A munkahelyi helyzetek, mint például a társasági események vagy a nyilvános beszéd, sok introvertált személy számára nyomasztóak. Legyen szó csoportos prezentációról vagy fizetésemelés kéréséről, ezek a pillanatok gyakran szorongást váltanak ki.
De itt van a bökkenő: a munkastílusok nem feketék és fehérek. Még ha introvertáltabb típus is vagy, lehet, hogy vannak extrovertált vonásaid is.
Hogyan lehet extrovertáltabbá válni a munkahelyen? Kis változtatásokkal és a kényelmi zónából való kilépés iránti hajlandósággal alkalmazkodhat a társadalmi helyzetekhez, miközben hű marad önmagához.
Ez a cikk azt vizsgálja, hogyan lehet extrovertáltabbá válni a munkahelyen és hogyan lehet erősebb szakmai kapcsolatokat építeni.
⏰ 60 másodperces összefoglaló
- Az introverzió és az extroverzió egy spektrumon helyezkedik el – alkalmazkodhatsz a munkakörnyezetedhez anélkül, hogy megváltoztatnád önmagad.
- Ahhoz, hogy extrovertáltabbá válj a munkahelyeden, kezdj apró lépésekkel. Vegyél részt kötetlen beszélgetésekben vagy értekezleteken, hogy elindulj ezen az úton.
- Ezután az aktív hallgatás segítségével építs ki értelmes kapcsolatokat a kollégáiddal.
- Túlterheltnek érzi magát? Egyensúlyozza ki a társasági élet energiáját szünetekkel, hogy feltöltődhessen.
- A következetesség elengedhetetlen. Gyakorold rendszeresen az extrovertált viselkedést a fokozatos fejlődés érdekében.
- Fejlesztheti meglévő készségeit, például az egyéni beszélgetéseket vagy az írásbeli kommunikációt, hogy magabiztosabbá váljon.
- Használja ki a ClickUp funkcióit, hogy jobban kommunikáljon és együttműködjön a csapatával, miközben megőrzi a személyes tervezéshez szükséges magánszféráját.
A személyiségtípusok megértése: extrovertáltak és introvertáltak
Carl Jung pszichológus az 1920-as években vezette be az introverzió és az extroverzió fogalmát. Jung szerint az extrovertáltak a társas interakciókból merítenek energiát, míg az introvertáltak a magányban töltődnek fel.
Bár hasznos, ez a keretrendszer túlságosan leegyszerűsíti a munkahelyi dinamika összetettségét.
A munkahelyi személyiségtípusok nem merevek. Folyamatosan változnak. Az introvertáltaknak is lehetnek extrovertált napjaik, az extrovertáltaknak pedig néha szükségük van csendes időre, hogy feltöltődjenek. Az a gondolat, hogy az emberek vagy introvertáltak, vagy extrovertáltak, téves. A valóságban ez sokkal bonyolultabb.
Vizsgáljuk meg, hogyan kezelik az introvertált és extrovertált emberek a mindennapi munkahelyi helyzeteket:
Társas interakció
Az extrovertált emberek általában jól érzik magukat olyan társasági környezetben, mint a networking események vagy az irodai partik. Energiát merítenek a másokkal való kapcsolattartásból, és élvezik a nagy szakmai hálózatok kiépítését. A közhiedelemmel ellentétben azonban az extrovertált emberek sem immunisak a társasági fáradtságra – nekik is szükségük van pihenőidőre, hogy feltöltődjenek a mozgalmas, interaktív napok után.
Az introvertáltak viszont a kisebb, meghittebb társasági környezeteket kedvelik. Egy-egy beszélgetésben vagy kisebb csoportokban teljesítenek a legjobban. Ez nem jelenti azt, hogy antiszociálisak lennének, egyszerűen csak jobban szeretnek felkészülni, és a kis beszélgetések helyett a tartalmasabb beszélgetéseket részesítik előnyben.
Munkahelyi környezet
Az extrovertált emberek gyakran dinamikus környezetet keresnek, ahol a nyitott irodák nyüzsgése vagy az élénk beszélgetések energiával töltik el őket és motiválják őket. Az introvertált emberek viszont inkább a csendesebb környezetet részesítik előnyben.
Míg az otthonról való elszigetelt munkavégzés az extrovertáltakat kimerítheti, az introvertáltak inkább kedvelik az így létrejövő, zavaró tényezőktől mentes környezetet.
A hibrid modellek valójában mind az introvertált, mind az extrovertált személyiségek igényeit kielégítik, kiegyensúlyozva egyedi személyiségjegyüket a jobb termelékenység érdekében.
Kommunikáció és csapatmunka
Az extrovertált emberek gyakran virágoznak a nyílt beszélgetésekben, valós időben hozzájárulnak ötletekkel és szívesen vesznek részt verbális brainstormingokban. Néha ez úgy tűnhet, mintha az extrovertált emberek dominálnák a beszélgetéseket, de az igazság az, hogy lelkesedésük néha elnyomhatja a csendesebb hangokat.
Az introvertált emberek általában inkább reflektívek, és időre van szükségük, hogy feldolgozzák az ötleteket, mielőtt megszólalnak. Néhányan közülük akár az írásbeli kommunikációt is előnyben részesítik.
Csoportos helyzetekben kiváló hallgatók, de jobban érzik magukat, ha van napirend vagy előre megbeszélt témák. Ha teret kapnak, az introvertáltak értékes hozzájárulást nyújtanak átgondolt észrevételeikkel.
➡️ Olvassa el még: Az introvertált vezető könyv összefoglalása: legfontosabb tanulságok és tanulságok
Kritikus gondolkodás és döntéshozatal
Az extrovertált emberek gyakran kérik mások véleményét, amikor döntéseket hoznak, és inkább a közös megközelítést részesítik előnyben. Gyorsan hoznak döntéseket, és ötleteiket másokkal is megosztják. Ez azt jelenti, hogy impulzívak? Az extrovertált emberek azt állítják, hogy csak különböző nézőpontokat próbálnak összegyűjteni.
Összehasonlításképpen, az introvertáltak hajlamosak a döntéseket mélyrehatóan elemezni. Több szempontot is figyelembe vesznek, és a cselekvés előtt átgondolják a hosszú távú következményeket. Ez a reflektív gondolkodásmód lehetővé teszi számukra, hogy jól megalapozott döntéseket hozzanak, különösen olyan kockázatos helyzetekben, ahol a gondos elemzés kulcsfontosságú.
Munkafolyamat
Az extrovertált emberek természetes multitasking-képességüknek köszönhetően élvezik a feladatok közötti váltást. Számukra a változatosság az élet sója, és több projekt egyidejű kezeléséből merítenek energiát. Kinek kell a monotonitás, ha többet is lehet csinálni?
Az introvertáltak viszont gyakran kiemelkednek a koncentrációt igénylő, egyetlen feladatot végző környezetben. Általában akkor a legproduktívabbak, ha teljes mértékben egy feladatba merülnek, zavaró tényezők nélkül. A feladatok közötti váltás zavaró és hatékonyságcsökkentő lehet számukra.
👀Tudta-e: A vezetési stílusok szorosan kapcsolódnak személyiségtípusainkhoz. A Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) egy népszerű eszköz, amely segít felfedezni vezetési stílusát és megérteni, hogyan alakítja ez másokkal való interakcióit, például az ENFP (extrovertált) és az INFP (introvertált) tulajdonságok közötti ellentétet.
A munkahelyi extrovertáltabb viselkedés előnyei
Michael P. Wilmot alkalmazott pszichológiai tanulmánya szerint az extrovertált emberek négy olyan kulcsfontosságú erősséggel rendelkeznek, amelyek hozzájárulnak a szakmai sikerhez.
97 tanulmány áttekintése után a kutatók megállapították, hogy az extrovertáltság 90%-ban pozitívan hat a munkával kapcsolatos eredményekre, kiemelve annak hatását a karrier teljesítményére.
Így teljesítenek jól az extrovertáltak a munkahelyen:
- A jutalmak motiválják őket: Az extrovertált embereket a magasabb státusz és elismeréshez hasonló potenciális jutalmak motiválják. Önbizalmuk segít nekik a versenyképes környezetben való sikerhez.
- Maradjon pozitív: Az extrovertált emberek gyakrabban tapasztalnak pozitív érzelmeket, ami segít nekik megbirkózni a stresszel és a kudarcokkal, valamint egyensúlyt teremteni a munka és a magánélet között. Pozitív szemléletük elősegíti az alkalmazkodóképességet.
- Természetes kommunikációs készség: A verbális és nonverbális kommunikációban jártas extrovertált személyek kiválóan értik a hálózatépítést, a meggyőzést és a vezetést. Társasági készségük erősíti a szakmai kapcsolataikat.
- Jobb munkateljesítmény: Az extrovertált emberek kezdeményeznek, változásokat szorgalmaznak és javítják a stratégiákat. Proaktív hozzáállásuk növeli a termelékenységet, és gyakran elismerést és dicséretet eredményez.
👀 Tudta? A Harvard Business Review egyik tanulmányában Miriam Gensowski, a Koppenhágai Egyetem adjunktusa megállapította, hogy az átlagos extrovertáltságú férfiak élete során 600 000 dollárral többet keresnek, mint a legkevésbé extrovertált 20% -ba tartozó férfiak.
Extrovertált tulajdonságok fejlesztése a munkahelyen
Most, hogy megértette, mi az extrovertáltság és miben különböznek az extrovertáltak az introvertáltaktól, elkezdheti felismerni és kihasználni saját extrovertált tulajdonságait. Íme egy rövid összefoglaló ezekről a tulajdonságokról:
Fogadja el a kis beszélgetéseket
A kis beszélgetések gyakran rossz hírnévnek örvendenek. Ez azonban nem olyan értelmetlen tevékenység, mint sokan gondolják. Míg sok introvertált személy inkább a mélyebb beszélgetéseket részesíti előnyben, a kis beszélgetések remek módszerek a bizalom kiépítésére és a kapcsolatok megerősítésére.
Ez a munkahelyi kultúra fontos része is, ezért tekints rá úgy, mint egy ugródeszkára, amely erősebb kapcsolatokhoz vezet. Kezdd azzal, hogy közös témákat találsz, például beszéljétek meg a karrier céljaitokat vagy a nyaralási terveiteket, hogy így előkészítsd a terepet a tartalmasabb beszélgetésekhez és jobb munkakapcsolatok kiépítéséhez.
A vízadagoló melletti beszélgetésekbe való bekapcsolódás remek módja, ha beszélgetést kezdeményez a szervezet azonnali üzenetküldő alkalmazásában. A ClickUp pedig kiváló megoldást kínál erre!
A ClickUp Chat segítségével valós idejű beszélgetéseket indíthat el ugyanazon a platformon, ahol a többi feladatát is elvégzi. Nincs többé szükség külön alkalmazásra a kollégáival való beszélgetéshez vagy arra, hogy elgondolkodjon, vajon személyes csevegőplatformot használ-e a kis beszélgetésekhez.
A ClickUp segítségével kapcsolatot tarthatsz másokkal, függetlenül a személyiségtípusodtól vagy a távmunka korlátaitól.
Tartsa fenn a beszélgetést
Introvertált személyiségként Ön valószínűleg jobban feldolgozza az információkat, ha előbb átgondolja őket. Noha nem lehet mindenre felkészülni, ha tájékozódik a megbeszélésekről és eseményekről, könnyebben érezheti magát és készen áll a közreműködésre.
Tegyük fel, hogy a csapata egy projektről tárgyal. Kérje el a jegyzeteket, hogy áttanulmányozhassa őket, és kérdésekkel térjen vissza. Ha Ön maga is introvertált vezető, későbbi felhasználás céljából rögzítheti visszajelzéseit képernyőfelvételekkel, hogy jobban meg tudja magyarázni őket.
A ClickUp Clips hang- és videófelvételek készítésével segíthet ebben. Ez a trükk csökkentheti az élő beszélgetésekkel járó nyomást anélkül, hogy antiszociálisnak tűnne.
Ha túlterheltnek érzi magát a feladatokkal kapcsolatos beszélgetésekkel, fontolja meg a ClickUp Assign Comments használatát, hogy gyorsabban eloszthassa a feladatokat a csapat tagjai között.
Ez segít abban, hogy aszinkron együttműködés révén folyamatosan kommunikálj a csapatoddal, anélkül, hogy több megbeszélésre kellene menned. Mindenki nyer!
A trükk nem az, hogy folyamatosan beszélj a kollégáid fülébe, hanem hogy kapcsolatban maradj velük. A ClickUp egy sokoldalú csapatkommunikációs platform, amely pontosan ebben segít.
💡Profi tipp: Nézd meg a kommunikációs terv sablonokat, amelyek segítenek kidolgozni egy cselekvési tervet magad és a csapatod számára.
Dolgozzon együtt a csapatával
A csapattal való valós idejű együttműködés elősegítheti extrovertált személyiségének kialakulását. De mivel a távoli és aszinkron munkavégzés egyre inkább általánossá válik, hogyan lehet ezt megvalósítani?
Egyszerű: több brainstorming üléssel. A ClickUps Whiteboards ebben segíthet. Szervezzen és vezessen közös jam-eket egy vizuálisan gazdag táblán, amelyhez mindenki egyszerre hozzájárulhat.
Ha a firkálás értékes ötleteket eredményez, akkor azt gyorsan ClickUp feladattá alakíthatja, és a csapata a tábláról el sem kell, hogy lépjen, máris végrehajthatja azt.
Az együttműködés olyan nagyszerű kiegyenlítő tényező, hogy az introvertált és extrovertált személyiségeket egyaránt arra ösztönzi, hogy ugyanazon az oldalon álljanak és szinte egyenlő mértékben járuljanak hozzá a munkához. Ez a tökéletes alkalom arra, hogy carpe diem élvezze extrovertált oldalát a munkahelyén!
Gyakorold az aktív hallgatást
Sok introvertált – és extrovertált – embernek nehézséget okoz a pontosító kérdések feltevése, mert attól tartanak, hogy butának tűnnek. Valójában a kérdések feltevése, a mondanivaló átfogalmazása vagy a megbeszélt pontok összefoglalása az aktív hallgatók jellemzője.
Ezekkel megmutathatja, hogy őszintén érdekli a beszélgetés, és figyelmes, ami nagyon fontos a beszélgetések során.
Legközelebb, amikor egy kollégájával beszélget, megkérdezheti: „Tehát azt mondja, hogy több adatra van szükségünk, mielőtt döntést hozhatunk, igaz?” vagy kiemelheti a legfontosabb pontokat, és visszajelezheti azokat nekik.
Ezek a kisebb lépések a munkahelyen jobb kommunikációt és kapcsolatokat eredményeznek – ami, mint tudod, az extrovertált embereknek általában jól jön.
Erősítse meg már meglévő szociális készségeit
Olvass tovább, ha introvertált személyiség vagy, és unod már, hogy visszahúzódó embernek tartanak. Már rendelkezik szociális készségekkel – lehet, hogy egyéni beszélgetések, írásbeli kommunikáció vagy egyszerűen csak viccelődés társasági összejöveteleken.
Csak arról van szó, hogy ezeket a tulajdonságokat fejleszd, hogy extrovertáltabb legyél a munkahelyeden anélkül, hogy ez káros hatással lenne a mentális egészségedre.
Olyan módon vegyen részt a csapat munkájában, ahogyan már kényelmesen érzi magát. Ez segít önbizalmat építeni, hogy kissé bonyolultabb társadalmi helyzetekben is boldoguljon. Ez a trükk azt is lehetővé teszi, hogy az emberek megismerjék az igazi énedet, anélkül, hogy nyomást éreznél, hogy társasági emberré kell válnod.
Maximalizálja társadalmi energiáját
Nem, nem azt javasoljuk, hogy kimerítse magát a munkanap során, hogy aztán teljesen kimerülten jelentkezzen ki. Az energiája korlátozott, különösen, ha extrovertált oldalát szeretné kifejezni. A legjobb, ha optimálisan használja, ahelyett, hogy mindent beleadna.
Az egyik legjobb módszer az energiák feltöltésére, ha szünetet tart, amikor feszültséget érez. Ha egy kollégáját is rá tudja venni egy kis csevegésre egy csésze kávé mellett, az még jobb! De semmi sem tiltja, hogy egyedül is élvezze a kávét!
Ha túlterheltnek érzi magát a munkaterhelés miatt, használja a ClickUp Brain alkalmazást a nehéz feladatok elvégzéséhez. Szeretné, ha összefoglalnák a találkozói jegyzetét? Ez is lehetséges! Szeretné javítani az e-mailjeinek hangvételét? Ez is lehetséges!
A ClickUp Brain hangjegyzeteket alakít szöveggé, segítve Önt a megbeszélések vagy klipek legfontosabb pontjainak rögzítésében. Könnyedén készíthet részletes megbeszélési jelentéseket és kezelheti az ügyféladatokat.
Forduljon az AI-hez, hogy segítsen extrovertáltabbá válni – legalábbis egy kicsit!
➡️ Olvassa el még: ENTP vs. INFJ: Főbb különbségek és hasonlóságok a munkahelyen
Az introverzió ereje a munkahelyen
Az introvertáltak talán nem a leghangosabbak a teremben, de az a nyugalom, amit az őrült munkakörülmények között hoznak, nem becsülhető túl. Kiváló hallgatási képességük, amely lehetővé teszi számukra, hogy meghallgassák mások véleményét, áldásnak bizonyul a legtöbb csapat számára.
A mély gondolkodás a legtöbb introvertált ember másik erőssége, amelynek köszönhetően kiválóan teljesítenek a magas koncentrációt és átgondolt problémamegoldást igénylő feladatokban. Az extrovertált személyiségeket előnyben részesítő világban az introvertált emberek egyedi nyomokat hagynak maguk után, és koncentrációval és átgondolt betekintéssel segítik csapataikat.
A mély gondolkodás és a gondos tervezés ösztönzésének jó módja, ha van egy kis zuguk maguknak – fizikailag és digitálisan. Ha introvertált személyiség, akkor nagy előnyre tehet szert, ha saját munkaterületet hoz létre a ClickUp Private Views segítségével. Ez különösen az INTP és INFP típusúak számára kiváló.
Egy másik praktikus trükk a ClickUp naptár nézet használata, hogy ne csússzon el a határidőid. Ez a nézet világos, vizuális áttekintést nyújt a határidőkről és eseményekről, segítve az idő hatékony szervezését.
A nézetet napi, heti, havi vagy egyéni igényeidhez igazíthatod. Ez a rugalmasság különböző projektigényeknek és személyes preferenciáknak felel meg, és egyszerűsíti a munkafolyamatot.
A még nagyobb pontosság és áttekinthetőség érdekében használja a ClickUp Timeline View funkciót. Ezzel részletes, időrendi bontásban tekintheti meg a feladatokat, a mérföldköveket és a függőségeket.
Ossza fel a nagyobb projekteket kisebb, kezelhető lépésekre, így csökkentve a stresszt és megtartva az irányítást a munkaterhelése felett. A világos ütemtervek szilárd keretet biztosítanak a hatékony tervezéshez, segítve Önt abban, hogy szervezett maradjon és a magas színvonalú munkavégzésre koncentráljon.
Ha kritikus gondolkodásodat ezekkel a szervezési eszközökkel kombinálod, az olyan introvertált személyiségek, mint te, továbbra is jelentősen hozzájárulhatnak a munkához és produktívak maradhatnak anélkül, hogy állandó társadalmi elkötelezettség nyomása alatt állnának.
➡️ Olvassa el még: ISTP vs. INTJ: Főbb különbségek és a kapcsolat dinamikája
Tippek az extrovertált viselkedés fenntartásához
Az extrovertált és introvertált viselkedés közötti egyensúly megtalálása nehéz lehet, de következetes erőfeszítéssel és önismerettel elérhető.
Íme néhány tipp, amelyek segítségével az extrovertált szokások természetessé válnak a mindennapjaidban.
Gyakorolj rendszeresen, hogy az új szokások megmaradjanak!
Mint minden új készség, az extrovertált viselkedés elsajátítása is gyakorlást igényel. Kezdje apró, könnyen megvalósítható lépésekkel, például rövid beszélgetések kezdeményezésével a kollégákkal vagy a megbeszéléseken való részvétellel. Ahogy egyre gyakrabban alkalmazza ezeket a viselkedésformákat, azok egyre természetesebbé válnak.
Idővel a véleménynyilvánításba, ötletek felvetésébe és másokkal való kapcsolattartásba fektetett erőfeszítéseid természetessé válnak. A következetesség elengedhetetlen – minél többet erőlteted magad a kapcsolattartásra, annál könnyebbé válik.
Szokásává tegye a rendszeres gyakorlást, még ha csak néhány perc beszélgetésről is van szó minden nap.
🧠 Érdekes tény: Az extrovertált emberek agya jobban reagál a dopaminra, egy olyan neurotranszmitterre, amely a jutalomhoz és az örömhöz kapcsolódik. Ez a fokozott érzékenység miatt a társas interakciók és az új élmények különösen kifizetődőek számukra.
Szükség esetén tartson szüneteket, hogy feltöltődjön
Az extrovertált viselkedés nem jelenti azt, hogy mindig „be kell kapcsolnia”. A társas interakciók után fontos, hogy szünetet tartson és feltöltődjön.
Az INTJ és INFJ típusú introvertált személyiségek számára a tartós társadalmi interakciók gyorsan kimeríthetik az energiájukat. Az egyensúly megőrzése érdekében elengedhetetlen felismerni, mikor kell visszavonulni és feltöltődni.
Akár néhány perc magányról van szó, akár az egyéni feladatokra való koncentrálásról, ha időt szánsz a feltöltődésre, az segít megőrizni az energiádat a jövőbeli interakciókhoz.
Az extrovertált viselkedés és az introvertált feltöltődési idő közötti egyensúly megteremtése kulcsfontosságú a kiégés elkerüléséhez és az általános jóllét fenntartásához.
➡️ Olvassa el még: INTJ vs. INFP: A legfontosabb különbségek és a kompatibilitás megértése
Az introverzió és az extroverzió kezelése a munkahelyen a ClickUp segítségével
A cél nem az, hogy teljesen megváltoztassa a személyiségét, hanem hogy egyensúlyt teremtsen introvertált és extrovertált viselkedése között a munkahelyén. Ez az egyensúly lehetővé teszi, hogy javítsa szakmai kapcsolatait anélkül, hogy túlterhelve érezné magát.
Ne feledd, hogy a munkahelyi extrovertáltság fokozatos folyamat, amely következetességgel és önismerettel érhető el. A megfelelő gondolkodásmóddal és eszközökkel magabiztosabban tudsz részt venni a munkában, erősebb kapcsolatokat építhetsz ki, és kiválóan teljesíthetsz a munkádban, miközben megőrizheted természetes energiaszintedet.
A ClickUp-hoz hasonló platformok használata megkönnyítheti ezt a folyamatot, mivel olyan eszközöket kínálnak, amelyek segítenek a brainstormingban vagy a visszajelzések feldolgozásában. Ráadásul a csapatoddal is könnyebb lesz elvégezni a munkát!
Készen állsz arra, hogy elősegítsd extrovertált oldalad kibontakozását? Kezdd el még ma ingyenesen használni a ClickUp alkalmazást, és kezdj bele személyes és szakmai projektjeidbe!