Son üç veya dört tekrar, kasların büyümesini sağlayan şeydir. Bu acı bölgesi, bir şampiyonu şampiyon olmayan birinden ayırır.
Son üç veya dört tekrar, kasların büyümesini sağlayan şeydir. Bu acı bölgesi, bir şampiyonu şampiyon olmayan birinden ayırır.
Fitness planlarınızın başarısız olmasından bıktınız mı? Hepimiz bu durumu yaşamışızdır. Bir fitness günlüğü şablonu, antrenmanlarınızı başarıyla tamamlamanız için netlik sağlar.
Kişisel antrenör, fitness meraklısı veya spor salonu müdavimi olun, bu yazdırılabilir fitness planlayıcı şablonları sizi hedeflerinize ulaştırır. Güç kazanımlarınızı, yemek planlarınızı ve müşterilerinizin dönüm noktalarını izlemenize yardımcı olurlar.
O halde, fitness yolculuğunuza adım adım başlayalım.
🧠 Eğlenceli Bilgi: Bir araştırmaya göre, hedeflerini elle yazan kişiler bu hedeflere %42 daha fazla ulaşıyor. Kağıt şablonlar, dijitalin ön planda olduğu dünyada hala yerini koruyor.
Fitness Günlüğü Şablonu Nedir?
Fitness günlüğü şablonu, antrenmanlarınızı, öğünlerinizi, alışkanlıklarınızı izlemenize ve fitness hedeflerinize tek bir yerden ulaşmanıza yardımcı olan kullanıma hazır bir biçimdir (dijital veya yazdırılabilir).
İster şık bir uygulama ister buzdolabınıza asabileceğiniz ücretsiz bir fitness günlüğü tercih edin, bu şablonlar neyi nasıl kaydedeceğinizi tahmin etmek zorunda kalmamanızı sağlar.
Motivasyonunuzu korumak için sıfırdan bir şey oluşturmanıza gerek yok. Bu egzersiz takip şablonları, egzersiz günlükleri, alışkanlık takip bölümleri, hedef takipçileri ve düşünceleriniz veya notlarınız için alan gibi yapılandırılmış sayfalara sahiptir.
Örnek: Fitness yolculuğunuzda yeni bir kuvvet antrenmanı alışkanlığı geliştiriyorsunuz. Günlük şablonundaki antrenman takipçisi, her oturumu, ne kadar ağırlık kaldırdığınızı, kaç tekrar yaptığınızı, ne hissettiğinizi kaydetmenize ve hangi günleri atladığınızı ve neden atladığınızı görmenize olanak tanır.
Böylece, "Bugün ne yazsam?" diye düşünmek yerine, şablon bu süreçteki tahminleri ortadan kaldırır. Gelin, anahtar girdileri not alın ve eylemlerinizi kaydederek motivasyonunuzu korumaya odaklanın.
Zamanla, bu küçük girdiler daha büyük bir şeye dönüşür: ilerlemenizin görünürlüğü, rutininize neyin yardımcı olup neyin zarar verdiğine dair içgörüler ve gelişiminizi yönlendirecek net bir harita.
en İyi 15 Fitness Günlüğü Şablonu
fitness meraklıları, antrenörler ve sağlık koçlarının tutarlı kalmakta zorlanmalarının bir nedeni motivasyon değildir. Her şeyi izlemek için basit, merkezi bir sistemin olmamasıdır.
İşte burada ClickUp devreye giriyor. ClickUp, tüm fitness izleme bilgilerinizi (antrenmanlar, beslenme, ilerleme günlükleri ve kişisel hedefler) tek bir çalışma alanında düzenler. Antrenman programlarından uzun vadeli trendlere kadar her şeyi bir bakışta görebilirsiniz. Sadece fitness yolculuğunuzu izlemekle kalmaz, aynı zamanda ondan da dersler çıkarırsınız.
Şimdi, iyi niyetleri tutarlı alışkanlıklara dönüştürmeye yardımcı olan bazı fitness şablonlarını inceleyelim:
1. ClickUp Egzersiz Günlüğü Şablonu
ClickUp Egzersiz Günlüğü Şablonu , temel bir kontrol listesinden daha fazlasını isteyen fitness odaklı kişiler için oluşturulmuştur . Geçen hafta ne kadar ağırlık kaldırdığınızı, setler arasında ne kadar dinlendiğinizi veya deadlift'lerinizin gelişip gelişmediğini ve diğer önemli ölçümleri tam olarak bilmek istiyorsanız, aradığınız her şey burada.
Bu fitness günlüğü şablonu ile egzersizler, setler, tekrarlar, ağırlıklar ve süre dahil olmak üzere antrenmanlarınızı ayrıntılı olarak takip edebilir ve kaydedebilirsiniz. Kas grubu veya antrenman türü (kardiyo, esneklik, kuvvet) gibi Özel Alanlar içerir, böylece zaman içindeki fiziksel ilerlemenizi görselleştirebilirsiniz. Notlar bölümü, yaklaşımınızı yansıtmanıza, değiştirmenize veya gelecekteki antrenmanlarınız için ipuçları yazmanıza olanak tanır.
En uygun kullanım: Kas geliştirmeye ciddi olarak odaklanan fitness meraklıları veya egzersiz günlüğü şablonları aracılığıyla her tekrarı ve yeni egzersizi takip etmeyi seven veri meraklıları
2. ClickUp 75 Zorlu Sağlık Mücadelesi Şablonu
75 Hard Challenge zorlu bir mücadeledir — sadece fiziksel olarak değil, zihinsel olarak da. Birden fazla alışkanlıkta günlük disiplin gerektirir ve birini kaçırmak, başlangıç noktasına geri dönmek anlamına gelir.
ClickUp 75 Zorlu Sağlık Mücadelesi Şablonu, 75 gün boyunca günlük egzersizlerinizi, içtiğiniz su miktarını, sağlıklı öğünlerinizi, okuduğunuz kitapları ve daha fazlasını kaydetmeniz için yapılandırılmış bir alan sunar. Bu fitness planlayıcı şablonu, görev kontrol listeleri, haftalık incelemeler ve yinelenen hedefler için otomatik sıfırlama özelliği içerir, böylece hiçbir şeyi kaçırmazsınız.
Bu şablonu öne çıkaran özelliği, zorlu süreçleri parçalara ayırmasıdır. Görsel ilerleme görünümleri (Gantt ve Özet gibi), günlük alışkanlık kontrol listeleri ve "Yaptım", "Devam Ediyor" veya "Yapılacak" gibi durumlar sayesinde, hedeflerinizi her zaman göz önünde bulundurabilirsiniz.
En uygun: Fitness, zihniyet ve beslenme konusunda tam disiplin için çabalayan, motivasyonu yüksek kişiler
💡 Verimlilik İpucu: Aşağıda, ClickUp Belgeleri'ne eklenebilen yapışkan notlar olarak yeniden ifade edilmiş 75 Zorlu Profesyonel İpucu bulunmaktadır:
📌 Rutin ve Yapı
Başlık: Uyumadan önce not alınNot: Yarınki egzersizlerinizi ve yemeklerinizi bu akşam planlayın.
📌 Egzersiz Kısayolu
Başlık: Yürüyüşler sayılırNot: 45 dakikalık yürüyüş = geçerli bir egzersiz. Düşünmek, dinlenmek veya sesli kitap dinlemek için kullanın. Hareket etmeye devam edin.
📌 İlerleme Takibi
Başlık: Duygularınızı ve tekrar sayınızı kaydedinNot: Ruh halinizi, uykunuzu ve enerjinizi izleyin. Tartıda görünmeyen kalıpları ve zihinsel kazanımları fark edeceksiniz.
3. ClickUp Günlük Eylem Planı Şablonu
ClickUp Günlük Eylem Planı Şablonu, antrenmanlarınızı sonradan akla gelen bir şey olarak değil, günlük programınıza dahil ederek tutarlı kalmanıza yardımcı olur. Yoğun programınızın fitness hedeflerinizi geri plana atmasına izin vermeyin.
Bu fitness günlüğü şablonu, diğer görevlerinizin yanı sıra antrenman, yemek, hareketlilik ve hatta dinlenme için zaman blokları oluşturmanıza olanak tanır. Öncelik düzeyleri atayabilir, bağımlılıklar (koşmadan önce ısınma gibi) ayarlayabilir ve gerçekçi, dengeli bir program oluşturabilirsiniz.
Esnekliği korumak için, en önemli şeyleri gözden kaçırmadan öğeleri taşıyabilmek için Zaman Çizelgesi veya Liste görünümünü kullanın. Başarılarınızı veya engellerinizi not alın ve gününüzü değerlendirin.
En uygun: İş, aile ve günlük yaşam ile antrenmanlarını dengeleyen ve antrenman günlüğü hakkında bilinçli kararlar alan yoğun profesyoneller
💡 Profesyonel İpucu: Ancak, "Bugün neye odaklanmalıyım?" diye düşünerek takılıp kalırsanız, ClickUp Brain devreye girer. Brain'i kullanarak, daha geniş fitness hedeflerinize göre günlük planınızı oluşturabilirsiniz. Ayrıca, dün tamamladığınız görevleri özetleyerek, üzerinde düşünmenizi ve yeniden ayarlamanızı sağlar.
"Daha iyi beslenmek" veya "daha fazla hareket etmek" gibi belirsiz alışkanlık hedefleriniz mi var? Brain, bunları yeniden ifade etmenize ve belirli, uygulanabilir adımlara dönüştürmenize yardımcı olur. Hatta sizin için rutinler oluşturmasını bile isteyebilirsiniz. Örneğin, 4 günlük bir egzersiz programı oluşturabilir veya hareketlilik egzersizlerinizi günlük alt görevlere bölebilirsiniz.
4. ClickUp Kişisel Gelişim Planı Şablonu
Tüm fitness hedefleri fiziksel değildir. Belki bir maraton için antrenman yapıyorsunuz, güçlenmek veya daha disiplinli olmak istiyorsunuz. ClickUp Kişisel Gelişim Planı Şablonu, SMART hedefler belirlemenize, bunları adımlara ayırmanıza ve zaman içinde ilerlemenizi izlemenize olanak tanır.
Bu şablon, daha geniş bir kişisel gelişim yolculuğunun parçası olarak bu hedefleri gerçekleştirmek için net bir yapı sunar. Motivasyon, görev durumu ("Başlamadı", "Yolunda", "Hedefe Ulaşıldı") ve hatta neyin işe yaradığına dair notlar için alanlar bulacaksınız. Egzersiz rutininizi, öğünlerinizi ve günlük başarılarınızı izlerken aynı zamanda uzun vadeli iyileştirmeler planlayabileceğiniz kadar esnektir.
En uygun: Hem vücut hem zihin üzerinde çalışan, fitness meraklısı kişiler
Vücut, zihnin inandığını başarır.
Vücut, zihnin inandığını başarır.
5. ClickUp Kişisel Alışkanlık Takip Şablonu
Bazen bir fitness rutininin en zor kısmı tutarlı kalmaktır. ClickUp Kişisel Alışkanlık Takip Şablonu, ilerlemenizi görünür hale getirir ve başarılarınızı ödüllendirir.
Bu şablon, antrenmanlar, su alımı, esneme, öğünler veya adım sayısı gibi günlük eylemleri izler. Görsel grafikler, hangi mikro alışkanlıklara sadık kaldığınızı ve dikkat etmeniz gerekenleri gösterir. Sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak tesadüfen olmaz.
Otomatik hatırlatıcılar ayarlayabilir, zaman içindeki düzenleri kaydedebilir veya en iyi alışkanlık takipçisi uygulamasını deneyerek sağlıklı rutinlerinizi gözden kaçırmadan en ön planda tutabilirsiniz.
En uygun: Dijital alışkanlık takipçisi kullanarak kilo vermek, kas geliştirmek veya genel sağlığını iyileştirmek için küçük adımlarla başlayan veya ivme kazanmak isteyen herkes
Fitness yolculuğunuzu yönetilebilir adımlara bölmeyi kolaylaştırmak mı istiyorsunuz? Start-Stop-Continue çerçevesini fitness yolculuğunuza nasıl uygulayacağınızı öğrenin ⬇️
6. ClickUp Günlük Yapılacaklar Listesi Şablonu
ClickUp'ın Günlük Yapılacaklar Listesi Şablonu, gününüzü düzenlemenize ve sağlık alışkanlıklarınızı ve fitness hedeflerinizi eklemenize yardımcı olur. Bu şablonu kullanarak, iş görevlerinizin yanı sıra egzersizleri, öğünleri, hidrasyon hedeflerini ve hatta iyileşme ve zihin yapısı rutinlerini listeleyen bir egzersiz günlüğü oluşturun.
Öğeleri önceliklendirebilir, son tarihler belirleyebilir ve ilerledikçe bunları işaretleyebilirsiniz. Her küçük başarıyla ivme kazanın. Günün sonunda hızlı bir not ekleyerek nasıl hissettiğinizi, neyin işe yaradığını veya yarın neleri değiştireceğinizi izleyebilirsiniz.
En uygun: Yapılacaklar listesini tamamlayarak başarı hissi yaşayan, görev odaklı fitness severler ve sağlık koçları
📮 ClickUp Insight: Sağlık ve fitness, anket katılımcılarının en önemli kişisel hedefleri arasında yer alıyor, ancak %38'i ilerlemelerini tutarlı bir şekilde izlemediklerini itiraf ediyor. 🤦
Niyet ve eylem arasında büyük bir uçurum var! ClickUp, özel Alışkanlık Takip Şablonları ve Yinelenen Görevler ile fitness rutininizi bir adım öteye taşımanıza yardımcı olabilir. Bu rutinleri zahmetsizce oluşturduğunuzu, her antrenmanınızı kaydettiğinizi ve meditasyon rutininizi güçlü bir şekilde sürdürdüğünüzü hayal edin.
💫 Gerçek Sonuçlar: ClickUp kullanıcıları, verimliliklerinde 2 kat artış olduğunu bildiriyor — çünkü hedefe ulaşmak, hedefi görebilmekle başlar.
7. ClickUp Aylık Planlayıcı Şablonu
ClickUp Aylık Planlayıcı Şablonu, uzaklaştırarak vücudunuzu perspektifle planlamanıza yardımcı olur. Anahtar antrenman bloklarını (kuvvet, kardiyo, dinlenme) haritalayabilir, dinlenme günlerini ekleyebilir ve "5 km koş" veya "30 günlük programı tamamla" gibi daha büyük fitness hedefleri için dönüm noktaları belirleyebilirsiniz. Hatta aktiviteleri kas grubu, öncelik veya antrenman türüne göre kategorilere ayırabilirsiniz.
Esnek takvim görünümü, enerjinizi ayarlamanıza, yorgunluğu önlemenize ve yaşam tarzınıza uygun kalmanıza yardımcı olur.
En uygun: Egzersiz ve enerji döngülerini aylık olarak görmek isteyen hedef belirleyenler
Antrenmanın her dakikasından nefret ediyordum, ama kendime "Pes etme. Şimdi acı çek, geri kalan hayatını şampiyon olarak yaşa" dedim.
Antrenmanın her dakikasından nefret ediyordum, ama kendime "Pes etme. Şimdi acı çek, geri kalan hayatını şampiyon olarak yaşa" dedim.
8. ClickUp Yemek Planlama Şablonu
Beslenmenizi planlamazsanız, özellikle iş, antrenman ve dinlenme arasında denge kurmaya çalışırken abur cubur ve sağlıksız yemekler yemeye yönelebilirsiniz. İşte bu noktada ClickUp Yemek Planlama Şablonu devreye girer.
Fitness hedeflerinize göre yemeklerinizi planlamak için bu yemek planlama şablonunu deneyin. Bu ücretsiz yazdırılabilir fitness günlüğü, günlük yemeklerinizi, kalori ve makro besinleri kaydetmek ve hatta daha iyi performans için yemekleri antrenman günlerine bağlamak için mükemmeldir.
Ayrıca market alışverişi planlama, hazırlık notları ve beslenme tercihleri için alanlar da içerir. Atıkları azaltmak veya haftalık yemekleri toplu olarak pişirmek mi istiyorsunuz? Bu şablon, ekstra bir uygulama gerektirmeden tüm bunları destekler.
En uygun: Beslenmesini egzersiz hedeflerine uygun hale getirmek isteyen sağlık bilincine sahip kişiler
9. ClickUp Kişisel Bakım Planı Şablonu
ClickUp Kişisel Bakım Planı Şablonu, dengeyi yeniden kazanmanıza ve duygusal ve fiziksel iyileşmenizi bilinçli bir şekilde izlemenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Diğer egzersizler gibi hareket, farkındalık, beslenme, uyku ve zihinsel sağlık aktivitelerinizi planlamak için kullanın.
Kişisel bakım planı şablonu, farklı bakım türleri için kategoriler içerir ve ruh hali değişiklikleri, enerji seviyeleri ve tükenmişlik belirtileri üzerine düşünmenizi sağlar. Hatta, sağlığınızı, hedeflerinizi ve rutinlerinizi tek bir yerden yönetmek için kişisel bir yaşam gösterge paneli oluşturabilirsiniz.
En uygun: Sağlık için stresi azaltmak ve spor salonunun ötesinde alışkanlıklar geliştirmek isteyen, fitnessa yeni başlayan kullanıcılar
10. ClickUp Eylem Planı Şablonu
Fitness koçuysanız, ClickUp'ın Eylem Planı Şablonu, müşterilerinizin fitness yolculuğunu yapılandırmanıza ve yönetmenize yardımcı olur.
Şablonu kullanarak genel fitness hedeflerini yönetilebilir görevlere ayırın. Örneğin, bir müşteriniz üç ayda 10 kilo vermek istiyorsa, bu hedefe katkıda bulunacak haftalık egzersiz ve beslenme görevleri oluşturabilirsiniz.
Planı yapılacaklar, yapılıyor ve tamamlandı aşamalarına ayırabilirsiniz. Ardından, müşterilerin planlarına uymalarını sağlamak için her göreve son teslim tarihleri atayın. İlerlemeyi değerlendirmek ve gerekli ayarlamaları yapmak için düzenli kontroller planlayın.
En uygun: Kişisel antrenmana yapılandırılmış, şeffaf ve etkileşimli bir yaklaşım sergileyen fitness koçları
11. ClickUp Fitness Yıllık Hedefler Şablonu
Hızlıca tükenen kısa vadeli planlardan bıktıysanız, ClickUp Fitness Yıllık Hedefler Şablonu tam size göre. Bu fitness günlüğü şablonu, 12 aylık hareket, zihniyet, beslenme ve dönüm noktalarını gözden geçirerek daha geniş bir perspektif kazanmanıza ve daha büyük düşünmenize yardımcı olur.
SMART hedefler belirleyebilir, anahtar eylemleri kaydedebilir ve aylık ilerlemenizi görsel olarak takip edebilirsiniz. Bu sistem, kazanç, yağ kaybı veya tutarlılık için antrenman yapıyor olsanız da, günlük çabalarınızı ve uzun vadeli sonuçlarınızı sabit tutar. Her bölüm, neyin işe yaradığını düşünmenize, yaklaşımınızı değiştirmenize ve fitness günlüğü fikirlerini kullanarak alışkanlıklarınızı kademeli olarak biriktirmenize olanak tanır.
En uygun: Sadece hızlı kilo vermek için değil, uzun vadeli bir değişim için çalışan egzersiz meraklıları ve yeni başlayanlar
12. ClickUp Fitness Günlük Hedef Şablonu
Bir aradan sonra geri dönüyorsanız veya sadece formunuzu korumaya odaklanmak istiyorsanız, ClickUp Fitness Günlük Hedef Şablonu bugün kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmanıza yardımcı olur. Bu basit ama güçlü fitness günlüğü şablonu, her gün için net bir hedef yazmanıza olanak tanır.
Odak alanınızı (kardiyo veya kuvvet gibi) ekleyebilir, ruh halinizi izleyebilir ve daha sonra yansıtabilirsiniz. Doldurması hızlı, kullanımı kolay ve motivasyonunuz düştüğünde bile ilerlemenizi sağlamak için tasarlanmıştır. Günlük alışkanlıklarınızı izlemek, enerjinize neyin yardımcı olduğunu (veya zarar verdiğini) not almak ve gösterdiğiniz çabayı kutlamak için kullanın.
En uygun: Fitness yolculuğunda yeniden ivme kazanmak isteyenler — her gün, her antrenman, her zafer
13. Canva'nın Kişisel Planlayıcı Şablonu ile Kilo Kaybı Takibi
Kilo Kaybı Takipçisi Kişisel Planlayıcı Şablonu, kilonuzu, vücut ölçülerinizi ve dönüm noktalarınızı temiz bir biçimde kaydetmenizi sağlar. Bu ücretsiz yazdırılabilir fitness günlüğü şablonu, renkler, alıntılar ve hedefler dahil olmak üzere kişisel dokunuşlar eklemenize olanak tanır. Şablon basittir ve haftalık kilo alımı ve kaybı için sütunlar içerir.
En uygun: Kilo verme yolculuğunu yıl boyunca net bir şekilde haritada görmek isteyen görsel düşünenler
14. Canva'nın Sağlık Alışkanlıkları Takip Planlayıcı Şablonu
Sağlık Alışkanlıkları Takip Planlayıcı Şablonu, hidrasyon ve uykudan enerji seviyelerine ve günlük hareketlere kadar her şeyi kapsar ve alışkanlıklarınızı belirlemenize yardımcı olur.
Bu egzersiz takip şablonu düzenlenebilir olduğundan, ilgi alanlarınıza göre bölümler ekleyebilir, kaldırabilir veya yeniden adlandırabilirsiniz. Yemekleri, kalorileri veya belirli günlerde nasıl hissettiğinizi takip etmek mi istiyorsunuz? Sorun değil. Buzdolabınızda veya masanızda basılı bir kopyasını kullanmayı mı tercih edersiniz? Bu şablon tam size göre.
En uygun: Alışkanlık izleme sistemi ve zihin-beden hedeflerini desteklemek için esnek bir düzen isteyen herkes
15. Template.net tarafından hazırlanan Yoga/Meditasyon Planlayıcı Şablonu
Fitness sürümünüz yavaşlamak, daha derin nefes almak ve içe dönmek içeriyorsa, bu fitness günlüğü şablonu tam size göre. Yoga/Meditasyon Planlayıcı Şablonu , diğerlerinin antrenmanlarını planladığı gibi, sakinlik pratiğinizi haritalamanıza yardımcı olur.
Oturumlarınızı, dinlenme günlerinizi, ruh halinizi ve düşüncelerinizi takip edin. Farklı hareket türlerini (yoga akışları, nefes egzersizleri veya meditasyon) planlamak ve öncesinde ve sonrasında nasıl hissettiğinizi belgelemek için alan içerir. Birden fazla biçimde (PDF, Word, Apple Pages) mevcuttur, dijital olarak yazdırmak veya özelleştirmek kolaydır.
En uygun: Berrak zihin, sakinlik ve düzen arayan bilinçli sporcular ve meditasyon severler
İyi bir fitness günlüğü şablonu nedir?
Peki, size uygun fitness günlüğü şablonunu nasıl seçersiniz?
İyi bir fitness günlüğü şablonu, yapı ve esneklik arasında denge kurar. Girdilerinizi yönlendirecek bir yapı sağlarken, fitness yolculuğunuzun değişen rutinine, tercihlerinize ve hedeflerinize uyum sağlamak için yeterli esneklik bırakır.
İşte, hedeflerinizi belirlemek için kullanabileceğiniz ve 2. haftadan sonra terk edeceğiniz bir dergiden yararlı bir dergiyi ayıran özellikler:
- Egzersiz izleme: Kimse 45 dakikalık bir egzersizi kaydetmek için 15 dakika harcamak istemez. Şablonlar, egzersizleri, setleri, tekrarları ve ağırlıkları kolayca not almanızı sağlamalıdır
- Hedef ayarlama ve değerlendirme alanı: Harika bir şablon haftalık hedefler, kişisel kayıtlar veya "oturumdan sonra nasıl hissettim" gibi önceden doldurulmuş bölümler içerir ve motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olur. İyi alışkanlıklar edinmek ilerleme ve zorlukları içerdiğinden, küçük başarıları not almak ve aksilikleri kaydetmek için bir alan olmalıdır
- Beslenme günlüğü: Toplam kalori, yiyecek türleri, sıvı alımı ve hatta basit bir şekilde besin değeri yüksek/düşük yemekleri kaydedebilirsiniz
- İlerleme izleme: Grafikler, PR günlükleri, vücut ölçüm tabloları veya aylık inceleme sayfaları gibi görseller, günlük, aylık ve haftalık bazda görünmeyen değişiklikleri izlemenize yardımcı olur
- Özelleştirilebilirlik ve biçim esnekliği: İyi bir fitness günlüğü şablonu, egzersiz rutininize, hedeflerinize ve kas gruplarınıza uyacak şekilde özelleştirilebilir alanlar sunmalıdır
- Minimum dağınıklık: Fitness meraklıları, motivasyon sözleri ve yemek hazırlama alıntılarını kaydırmak istemez. En iyi şablonlar temiz, doğrudan ve yalnızca gerçekten yararlı olanları içerir
Antrenmanlarınız sırasında (hız için) yazdırılabilir şablonları kullanın, ardından farklı kas gruplarına ait anahtar verileri haftalık olarak dijital şablonunuza aktarın ve uzun vadeli grafikler, eğilimler ve ilerleme görsellerine ulaşın. Bu, profesyonel fitness sporcularından antrenman programları planlayan antrenörlere ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmaya başlayan yeni başlayanlara kadar herkese uygundur.
İzleyin, Düşünün, Ayarlayın: ClickUp ile Fitness Rutininizi Oluşturun
Hedefleriniz göründüğü kadar uzak değil. Doğru şablonla, bir sonraki adımınız çoktan haritalandı.
ClickUp'ın fitness günlüğü şablonları, önemli olanları izlemeyi, neyin işe yaradığını düşünmeyi ve kendinizi zorlamadan fitness hedeflerinizi ayarlamayı kolaylaştırır.
Antrenmanlarınızı planlamak ve fitness hedeflerinizdeki ilerlemeyi takip etmek için ClickUp'a ücretsiz kaydolun.