย่างมากหลังจากอ่านหนังสือเล่มนี้ มันเหมือนกับการอ่านไดอารี่ของตัวเอง ฉันได้รับการวินิจฉัยช้าในช่วงวัยผู้ใหญ่ และหนังสือเล่มนี้ช่วยฉันได้มากในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับ ADHD และทำให้ฉันตระหนักว่าคุณลักษณะที่ฉันเคยรู้สึกไม่มั่นคงเมื่อตอนเติบโตขึ้นนั้นมีเหตุผลอยู่เบื้องหลังและเป็นสิ่งที่ปกติอย่างสมบูรณ์"

– นันทา

4. ADHD 2.0 โดย เอ็ดเวิร์ด เอ็ม. ฮัลโลเวลล์

เกี่ยวกับหนังสือ

ในขณะที่คนส่วนใหญ่รู้จักเกี่ยวกับ ADHD สิ่งที่มักถูกมองข้ามคือด้านบวก บางครั้งผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จและคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ให้เครดิตความสำเร็จของพวกเขาแก่ ADHD

ใน 'ADHD 2.0' เอ็ดเวิร์ด เอ็ม. ฮอลโลเวลล์ แบ่งปันกลยุทธ์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับผู้ปกครองและผู้ใหญ่เพื่อลดความท้าทายและเพิ่มประโยชน์สูงสุดในทุกช่วงวัย เขาให้คำแนะนำเช่น การค้นหาความท้าทายที่เหมาะสม การสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรกับ ADHD การระบุและยอมรับแนวโน้มทางประสาท การส่งเสริมความสัมพันธ์เชิงบวก และการทำความเข้าใจทางเลือกในการใช้ยา

อ้างอิงจากหนังสือ

การให้อภัยต้องใช้ความฉลาด, วินัย, จินตนาการ, และความอดทน, รวมถึงความแข็งแกร่งทางจิตใจที่พิเศษ, สิ่งที่นักกีฬาเรียกว่าความแข็งแกร่งทางจิตใจ และนักรบเรียกว่าความกล้าหาญ.

ADHD 2.0 ประเด็นสำคัญ:

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว:

"นี่คือหนังสือที่ฉันแนะนำสำหรับทุกคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น ADHD ผู้เขียนอธิบายวิทยาศาสตร์สมองเบื้องหลังลักษณะและการกระทำหลายอย่างของผู้ที่มี ADHD ในแบบที่เข้าใจง่ายและเข้าถึงได้ ฉันชื่นชมที่หนังสือเล่มนี้มุ่งเน้นไปที่จุดแข็งและวิธีการใช้ประโยชน์จากวิธีการทำงานของสมอง ไม่ใช่แค่ข้อบกพร่อง หนังสือเล่มนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองของเด็กที่มี ADHD เพื่อให้พวกเขาเข้าใจลูกๆ ได้ดีขึ้นและสนับสนุนการเติบโตของพวกเขาในทางที่ดี"

– แคโรไลน์ ดันดา

5. คุณหมายความว่าฉันไม่ได้ขี้เกียจ โง่ หรือบ้าใช่ไหม?!: หนังสือพัฒนาตนเองคลาสสิกสำหรับผู้ใหญ่ที่มีภาวะสมาธิสั้น โดย เคท เคลลี่ และ เพ็กกี้ รามุนโด

เกี่ยวกับหนังสือ

'คุณหมายความว่าฉันไม่ได้ขี้เกียจ โง่ หรือบ้าใช่ไหม?!' โดย เคท เคลลี่ และ เพ็กกี้ รามุนโด นำเสนอคำแนะนำที่ตรงไปตรงมาสำหรับผู้ใหญ่ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) ผ่านประสบการณ์ส่วนตัวของผู้เขียน ทั้งสองได้ให้ข้อมูลที่ถูกต้อง เคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริง และกำลังใจทางจิตใจ

หนังสือเล่มนี้ครอบคลุมถึงการบรรลุสมดุล การจัดการความสัมพันธ์ การปรับปรุงความจำ และการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เป็นแหล่งข้อมูลที่จำเป็นสำหรับผู้ที่เผชิญกับความท้าทายของ ADHD ในชีวิตประจำวัน

อ้างอิงจากหนังสือ

ด้วยความไม่สามารถรักษาสมาธิได้ ผู้ที่มีภาวะ ADD หลายคนต้องการสถานการณ์ที่กระตุ้นอย่างเข้มข้นเพื่อรักษาความตื่นตัวและความตั้งใจ หากปราศจากการกระตุ้นนี้ ความสนใจจะเลื่อนลอย และหลายคนถูกบอกว่าเราไม่มีแรงจูงใจ

คุณหมายความว่าฉันไม่ได้ขี้เกียจ โง่ หรือบ้า?! ประเด็นสำคัญ:

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว:

"หนังสือเล่มนี้ทำลายความเชื่อผิด ๆ ที่ว่าผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) เป็นคนขี้เกียจ บ้า หรือโง่ มันให้ข้อมูลเชิงลึกในทุกแง่มุมของการใช้ชีวิตกับภาวะสมาธิสั้น ฉันจะอธิบายว่านี่คือคู่มือภาคสนามสำหรับการใช้ชีวิตกับภาวะสมาธิสั้น มีข้อมูลที่เปิดหูเปิดตาและให้ข้อมูลเชิงลึกมากมายในหนังสือเล่มนี้สำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตกับภาวะสมาธิสั้น"

– ไดแอน

6. วิธีการจัดระเบียบสำหรับผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น: เคล็ดลับและเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณควบคุมชีวิตและจัดระเบียบได้ โดย ซูซาน ซี. พินสกี้

เกี่ยวกับหนังสือ

หนังสือ "Organizing Solutions for People With Attention Deficit Disorder" ของซูซาน ซี. พินสกี้ เป็นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความวุ่นวายของโรคสมาธิสั้นให้กลายเป็นกลยุทธ์ชีวิตที่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม หนังสือเล่มนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อตอบโจทย์ความท้าทายด้านการจัดระเบียบที่เฉพาะตัวซึ่งผู้นำและผู้ที่มีโรคสมาธิสั้นต้องเผชิญ

พินสกี้ ที่ปรึกษาด้านการจัดระเบียบที่มีความเชี่ยวชาญด้าน ADHD นำเสนอวิธีแก้ปัญหาที่ปฏิบัติได้จริงและนำไปใช้ได้ง่าย เป้าหมายคือเพื่อช่วยเหลือ—ไม่ใช่ทำให้ ยากขึ้นสำหรับ—จิตใจของผู้ที่มีภาวะ ADHD

อ้างอิงจากหนังสือ

ทำให้สิ่งของของคุณเข้าถึงได้ง่ายและเก็บเข้าที่ได้สะดวกยิ่งขึ้น ในบ้านที่มีสมาธิสั้น การจัดเก็บที่ง่ายมีความสำคัญเหนือกว่าการหยิบใช้ จัดวางสิ่งของให้อยู่ในที่ที่คุณใช้งานบ่อย จัดระเบียบข้าวของภายในแต่ละพื้นที่กิจกรรมหรือ "โซน" ให้ทุกสิ่งมี "ที่อยู่" ของตัวเอง

การจัดระเบียบเพื่อผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น ประเด็นสำคัญ:

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว:

"ฉันไม่ได้คาดหวังว่าหนังสือเล่มนี้จะดีเท่าที่มันเป็น วิธีการจัดระเบียบแบบเดิมๆ ถูกท้าทายและพิจารณาใหม่จากมุมมองของ ADHD โดยมีความเข้าใจว่าวิธีการใหม่ที่ถูกปรับใช้ต้องเรียบง่าย รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพ มิฉะนั้นจะไม่สำเร็จ" ฉันซื้อมันให้ลูกชายอายุ 18 ปีของฉันที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัย แต่จริงๆ แล้วมันเป็นวิธีการที่ทั้งครอบครัวจะนำมาใช้เพราะมันง่ายและรวดเร็ว เป็นของที่ซื้อมาคุ้มค่าจริงๆ!

– อาร์เธอร์ แคดแมน

7. จัดระเบียบจากความวุ่นวาย: การจัดการชีวิตประจำวันอย่างมีระเบียบสำหรับผู้ใหญ่ที่มีภาวะสมาธิสั้น โดย แจคลิน พอล

เกี่ยวกับหนังสือ

หนังสือของแจคลิน พอล ชื่อว่า 'Order from Chaos' นำทางคุณสู่การเข้าใจการทำงานของสมองของคุณ และการเอาชนะอุปสรรคด้วยตัวเอง

พอล, โดยอาศัยประสบการณ์ส่วนตัวและความเชี่ยวชาญในฐานะบล็อกเกอร์ ADHD, แบ่งปันคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยคุณสร้างระบบส่วนตัวสำหรับนำความระเบียบมาสู่ชีวิตของคุณ.

อ้างอิงจากหนังสือ

ชีวิตกับ ADHD มักเต็มไปด้วยความวุ่นวาย ทำให้เราต้องอยู่ในสภาวะที่ต้องปรับทิศทางอยู่เกือบตลอดเวลา จากนี้ไป คุณจะไม่กำหนดตัวเองจากความสำเร็จในสัปดาห์นี้หรือสัปดาห์หน้า แต่จะกำหนดจากวิธีที่คุณสามารถปีนออกมาจากความวุ่นวายและกลับเข้าสู่เส้นทางแห่งการจัดการได้

คำสั่งจากภาวะวุ่นวาย บทสรุปสำคัญ:

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว:

"ฉันได้ทำเครื่องหมายในหนังสือเล่มนี้ไว้แล้ว ฉันชื่นชมที่ผู้เขียนมีภาวะ ADHD ตัวอย่างต่างๆ สามารถเข้าใจได้จริงๆ ฉันอ้างอิงหนังสือเล่มนี้อยู่ตลอดเวลาเพื่อทบทวนคำแนะนำต่างๆ หนึ่งในนั้นคือการเคลียร์กล่องข้อความเข้าให้เหลือ 0 ทุกๆ สองสามวัน นั่นเป็นความท้าทายจริงๆ! ฉันยังวางอุปกรณ์สำหรับจดบันทึกไว้รอบบ้านเพื่อให้ทุกความคิดและไอเดียสามารถเขียนลงได้ทันที"

– จูลี่ เอ็ม ซานดิเอโก

8. การเจริญเติบโตอย่างมีคุณภาพกับภาวะ ADHD ในผู้ใหญ่: ทักษะเพื่อเสริมสร้างการทำงานของระบบบริหารจัดการโดย ฟิล โบอิสเซียร์

เกี่ยวกับหนังสือ

การเสริมสร้างทักษะการทำงานของสมองส่วนบริหารในผู้ใหญ่ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) เป็นหัวข้อหลักของหนังสือ 'การอยู่ร่วมกับภาวะสมาธิสั้นในวัยผู้ใหญ่' โดย Phil Boissiere

หนังสือที่ให้ความรู้เล่มนี้มองการจัดการ ADHD จากมุมมองใหม่: การมุ่งเน้นการเสริมสร้างทักษะการบริหารจัดการช่วยสร้างกระบวนการทางปัญญาที่จำเป็นสำหรับการควบคุมตนเองและการบรรลุเป้าหมาย

โบอิสเซียร์ นักบำบัดผู้มีประสบการณ์ ผสมผสานความรู้ทางวิชาชีพเข้ากับการประยุกต์ใช้ในสถานการณ์จริง สิ่งนี้ทำให้หนังสือเล่มนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่มีคุณค่าสำหรับทุกคนที่ต้องการพัฒนาทักษะการทำงานของสมองส่วนบริหาร

อ้างอิงจากหนังสือ

เริ่มต้นด้วยการแบ่งงานออกเป็นสามระดับ ระดับที่ 1 คือโครงการทั้งหมด ซึ่งสะท้อนในกำหนดการเสร็จสิ้นเป้าหมาย ระดับที่ 2 คือส่วนงานขนาดใหญ่และกำหนดการเสร็จสิ้นเป้าหมายของแต่ละส่วน ระดับที่ 3 คืองานย่อยขนาดเล็กที่เมื่อรวมกันแล้วจะกลายเป็นส่วนงานขนาดใหญ่

การเจริญเติบโตอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ใหญ่ที่มีภาวะ ADHD: ข้อคิดสำคัญ

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว:

"หนังสือเล่มนี้มีแบบฝึกหัดใหม่ ๆ ที่ได้ผลอย่างน่าอัศจรรย์ในชีวิตของฉัน ฉันขอแนะนำหนังสือเล่มนี้อย่างยิ่งให้กับเกือบทุกคน ไม่ใช่แค่ผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานจากโรคสมาธิสั้นเท่านั้น"

– Sab

9. การบำบัดด้วยสติสำหรับผู้ใหญ่ที่มีภาวะสมาธิสั้น: โปรแกรม 8 ขั้นตอนเพื่อเสริมสร้างสมาธิ จัดการอารมณ์ และบรรลุเป้าหมายของคุณ โดย ลิเดีย ซิโลวสกา

เกี่ยวกับหนังสือ

หนังสือ 'The Mindfulness Prescription for Adult ADHD' ของลิเดีย ซิลอฟสกา ผสมผสานเทคนิคการมีสติกับการรักษา ADHD แบบดั้งเดิมไว้ในโปรแกรม 8 ขั้นตอน หนังสือเล่มนี้มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความสนใจ การควบคุมอารมณ์ และการบรรลุเป้าหมายส่วนตัว

ซิลอฟสกา, จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน ADHD, แนะนำการใช้ความตระหนักรู้ร่วมกับการรักษาด้วยยาและการบำบัดแบบดั้งเดิมเพื่อแนวทางแบบองค์รวมในการจัดการกับ ADHD.

อ้างอิงจากหนังสือ

กลยุทธ์ที่ช่วยผ่อนคลายและฟื้นฟูสามารถฟื้นฟูแหล่งพลังใจของบุคคลได้ และจึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะ ADHD กลยุทธ์เหล่านี้รวมถึงช่วงเวลาผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ อารมณ์เชิงบวก การพูดกับตนเองในเชิงให้กำลังใจ เวลาสำหรับการเล่น การออกกำลังกาย การพักผ่อนที่เพียงพอ หรือแม้กระทั่งการทานอาหารว่างที่ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด กลยุทธ์ที่ช่วยกระตุ้นแรงจูงใจ เช่น การจินตนาการ ภาพเตือนใจทางกายภาพ หรือการพูดถึงรางวัลในอนาคต ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน *

ข้อสรุปสำคัญจาก "ใบสั่งยาแห่งสติสำหรับผู้ใหญ่ที่มีภาวะสมาธิสั้น"

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว:

"หนังสือเล่มนี้มีประโยชน์มาก ตอนนี้ฉันมีคู่มือที่ช่วยให้ฉันรับมือกับภาวะสมาธิสั้นของฉันได้ ฉันกำลังปรับขั้นตอนเหล่านี้ให้เข้ากับชีวิตประจำวันของฉัน"

– เรจจี้

10. ความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับ ADHD ในเด็กและผู้ใหญ่: ความบกพร่องในการทำงานของสมองส่วนบริหาร โดย โทมัส อี. บราวน์

เกี่ยวกับหนังสือ

หนังสือ "A New Understanding of ADHD in Children and Adults: Executive Function Impairments" โดย Thomas E. Brown นำเสนอแนวคิดที่ล้ำสมัยเกี่ยวกับภาวะ ADHD ที่ซับซ้อน หนังสือขั้นสูงเล่มนี้อธิบายความเข้าใจปัจจุบันเกี่ยวกับ ADHD อย่างง่าย พร้อมนำเสนอแนวคิดสำคัญและงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุน

หนังสือเล่มนี้ตอบคำถามเกี่ยวกับสมาธิสั้น (ADHD) การพัฒนาสมอง และการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในแต่ละช่วงวัย ดร.บราวน์ นักจิตวิทยาคลินิกและนักวิจัยชั้นนำด้าน ADHD ได้สำรวจแนวทางการรักษาที่มีประสิทธิภาพและหักล้างความเข้าใจผิดที่พบได้บ่อย หนังสือเล่มนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่มีคุณค่าสำหรับบุคลากรทางการแพทย์และผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก ADHD

อ้างอิงจากหนังสือ

ผู้ปกครองและครูมักพบว่ายากที่จะเชื่อว่านักเรียนที่ฉลาดมากสามารถเป็นโรคสมาธิสั้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่ใช่เด็กที่สร้างปัญหา

ความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับ ADHD ในเด็กและผู้ใหญ่ หัวข้อสำคัญ:

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว:

"บทวิจารณ์ที่ครอบคลุมและยอดเยี่ยมเกี่ยวกับงานวิจัยล่าสุดในสาขานี้ ซึ่งแตกต่างจากหนังสือหลอกลวงบางเล่มเกี่ยวกับ ADHD อย่างสิ้นเชิง เปิดหูเปิดตามาก (เขาได้ตีพิมพ์หนังสือเล่มใหม่ที่มีความเน้นแตกต่างกันเล็กน้อย แต่เล่มนี้ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี)"

– ดร. โรเบิร์ต เจ. บาร์คเกอร์

โบนัส:แอปสำหรับ ADHD!

การจัดการชีวิตของคุณด้วย ClickUp

หลังจากสำรวจกลยุทธ์ในหนังสือชั้นนำเหล่านี้เกี่ยวกับการจัดการ ADHD แล้ว เห็นได้ชัดว่าการจัดระเบียบและการจัดการงานอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการประสบความสำเร็จแม้จะมีภาวะนี้

ClickUp เป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าอย่างยิ่งในบริบทนี้ โดยเสริมสร้างข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคที่ได้เรียนรู้จากหนังสือเหล่านี้ได้อย่างลงตัว

โดยการผสานกลยุทธ์การจัดการองค์กรจากเอกสารที่อ่านกับคุณสมบัติของ ClickUp บุคคลที่มีภาวะ ADHD สามารถสร้างระบบที่แข็งแกร่งเพื่อจัดการชีวิตประจำวันและการทำงานของพวกเขาได้

สถานะที่กำหนดเองใน ClickUp มอบระบบการติดตามแบบภาพที่สะท้อนขั้นตอนที่สามารถทำได้ตามที่แนะนำในหนังสือเช่น 'การจัดระเบียบเพื่อแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่มี ADHD'

คุณสมบัตินี้ช่วยแบ่งงานออกเป็นส่วนย่อยที่สามารถจัดการได้ ลดความรู้สึกท่วมท้นที่เกี่ยวข้องกับภาวะสมาธิสั้นและเพิ่มสมาธิ— ซึ่งได้มาจากข้อมูลเชิงลึกในหนังสือเช่น 'Driven to Distraction'

ฟิลด์ที่กำหนดเองมอบระดับของรายละเอียดและการจัดหมวดหมู่ที่สอดคล้องกับเทคนิคการจัดระเบียบที่กล่าวถึงใน 'Order from Chaos' โดยการเพิ่มรายละเอียดที่จำเป็นและจัดหมวดหมู่ภารกิจในลักษณะที่เป็นส่วนตัว ClickUp ช่วยให้รักษาสภาพแวดล้อมที่มีโครงสร้างซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการ

นอกจากนี้ มุมมองที่กำหนดเองยังสอดคล้องกับกลยุทธ์ที่ยืดหยุ่นใน 'การเจริญเติบโตกับ ADHD ในผู้ใหญ่' ไม่ว่าคุณจะชอบรายการ บอร์ด หรือปฏิทิน ClickUp ก็สามารถปรับให้เข้ากับสไตล์ที่คุณต้องการได้ เช่นเดียวกับวิธีการที่ยืดหยุ่นที่แนะนำในหนังสือเหล่านี้สำหรับการจัดการด้านต่างๆ ของ ADHD

โดยการผสมผสานข้อมูลเชิงลึกจากหนังสือที่จำเป็นเหล่านี้กับคุณสมบัติที่ไดนามิกของ ClickUp บุคคลที่มีภาวะ ADHD สามารถสร้างกระบวนการทำงานที่มีโครงสร้าง มีประสิทธิภาพ และจัดการได้มากขึ้น

สำรวจคุณสมบัติเหล่านี้และดูว่าพวกมันสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้อย่างไร:

ClickUp เป็นมากกว่าเครื่องมือจัดการงาน มันคือแพลตฟอร์มที่ครอบคลุมซึ่งผสานรวมเข้ากับกลยุทธ์และข้อมูลเชิงลึกจากหนังสือ ADHD ที่ดีที่สุดได้อย่างไร้รอยต่อ มอบแนวทางแบบองค์รวมในการจัดการ ADHD ในชีวิตประจำวัน

การใช้ความรู้และเครื่องมือเพื่อการจัดการ ADHD

การจัดการกับโรคสมาธิสั้นอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสม เทคนิคที่ชาญฉลาด และเครื่องมือที่หลากหลาย ก็สามารถเป็นสิ่งที่ให้รางวัลได้เช่นกัน

หนังสือ 10 เล่มที่เราได้สำรวจให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่า กลยุทธ์ และความเข้าใจที่จำเป็น ทำหน้าที่เป็นคู่มือสำคัญสำหรับทุกคนที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) แต่ละเล่มนำเสนอแง่มุมที่ไม่ซ้ำกัน เสริมสร้างความรู้และคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริง

การผสานทรัพยากรวรรณกรรมเหล่านี้กับเครื่องมือ การจัดการที่มีพลวัตของ ClickUp สร้างการผสมผสานที่ทรงพลังสำหรับการจัดการ ADHD อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณสมบัติเช่น สถานะที่กำหนดเอง, ฟิลด์ที่กำหนดเอง, และมุมมองที่กำหนดเอง ช่วยเสริมกลยุทธ์และข้อมูลเชิงลึกจากหนังสือเหล่านี้ ให้เป็นกรอบการทำงานที่สามารถนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันของคุณ

โปรดจำไว้ว่า การจัดการกับโรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นการเดินทางส่วนตัว และแหล่งข้อมูลเหล่านี้มีไว้เพื่อสนับสนุน แนะนำ และเสริมสร้างพลังให้คุณในทุกขั้นตอน

ขอให้การค้นหาความชัดเจน ความมุ่งมั่น และความสำเร็จในการจัดการ ADHD เป็นไปได้ด้วยดี!