10 หนังสือนิสัยที่ดีที่สุดสำหรับการเรียนรู้และพัฒนานิสัยที่ยั่งยืน

นิสัยคือสถาปนิกที่มองไม่เห็น ซึ่งค่อยๆ ปั้นแต่งการกระทำ ความคิด และในที่สุดก็คือชีวิตของเราอย่างเงียบๆ

ด้วยการเชี่ยวชาญศิลปะของการสร้างนิสัย คุณสามารถบรรลุการเติบโตส่วนบุคคล,ทัศนคติที่สร้างสรรค์, และชีวิตที่สมบูรณ์

ไม่ว่าคุณต้องการจะเสริมสร้างสุขภาพของคุณ, ปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์ของคุณ, หรือบรรลุเป้าหมายที่ทะเยอทะยาน, หนังสือที่เหมาะสมสามารถทำหน้าที่เป็นเข็มทิศของคุณในเส้นทางที่เปลี่ยนแปลงนี้ได้

เราได้รวบรวมรายชื่อหนังสือ 10 เล่มที่จะสอนคุณวิธีพัฒนาพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ

10 หนังสือนิสัยที่ดีที่สุดที่ควรอ่าน

ดำดิ่งสู่ 10 บทความทรงพลังที่คัดสรรมาอย่างพิถีพิถัน เพื่อเสริมสร้างกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงและมุมมองเชิงลึกเกี่ยวกับพลังของการเปลี่ยนแปลงนิสัย:

1. นิสัยที่เปลี่ยนชีวิต โดย เจมส์ เคลียร์

คุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรใช่ไหม? ถ้าใช่ หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับคุณAtomic Habitsเป็นหนังสือขายดีอันดับ 1 ของ New York Times ที่เปิดเผยความลับของการสร้างนิสัยใหม่โดยอิงจากงานวิจัยล่าสุดและตัวอย่างจากชีวิตจริง

กฎสี่ข้อของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของ Clear—สัญญาณ, ความปรารถนา, การตอบสนอง, และรางวัล—พร้อมคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ ทำให้หนังสือเล่มนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่มีค่าสำหรับทุกคนที่ต้องการการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน คุณยังจะได้ค้นพบความลับที่ไม่ค่อยชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงเล็กๆ น้อยๆ ที่เพิ่มผลลัพธ์ใหญ่ในระยะยาว

ไม่ว่าคุณต้องการลดน้ำหนัก, เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน, ปรับปรุงความสัมพันธ์, หรือบรรลุเป้าหมายใด ๆ ก็ตาม, หนังสือเล่มนี้จะแสดงให้คุณเห็นวิธีใช้พลังของนิสัยเล็ก ๆ ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต

อ้างอิงจากหนังสือ

เมื่อคุณหลงรักในกระบวนการมากกว่าผลลัพธ์ คุณไม่จำเป็นต้องรอให้ตัวเองมีความสุข คุณสามารถพอใจได้ทุกครั้งที่ระบบของคุณทำงานอยู่

สรุปประเด็นสำคัญของนิสัยระดับอะตอมิก

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว

"การปฏิบัติตามขั้นตอนง่าย ๆ ที่ระบุไว้ในหนังสือเล่มนี้ได้ช่วยปรับปรุงวิธีการตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายสำหรับการเปลี่ยนแปลงทางธุรกิจและส่วนตัวของฉัน วิธีที่ฉันมองและทำกิจกรรมประจำวันเกี่ยวข้องกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน และชีวิตส่วนตัวของฉัน"

2. 7 นิสัยสู่ความสำเร็จที่โดดเด่น โดย สตีเฟน อาร์ โควีย์

อะไรที่ทำให้บางคนประสบความสำเร็จมากกว่าคนอื่น? คุณจะบรรลุเป้าหมายและใช้ชีวิตที่มีความหมายได้อย่างไร? นี่คือคำถามบางข้อที่หนังสือเล่มนี้ตอบ

หนังสือคลาสสิกเกี่ยวกับพลังของนิสัยนี้สำรวจหลักการอมตะสำหรับประสิทธิภาพทั้งในชีวิตส่วนตัวและอาชีพ. นิสัยที่มีประสิทธิภาพสูง 7 ประการของโคฟีย์ ตั้งแต่การเป็นอิสระไปจนถึงการสร้างสรรค์ร่วมกัน ให้กรอบการทำงานสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์และมีประสิทธิผล.

หนังสือเล่มนี้สอนวิธีพัฒนาทักษะการทำงานที่จะช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้น เป็นอิสระมากขึ้น มีความพึ่งพาอาศัยกัน และมีความร่วมมือที่สร้างสรรค์ คุณจะได้ค้นพบวิธีที่จะทำให้การกระทำของคุณสอดคล้องกับคุณค่าของคุณ สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ และแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์

อ้างอิงจากหนังสือ

หว่านความคิด จะได้การกระทำ; หว่านการกระทำ จะได้นิสัย; หว่านนิสัย จะได้อุปนิสัย; หว่านอุปนิสัย จะได้ชะตาชีวิต

7 นิสัยของคนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูง: ข้อสรุปสำคัญ

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว

"ฉันขอแนะนำหนังสือเล่มนี้อย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่กำลังพยายามสร้างนิสัยที่ดีขึ้น สิ่งเหล่านี้สามารถสรุปได้เพียงหนึ่งหรือสองหน้า แต่การอ่านทั้งเล่มช่วยให้มองเห็นภาพรวมได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ฉันขอแนะนำหนังสือเล่มนี้ให้กับทุกคนที่ต้องการพัฒนาชีวิตของตนเองอย่างแน่นอน"

3. สวิตช์: วิธีเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ เมื่อการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยาก โดย ชิป & แดน ฮีธ

การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยากแต่ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ นี่คือข้อความของหนังสือเล่มนี้ ซึ่งสำรวจจิตวิทยาของการเปลี่ยนแปลงและวิธีการเอาชนะมัน ผู้เขียนใช้การเปรียบเทียบของ "ผู้ขี่" และ "ช้าง" เพื่ออธิบายสองแง่มุมของจิตใจของเรา: ความมีเหตุผลและความรู้สึก

พวกเขายังแนะนำแนวคิดของเส้นทาง ซึ่งแสดงถึงสภาพแวดล้อมและสถานการณ์ การเข้าใจองค์ประกอบทั้งสามนี้จะสอนให้คุณรู้วิธีชี้นำผู้ขี่ ปั้นแต่งช้าง และเคลียร์เส้นทางเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ประสบความสำเร็จ

ผู้เขียนนำเสนอแนวทางปฏิบัติที่สามารถนำไปใช้ได้จริง เพื่อสร้างนิสัย เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม และสร้างแรงจูงใจให้กับบุคคลและองค์กรในการยอมรับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

อ้างอิงจากหนังสือ

ทำไมนิสัยจึงมีความสำคัญมาก? โดยแก่นแท้แล้ว นิสัยคือระบบอัตโนมัติของพฤติกรรม

สลับประเด็นสำคัญ

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว

"Switch" สอนกระบวนการเฉพาะสำหรับการนำการเปลี่ยนแปลงไปใช้ โดยมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงภายในองค์กรเป็นหลัก แต่ก็สามารถนำไปประยุกต์ใช้กับชีวิตทั่วไปได้อย่างง่ายดาย ผู้เขียนได้เขียนหนังสือเล่มนี้ขึ้นมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีทรัพยากรจำกัดและมีอำนาจเพียงเล็กน้อย"

4. นิสัยเล็ก ๆ ที่ยิ่งใหญ่ โดย บี. เจ. ฟอกก์

คุณคิดว่าการเปลี่ยนนิสัยของคุณเป็นเรื่องยากหรือไม่? คิดใหม่อีกครั้ง. หนังสือเล่มนี้สอนคุณวิธีสร้างนิสัยเล็ก ๆ ที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้. นิสัยเล็ก ๆ คือการกระทำที่เล็ก ๆ ง่าย ๆ และเฉพาะเจาะจงที่คุณสามารถทำได้ในเวลาไม่ถึงหนึ่งนาที.

พวกมันขึ้นอยู่กับพฤติกรรมและแรงจูงใจที่มีอยู่ของคุณ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามหรือความตั้งใจมากนัก ด้วยการสร้างนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ไปเรื่อยๆ คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ในระยะยาวได้ เช่น การปรับปรุงสุขภาพ การสร้างความมั่งคั่ง หรือการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด

อ้างอิงจากหนังสือ

เพื่อที่จะออกแบบนิสัยที่ประสบความสำเร็จและเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ คุณควรทำสามสิ่งนี้ หยุดการตัดสินตัวเอง นำความปรารถนาของคุณมาแยกย่อยออกเป็นพฤติกรรมเล็กๆ ยอมรับข้อผิดพลาดเป็นการค้นพบและใช้มันเพื่อก้าวไปข้างหน้า

บทสรุปสำคัญจาก Tiny Habit

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว

"หนังสือ 'นิสัยเล็ก ๆ' มีพื้นฐานมาจากงานวิจัยที่พลิกโฉมเกี่ยวกับนิสัยโดยศาสตราจารย์ BJ Fogg แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด" หนังสือเล่มนี้ให้ความเข้าใจอย่างลึกซึ้งแต่สามารถอ่านได้ง่ายเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เบื้องหลังนิสัยต่าง ๆ นอกจากนี้ยังแนะนำกลยุทธ์และเครื่องมือที่สามารถนำไปใช้ได้จริงเพื่อปลูกฝังนิสัยใหม่หรือกำจัดนิสัยที่ไม่พึงประสงค์ หนังสือเล่มนี้เขียนในรูปแบบการสนทนาพร้อมตัวอย่างมากมายจากชีวิตของผู้เขียนเองและของหลายคนที่ได้นำวิธีการ Tiny Habits ไปใช้ หนังสือเล่มนี้น่าอ่านมาก ฉันดีใจที่ได้หยิบมันขึ้นมาอ่าน "

5. นิสัยสร้างสรรค์: เรียนรู้และใช้มันตลอดชีวิต โดย ทไวลา ธาร์ป

ความคิดสร้างสรรค์ไม่ใช่พรสวรรค์ แต่เป็นนิสัย นั่นคือแนวคิดหลักของหนังสือเล่มนี้ ซึ่งเขียนโดยหนึ่งในนักออกแบบท่าเต้นที่มีชื่อเสียงที่สุดในยุคของเรา ทไวลา ธาร์ป เปิดเผยถึงวิธีที่เธอได้พัฒนานิสัยแห่งความคิดสร้างสรรค์ตลอดหลายทศวรรษแห่งการทำงานศิลปะ และวิธีที่คุณก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน

หนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจเล่มนี้ส่งเสริมให้ผู้อ่านเอาชนะความสงสัยในตนเอง พัฒนาวินัย และเปิดรับแนวคิดแบบเติบโต คุณยังจะได้รับแบบฝึกหัดและความท้าทายมากมายที่จะช่วยให้คุณเข้าถึงศักยภาพด้านความคิดสร้างสรรค์ในทุกรูปแบบ

อ้างอิงจากหนังสือ

การอ่าน, การสนทนา, สภาพแวดล้อม, วัฒนธรรม, ฮีโร่, ผู้ให้คำปรึกษา, ธรรมชาติ – ทั้งหมดนี้คือตั๋วล็อตเตอรี่สำหรับความคิดสร้างสรรค์. ขูดมันออกไป และคุณจะพบว่ารางวัลใหญ่ที่คุณได้รับนั้นใหญ่เพียงใด.

สรุปประเด็นสำคัญจาก The Creative Habit

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว

"อาจมีบางสิ่งในตัวคุณที่คุณต้องติดตามและบำรุงรักษาไว้ ทไวล่าเรียกมันว่า DNA ทางสร้างสรรค์ และฉันสงสัยว่าทุกคนอาจมีมันในทางใดทางหนึ่งหรือไม่ มันหมายความว่าความคิดของคุณถูกโปรแกรมไว้เพื่อศิลปะประเภทหนึ่งหรืออีกประเภทหนึ่ง หากคุณเห็นภาพแล้วเริ่มคิดเรื่องราวในใจ คุณอาจเป็นนักเขียน หากภาพนั้นทำให้คุณได้ยินเสียงเพลงในความคิด คุณคือนักดนตรี แนวคิดที่น่าสนใจ"

หนังสือเล่มนี้ยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับปัญหาใหญ่และเล็กของนักสร้างสรรค์ เช่น การติดขัดทางความคิด หรือสิ่งที่ควรทำเมื่อร่างกายไม่สามารถทำทุกอย่างได้อีกต่อไป"

6. เงินทองและเหตุผล โดย แดน อารีลี และ เจฟฟ์ ไครส์เลอร์

หนังสือเล่มนี้เจาะลึกจิตวิทยาของเงิน เผยให้เห็นว่าอคติและอารมณ์ของเราส่งผลต่อการตัดสินใจทางการเงินอย่างไร เปิดเผยข้อผิดพลาดทั่วไปเกี่ยวกับเงิน เช่น การใช้จ่ายเกินตัว การออมไม่เพียงพอ และการหลงเชื่อส่วนลด

นอกจากนี้ยังให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการตัดสินใจทางการเงินที่ดีขึ้นและพัฒนาพฤติกรรมทางการเงินที่ดีขึ้น ไม่ว่าคุณต้องการจะออมเงินมากขึ้น, ใช้จ่ายน้อยลง, หรือลงทุนอย่างชาญฉลาด, หนังสือเล่มนี้จะช่วยคุณเข้าใจความคิดเกี่ยวกับเงินของคุณและปรับปรุงชีวิตทางการเงินของคุณ

อ้างอิงจากหนังสือ

คุณจะซื้ออะไร? เสื้อเชิ้ตราคา 60 ดอลลาร์ หรือเสื้อเชิ้ตตัวเดียวกันเป๊ะ ราคา 100 ดอลลาร์ แต่ "ลดราคา! ลด 40%! เหลือเพียง 60 ดอลลาร์!"?

ข้อสรุปสำคัญจาก Dollars And Sense

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว

"Dollars and Sense เป็นหนังสือที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้ผู้อ่านสำรวจความสัมพันธ์ของตนกับเงินและเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงมีนิสัยการใช้จ่ายเช่นนี้ หนังสือเล่มนี้ใช้เวลาประมาณสองในสามส่วนในการค้นหาพฤติกรรมที่อยู่เบื้องหลังนิสัยการใช้จ่ายของเรา และแสดงให้ผู้คนเห็นวิธีที่จะรับรู้พฤติกรรมเหล่านี้ ส่วนสุดท้ายของหนังสือเล่มนี้มุ่งเน้นไปที่แนวทางแก้ไขและการเปลี่ยนแปลงที่เราสามารถทำได้เพื่อเป็นผู้ใช้จ่ายเงินของเราได้ดีขึ้น" ฉันขอแนะนำหนังสือเล่มนี้หากคุณต้องการเข้าใจนิสัยและรูปแบบการใช้จ่ายของตัวเองอย่างแท้จริง "

7. คุณไม่ใช่สมองของคุณ: วิธีการควบคุม 4 ขั้นตอนเพื่อปรับโครงสร้างสมองใหม่ หยุดนิสัยเสีย และปรับโปรแกรมชีวิตใหม่ โดย เจฟฟรีย์ เอ็ม. ชวาร์ตซ์

คุณเคยรู้สึกเหมือนสมองของคุณกำลังต่อต้านคุณอยู่หรือไม่? คุณมีปัญหาในการต่อสู้กับนิสัยไม่ดี ความคิดเชิงลบ หรือพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่? นี่คือปัญหาบางอย่างที่หนังสือเล่มนี้จะช่วยคุณแก้ไขได้

คุณไม่ใช่สมองของคุณ เปิดเผยว่าสมองของคุณสามารถหลอกลวงและทำลายสุขภาพของคุณได้อย่างไร นอกจากนี้ยังแสดงให้คุณเห็นวิธีที่จะควบคุมจิตใจและชีวิตของคุณอีกครั้งด้วยวิธีการสี่ขั้นตอนที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

อ้างอิงจากหนังสือ

ประสบการณ์ในการเรียนรู้วิธีการปรับป้ายใหม่, ปรับกรอบความคิดใหม่, ปรับจุดโฟกัสใหม่, และประเมินค่าใหม่ เป็นสิ่งที่เปิดโลกทัศน์ให้กับพวกเขา เพราะมันทำให้พวกเขาเห็นว่าเวลาของพวกเขาสามารถนำไปใช้ในสิ่งที่ดีกว่าและในวิธีที่มีสุขภาพดีกว่าได้

คุณไม่ใช่สมองของคุณ บทสรุปสำคัญ

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว

"ความเข้าใจจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในหนังสือเล่มนี้ทำให้ฉันสามารถมองเห็นได้อย่างรวดเร็วเมื่อสมองของฉันส่งข้อความที่ไม่เป็นความจริงในแง่ของความเป็นจริงที่เป็นกลาง และทำให้ฉันสามารถเปลี่ยนความสนใจไปยังสิ่งที่ทำให้ฉันสงบลงได้ง่ายขึ้นมาก"

8. สัญชาตญาณแห่งความมุ่งมั่น: กลไกของการควบคุมตนเอง ความสำคัญ และวิธีเพิ่มพลังใจในตัวคุณ โดย เคลลี่ แมคโกนิเกิล

คุณต้องการมีพลังใจมากขึ้นเพื่อต้านทานสิ่งล่อใจ เอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง และบรรลุเป้าหมายของคุณหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับคุณ The Willpower Instinct เป็นคู่มือที่อิงตามหลักวิทยาศาสตร์ซึ่งเปิดเผยว่าพลังใจทำงานอย่างไรและจะพัฒนาพลังใจได้อย่างไร

คุณจะได้เรียนรู้วิธีท้าทายความเชื่อผิดๆ และความเข้าใจที่คลาดเคลื่อนเกี่ยวกับพลังใจ เช่น ความคิดที่ว่าพลังใจเป็นทรัพยากรที่มีจำกัดและสามารถหมดไปได้ คุณยังจะได้ค้นพบวิธีใช้พลังของอารมณ์เชิงบวก การมีสติ ความเห็นอกเห็นใจตนเอง และแรงจูงใจ เพื่อเสริมสร้างพลังใจและความยืดหยุ่นของคุณ

อ้างอิงจากหนังสือ

การฝึกฝนสั้น ๆ ที่คุณทำทุกวันดีกว่าการฝึกฝนยาว ๆ ที่คุณเลื่อนไปทำวันพรุ่งนี้

บทสรุปสำคัญจากหนังสือ The Willpower Instinct

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว

"ผู้เขียนไม่ละเว้นรายละเอียดใด ๆ โดยอ้างอิงงานวิจัยแล้วงานวิจัยเล่าเพื่ออธิบายว่าเหตุใดเราจึงขาดพลังใจ และเราจะเพิ่มพลังใจได้อย่างไร หัวข้อสำคัญตลอดทั้งเล่มคือความตระหนักรู้—เมื่อเราเข้าใจสถานการณ์ที่ทำให้เราไม่สามารถใช้พลังใจได้แล้ว เราก็จะสามารถเริ่ม [sic] เปลี่ยนแปลงได้"

ตามที่ผู้เขียนได้ชี้ให้เห็นในตอนท้ายของหนังสือ การกระทำเพียงอย่างเดียวของการตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้นก็เพียงพอที่จะสร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันของบางคนได้ อย่างไรก็ตาม อย่าเข้าใจผิดว่าหนังสือเล่มนี้เป็นเพียงหนังสือที่เต็มไปด้วยทฤษฎีทางวิชาการเกี่ยวกับความตั้งใจ; แต่แต่ละบทเต็มไปด้วย "การทดลอง" ที่ให้คำแนะนำอย่างชัดเจนเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถนำทฤษฎีไปใช้ในชีวิตของคุณเองได้

9. นิสัยที่ 8 โดย สตีเฟน อาร์ โควีย์

นิสัยที่ 8 เป็นหนังสือเล่มต่อจากหนังสือขายดี 7 นิสัยของคนที่มีประสิทธิผลสูง ของผู้เขียนคนเดียวกัน เช่นเดียวกับเล่มก่อนหน้า หนังสือเล่มนี้ยังคงสำรวจการค้นหาเสียงของตัวเองและการมีส่วนร่วมในการสร้างโลกที่ดียิ่งขึ้น

มันจะสอนคุณวิธีเปลี่ยนจากความคิดที่มุ่งเน้นตนเองไปสู่ความคิดที่มุ่งเน้นเป้าหมาย และปลูกฝังมุมมองที่ครอบคลุมทั้งตนเองและผู้อื่น คุณยังจะได้ค้นพบวิธีปลดปล่อยพรสวรรค์และความหลงใหลที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ และวิธีช่วยเหลือผู้อื่นให้ทำเช่นเดียวกัน

อ้างอิงจากหนังสือ

ไม่ว่าเราจะเดินทางบนเส้นทางแห่งความธรรมดาของชีวิตมานานแค่ไหน เราก็สามารถเลือกเปลี่ยนเส้นทางได้เสมอ ไม่มีวันสายเกินไป เราสามารถค้นพบเสียงของตัวเองได้

8 ประการของนิสัยที่ 8: ข้อสรุปสำคัญ

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว

"โคฟีย์กล่าวว่าเขาใช้เวลาหนึ่งปีในการสร้างสรรค์หนังสือขายดี 7 นิสัยของคนมีประสิทธิผล" และใช้เวลา 5 ปีในการสร้างสรรค์นิสัยที่ 8 ฉันเชื่อเขา หนังสือเล่มนี้สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้—มันเปลี่ยนชีวิตฉันแล้ว"

10. ดีกว่าเดิม: สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการสร้างและทำลายนิสัย โดย เกร็ตเชน รูบิน

คุณมีปัญหาในการเปลี่ยนแปลงนิสัยของคุณหรือไม่? คุณรู้สึกเหมือนคุณลองทุกอย่างแล้ว แต่ไม่มีอะไรติดอยู่? คุณต้องการมีวิธีที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้นและน่าเพลิดเพลินมากขึ้นหรือไม่?

หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามใด ๆ ของคำถามเหล่านี้ คุณจำเป็นต้องอ่าน ดีกว่าเดิม หนังสือเล่มนี้ไม่ใช่หนังสือช่วยเหลือตัวเองแบบทั่วไปที่มีคำแนะนำทั่วไปและความคาดหวังที่ไม่สมจริง หนังสือเล่มนี้ช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้นและค้นหา стратегииที่ดีที่สุดสำหรับบุคลิกภาพของคุณ

ใน Better Than Before คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับนิสัยสี่แบบ: ผู้รักษาสัญญา, ผู้ต่อต้าน, ผู้สงสัย, และผู้ตามใจผู้อื่น แต่ละแบบมีจุดแข็งและจุดอ่อนที่แตกต่างกันเมื่อต้องสร้างและทำลายนิสัย

เต็มไปด้วยเรื่องราวที่เข้าใจง่ายและเคล็ดลับที่อิงตามหลักวิทยาศาสตร์ ราวกับมีเพื่อนที่คอยสนับสนุนอยู่เคียงข้าง คอยแนะนำให้คุณเลิกนิสัยที่ไม่ต้องการและสร้างชีวิตที่คุณรักอย่างแท้จริง ชีวิตที่ปรับให้เหมาะกับคุณและบุคลิกเฉพาะตัวของคุณ

อ้างอิงจากหนังสือ

การเสียเวลาที่มากที่สุดคือการทำสิ่งที่ดีในสิ่งที่เราไม่จำเป็นต้องทำเลย

ดีกว่าเดิม บทสรุปสำคัญ

สิ่งที่ผู้อ่านกล่าว

"ฉันชอบหนังสือเล่มนี้ของเกร็ตเชน รูบินมากจริง ๆ มันเป็นหนังสือที่อ่านสนุก ดำเนินเรื่องรวดเร็ว และเขียนได้ดีมาก พร้อมทั้งให้คำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงมากมายเกี่ยวกับวิธีใช้ประโยชน์จากนิสัยเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและความสุขในระยะยาวของเรา"

สร้างและรักษาพฤติกรรมที่มีประสิทธิผลด้วย ClickUp

หนังสือ 10 เล่มนี้เกี่ยวกับนิสัยเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการพัฒนาการสร้างนิสัยของคุณ อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ

การสร้างนิสัยที่ยั่งยืนต้องอาศัยความมุ่งมั่น แต่เครื่องมือที่เหมาะสมสามารถทำให้การเดินทางราบรื่นและสนุกสนานยิ่งขึ้น ClickUpเครื่องมือจัดการงานที่ทรงพลัง สามารถเป็นศูนย์บัญชาการส่วนตัวของคุณเพื่อความสำเร็จในการสร้างนิสัย

นี่คือวิธีการใช้ ClickUp เพื่อพัฒนาพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ:

1. จัดระเบียบนิสัยของคุณ

จัดระเบียบพฤติกรรมของคุณตามธีม, เป้าหมาย, หรือด้านของชีวิต. ใช้ClickUp Spacesเพื่อสร้างพื้นที่ทำงานแยกต่างหากสำหรับนิสัยการออกกำลังกาย, เป้าหมายการพัฒนาตนเอง, หรือกิจกรรมสร้างสรรค์.

แยกแต่ละนิสัยออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้โดยใช้รายการตรวจสอบงานที่ยืดหยุ่นของClickUp สร้างรายการตรวจสอบรายวัน รายสัปดาห์ หรือรายเดือนเพื่อติดตามการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและเฉลิมฉลองความสำเร็จในแต่ละขั้นตอน

ตัวอย่างเช่น รายการตรวจสอบสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณในการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ อาจมีลักษณะดังนี้:

เพิ่มรายละเอียดเฉพาะให้กับนิสัยของคุณด้วยฟิลด์ที่กำหนดเองใน ClickUp ติดตามจำนวนครั้งที่ทำ เวลาที่ใช้ อารมณ์หรือบันทึกย่อเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและการปรับปรุง ฟีเจอร์นี้ช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญเพื่อไม่ให้หลุดจากวงจรนิสัย

2. ติดตามความคืบหน้าด้วยระบบแจ้งเตือนและอัตโนมัติ

ผ่านคุณสมบัติการจัดลำดับความสำคัญของงานใน ClickUpคุณสามารถตั้งค่างานที่ทำซ้ำได้สำหรับนิสัยประจำวันของคุณ เพื่อให้มั่นใจว่างานเหล่านั้นจะปรากฏในรายการที่ต้องทำของคุณอย่างสม่ำเสมอ ClickUp อนุญาตให้คุณปรับแต่งความถี่และแม้กระทั่งระบุการแจ้งเตือนเพื่อเตือนคุณเมื่อถึงเวลาที่ต้องดำเนินการ

ปลดปล่อยความคิดของคุณด้วยการทำงานซ้ำๆ โดยอัตโนมัติ ใช้ClickUp Automationเพื่อทำเครื่องหมายนิสัยว่าเสร็จโดยอัตโนมัติเมื่อถึงเกณฑ์ที่กำหนด หรือทริกเกอร์การแจ้งเตือนตามตำแหน่งที่ตั้งหรือเวลาของวัน

3. มองเห็นความก้าวหน้าและรักษาแรงจูงใจ

ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับนิสัยของคุณและติดตามความก้าวหน้าผ่านงานใน ClickUp คุณสมบัตินี้ช่วยให้คุณนำทางระหว่างงานต่างๆ ได้อย่างรวดเร็วเพื่อติดตามอุปสรรคและความก้าวหน้าในการพัฒนาตนเอง

แดชบอร์ด ClickUpที่ปรับแต่งได้ ยังช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าในแต่ละหมวดหมู่ของนิสัยได้อีกด้วย. ใช้แผนภูมิและกราฟเพื่อดูสถิติการทำต่อเนื่อง ระบุจุดที่ควรปรับปรุง และเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ.

ใช้ฟีเจอร์Dependencies ของ ClickUpเพื่อเชื่อมโยงนิสัยที่ทำสำเร็จกับรางวัล ให้รางวัลตัวเองด้วยคืนดูหนังหลังจากกินอาหารสุขภาพครบหนึ่งสัปดาห์ หรือเพลิดเพลินกับการแช่น้ำอุ่นหลังจากจบการฝึกสมาธิ ใช้ส่วนเสริมเช่น 'blocking' หรือ 'waiting on' ระหว่างงานเพื่อกำหนดลำดับงานที่ชัดเจน ดังนั้นคุณจะรู้ว่างานไหนควรทำก่อน

เทมเพลตติดตามนิสัยส่วนตัวของ ClickUpช่วยให้คุณติดตามเป้าหมายส่วนตัวและมั่นใจว่าคุณกำลังจัดการงานหลายอย่างอย่างมีประสิทธิภาพและมีความรับผิดชอบตลอดทั้งวัน

ดาวน์โหลดเทมเพลตนี้

เทมเพลตติดตามนิสัยนี้ช่วยให้คุณตั้งเป้าหมาย หยุดนิสัยไม่ดี ติดตามความก้าวหน้าในการฝึกฝนนิสัยใหม่ ติดตามปริมาณงานเทียบกับเป้าหมายประจำวัน และดูภาพรวมความสำเร็จและความล้มเหลวของคุณแบบเรียลไทม์

สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพทีละขั้นตอน

การสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องของความตั้งใจหรือโชคชะตา แต่เป็นกระบวนการเรียนรู้และฝึกฝน

โดยการปฏิบัติตามหลักการและกลยุทธ์จากหนังสือสร้างนิสัยเหล่านี้ คุณสามารถค้นพบวิธีที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ที่สม่ำเสมอและสนุกสนาน ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในระยะยาว

หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพทางร่างกาย, จิตใจ, อารมณ์, หรือจิตวิญญาณของคุณ คุณสามารถบรรลุเป้าหมายของคุณและใช้ชีวิตที่มีความสุขและสุขภาพดีขึ้นได้โดยการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ClickUp เป็นเครื่องมืออเนกประสงค์ที่ช่วยให้คุณติดตามเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมสำรวจและปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการและความชอบเฉพาะตัวของคุณ มีแผนการใช้งานฟรีให้คุณเริ่มต้นได้ทันทีวันนี้

สมัครใช้ ClickUp เพื่อเริ่มสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณ ทีละขั้นตอน