고지사항: _이 글은 생산성 도구와 전략에 대한 정보를 제공하기 위한 것입니다. ADHD 또는 기타 건강 조건에 대한 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다
성인 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)를 관리하는 데 도움이 되는 올바른 도구를 찾는 것은 중요한 작업을 정리하고 생산성을 높이기 위한 여러 대처 전략 중 하나가 될 수 있습니다. 그리고 ADHD를 가진 사람들은 '정리'와 '생산성'이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다.
사실, 조직 CHADD 에 따르면 성인 ADHD 증상은 직장 생활에서 복잡하고 장기적인 프로젝트를 관리하는 데 어려움을 겪습니다. 대규모 프로젝트를 진행하려면 체계적일 뿐만 아니라 의사소통에 능숙해야 하고, 수많은 작업을 추적해야 합니다 시간 관리 .
하지만 그렇다고 해서 ADHD가 있는 사람들이 자신의 커리어에서 뛰어난 능력을 발휘하는 것을 막을 수는 없습니다. 일상에서 사용할 수 있는 좋은 습관과 훌륭한 도구가 많이 있습니다.
그래서 저희는 이 상위 10가지 목록을 작성했습니다 ADHD 앱 2024년 성인용.
작업 관리부터 프로젝트 관리, 시간 추적, 노트 필기까지 모든 것을 도와드립니다.
ADHD 정리 도구에서 무엇을 찾아야 할까요?
최고의 ADHD 정리 도구는 일상에 자연스럽게 녹아들어 추가적인 스트레스 없이 일상생활을 향상시켜야 합니다.
직관적이고 사용자의 필요에 맞게 맞춤 설정할 수 있어야 하며, 다음과 같은 일반적인 문제를 해결하는 기능을 제공해야 합니다 프로젝트 관리와 같은 ADHD 과제 , 시간 관리, 정리, 집중력 등
이러한 ADHD 도구 중 상당수는 휴대폰이나 컴퓨터에서 액세스할 수 있는 편리한 앱으로 제공되므로 중요한 작업을 수행하는 데 필요한 도움을 언제나 손쉽게 받을 수 있습니다.
2024년에 사용할 수 있는 최고의 ADHD 정리 및 관리 도구 10 가지
점점 더 디지털화되는 세상에서는 적합한 도구를 찾는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 집중력, 체계성, 효율성을 유지하는 데 도움이 되는 최고의 ADHD 도구를 추천해 드립니다.
1. ClickUp
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ClickUp 작업
ClickUp은 포괄적인 프로젝트 관리 도구 는 ADHD 환자들이 체계적으로 관리하는 데 도움이 되는 앱입니다. 단순한 할 일 목록 앱이 아니라 작업 관리, 문서 협업, 목표 추적, 시간 관리 기능을 하나의 플랫폼에 통합한 앱입니다.
따라서 필요한 모든 정보를 한 곳에 통합하여 생산성을 높이고 앱 간 전환에 따른 인지적 부하를 줄여줍니다. 강력한 기능과 직관적인 인터페이스로 성인을 위한 최고의 ADHD 정리 도구 중 하나입니다 정리 앱 기간.
ClickUp을 사용하면 플랫폼에서 바로 스티커 메모 양식으로 노트 기능을 사용할 수 있습니다. 또는 간트 차트, 목록 보기 또는 보드 보기를 통해 작업의 우선순위를 정하고, 마감일을 설정하고, 워크플로우를 시각화할 수 있습니다.
ClickUp의 사용자 지정 가능한 인터페이스를 통해 자신의 업무 스타일과 선호도에 맞게 도구를 조정할 수 있습니다.
ClickUp의 다양한 기능을 통해 단순한 정리 도구가 아니라 일상의 중요한 일부가 될 수 있습니다 생산성 해킹 집중력을 유지하는 방법.
따라서 여러분의 업무 환경을 개선하고 싶으시다면 시간 관리 기법 또는 단순히 더 나은 책상 정리 clickUp은 보다 균형 잡힌 생산성 있는 삶을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
ClickUp 주요 기능
- 1,000개 이상의 앱 및 도구와의 완벽한 통합
- 종합적인 작업, 문서, 프로젝트 관리 기능
- 생산성 향상을 위한 일상적인 작업 자동화
- 사용자의 필요에 맞는 맞춤형 작업량 관리 및 인터페이스
- 사전 구축ADHD 템플릿 like할 일 목록 템플릿 작업을 관리하고 작업을 완료됨
ClickUp 할 일 목록 템플릿으로 제품 관리 여정을 체계적으로 관리하고 생산성을 유지하세요
ClickUp 한도
- 광범위한 기능으로 인해 신규 사용자는 도구에 익숙해지는 데 시간이 필요할 수 있습니다
- 오프라인 상태에서는 전체 기능을 사용할 수 없습니다
ClickUp 가격
- free Forever: 유료
- 무제한: 사용자 당 월 $ 7 / 월
- Business: 사용자당 $12/월
- Enterprise: 가격 문의
- ClickUp Brain: 회원당 월 $7의 유료 플랜에 추가하세요
ClickUp 평가 및 리뷰
- G2: 4.7/5 (2,000개 이상의 리뷰)
- 카테라: 4.7/5 (2,000개 이상의 리뷰)
2. 두뇌 집중
via 브레인 포커스 브레인 포커스는 포모도로 기법을 사용하는 시간 관리 앱으로, 사용자가 짧은 시간 동안 작업에 집중하고 그 사이에 휴식을 취하도록 설정된 간격을 두고 집중하도록 권장합니다.
이 업무량 관리 기법은 큰 작업을 더 작고 관리하기 쉬운 부분으로 나누어 큰 작업의 부담을 줄일 수 있기 때문에 ADHD 환자에게 특히 효과적일 수 있습니다.
이 앱은 작업을 분류할 수 있고 인터페이스가 간단해 작업을 정리할 때 발생할 수 있는 마찰을 줄여줍니다.
작업의 우선순위를 정하고 일정을 잡는 데 중점을 두기 때문에 미루는 데 어려움을 겪거나 너무 많은 작업으로 압도당하는 사람들에게 유용한 도구입니다.
브레인 포커스 주요 기능
- 사용자 지정 가능한 작업 및 휴식 기간으로 업무 스타일에 맞게 앱을 조정하고커뮤니케이션 전략* 세션을 일시 중지하고 다시 시작할 수 있는 옵션으로 예기치 않은 중단에 대처할 수 있습니다
- 업무 세션 중 Wi-Fi 및 사운드를 비활성화하여 디지털 방해 요소를 최소화하여 집중력을 유지하는 기능
- 사용자가 시간 경과에 따른 진행 상황을 쉽게 탐색하고 추적할 수 있는 직관적인 인터페이스
브레인 포커스 제한 사항
- 다른 앱과의 통합 부족생산성 앱 는 수동으로 데이터를 전송해야 하는 결과를 초래할 수 있습니다
- 앱의 인터페이스는 간단하지만 일부 사용자에게는 너무 단순해 보일 수 있으며 다른 앱의 정교한 미학이 부족합니다
브레인 포커스 가격
- Free
브레인 포커스 평가 및 리뷰
- G2: N/A
- 카테라: N/A
3. Mint
via Mint Mint는 한 곳에서 돈을 추적하고, 예산을 세우고, 관리할 수 있는 재무 관리 앱입니다.
돈 관리에 어려움을 겪는 ADHD 성인을 위해 Mint는 재정 관리에 도움이 되는 솔루션을 제공합니다.
은행 계좌부터 신용카드, 청구서까지 모든 금융 정보를 가져와 알기 쉬운 형식으로 표시해 줍니다. 또한 비정상적인 청구에 대한 알림을 제공하고, 연체료를 피할 수 있도록 결제 알림을 보내며, 수수료를 줄이고 돈을 절약할 수 있는 팁도 제공합니다.
Mint 주요 기능
- 다양한 금융 기관과 자동 동기화하여 지출, 저축 및 전반적인 재무 상태를 실시간으로 추적합니다
- 지출 습관에 대한 심층적 인 통찰력을 통해 사용자가 개선 할 영역을 식별하고 더 나은 자금 관리를위한 팁을 제공합니다
- 청구서 추적 및 알림 기능으로 결제 누락 및 크레딧 점수에 대한 잠재적 인 부정적인 영향을 방지합니다
민트 한도
- 일부 사용자는 특정 금융 기관과의 동기화 문제를보고합니다
- 앱의 자동 트랜잭션 분류 시스템이 때때로 구매를 잘못 분류하여 수동 수정이 필요할 수 있습니다
민트 가격
- 무료 프리미엄
- 프리미엄: $4.99/월
민트 평가 및 리뷰
- G2: N/A
- 카테라: 4.6/5 (100개 이상의 리뷰)
4. 우유를 기억하세요
via 우유 기억하기 리멤버 더 밀크는 시간 관리 및 정리 과정을 단순화하는 스마트 할 일 목록 및 작업 관리 도구로 다음을 수행 할 수 있습니다 생산성 향상 .
할 일 목록을 만들고, 마감일을 설정하고, 다른 사람에게 작업을 할당하고, 작업에 파일이나 노트를 첨부할 수도 있습니다. 작업의 우선순위를 지정해 작업의 처리 순서를 정할 수도 있습니다.
밀크에는 알림 기능도 통합되어 있어 작업을 잊어버리거나 마감일을 놓치는 일이 다시는 없을 것입니다.
이 tool은 작업을 기억해야 하는 정신적 부담을 덜어주기 때문에 특히 ADHD가 있는 성인에게 적합합니다.
리멤버 더 밀크 주요 기능
- 스마트 추가 기능을 통해 사용자는 단축키를 사용해 마감일, 우선순위, 반복 빈도 등을 설정하여 작업을 빠르고 효율적으로 추가할 수 있습니다
- 작업 및 목록 공유 기능으로 공동 작업 또는 가사 작업 관리가 더욱 간소화됩니다
- 다양한 애플리케이션과의 포괄적인 통합으로 사용자가 컨텍스트를 전환할 필요 없이 어디서나 작업을 관리할 수 있습니다
우유 한도 기억하기
- 무제한 공유, 파일 첨부 파일 및 색상 태그와 같은 일부 고급 기능은 Pro 버전에서만 사용할 수 있습니다
- 일부 사용자는 시각적으로 매력적인 최신 앱에 비해 사용자 인터페이스가 약간 구식이라고 느낄 수 있습니다
Milk 가격 기억하기
- Free: 무료
- Pro: 연간 $39.99
우유 평가 및 리뷰 기억하기
- G2: 4.4/5 (10개 이상의 리뷰)
- 카테라: 4.4/5 (50개 이상의 리뷰)
5. Google 작업
via Google 작업Google 작업 는 Gmail, Google 캘린더 등 Google 제품군과 원활하게 통합되는 작업 관리 도구로, 사용자에게 일관되고 친숙한 환경을 제공합니다.
이 도구를 사용하면 Gmail 수신함에서 바로 작업을 생성할 수 있어 이메일에서 작업을 메모하는 과정을 간소화할 수 있습니다. 또한 Google 작업에서는 하위 작업을 통해 큰 작업을 더 작고 관리하기 쉬운 부분으로 세분화할 수 있습니다.
작업은 모든 기기에서 동기화되므로 어디서나 편리하게 할 일 목록을 확인할 수 있습니다.
하지만 비교적 간단한 도구이기 때문에 사용하기 쉽지만, 복잡한 작업 관리 도구에서 볼 수 있는 일부 기능이 부족할 수도 있습니다.
Google 작업의 주요 기능
- Gmail 및 Google 캘린더와의 간편한 통합으로 작업, 이메일, 일정 간의 원활한 전환이 가능합니다
- 이메일에서 바로 작업을 생성할 수 있어 효율적인 워크플로우를 지원합니다
- 하위 작업을 생성할 수 있어 큰 작업을 관리하기 쉬운 부분으로 세분화할 수 있습니다
Google 작업 한도
- 다른 도구에서 볼 수있는보다 복잡한 작업 관리 기능이 부족합니다
- 마감일 작업에 대한 알림이나 알림 기능이 내장되어 있지 않습니다
Google 작업 가격
- 무료 무료
Google 작업 평가 및 리뷰
- G2: 4.2/5 (10개 이상의 리뷰)
- 카테라: N/A
6. Evernote
via EvernoteEvernote는 강력한 노트 필기 도구입니다 로 모든 노트, 아이디어, 할 일을 한 곳에 보관할 수 있습니다.
단순한 텍스트 노트를 넘어 이미지, 웹 페이지, 오디오 메모까지 노트에 추가할 수 있는 Evernote는 최적의 형식으로 정보를 캡처할 수 있도록 도와줍니다. 이 도구는 강력한 검색 기능을 갖추고 있어 이미지 안의 텍스트까지 인식합니다.
모든 장치에서 동기화할 수 있는 Evernote의 기능 덕분에 데스크톱 컴퓨터, 태블릿, 스마트폰 등 어느 장치에서든 노트를 언제나 간편하게 사용할 수 있습니다.
ADHD를 앓고 있는 분들에게 Evernote의 유연성과 강력한 기능 세트는 생각을 포착하고 정리하는 데 있어 획기적인 전환점이 될 수 있습니다.
Evernote 최고의 기능
- 텍스트, 이미지, 오디오, 웹 스크랩을 포함한 풍부한 멀티미디어 노트 필기 기능
- 이미지 안의 텍스트까지 인식할 수 있는 강력한 검색 기능
- 모든 장치에서 동기화되어 어디를 가든 노트에 액세스할 수 있음
Evernote 한도
- 무료 버전은 매달 추가할 수 있는 새 콘텐츠의 양을 포함해 몇 가지 사용 한도가 있습니다
- 방대한 기능 배열로 인해 신규 사용자에게는 인터페이스가 압도적일 수 있습니다
Evernote 가격
- 무료 ⧏33⧐ Free ⧏35⧐ 무료 ⧏34⧐
- 개인: 월 $14.99
- 프로페셔널: 17.99/월
Evernote 평가 및 리뷰
- G2: 4.4/5 (1,000개 이상의 리뷰)
- Capterra: 4.4/5 (8,000개 이상의 리뷰)
7. ScheduleOnce
via ScheduleOnce ScheduleOnce는 시간 관리 및 스케줄링 앱 약속, 회의, 통화 설정을 간소화하는 앱입니다.
이 도구는 일대일 및 그룹 스케줄링이 모두 가능하며, 주요 애플리케이션과 통합되어 있습니다 달력 앱 google 캘린더, Outlook, iCloud와 같은 캘린더 앱.
스케줄링 프로세스를 자동화하여 시간을 절약하고 오류나 이중 예약의 가능성을 줄여주는 ScheduleOnce.
이 도구는 자동 시간대 감지 기능을 통해 모든 사람이 어디에 있든 상관없이 회의가 언제 열릴지 설정된 시간에 대해 사용자와 연락처가 항상 같은 페이지를 공유할 수 있도록 합니다.
스케줄원스 주요 기능
- 일대일 및 그룹 스케줄링 모두 가능
- 주요 달력 앱과 통합되어 모든 약속을 한 곳에서 관리할 수 있습니다
- 전체 스케줄링 프로세스를 자동화하여 시간과 노력을 절약합니다
스케줄 한번 한도
- 다른 스케줄링 도구보다 비싸다
- 포괄적인 기능으로 인해 신규 사용자에게 부담스러울 수 있음
ScheduleOnce 가격
- 스타터: Free
- 성장: 월 $10
- Enterprise: 가격 문의는 ScheduleOnce에 문의
ScheduleOnce 평가 및 리뷰
- G2: N/A
- 카테라: N/A
8. SimpleMind
via SimpleMind 심플마인드는 생각을 시각적으로 정리할 수 있는 마인드 맵 도구입니다. 마인드 맵은 기존의 선형 노트에 비해 아이디어를 보다 유연하고 창의적으로 메모할 수 있기 때문에 ADHD 환자에게 특히 효과적일 수 있습니다.
SimpleMind를 사용하면 무한한 캔버스에 마인드 맵을 만들 수 있어 스페이스가 부족하지 않습니다.
이 tool을 사용하면 색상, 스타일, 이미지로 마인드 맵을 맞춤형으로 꾸밀 수 있어, 더욱 매력적이고 이해하기 쉬운 지도를 만들 수 있습니다.
또한 모든 장치에서 마인드 맵에 액세스할 수 있어 어디서든 편리하게 지도를 검토하고 편집할 수 있습니다.
SimpleMind 주요 기능
- 무한 캔버스로 공간 제약 없이 무한한 마인드 맵을 만들 수 있습니다
- 스타일, 색상, 이미지로 마인드 맵을 맞춤형으로 설정하여 시각적으로 자극적인 콘텐츠 만들기
- 크로스 플랫폼 동기화를 통해 모든 장치에서 마인드 맵에 액세스 할 수 있습니다
SimpleMind 제한 사항
- 무료 버전은 다소 제한적이며 고급 기능은 유료 버전에 예약되어 있습니다
- 일부 사용자는 인터페이스가 처음에 탐색하기가 약간 까다로울 수 있다고보고합니다
SimpleMind 가격
- 무료
- 프로: 가격 문의는 SimpleMind에 문의
SimpleMind 평가 및 리뷰
- G2: 4.5/5 (12,000개 이상의 리뷰)
- 카테라: 4.6/5 (2,000개 이상의 리뷰)
9. 24me
via 24me 24me는 전자 달력, 작업, 노트, 개인 계정을 한 곳에 통합하는 개인 비서 앱입니다.
24me는 청구서 납부나 약속 기억과 같은 작업에 대한 자동 알림 기능을 통해 중요한 마감일을 놓치지 않도록 도와줍니다. 스티커 메모 더미와 종이 달력이 어떻게 그렇게 하는지 보시죠!
이 앱에는 다음 기능도 포함되어 있습니다 시간 관리 도구 다음 약속까지의 이동 시간을 계산하고 출발 시간이 되면 자동으로 알림을 설정해 주는 '스마트 알림' 기능 등이 있습니다. 이 기능은 기억하고 플랜을 짜는 부담을 덜어주기 때문에 ADHD 환자에게 특히 유용할 수 있습니다.
이 앱은 다양한 디지털 비서와 통합되어 작업과 약속을 더욱 쉽게 관리할 수 있습니다.
24ME 주요 기능
- 달력, 작업, 노트를 통합하여 사용자가 모든 의무를 한 곳에서 볼 수 있습니다
- 청구서 결제 및 선물 전송과 같은 특정 작업에 대한 작업 완료 자동화 기능
- 작업 및 노트 추가를 위한 음성 입력 기능을 제공하여 타이핑보다 말하기를 선호하는 사용자에게 편리함 제공
24메가 한도
- 특정 다른 애플리케이션과 통합 할 때 동기화 문제가보고되었습니다
- 일부 사용자는 앱의 사용자 인터페이스가 더 직관적 일 수 있다고보고합니다
24ME 가격
- 무료
- Pro: 5.99/월
24ME 평가 및 리뷰
- G2: N/A
- Capterra: N/A
10. Cozi
via Cozi Cozi는 가족의 일정, 작업, 할 일 목록을 한 곳에 보관할 수 있도록 설계된 가족 정리 앱입니다. 이 작업 플래너 앱은 회원들이 약속과 이벤트를 추가할 수 있는 공유 가족 달력 기능을 갖추고 있어 누가 언제 무엇을 하는지 쉽게 확인할 수 있습니다.
또한 Cozi를 사용하면 모든 가족 구성원이 액세스할 수 있는 작업 및 쇼핑 목록을 만들고 관리할 수 있습니다. 이 앱은 예정된 이벤트나 작업에 대한 알림을 전송하여 모두가 같은 페이지에 있도록 합니다.
가족을 책임져야 하는 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) 환자에게 Cozi는 조정력을 유지할 수 있는 훌륭한 정리 도구가 될 수 있습니다.
Cozi 주요 기능
- 공유 가족 달력을 통해 모든 가족 구성원이 누가 언제 무슨 일을 하는지 확인할 수 있습니다
- 공유 할 일 목록이 포함되어 있어 모든 사람이 완료해야 할 작업과 책임자를 확인할 수 있습니다
- Cozi는 또한 가족 구성원이 항목을 체크하면 실시간으로 업데이트되는 공유 쇼핑 목록 기능을 제공합니다
Cozi 제한 사항
- 달력 월보기 및 광고없는 경험과 같은 특정 기능은 유료 버전에서만 사용할 수 있습니다
- 일부 사용자는 다른 최신 앱에 비해 인터페이스가 약간 구식이라고 생각합니다
Cozi 가격
- 무료 무료
- 코지 골드: $29.99/년
Cozi 평가 및 리뷰
- G2: N/A
- 카테라: N/A
ADHD 관리 도구로 일의 집중력 유지
주의력 결핍 과잉 행동 장애를 관리하는 것은 어려울 수 있지만, 올바른 도구를 사용하면 이러한 어려움을 강점으로 바꿀 수 있습니다. 각 ADHD 정리 도구 는 고유한 기능을 제공합니다.
작업 관리, 생각 정리, 약속 일정 관리, 디지털 스티커 노트로 중요한 세부 사항을 추적하는 데 도움이 되는 도구는 무엇이든 다 있습니다. 하지만 성공적인 조직의 핵심은 이러한 모든 디지털 도구를 한꺼번에 사용하는 것이 아니라는 점을 기억하세요. 대신, 각자의 필요에 가장 적합한 도구를 찾으세요.
목표는 삶을 더 복잡하게 만드는 것이 아니라 단순화하는 것이므로, 시간을 들여 이러한 옵션을 살펴보고 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보세요. 그리고 사람마다 다르므로 한 사람에게 가장 효과적인 것이 다른 사람에게는 같지 않을 수 있다는 점을 기억하세요.
중요한 것은 가장 체계적이고 생산성을 높이는 데 도움이 되는 방법을 찾는 것입니다.
다음 사항을 꼭 확인하세요 ClickUp의 달력 보기 를 통해 조직 정리의 달인이 되세요. 시각적으로 직관적인 형식으로 모든 작업과 마감일에 대한 포괄적인 개요를 제공합니다.
시각적 사고에 능한 사람들에게는 획기적인 기능이며, 특히 여러 작업과 마감일에 쫓기는 사람들에게 유용합니다. 또한, 다음을 살펴보세요 ClickUp 문서 를 사용하면 작업 공간 내에서 문서를 효율적으로 만들고, 공유하고, 협업할 수 있습니다.
ClickUp 문서를 사용하면 노트를 작성하고, 작업을 할당하고, 할 일 목록을 공동으로 편집할 수 있어 개인 및 팀 프로젝트를 위한 다용도 도구로 활용할 수 있습니다. ADHD 환자에게 적합한 도구를 찾는 것은 업무와 개인 생활에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
그렇다면 왜 망설이시나요?
지금 바로 이러한 도구를 살펴보고 잘 정리된 생활의 이점을 발견하세요.