За много офис служители животът е станал тревожно заседнал. Да стоим на едно място е станало нашата стандартна настройка за пътуване до работа, работа на бюро и безкрайно превъртане. Леките ежедневни предизвикателства ви помагат да останете активни и да изградите здравословни навици, без да се превръщате в строг сержант.
Не се нуждаете от изтощителен график, за да се чувствате по-добре – просто трябва да бъдете последователни. Безплатният шаблон за 75 лесни предизвикателства ви дава точно това. Той ви помага да проследявате ежедневните си навици, да проверявате личните си цели и да продължавате пътуването си към добра физическа форма без стрес.
Независимо дали се фокусирате върху здравословното хранене, ежедневните физически упражнения или отпускането с книга, вместо безкрайното превъртане на екрана, 75 Soft Challenge е създаден за реалния живот – включително натоварени графици, изисквания на работата и дори социални събития, които могат да ви изкушат да се отклоните от пътя.
Един солиден шаблон ви помага да останете последователни през цялото време. Нека разберем повече за него.
Какво представляват 75 шаблона за леки предизвикателства?
75-те шаблона за леки предизвикателства са готови за употреба инструменти, които ви помагат да следите ежедневните си задачи в продължение на 75 дни. Тези шаблони обикновено включват раздели за прием на вода, упражнения, четене, хранене и други ежедневни навици, свързани с предизвикателството.
Те са създадени, за да ви помогнат да бъдете последователни, да записвате напредъка си и да се придържате към личните си цели, без да създавате планиращ дневник от нулата.
Независимо дали се фокусирате върху самоусъвършенстването, благосъстоянието на служителите или просто се нуждаете от ясна система, която да подкрепя ежедневната ви рутина, тези шаблони са създадени за всеки, който иска да остане отговорен, без да се чувства претоварен.
Какво прави един добър шаблон за 75 меки предизвикателства?
Солидният шаблон 75 Soft опростява нещата и ви помага да бъдете последователни всеки ден. Трябва да можете да го отворите, да проследите важните неща и да продължите напред.
- Дневен тракер на задачите: Отбелязвайте тренировките, четенето, пиенето на вода и другите си ежедневни задачи.
- Гъвкаво оформление: Нагласете пространството според личните си цели и рутина.
- Проследяване на телесните измервания: Записвайте промените в тялото си по време на процеса.
- Дневник на навиците: Следете навиците, които изграждате или преодолявате.
- Календар на напредъка: Вижте колко дни сте се придържали към плана си.
- Проследяване на храненето и приема на вода: Записвайте храненето и приема на вода на едно място.
- Пространство за настроение или размисъл: Запишете как се чувствате или какво ви е направило впечатление през деня.
- Версия за печат или цифрова версия: Използвайте я на вашето устройство или я разпечатайте – както ви е по-удобно.
- Минималистичен дизайн: Фокусирайте се върху проследяването без излишни елементи и разсейващи фактори.
🔎 Знаете ли, че... Липсата на физическа активност увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания с 147% и е причина за 80% от случаите на диабет тип 2. Въпреки това, постоянната рутина с проследяване на приема на вода, балансирано хранене и физическа активност намалява риска.
Топ 75 шаблона за проследяване на меки предизвикателства на един поглед
| Име на шаблона | Изтеглете шаблона | Идеален за | Най-добри функции | Визуален формат |
|---|---|---|---|---|
| Шаблон за дневник с упражнения на ClickUp | Получете безплатен шаблон | Начинаещи и фитнес ентусиасти, които проследяват 75-дневни тренировки | Задачи за сесия; персонализирани полета за повторения/продължителност/тип; статуси (Завършено/Пропуснато/Завърши); седмични и пълни изгледи на лога. | ClickUp Списък/Табло/Календар |
| Шаблон за проследяване на лични навици в ClickUp | Получете безплатен шаблон | Всеки, който се фокусира върху ежедневните навици (четене, хидратация, сън) | Потребителски полета за навици; изглед на напредъка под формата на списък или таблица; актуализации на статуса; етикети за приоритет/тип | ClickUp Списък/Таблица |
| Шаблон за планиране на хранене в ClickUp | Получете безплатен шаблон | 75 меки планове за хранене и подготовка на продукти | Полетата за хранене (калории/въглехидрати/протеини); рецепти + папки за пазаруване; планиране на табло и календар; статуси на хранене | ClickUp Board/Календар |
| Шаблон за план за самопомощ на ClickUp | Получете безплатен шаблон | Възстановяване, съзнателност, рутина за почивка | Ежедневни задачи за самогрижа; полета за настроение/енергия; повтарящи се напомняния; гъвкав инструмент за създаване на рутина | ClickUp Списък/Календар |
| Шаблон за ежедневен планиращ календар на ClickUp | Получете безплатен шаблон | Изграждане на повтарящ се ден (тренировки, четене, хранене) | Категории и приоритети на задачите; календарно планиране; проследяване на табло/списък; персонализирани секции (вода, движение, четене) | ClickUp Календар/Списък/Табло |
| ClickUp Шаблон за ежедневен списък със задачи | Получете безплатен шаблон | Ясно и практично ежедневно проследяване | Полета за категория/местоположение/поредица; крайни срокове и напомняния; ленти за напредък; мулти-изглед (календар/табло/Гант) | ClickUp Списък/Календар/Табло/Гант |
| Шаблон за личен план за развитие на ClickUp | Получете безплатен шаблон | Дългосрочни цели, свързани с 75 Soft | Цели, разделени по времева линия; персонализирани полета за напредък; изгледи за действия/проследяване/обобщения; подсказки за размисъл | ClickUp Списък/Документ/Табло |
| Шаблон за лична продуктивност на ClickUp | Получете безплатен шаблон | Натоварени графици, съчетаващи навици + работа | 15 персонализирани статуса; организация на списъци/табла; планиране + вградено проследяване на времето; напомняния/етикети/филтри | ClickUp Списък/Табло/Календар |
| ClickUp 75 шаблона за предизвикателства за здраве | Получете безплатен шаблон | 75 Soft/75 Hard дневна структура | Ежедневни задачи и етапи; 75-дневен визуален напредък; изгледи на графика/етапите/оценката; седмични размисли | ClickUp Списък/Календар/Табло |
| 75 шаблона за леки предизвикателства от ЛаТоя Рашел | Изтеглете шаблона | Плановици на хартия, които искат място за размисъл | Тракер за разпечатване; ежедневни проверки (движение, хидратация, четене); място за бележки и намерения; балансирано, леко темпо | PDF за печат |
| 75-дневен мек предизвикателен планирач от 101 Planners | Изтеглете шаблона | Прости, редактируеми и подходящи за печат | Въведете PDF или отпечатайте; ежедневно проследяване на един лист; 75-дневен календар; място за размисли/коригиране | Редактируеми PDF/за печат |
| 75 Soft Challenge (Notability Gallery) | Изтеглете шаблона | Потребители на iPad/таблет с Apple Pencil | Ръчно написани бележки; навици с отметки; добавяне на гласови бележки/снимки; напълно цифрово, организирано в едно приложение | Цифров планиращ Notability |
| 75-дневно меко предизвикателство за разпечатване от SnapyBiz | Изтеглете шаблона | Настройваема трудност + оформление | Редактируеми полета; лесен/среден/труден режим; минималистична дневна таблица; размери A4/A5/US Letter | Редактируем PDF/за печат |
13 безплатни шаблона за проследяване на 75 лесни предизвикателства
Няма нужда да създавате своя тракер от нулата. Тези 75 готови шаблона Soft ще ви помогнат да започнете силно, да останете организирани и да завършите предизвикателството. Да започнем:
1. Шаблон за дневник за упражнения на ClickUp
Ако вече използвате ClickUp за работа, има смисъл да добавите проследяването на фитнес и 75 Soft Challenge в същото пространство. Шаблонът за упражнения на ClickUp превръща тренировката ви в задача, която можете да отбележите като изпълнена – с бележки, повторения, време, оборудване и дори подробности за треньора. Той е идеален за тези, които искат да изградят балансиран начин на живот между работата и личния живот.
Нямате нужда от отделно приложение или бележник. Всичко е на едно място, с изгледи, които ви позволяват да превключвате от седмични планове към пълен дневник за секунди.
🌟 Основни характеристики:
- Задайте задачи за всяка тренировка
- Използвайте персонализирани полета за проследяване на повторенията, продължителността и вида на упражненията.
- Организирайте тренировките по статус, като „Завършени“, „Пропуснати“ или „Завършени“.
- Визуализирайте седмичната си рутина с множество изгледи
🔑 Идеално за: Начинаещи или фитнес ентусиасти, които търсят централизирано място за управление на тренировки, ежедневни задачи и проследяване на напредъка в едно приложение.
2. Шаблон за проследяване на лични навици в ClickUp
Ако вашето 75 Soft Challenge е по-скоро свързано със здравословни навици, отколкото с тренировки, този шаблон за проследяване на лични навици на ClickUp е точно за вас. Това е прост и опростен инструмент за проследяване, в който можете да зададете персонализирани цели като „прочети 15 страници“ или „изпий 64 унции“ и да следите напредъка си.
Вие не просто отмятате задачи – вие изграждате ритъм. ClickUp ви позволява да маркирате, филтрирате и приоритизирате навици, така че рутината ви да не се разпада, дори когато животът ви се обърка.
🌟 Основни характеристики:
- Проследявайте ежедневните си цели, като използвате персонализирани полета за конкретни навици като броя стъпки, четене или хидратация.
- Преглеждайте напредъка си в табличен или списъчен формат, в зависимост от това как предпочитате да организирате информацията.
- Използвайте актуализации на статуса, за да маркирате навиците като отворени или завършени.
- Групирайте навиците по приоритет или тип, използвайки вградените етикети.
🔑Идеално за: Всеки, който използва шаблона 75 Soft, за да изгради структура и отговорност около навици, които не са свързани с фитнеса, като четене, сън или съзнателно хранене.
3. Шаблон за планиране на хранене ClickUp
Този шаблон контролира планирането на храненето ви, без да го превръща в работа на пълен работен ден. Шаблонът за планиране на храненето на ClickUp ви позволява да организирате рецепти, да създавате списъци с съставки и да проследявате целите си за балансирано хранене в един табло.
Това е чудесно за всеки, който следва 75 Soft Challenge и иска да избегне поръчването на храна в последния момент или непланираните изневеряващи хранения. Можете да премествате хранения в календара, да ги сортирате по тип и дори да записвате хранителни стойности като нетни калории и протеини. Можете също да проследявате всичките си хранения, от сутрешната си рутина до вечерната си чаша. Това е бързо, визуално и гъвкаво.
🌟 Основни характеристики:
- Проследявайте храненията си с помощта на персонализирани полета като нетни въглехидрати, калории и вид на храненето.
- Организирайте рецепти и списъци за пазаруване в отделни папки за бърз достъп.
- Използвайте изгледи на табло и календар, за да планирате храненията си за цялата седмица.
- Задайте статуси за всяка задача, свързана с храненето, за да знаете какво е подготвено, в процес на подготовка или вече е направено.
🔑Идеално за: Всеки, който се опитва да се придържа към шаблон за 75 лесни предизвикателства, като същевременно поддържа строг и лесен за управление план за хранене, хранене и пазаруване.
🔊 Какво казват клиентите за ClickUp?
Не мога да кажа достатъчно добри думи за него. Между автоматизацията, шаблоните и всички различни видове проследяване и изгледи, просто няма как да сгрешите с ClickUp.
Не мога да кажа достатъчно добри думи за него. Между автоматизацията, шаблоните и всички различни видове проследяване и изгледи, просто няма как да сгрешите с ClickUp.
4. Шаблон за план за самопомощ на ClickUp
Ако 75-те лесни предизвикателства са свързани както с забавяне на темпото, така и с появяване, това е точно за вас. Шаблонът за план за самогрижи на ClickUp ви помага да отделите време за навиците, които не се проследяват на вашия смарт часовник – почивка, рутина, сън и възстановяване.
Можете да ги персонализирате според ежедневната си рутина, да зададете напомняния за задачи, свързани с грижата за себе си, и да използвате полета, за да проследявате настроението или нивата на енергия. Те са създадени с оглед на простотата, за да не се чувствате, че планирането на грижата за себе си се превръща в още една задача.
🌟 Основни характеристики:
- Добавете ежедневни задачи за самогрижа, като водене на дневник, грижа за кожата или време за дигитална детоксикация.
- Проследявайте нивата на емоционалната си и физическа енергия с персонализирани полета.
- Задайте повтарящи се напомняния, за да не пропускате почивните дни или времето за размисъл.
- Създайте гъвкава рутина, която подкрепя както продуктивността, така и времето за почивка.
🔑Идеално за: Всеки, който изгражда ежедневни навици, свързани с възстановяване, съзнателност и личностно развитие, като следва по-балансиран подход към здравето.
🚀 Реалното въздействие на ClickUp: Екипите, които използват шаблоните на ClickUp, отчитат 83% намаление на времето за внедряване на проектни планове — благодарение на предварително създадените наръчници, които елиминират времето, прекарано в организиране и операционализиране на работата. Придържането към нещо като 75 Soft Challenge става втора природа.
5. Шаблон за ежедневен планиращ календар на ClickUp
Този шаблон за ежедневен планирач от ClickUp е повече от обикновен списък със задачи – той е личен команден център. Можете да разделите деня си на задачи по категории като лични цели, фитнес или работа и да приоритизирате всичко с вградени маркери и филтри.
Календарът и списъците ви помагат да структурирате ежедневната си рутина по визуален и лесен за управление начин. Без бъркотия. Без объркване. Ако участвате в 75 Soft Challenge, този шаблон може да структурира вашите тренировки, времето за четене, грижата за себе си и храненето – всичко на едно място.
🌟 Основни характеристики:
- Организирайте деня си по тип задача, приоритет или краен срок.
- Използвайте календарния изглед, за да планирате ежедневните си навици и неотменими задачи.
- Проследявайте напредъка си във всички дейности, като използвате табло или списък.
- Персонализирайте секциите за прием на вода, физическа активност или четене.
🔑Идеално за: Всеки, който изгражда повтаряща се ежедневна рутина, която съчетава структура и гъвкавост – особено по време на 75 меки предизвикателства или фаза на личностно развитие.
💡 Професионален съвет: Почти 60% от работниците прекарват времето си в преминаване от един инструмент към друг, за да управляват прости рутинни задачи. ClickUp елиминира това разпръскване на инструменти и обединява вашите навици, задачи, бележки и актуализации в един изглед, така че вашето 75 Soft Challenge да не бъде провалено от цифров хаос.
6. Шаблон за ежедневен списък със задачи на ClickUp
За тези, които обичат нещата да са ясни и прецизни, този шаблон за ежедневен списък със задачи на ClickUp отива направо на същността. Той е създаден, за да ви помогне да планирате деня си с минимални усилия.
Създавайте задачи, определяйте крайни срокове, организирайте ги по категории (като фитнес, хранене, четене) и проследявайте напредъка си в 75 меки предизвикателства без излишно объркване. Изключително лесно е да разделите големите цели на по-малки части и да ги изпълните.
🌟 Основни характеристики:
- Създавайте структурирани списъци със задачи с полета като категория на задачата, местоположение и брояч на поредицата.
- Задайте крайни срокове, напомняния и визуални ленти за напредък за всяка задача.
- Определете приоритетите си въз основа на спешност и важност с вградени етикети.
- Използвайте различни изгледи – календар, списък, табло, Гант – за да планирате деня си по свой начин.
🔑Идеален за: Всеки, който иска ясен, практичен ежедневен тракер, който поддържа задачите, навиците и личните цели видими и изпълними от сутрин до вечер.
🔎 Знаете ли? Ако настоящите тенденции продължат, се очаква физическата неактивност да достигне 35% в световен мащаб до 2030 г. Шаблоните помагат да се обърне тази тенденция, като създават структура и отговорност.
7. Шаблон за личен план за развитие на ClickUp
Това ви помага да спрете да се въртите в кръг с неясни цели и да започнете да работите за личностно развитие. Шаблонът за личен план за развитие на ClickUp ви дава структура, без да ви пречи.
С вградени опции за статус като „на път“ и „цел постигната“ лесно можете да разберете с един поглед къде се намирате. С този шаблон за поставяне на цели можете да начертаете лични цели, да ги разделите на етапи и да отбелязвате малките победи.
🌟 Основни характеристики:
- Разделете целите си за развитие на тримесечия, седмици или персонализирани времеви периоди.
- Използвайте персонализирани полета, за да записвате напредъка, времевите блокове и постиженията си.
- Превключвайте между различни изгледи за планиране, като стъпки за действие, тракери и обобщения.
- Редовно отразявайте напредъка си с въпроси като „Доволен ли сте от напредъка си?“
🔑Идеален за: Всеки, който използва шаблона „75 лесни предизвикателства“ като част от по-голям план за самопомощ, фокусиран върху нагласата, рутината и измеримия напредък.
➡️ Прочетете още: Как да имате повече енергия след работа
8. Шаблон за лична продуктивност на ClickUp
Ако се опитвате да съвместявате тренировки, четене, хранене и грижа за себе си, докато се занимавате с работата си или с допълнителни дейности, този шаблон ще ви помогне да подредите всичко. Шаблонът за лична продуктивност на ClickUp е повече от списък със задачи – той е цялостна система за проследяване на времето, организиране на целите ви и записване на напредъка.
Можете да групирате лични задачи като приготвяне на храна или бързи разходки заедно с цели, свързани с работата, без да губите фокус. С подробни опции за статус и напомняния в реално време нищо няма да ви убягне.
🌟 Основни характеристики:
- Категоризирайте задачите си в 15 персонализирани статуса и вижте точно какво е в процес на изпълнение или вече е завършено.
- Приоритизирайте ежедневните си навици и лични цели с изгледи на списъци и табла.
- Планирайте задачи и проследявайте изразходваното време с вградения таймер на ClickUp.
- Задавайте напомняния, етикети и филтри, за да сте винаги нащрек и да спазвате графика си.
🔑 Идеален за: Всеки, който комбинира 75 меки предизвикателства с натоварен ден и иска да опрости планирането, без да пропуска детайли.
🔎 Знаете ли? Глобалната цена на липсата на физическа активност: 54 милиарда долара за здравеопазване и 13,7 милиарда долара загуба на производителност годишно. Малките ежедневни действия, проследявани с безплатен планиращ дневник, могат да направят реална разлика.
9. Шаблон за 75 предизвикателства за добро здраве на ClickUp
Този шаблон е създаден за всеки, който следва структурирано предизвикателство за добро здраве, като шаблона ClickUp 75 Hard Wellness Challenge, който ви дава пълна разбивка на ежедневните действия, седмичните контролни точки и етапите на предизвикателството.
Той организира вашите навици, цели и оценки на едно място, така че да не се налага да се мъчите да си спомните дали сте пили вода всеки ден или сте изпълнили физическата си активност. Независимо дали правите това самостоятелно или с група, той поддържа нещата ясни и последователни.
🌟 Основни характеристики:
- Задавайте и проследявайте ежедневни задачи като тренировки, четене или здравословно хранене.
- Следете напредъка си в продължение на 75 дни с визуални актуализации на състоянието.
- Използвайте различни изгледи, за да управлявате графици, етапи и оценки.
- Записвайте постиженията си, обмисляйте ги всяка седмица и коригирайте плана си, когато е необходимо.
🔑Идеален за: Всеки, който следва безплатен шаблон за 75 леки предизвикателства или 75 трудни предизвикателства и иска всеобхватно средство за проследяване с структура, напомняния и ясен поглед върху напредъка.
💡Съвет от професионалист: Ако използвате фитнес зала за вашите 75 Soft тренировки, софтуерът за управление на фитнес зали може да оптимизира всичко – от резервирането на сесии до проследяването на посещаемостта.
10. 75 шаблона за леки предизвикателства от LaToya Rachelle
Този шаблон за 75 лесни предизвикателства се отличава с топлия си, личен подход към натрупването на навици. Създаден от ЛаТоя Рашел, той е внимателно проектиран, за да съчетае грижата за себе си, физическото здраве и ежедневните рутинни дейности в един формат за печат. Вие не просто отбелязвате отметки в квадратчета – вие вграждате намерение в деня си.
Оформлението е успокояващо и лесно за следване, идеално, ако предпочитате ежедневник, който можете да държите, да отбелязвате и да размишлявате върху него.
🌟 Основни характеристики:
- Разпечатайте и персонализирайте дневника си за предизвикателствата с място за размисъл и бележки.
- Проследявайте навици като четене, хидратация и движение с ясни ежедневни проверки.
- Фокусирайте се върху балансирани цели, които насърчават напредъка без натиск.
- Изградете дисциплина по гъвкав, съзнателен и окуражаващ начин.
🔑Идеален за: Всеки, който предпочита хартиен шаблон за 75 лесни предизвикателства, който е безплатен и съчетава практичност с доза лична вдъхновение.
11. Шаблон за планиране на 75-дневно леко предизвикателство от 101 Planners
Този 75 мек предизвикателен планиращ календар от 101 Planners е решение за печат, без излишни усложнения, което набляга на простотата и структурата. За разлика от повечето шаблони, този разделя предизвикателството на ясно обозначени, редактируеми секции, които ви позволяват да проследявате навиците си и да размишлявате по време на процеса.
Можете да пишете директно в PDF файла или да го разпечатате и да попълните на ръка. Няма нищо, което да ви разсейва – само място, където да записвате напредъка си, да отбелязвате ежедневните си навици и да останете верни на личните си цели.
🌟 Основни характеристики:
- Изтеглете напълно редактируем PDF файл, който можете да персонализирате дигитално или да отпечатате за ежедневна употреба.
- Проследявайте физическата си активност, храненето, четенето, приема на вода и други дейности на един лист.
- Записвайте напредъка си с 75-дневен календар за пълна видимост.
- Добавяйте лични разсъждения или корекции, докато преминавате през предизвикателството.
🔑 Идеален за: Всеки, който търси прост, безплатен за изтегляне шаблон за 75 лесни предизвикателства, без бариери за регистрация и с голяма гъвкавост.
💡Съвет от професионалист: Приложението за проследяване на навици ви дава структура и отчетност в реално време. Изберете такова с брояч на поредици, напомняния и персонализирани цели.
12. 75 Soft Challenge от Notability
За тези, които предпочитат да работят на iPad или таблет, 75-те шаблона за леки предизвикателства в Notability предлагат изцяло цифрово, удобно за ръчно писане преживяване. Това не е обикновен тракер – той е визуално изчистен, персонализируем и създаден за добавяне на бележки.
Независимо дали обичате да си водите бележки, да отбелязвате важни събития или да подчертавате успехите си, гъвкавостта на Notability ви позволява да правите всичко това. Можете дори да синхронизирате гласовите си бележки с вашите регистрации, което прави вашето пътуване към добрата физическа форма по-рефлективно и лично.
🌟 Основни характеристики:
- Изтеглете цифров планиращ дневник и добавете бележки директно с Apple Pencil или стилус.
- Отбелязвайте ежедневните си навици като пиене на вода, движение и четене директно в бележките си.
- Добавяйте гласови бележки, снимки на напредъка или отражения на настроението си ден след ден.
- Съхранявайте всичко в едно приложение, без да се налага да разпечатвате или да използвате външни инструменти.
🔑Идеално за: потребители на iPad, които искат интерактивен, свободен начин да управляват своето 75 soft challenge — с пълна гъвкавост да рисуват, записват или пишат.
💡Съвет от професионалист: Упражненията за невропластичност, като смяна на ръцете за прости задачи, ежедневно водене на дневник или научаване на ново движение, могат да препрограмират мозъка ви да се адаптира бързо.
13. 75-дневно меко предизвикателство за разпечатване безплатно от SnapyBiz
Този 75-дневен мек предизвикател, който може да се разпечата безплатно от SnapyBiz, е изцяло насочен към гъвкавостта. Това, което го отличава, е редактируемият му формат – празни колони и редове, които ви позволяват да създадете предизвикателството по свой начин. Независимо дали се фокусирате върху физическа активност, ежедневни задачи, строга диета или четене, можете да приспособите тракера според нуждите си.
Той предлага и три нива на трудност – лесно, средно и трудно – така че не сте ограничени до един универсален план. Освен това е форматиран за размери A4, A5 и US Letter, така че печатането у дома е безпроблемно.
🌟 Основни характеристики:
- Изберете между редактируеми PDF формати за пълна персонализация.
- Нагласете трудността на предизвикателството, за да съответства на настоящия ви темп.
- Проследявайте ежедневните си навици с минималистичен, лесен за маркиране дизайн.
- Използвайте го като планиращ инструмент, списък за проверка или визуален дневник – всичко това от един печатен документ.
🔑 Идеално за: Всеки, който иска да създаде 75 меки предизвикателства, съобразени с неговия начин на живот и предпочитания метод за проследяване.
➡️ Прочетете повече: Безплатни шаблони за проследяване на навици в Google Sheets, Excel и ClickUp
Останете на правилния път с 75 Soft Challenge, използвайки ClickUp
Не се нуждаете от сложна система или скъпо приложение, за да изградите по-добри навици – имате нужда от нещо, което работи за вас. Независимо дали проследявате приема на вода, храненето или отделяте време за грижа за себе си, тези 75 безплатни шаблона за леки предизвикателства улесняват поддържането на постоянство.
Изберете такъв, който отговаря на вашия стил – безплатни за печат, цифрови, структурирани или гъвкави – и дайте на ежедневната си рутина необходимата промяна.
Искате ли един инструмент, който съхранява всичко на едно място – навици, цели, планове за хранене, тренировки и напредък?
Опитайте безплатно 75 шаблона за леки предизвикателства на ClickUp, за да оптимизирате предизвикателството си и да бъдете организирани от първия ден.